Დიეტური shawarma სახლში: რეცეპტები

დარწმუნებული ვარ, ბევრ თქვენგანს უყვარს დაგეგმონ ისე wholesome goodies მოსწონს shawarma. მზად ჭამა მას საუზმე და სადილი? მაგრამ რაც შეეხება მათ, ვინც "ზის" დიეტა და ვიცავთ კონკრეტული საკვები სისტემა? ვარიანტი ", უარი თქვას გემრიელი" აბსოლუტურად არ ჯდება თქვენ? მაშინ არ არის გზა - დიეტური shawarma.

დღეს ჩვენ გაგიზიაროთ რეცეპტი, რომელიც იქნება godsend მათთვის, ვინც შენარჩუნება სათანადო დიეტა და არ მინდა ჭამა არაფერი შემწვარი და ცხიმიანი. დიეტური shawarma რეცეპტი, რომ ჩვენ ვთავაზობთ დღეს, არ შეშინება მაღალი calorie, ცხიმის მაღალი შემცველობა და წონა მუცელში.

დიახ, კერძი, როგორც shawarma, შეიძლება იყოს დაბალი calorie. და სხვათა შორის, საკმაოდ დაბალი ღირებულება კომპლექტი პროდუქცია, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი, როგორც სასურველი, რომ არის დიდი პლუსია კვება.

შემადგენლობა პირველი prescription

• Pita პური (ერთი ცალი პოსტი ემსახურება).
• ერთი პატარა პომიდორი.
• ორი tablespoons of marinated სოკო.
• ერთი დამარილებული კიტრი.
• 200 გრამი ქათმის მკერდის.
• Hard ყველის (და, თუ სასურველი, გარეშე არღვევს ბარიერს კალორია).

შემადგენლობა, რომ მეორე განსახიერება

• 200 გრამი ლავაში (უკეთესი იყიდოს წვრილი სომხური ლავაში. არ მიიღოს fat ნამცხვრები, რომლებიც გაიყიდება სუპერმარკეტებში).
• ასი გრამი პომიდორი.
• 180 გრამი ჩინური კომბოსტო ან მწვანე სალათა.
• ერთი პატარა ახალი კიტრი.
• მოხარშული ქათამი ძუძუს.
• უარყოფილ "ძეხვი" ყველის (სურვილისამებრ).

Kefir სოუსით

როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, shawarma დიეტა არ შეიძლება იყოს მომზადებული მონაწილეობით მაღალკალორიული ცხიმის მაიონეზი ან ტომატის პასტა სახამებლის, და ასე შემდეგ. D. ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ თქვენ საზ დაბალი calorie სოუსით. იგი შედგება:

• იოგურტი - 250 მლ.
• სამი კბილი ნიორი.
• ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი.
• პატარა სხივი ახალი მწვანილი (კამა, ოხრახუში).
• Pinch შავი პილპილი.
• ასი გრამი pickles.
• იწვის წიწაკა (სურვილისამებრ).

მომზადების პროცესში მთავარი shawarma. ერთი ვარიანტი

დასაწყისისთვის მომზადება ყველა საჭირო ინგრედიენტები. In ემზადებოდა ამ კერძი, როგორც დიეტური shawarma ქათამი, პირველ რიგში, ყურადღება მიაქციეთ, რომ ეს არის ნივთიერება. ქათამი ძუძუს უნდა peeled (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) და მოვხარშოთ მსუბუქად დამარილებული წყალი. მაშინ ჩვენ მიიღოს ხორცი და მისცეს მას გაგრილებას მთლიანად ოთახის ტემპერატურაზე.

Shawarma დიეტა სახლში დამზადებული ის პროდუქტები, რომლებიც ამ სეზონში მაცივარი. დღეს ვამზადებთ "ზამთრის" ვარიანტი და მიიღოს პიკელებული კიტრი, პომიდორი და კიტრის სოკო. ყველა კომპონენტი უნდა დაჭრილი.

ჩვენ გავრცელებული pita პური მაგიდაზე. როგორც წესი, სტანდარტული რეცეპტი როგორც სოუსით ნარევი იმყოფება მაიონეზი, კეტჩუპი, ცხიმიანი კრემი და იოგურტი. მაგრამ, როგორც მომზადება ხელნაკეთი დიეტა shawarma, მაშინ grease Pita პური ჩვენ კეფირი სოუსით. იყიდება შეზეთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური სილიკონის ფუნჯი ან რეგულარული სუფრის კოვზი.

შემდეგი სიაში არის დამატებით ხორცი. ქათმის მკერდის რეკომენდებული არ არის მოჭრილი და ცრემლსადენი ხელში შევიდა პატარა ნაჭრები. მას შემდეგ, რაც ხორცი ფენით პომიდორი, მაშინ - კიტრი და სოკო. თქვენ გსურთ რომ დაამატოთ ზოგიერთი კიტრის ბოსტნეული, როგორიცაა ბადრიჯანი ან კომბოსტო. ეს იქნება ძალიან გემრიელი და ამავე დაბალი calorie.

ეს მხოლოდ რჩება გახვეული დიდი ფურცელი ლავაში როლი და დააყენა იგი მიკროტალღური რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ასევე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ღუმელი გრილი, სადაც ეს შესაძლებელია გადაიზარდა shawarma გამოყენების გარეშე ზეთი.

მთავარი shawarma. ვარიანტი ორი

თუ ვინმე იფიქრებდა, რომ კიტრის ბოსტნეული და სოკო - ყველა ერთი და იგივე საკვები საკმაოდ დამაკმაყოფილებელი და calorie, მაშინ ჩვენ გთავაზობთ მეორე, კიდევ უფრო ადვილი ვარიანტი. ასეთი დიეტური შაურმის შეიძლება ეწოდოს (როგორც ეწინააღმდეგებოდა პირველი) "ზაფხულში". იქნება დღემდე მხოლოდ ბოსტნეულის.

როგორც პირველი რეცეპტი, ინგრედიენტები წვრილად დაჭრილი. კომბოსტოს დიდი სურვილი ხელში შევიდა პატარა ნაჭრები. ანალოგიურად, ჩვენ გააგრძელოს ქათამი მოხარშული ხორცი. კრემი ყველი ფილარმონიის. რა თქმა უნდა შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ყველი, მაგრამ კალორიების content ეს იქნება ბევრად უფრო unuseful ვიდრე დამუშავება. მიიღეთ თქვენი არჩევანი.

Pita პური ვრცელდება. ნაცხის კეფირი სოუსით და დააყენა ყველა ინგრედიენტები ფენებს: ქათამი, პომიდორი, კიტრი, კომბოსტო, ყველი. ჩვენ გამორთეთ roll ღუმელი ორ სამ წუთში.

ვარიაციები თემაზე "დიეტური shawarma"

თუ თქვენ არ მოსწონს პირველი ორი დანიშნულება ან არ გვაქვს ინგრედიენტები მაცივარი, ჩვენ გთავაზობთ სია ვარიანტები ამ კერძი. მათ შორის, ალბათ, იპოვოს საკუთარი, რომელიც უზრუნველყოფს კალორია და გემო.

• მწვანილი, მოხარშული ქათმის მკერდი, ყველი, ნიორი, იოგურტი refueling.
• მწვანილი, ყველი, ნიორი, Kefir სოუსით.
• შემწვარი სოკო (სოკო), ნიორი, მწვანილი, ყველი, იოგურტი.
• ახალი კიტრი, დამარილებული თევზი (წითელი), მწვანე, Kefir სოუსით.
• მოხარშული ქათმის მკერდი, სტაფილო კორეული, კიტრი, კეფირი გასახდელი.
• მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, მოხარშული კვერცხი, ოხრახუში, ნიორი, refueling - ცხიმიანი იოგურტი.
• ახალი პომიდორი, კიტრი, რამდენიმე ნაჭერი მჭლე ლორი, მდოგვი და ნაღები შევსების.
• Sweet წითელი ხახვი, ქათმის მკერდი, pickles, რამდენიმე კბილი ნიორი, კეფირი გასახდელი.
• უცხიმო ყველი, ტკბილი წიწაკა, ნიორი, Kefir სოუსით.
• ახალი სტაფილოს (coarsely გახეხილი), დაქუცმაცებული კაკალი, მოხარშული beets, ნიორი, უცხიმო სოუსით ნაღები და იოგურტი.
• სოკო და ხახვი, მოხარშული კვერცხი, ნიორი სოუსი.
• შემწვარი ქათმის ღვიძლი, სუფთა სალათის ფოთოლი, კიტრის, Kefir სოუსით.
• შემწვარი ბადრიჯანი, კიტრი, ტკბილი წიწაკა, პომიდორი, სოკო, შემწვარი ხახვი.
• მოხარშული shrimp, ნიორი გასახდელი.

სოუსები სახლში shawarma

ასე რომ, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ჩვენი რჩევა მომზადება ამ კერძი, როგორც დიეტური shawarma (რეცეპტი ფოტოსურათი), მაშინ მიიღოს ნოტა რამდენიმე რჩევა. მას შემდეგ, რაც თქვენ თავს კონკრეტული დაბალკალორიული საკვები, რომელიც გამოყენებული იქნება მომზადება shawarma, ჩვენ გირჩევთ საფონდო და რეცეპტი საწებელი. როგორც წესი, "ზის" დიეტა, და საშუალებას აძლევს თავს მხოლოდ გარკვეული საკვები, ადამიანი გრძნობს, რომ ეს უნდა სწრაფად დაიწყოს pall. ამ შემთხვევაში, გადარჩენა სიტუაცია შეიძლება იყოს მხოლოდ სხვადასხვა საწებლები და ფითხები.

მდოგვის სოუსით

ძალიან სპეციფიკური გემოს კერძი მდოგვის სოუსით. იგი მზადდება მშრალი მდოგვი და უცხიმო კრემი. შეურიეთ თანაბარი მდოგვი და ნაღები. თუ გსურთ, რომ კერძი ცხარე, მაშინ აქციოს ქვემოთ რაოდენობის კრემი. თუ თქვენ არ მიყვარს ცხარე, მაშინ, შესაბამისად, ამცირებს შინაარსი მდოგვის ფხვნილი.

orange

Lovers, ჩვენ გირჩევთ, რომ მოამზადოს ფორთოხლის გასახდელი ეგზოტიკური ფერებში გემოვნების ნაცნობი კერძები. მთავარი shawarma სოუსით კიდევ ძალიან უჩვეულო, მაგრამ, რა თქმა უნდა ძალიან გემრიელია. სხვათა შორის, ეს სოუსი არის სრულყოფილი ყველა სახის ხორცის კერძები, და არა მხოლოდ shawarma სახლში.

შესუსტებას წვენი ერთი დიდი ფორთოხალი. დასძინა, რომ ეს ნახევარი ჩაის კოვზი თხევადი თაფლი, pinch ხმელი ginger, რეჰანი, ოხრახუში, ქინძი. შემდეგი, ჩვენ დაამატოთ ერთი ჩაის კოვზი მდოგვი არ იწვის. თუ გსურთ, რომ ცხელი, დაამატოთ მდოგვი ნაცვლად წითელი წიწაკა.

ასევე სახლში shawarma სრულყოფილი სომხური ბროწეულის სოუსით. მას აქვს ტკბილი და მჟავე გემო და კარგად ხორცი. მოამზადოს საკუთარი, ეს არ არის საჭირო, გაიყიდა თითქმის ყველა სუპერმარკეტში. ეს გიშველის მომზადების დროს, რომელიც დიდი პლუსია დაკავებული დიასახლისები.