Როგორ საზ ნიახური slim მოღვაწე და ძლიერი ჯანდაცვის?

ჯანსაღი დიეტა სჭარბობს ბუნებრივი საკვები მდიდარია ვიტამინებით, ის სულ უფრო პოპულარული ხდება ყოველწლიურად. შეიძლება ითქვას, რომ სწორი კვების - არის ერთგვარი მოდის ტენდენცია, მაგრამ ვეთანხმები, რომ ასეთ რეჟიმში არის ძალიან სასარგებლო და მისასალმებელია. მათ შორის, "ჯანმრთელი" პროდუქცია გამოირჩევა მწვანე და წვნიანი ნიახური. ეს მცენარეული მიღებული აქვს განსაკუთრებული ადგილი დაბალანსებული და დიეტური კვების. როგორ საზ ნიახური, რომელიც ხშირად root და ფოთლები გამოიყენება სამზარეულოს?

ნიახური - საწყობი ვიტამინებისა თქვენს ფირფიტა

ყველაზე გამორჩეული კერძი არის ის, რომ მოდის სუფთა ნიახური, რადგან მაშინ იგი ინარჩუნებს მაქსიმალური ვიტამინებისა და მინერალების. ბევრი მას: A, B, C, PP, K, და კიდევ რკინის, კალიუმის, ფოსფორისა, კაროტინს, ფოლიუმის მჟავას, და სხვები. და მახასიათებელი ნიახური მასში ორგანული ნატრიუმის, რომელიც არის ღირსეული შემცვლელი მარილის თქვენი ჯანმრთელი მენიუ.

Salads ნიახური - კომბინაცია გემოვნების და სარგებელს

ასე რომ, რა შეიძლება გაკეთდეს ნიახური stalks გარეშე სითბოს მკურნალობა? რა თქმა უნდა, ყველა სახის სალათებს. მაგალითად, აქ არის მარტივი რეცეპტი: diced კიტრი და ნიახური, ცოტა მოხარშული სტაფილო და მოხარშული კვერცხი. შეავსოთ ნარევი იყო ბუნებრივი იოგურტი - გემრიელი და დიეტური სალათა მზად.

ვარიანტი ხორცით

მათთვის, ვინც ვერ გარეშე ხორცი, შეგიძლიათ გთავაზობთ კიდევ ერთი რეცეპტი: ნიახური, მწვანე ვაშლი, ქათამი, ჩინური კომბოსტო დაჭრილი შევიდა კუბურები. ყველა კომპონენტი შერეული და ჩაცმული ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი ან უცხიმო იოგურტი. ასახული თავზე მოხარშული კვერცხი. გამოდის ჯანსაღი ალტერნატივა საყვარელ Caesar სალათი.

მოსახლეობასთან შეხვედრები ცნობილ წვნიანი დიეტა

როგორ საზ ნიახური პირველ ან მეორე? მან, ისევე როგორც სხვა ბოსტნეული, შეგიძლიათ საზ, bake, Stew და fry, მიუხედავად იმისა, რომ ეს უკანასკნელი ნაკლები გამოსადეგი. მოდი, სამზარეულო და მომზადება საკვები წვნიანი ნიახური stalks. იგი საკმაოდ პოპულარულია dieters. მას სჭირდება პატარა ჩანგლები კომბოსტო, წიწაკა, ორი stalks ნიახური და პომიდორი, ისევე, როგორც რამდენიმე მცირე ნათურებით. ეს ძალიან მარტივია: სუფთა და Shred ბოსტნეული, დაასხით წყალი (2.5-3 ლიტრი) და საზ სანამ ინგრედიენტები რბილი. მოდით მაგარი და შემდეგ grind ყველა ბლენდერში. პალატის, შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი სანელებლები. ეს chic სუპი დააკმაყოფილებს კი, ვინც არ aflame სიყვარულით სასარგებლო დაბალკალორიული კერძები.

არაჩვეულებრივი ვარიაციები თემაზე ნიახური

ახლა ვნახოთ, თუ როგორ უნდა საზ ნიახური, რომ იყო hearty და გემრიელი. თქვენ არ შეგიძლიათ, მაგალითად, frying მას batter. ამ მიზნით, თითოეული ღეროვანი უნდა შემცირდეს ნაჭერი დაახლოებით 5 სმ სიგრძის. ცომის გამოიყენოთ ნებისმიერი თქვენი გემოვნებით. დიპლომატიური თითოეული ნაჭერი შევიდა ცომი და გავრცელებული frying პან ერთად ზეითუნის ზეთი, შემწვარი crispy და აიღოს ფურცელი (რომ ჭარბი ნავთობის შეიწოვება). ეს snack ექნება ორივე მოზარდთა და ბავშვებისათვის.

ორიგინალური იდეა მოზარდები

თქვენ უკვე იცით, თუ როგორ უნდა საზ ნიახური stalk. ახლა ცდილობენ სასმელი მისგან. პოპულარული კოქტეილი "სისხლიანი მერი", დავამატოთ ნიახური მარილი და stalk გამოყენება, როდესაც მსჯელობა, როგორც მილის. ეს არის ძალიან ცოცხალია და beautify ცნობილი სასმელი.

დასკვნა

იხალისეთ გამოყენება და გემოვნების წვნიანი stalks ნიახური, ვეძებოთ ახალი და საინტერესო იდეები მისი მომზადება და გაზიარება სხვებთან ერთად!