Დიეტური საკვები წონის დაკარგვა Zucchini რეცეპტები

Zucchini არის თერაპიული, დაბალი ღირებულება და დაბალკალორიული პროდუქტი, რომელიც ძალიან ხშირად გამოიყენება დიეტური კვების. იგი შეიცავს ბევრ მინერალები, რომლებიც აუცილებელია სხვადასხვა ქიმიური პროცესების ადამიანის ორგანოს მონელების და ათვისების საკვები. ვნახოთ, რა დიეტა საკვები წონის დაკარგვა შეიძლება მომზადებული zucchini.

სამკურნალო და სასარგებლო თვისებები zucchini

Zucchini საზ სხვადასხვა დიეტის დროს. ეს პროდუქტი მოქმედებს პირდაპირ ნაწლავთა და კუჭის, მაგრამ ეს აბსოლუტურად არ აღიზიანებს ორგანოების, ასტიმულირებს ღვიძლის. ყაბაყი აქვს სამკურნალო თვისებები, უმნიშვნელო შარდმდენი ეფექტი, არეგულირებს ბალანსს ნაწლავის მიკროფლორას ჯანსაღი, გააუმჯობესოს ასიმილაციის ცილები.

გარდა ამისა, მცენარეული შედეგები ჭარბი სითხის სხეულის, ასევე მარილები, ტოქსინები, ქოლესტერინის. ყაბაყი ძალიან სასარგებლო, იმ შემთხვევაშიც კი მოიწამლა. ისინი რეკომენდაციას გამოყენების დიეტური საკვები. ეს პროდუქტი ძალიან სასარგებლო ქოლეცისტიტი, იმიტომ, რომ ეს ხელს უწყობს ექსკრეცია ნაღვლის stasis დროს. ანტიოქსიდანტებით და ვიტამინებით, რათა გაუმჯობესდეს და მხარდასაჭერად იმუნური სისტემა, ნელი დაბერების პროცესი. შინაარსი მაგნიუმის, რკინის და კალიუმის ხელს უწყობს შენარჩუნების კარგი მდგომარეობა გულის და სისხლძარღვების. ზაფხულის სითბო ადვილად გადაეცემა გამო ვიტამინი C და მანგანუმის. კარგი pub და ართრიტი, ის ეხმარება გაწმენდა სახსრების, შემოტანა მარილის საბადოები.

ჯანსაღი ბოსტნეულის არის ინსტრუმენტი წინააღმდეგ ბრძოლაში ცელულიტს. გამოყენებისას ამზადებდა squash, როგორც ნიღაბი კარგად განმარტა, სახის კანის გაახალგაზრდავების. მოხმარების ბოსტნეული ამცირებს სიმპტომების ალერგია. არანაკლებ სასარგებლო პროდუქტი თესლი: ისინი შეიცავს ცხიმს, ხელს უწყობს მოხსნა ჭიები.

ძალიან სასარგებლო zucchini დიაბეტით დაავადებულთა, რადგან იგი შეიცავს საჭირო ცხიმები და ნახშირწყლები. რეგულარული გამოყენება ბოსტნეულის გაზრდის დამცავი თვისებები ორგანოს, აძლიერებს ჯანმრთელობას, თავიდან აცილების განვითარების ბევრი დაავადებები.

როგორ საზ სუპი?

დიეტური საკვები წონის დაკარგვა zucchini სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ მათთვის, ვინც ვიცავთ შეზღუდვები საკვები. ბოსტნეული შეგიძლიათ ბევრი სხვადასხვა კერძები დაწყებული სუპი და დამთავრებული gratin.

დიეტური წვნიანი of zucchini მოხარშული ძალიან მარტივად. ამისათვის ჩვენ გვჭირდება ბოსტნეული: ვაშლის სიდრი ძმარი, ბოსტნეულის (ერთი საშუალო zucchini და ერთი ხახვი), ფქვილი (კოვზი), ბოსტნეულის ბულიონი, მწვანილი, კოჭა, კვერცხის თეთრი. ყაბაყი უნდა შემცირდეს და საზ ძმრით ათი წუთი. შემდეგი, preheat ფქვილი პან და დაამატოთ ის ბულიონი. არსებობს ასევე გაგზავნას ხახვი და საზ მეტი დაბალი სითბოს სანამ ტენდერი. მოვხარშოთ კვერცხი და გამოყოფა საჭირო ცილის, ჭრის მას. შემდეგ ავურიოთ ეს მწვანილი და Ginger. შედეგად ნარევი ემატება სუპი და მას ინფუზიის ათი წუთი. ძმარი და ginger - კომპონენტები, რომ დაეხმაროს წინააღმდეგ ბრძოლაში სიმსუქნე. ისინი, ვინც არ ვიცავთ დიეტა, წვნიანი zucchini შეგიძლიათ მდნარი ყველი, ძალიან გემრიელი კერძი.

წვნიანი ერთად შვრიის და courgettes

შემდეგი ინგრედიენტები საჭირო მომზადების სუპი: ხახვი (1 pc.), ქათმის მკერდის (ფუნტი), შვრიის (100 გ), squash (2 pcs.).

თუ ხორცი აქვს კანის, ეს, რა თქმა უნდა წაიშალოს, და შემდეგ მოჭრილი მკერდის შევიდა პატარა ნაჭრები. In მდუღარე ბულიონი ძუძუს, თქვენ უნდა დაამატოთ ხახვი. მაშინ ხორცი უნდა მოიხსნას და დასძინა, შვრიის და დაჭრილი zucchini. მოვხარშოთ ინგრედიენტები, შვიდი ან რვა წუთის განმავლობაში. Soup შეგიძლიათ შეავსოთ სანელებლები, მწვანილი და წიწაკა.

ერთად zucchini და სოკოს სუპი

შემადგენლობა: სოკო (0.3 კგ) squash (2 pcs.), სტაფილოს (2 pcs.), ხახვი (1 pc.), მოხარშული ბრინჯი (120 გ), ზეითუნის ზეთი, იოგურტი ან არაჟანი.

სტაფილო და ხახვი Passer დაახლოებით ოთხი წუთი, შემდეგ დავამატოთ დაჭრილი სოკო და zucchini. ყველა ინგრედიენტები ჩაშუშული ერთად რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგი დაასხით ბულიონი და მოხარშული, რომ მზად ვართ სახელმწიფო. შემდეგ დავამატოთ ბრინჯი. ემსახურება წვნიანი ერთად არაჟანი შეუძლია, და ოხრახუში.

როგორც ხედავთ, დიეტა საკვები წონის დაკარგვა zucchini მომზადებული სწრაფად და მარტივად.

Olivier ერთად zucchini

რა კარგი squash დიეტა წონის დაკარგვა, ის ფაქტი, რომ ეს ასე არ არის რთული. Power რჩება საკმაოდ მრავალფეროვანი და კერძები - გემრიელი. სალათი ჩვენ გვჭირდება შემდეგი პროდუქტები: სტაფილო (2 pcs.), Squash (0.6 კგ), უფრო pickles, ლორი ან ფრინველი (0.5 კგ), ბარდა (გაყინული შეიძლება მიღებული), ნიახური.

ტვინის იყოს მოჭრილი და გამომცხვარი, და ხორცის boil ერთად დამატებით ლიმონის წვენი. ბოსტნეული მოჭრილი და აურიეთ ბარდა. როგორც refueling შესაძლებელია გამოიყენოთ უცხიმო იოგურტი ან არაჟანი. სალათი აუცილებლად უნდა დაამატოთ მარილი და პილპილი. ცოტა მდოგვი დავუმატებთ spice კერძი.

steam fritters

ბლინები მარტო საკმარისი კალორია, მაგრამ fritters of zucchini რამდენიმე - კარგი დიეტური საკვები.

მოამზადოს მიიღოს ინგრედიენტები: წყვილი კვერცხი, zucchini (600 გ), ფქვილი (150 გ), საცხობი სოდა, მცენარეული ზეთი, სუნელი, პური crumbs.

Zucchini ფილარმონიის, დაამატოთ კვერცხი, ხახვი, ფქვილი, საცხობი სოდა და knead ცომი. გარდა ამისა, შენახვა მას ორმაგი საქვაბე ათი წუთი. მას შემდეგ, რაც ბლინები შეგიძლიათ fry წელს კარაქი და მოათავსეთ პერგამენტზე, თავი დაეღწია ჭარბი ნავთობის, იმიტომ, რომ ჩვენი კვება უნდა იყოს დიეტა. იმისათვის, რომ ეს შეიძლება იყოს ყელში უცხიმო სოუსი ან არაჟანი.

marinated courgettes

რამდენიმე ახალგაზრდა squash აუცილებელია წვრილად chop. ეს მოჰყვა მოამზადოს სოუსით საწყისი მცენარეული ზეთი, წიწაკა და ბალზამირებული. შედეგად ნარევი დაასხით დაჭრილი ბოსტნეული და ამით მათ მაცივარი რამდენიმე საათის განმავლობაში.

Ragout of zucchini

როგორ საზ Stew of zucchini დიეტა? ჩვენ ეს ინგრედიენტები:

1. რამოდენიმე კვერცხები.
2. Breadcrumbs.
3. ოთხი tablespoons კრემი (მჭლე).
4. ½ კილოგრამი ბადრიჯანი და zucchini.
5. ცხარე მწვანილი.

ბოსტნეული გარეცხილი, გაიწმინდა და ცხვება ღუმელში. სცემეს კვერცხი, შემდეგ არაჟანი, დაამატოთ მწვანილი და ნამცხვრები. ბოსტნეული ივსება ნარევი და bake სანამ კეთდება. დიეტური ragout of zucchini მზად.

კატარღა

გამომცხვარი, boat ჩვენ გვჭირდება: zucchini (0.5 კგ), ზეითუნის ზეთი, მარილი, ყველი (300 გრამი), სანელებლები, ნიორი, პომიდორი (1 კგ), კოლრაბი (2x), სტაფილო (2x).

ყაბაყი უნდა კარგად გარეცხილი და დაჭრილი სიგრძივ. Midway უნდა მოიხსნას. ხორცი უნდა შემცირდეს ცალკე ერთად სხვა ბოსტნეული. ხახვი და ნიორი Shred და Stew ზეთი. შემდეგ დაამატეთ ბოსტნეული და simmer კიდევ რამდენიმე წუთი. მომზადება მწვანეთა სარეცხი და ოპონენტის იგი. ბოსტნეულის ნარევი უნდა დააკისროს მომზადებული squash "კატარღა". თავზე ყოველი შეგიძლიათ დააყენა ნაჭერი ყველი. Dale კერძი გაგზავნოს preheated ღუმელი ოცდახუთი წუთი.

Baked zucchini

Casserole ერთად zucchini ღუმელი - სრულყოფილი მსუბუქი და დიეტური კვება. მისი მომზადება უნდა:

1. სამი tablespoons ფქვილი.
2. სამი კვერცხი.
3. მწვანეთა.
4. ერთი კილოგრამი მცენარეული Marrows.
5. ერთი ხახვი.

Zucchini და ხახვი უნდა მოამზადოს ხილ. ამისათვის, შეგიძლიათ გამოტოვოთ ბოსტნეული მეშვეობით ხორცის grinder. მიღებული მასა უკეთესი დასვა sieve და საშუალებას დავდგეთ, ხოლო მინის ჭარბი სითხე. ერთი კვერცხი უნდა იყოს მოხარშული და გაანადგურა პირდაპირ ხილ. არსებობს ასევე დაამატოთ ახალი მწვანილი, რამდენიმე უმი კვერცხი, წიწაკა, მარილი, ფქვილი და კარგად ავურიოთ. შედეგად ნარევი შევიდა mold და bake ორმოცდაათი წუთის განმავლობაში. თავზე casserole შეგიძლიათ sprinkle ერთად გახეხილი მძიმე ყველს. ეს არის ასევე ჯერ კიდევ შესაძლებელია, რომ დაამატოთ სხვადასხვა ბოსტნეული: მოხარშული კარტოფილი, პომიდორი, წიწაკა, ყველი.

ფაფა zucchini

მომზადება ფაფა ჩვენ უნდა zucchini ნახევარი და ნახევარი ლიტრი რძე, 150 გრამი ბრინჯი, პილპილი, მარილი, მწვანილი, სოკო (0.3 კგ) და ხახვი (1 pc.).

ბოსტნეული აქვს, რომ დიდი და ბოლო ფენას ბოლოში პან ერთად სქელი ბოლოში. საფარის ფენის ბრინჯი და ბოსტნეული კიდევ ერთხელ. ფაფა მარილი და საზ დაახლოებით ათი წუთი, მაგრამ არ აურიეთ. შემდეგ დავამატოთ რძე და მოუტანს boil. მზა ფაფა, შეგიძლიათ sprinkle ერთად მწვანილი.

Zucchini და პომიდორი

ინგრედიენტები:

1. ხახვი - 3 ცალი.
2. პომიდორი - 1,5 კგ.
3. ყაბაყი - ½ კგ.
4. Pepper.
5. მარილი.
6. ყველი - 145 გრამი.

პომიდორი უნდა იყოს გარეცხილი, დაჭრილი off ზედა და ამოიღონ შუაში, წიწაკა და მარილი. Squash peeled, დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები და ფრაის ხახვი. ეს ნარევი პერსონალის პომიდორი და sprinkle ერთად გახეხილი ყველი. მაშინ, კერძი ღუმელში გამომცხვარი ათი თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც დამოუკიდებლად და garnish.

სამზარეულო რჩევები Slimmer

დიეტური კერძები უფრო შეეფერება ახალგაზრდა zucchini. ბოსტნეული უმჯობესია მიიღოს მუქი მწვანე rind, როგორც ეს არის, რომ იგი შეიცავს დიდი პროპორციით ყველა ნუტრიენტები. აქედან გამომდინარე, ეს არ არის ყოველთვის ბრძენი ამოიღონ იგი, როცა მომზადება.

თუ თქვენ მოამზადოს კერძები რამდენიმე ან Stew, ეს არ არის რეკომენდირებული, რომ დაამატოთ ბევრი წყალი, ისე, რომ არ დაკარგოს სასარგებლო თვისებებს.

ყაბაყი კარგად შერწყმული აბსოლუტურად ყველა პროდუქცია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოს იგი.

არ არის აუცილებელი, ინტენსიური fry ბოსტნეულის, უფრო სასარგებლოა ისინი იქნება ჩაშუშული.

Diet ბარებისა: მიმოხილვა და შედეგები

შემიძლია ნამდვილად წონაში გამოყენებით დიეტის საფუძველზე zucchini? არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ წარმოუდგენელი ჩანდეს, დიეტა საკვები წონის დაკარგვა ნამდვილად მუშაობს zucchini. Proof ამ კომენტარებს, ვინც უკვე სცადა სასწაული ბოსტნეულის. მართლაც, ასეთი დიეტა შეიძლება დაკარგოს ორი ექვს კილოგრამ ყოველგვარი რისკის გარეშე და ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. მას შემდეგ, რაც მცენარეული დაბალი calorie პროდუქტი მდიდარია მაგნიუმის, კალციუმის, კალიუმის, გოგირდის, ფოსფორის, რკინის და ვიტამინების, სხეულის უზრუნველყოფილი იქნება სასურველი ნივთიერებების და ამით გაიწმინდა.

Diet შეიძლება გამოყენებულ იქნას წელიწადში ერთხელ 1-4 კვირის განმავლობაში. თუმცა, მიზანშეწონილია, რომ დაამატოთ zucchini რეგულარულად თქვენს დიეტა მთელი წლის განმავლობაში. ნებისმიერი დიეტა შეხედულება ძალა, არამედ იმიტომ, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ შეზღუდავს ორგანო.

ვიმსჯელებთ მიმოხილვა, უნდა აღინიშნოს, რომ დაკარგვა დამატებითი კილოგრამი ასევე მოახდენს გამოყენება ბოსტნეული, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინის, ასუფთავებს სისხლძარღვებს, აღადგენს წყალ-პროცესების ორგანოს, ხსნის ჭარბი სითხე, აქტიურად არის ჩართული წინააღმდეგ ბრძოლაში ცელულიტს.

გარდა იმისა, რომ squash შეუძლია დაეხმაროს შეამციროს წონა, ისინი ნორმალიზება საქმიანობის მომნელებელი ტრაქტის, ეხმარება გაუმკლავდეს დიაბეტი, და აძლიერებს გულის კუნთის.

ადამიანები, რომლებიც გამოცდილი დიეტა, ვისაუბროთ სხვადასხვა რაოდენობით დაკარგული კგ. თუმცა, ის ფაქტი, რომ წონის თანდათან გაქრობის, ზუსტად.

დიეტა წესები

Pumpkin დიეტა საკმაოდ პოპულარული და გავრცელებული. უფრო ეფექტური მისი მოქმედების ექსპერტების რეკომენდაციას გამოყენების გარკვეული წესები. საუკეთესო დრო არის გამოყენების დიეტა ზაფხულში და ადრე შემოდგომაზე. მას შემდეგ, რაც პროდუქტის დაბალი calorie ბოსტნეულის, დღეს ხსნილია მდე ნახევარი კილოგრამი. ამ შემთხვევაში თქვენ არ უკეთ.

ნაწილი უნდა იყოს პატარა, უმჯობესია რაოდენობის გაზრდა კვებით. არ უნდა წავიდეთ მშიერი, როგორც კი თქვენ მინდა ჭამა, მოგერიდებათ გამართავს squash კერძი.

როდესაც ჭარბი წონა რეკომენდირებულია დალევა სუფთა წვენი squash. როდესაც დიეტა აკრძალულია გამოყენების ყავა, ალკოჰოლი, და შებოლილი ძეხვი. დიეტა მოითხოვს სავალდებულო გამოყენების ორი ლიტრი სითხე დღეში. მიუხედავად ამისა, შესაძლებელია დალევა უცხიმო იოგურტი და კეფირი.

ერთი ვარიანტი Diet Menus

დიეტა არ არის ძალიან მკაცრი დიეტა. ჩვენ გვინდა, რომ მისცეს მაგალითი მენიუ:

1. დილა - ნებისმიერი კერძი საფუძველზე squash, ბოსტნეული, წვენი.
2. შემდეგ საკვების მიღება - წვენი ან ვაშლის.
3. სადილი - squash კერძი, მოხარშული ხორცი, ჩაი.
4. Snack - ნედლეული zucchini, წვენი ვაშლი, სალათი სტაფილო და კომბოსტო.
5. ვახშამი: ხმელი ხილი და წვენი (ჩაი).

Pumpkin დიეტა კარგად მუშაობს და კარგ შედეგებს იძლევა, გარდა ამისა, მას აქვს დაბალი ღირებულება, ასე რომ ღირს ცდილობენ.