Დიეტური კერძები: სუპი რეცეპტი, ბურგერები და დესერტი

დიეტური კერძები რეცეპტები ფოტო, რომელიც წარმოდგენილი იქნება ქვემოთ, ყველაზე ხშირად მომზადებული, როცა გადაუდებელი აუცილებლობა, რომ თავი დაეღწია ჭარბი წონა. თუმცა, ასეთი ნათელი სადილების ზოგჯერ გამოიყენება ჯანმრთელობის დაცვასთან. მართლაც, მას შემდეგ დიდი საზეიმო კვება რეკომენდირებულია რამდენიმე დღის ზის იშურებს დიეტა.

დიეტური კერძები: სუპი რეცეპტი ეხლა ზღვის მცენარეების და ბრინჯის მარცვლეული

საჭირო ინგრედიენტები:

• chives - 40 გრამი;
• ოხრახუში - პატარა სხივი;
• მარილი - გემოვნებით;
• არომატული სანელებლები - შეხედულებისამებრ;
• ზღვის მცენარეების გამხმარი - 200 გრამი;
• უცხიმო ქათმის მკერდის კანის გარეშე (მკაცრი დიეტა და არ შეიძლება დაემატოს) - 100 გრამი;
• Fig რაუნდი - 20 გრამი;
• სოიოს სოუსი - გემოვნებით (პირადი შეხედულებისამებრ).

მომზადების პროცესი წვნიანი

უცხიმო ქათმის მკერდის კანის გარეშე (მცირე რაოდენობით) გარეცხილი, დაჭრილი შევიდა ცალი, შევიდა ბანკში, დაამატეთ წყალი და მოხარშული ნახევარი საათით. ამის შემდეგ, ხორცი გსურთ დაამატოთ სუფრის მარილის, ბრინჯი მარცვლეულის, მწვანე ხახვი, სანელებლები, ოხრახუში და გამხმარი ზღვის კომბოსტო. Boil ბულიონი კიდევ 15 წუთის განმავლობაში, აუცილებელია ამოღება, ღუმელი, დაასხით შევიდა bowls და სეზონის სოიოს სოუსი, თუ სასურველი.

დიეტური სამზარეულო: რეცეპტი ხაჭო და გოგრა casserole

საჭირო ინგრედიენტები:

• nonfat ჯარიმა ხაჭო - 450 გრამი;
• ახალი გოგრა - 200 გრამი;
• Pitted prunes - 5 ან 7 ცალი;
• დიდი კვერცხი - 2 ცალი;
• შაქარი - 2 დიდი კოვზები.

მომზადების პროცესში ხაჭო და გოგრა casseroles

Fresh გოგრა უნდა კანი და თესლი, შემდეგ დააყენა თასი ბლენდერი ერთად 2 დიდი კვერცხი, უცხიმო ხაჭო წვრილმარცვლოვანი, ხმელი ქლიავი, pitted და ცოტა შაქარი. გარდა ამისა, ყველა პროდუქცია საჭირო whip მაღალი სიჩქარით, დაასხით შევიდა სილიკონის mold და სხვა დანართი duhovochnogo და bake ნახევარი საათით. მას შემდეგ, რაც ეს კერძი, რომ საჭირო იყო, გრილი ჰაერი, და გათიშა და ემსახურება (ერთხელ შეგიძლიათ ჭამა არაუმეტეს ერთი სტანდარტული ცალი).

დიეტური სამზარეულო: რეცეპტი Pec Foot apple

საჭირო ინგრედიენტები:

• მჟავე ვაშლი - 3-4 ცალი;
• სუფთა თაფლი - 2 დიდი კოვზები;
• Fresh currants - 100 გრამი.

მომზადების პროცესში გამომცხვარი ვაშლი

ხილი უნდა გარეცხილი და გათავისუფლების ძირითადი. Fresh currants უნდა იყოს შერეული თაფლი და ვაშლის "ჭიქა". შემდეგი ფუნქციონირებს ხილის გსურთ განათავსოთ ფურცელი და bake in ღუმელში duhovochny 7-ე (თქვენ შეგიძლიათ მიკროტალღური).

დიეტური სამზარეულო: თევზის ნამცხვრები რეცეპტი

საჭირო ინგრედიენტები:

• ახალი გაყინული POLLOCK - 1-2 ცალი;
• მარილი, პილპილი - შეხედულებისამებრ;
• ხახვი - 1 ცალი;
• breadcrumbs - for obvalivaniya;
• დიდი ქათმის კვერცხი - 1 pc.

მომზადების პროცესი თევზის ნამცხვრები

Pollock უნდა defrosted, სარეცხი, ცალკე ფილე, chop ბლენდერში, დაამატეთ დაჭრილი ხახვი, წიწაკა, მარილი და კვერცხი. პროდუქტები უნდა იყოს შერეული შექმნან ერთი patties, roll in breadcrumbs და შემდეგ ადგილის გემი და საზ ნახევარი საათით.

რეცეპტები დიეტური საკვები წონის დაკარგვა არ მთავრდება. ყოველივე ამის შემდეგ, დღეს არსებობს სხვადასხვა გზები, რათა საზ გემრიელი, hearty, მაგრამ, ამავე დროს, და მსუბუქი ლანჩი, რომელიც არ მხოლოდ ხელს უწყობს წონის დაკარგვა, მაგრამ ასევე დადებითი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე.