Protein omelet: რეცეპტი

Protein omelet - გემრიელი და nutritious საუზმე, რომელიც შეიძლება მსახურობდა თქვენი ოჯახის მინიმუმ ყოველდღე. აღსანიშნავია, რომ მომზადება ამ კერძი არ არის დიდი გარიგება. უფრო მეტიც, ცილის omelet კეთდება გამოყენებით მხოლოდ ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი კომპონენტები. შეამოწმოს ამ, ჩვენ ვთავაზობთ, რომ საზ იგი თავს.

Protein omelet: რეცეპტი ეტაპობრივად სამზარეულოს

არსებობს უამრავი გზა, თუ როგორ შეგიძლიათ სწრაფად და მარტივად კვება საკუთარი. ამ სტატიაში ჩვენ შევხედოთ ზოგიერთი ყველაზე მარტივი რეცეპტები. მაგალითად, ცილის omelet კეთდება რამდენიმე წუთში, და თურმე ძალიან გემრიელი და nutritious. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ წარმოდგენილ კვება არასდროს შეუწყობს წონაში. ამ მხრივ, იგი განსაკუთრებით პოპულარულია მათ შორის, ვინც თვალს მათი მოღვაწეები.

ასე რომ, რათა გემრიელი omelette ცილის დიეტა რამდენიმე, ჩვენ გვჭირდება:

• დიდი კვერცხი სუფთა ქათამი - 3 pcs.;
• ახალი რძე, არ არის ძალიან ცხიმიანი - სავსე ჭიქა;
• ნებისმიერი მწვანილი - გამოიყენება შეხედულებისამებრ;
• დახვეწილი ზეთი - ჩაის კოვზი;
• ჯარიმა მარილი და შავი პილპილი - გამოიყენოს შეხედულებისამებრ.

მომზადების ბაზაზე

Protein omelet რეცეპტი, რომელიც ჩვენ მიგვაჩნია, მზად უნდა იყოს დიდი და სუფთა ქვეყნის კვერცხები. ისინი უნდა დაიყოს თეთრების და yolks. საბოლოო კომპონენტი შეიძლება გაყინული და შემდეგ გამოიყენება kneading ნებისმიერი ცომი. მიმართებაში ცილები, მათ უნდა სცემეს გამოყენებით ახალი რძე შექმნან თავისუფლად ქაფი. ამის შემდეგ, დაფქული ინგრედიენტები დაამატოთ შავი პილპილი და სუფრის მარილის, და შემდეგ გააგრძელოს შერევით პროცედურა.

ცილის omelet იყო უფრო გემრიელი და სასარგებლო, რომ ეს, რა თქმა უნდა დაამატოთ ახალი მწვანილი, წვრილად დაჭრილი დანით.

Heat მკურნალობა steamer (ხელმისაწვდომია multivarka)

მოამზადოს კერძი უნდა გამოყენებით ორმაგი საქვაბე. ამისათვის, თქვენ უნდა შეზეთვა ბრინჯი თასი (უნდა იყოს ჩართული ერთეული), რაფინირებული ზეთი, და შემდეგ დააყენოს ის ყველა whipped ცილის რძე და მწვანილი. შევსება steamer წყალი, აუცილებელია, რომ შეიქმნას კონტეინერი omelet და შემდეგ დახურვა სახურავი და საზ შემდეგ დუღილის თხევადი დაახლოებით 5-8 წუთი.

იგივე პრინციპი ცილის omelet შეიძლება გაკეთდეს multivarka.

როგორ სწორად წარმოადგინოს მაგიდაზე?

მას შემდეგ, რაც ცილის არის მოხარშული, მზა კერძი არის საჭირო გავრცელება ფირფიტები და ცხელი წინამდებარე მაგიდასთან. თუ არ ზის მკაცრი დიეტა, ცილის omelet შეიძლება მსახურობდა საუზმე, ერთად მცირე რაოდენობის არაჟანი და თქვენი საყვარელი ნაღების სოუსით. გარდა იმისა, რომ ეს კერძი ნებადართულია დაამატოთ ბეკონი ნაჭერი, ბოსტნეულის ან სალათის ფოთლები.

მომზადება ცილის omelet ღუმელი

თუ არ აქვს ორმაგი საქვაბე ან თანდასწრებით Multivarki, მაშინ საზ საუზმე ხელმისაწვდომია ჩვეულებრივი ღუმელი. სხვათა შორის, რათა ეს კერძი მისაღებია არა მარტო კლასიკური რეცეპტი, მაგრამ ასევე დასძინა, სხვადასხვა ინგრედიენტები იგი.

ოდესმე შეეცადა sweet omelet? თუ არა, ჩვენ ვთავაზობთ, რომ ამის გაკეთება ახლავე. ამისათვის ჩვენ გვჭირდება:

• მარწყვის ჯემი - 150 მლ;
• კვერცხი თეთრების - 4 დიდი კვერცხი სოფელში
• ქვიშის სახვითი შაქარი - 2 პატარა კოვზები არასრულია;
• ნავთობის მაღალი fat კრემი - დესერტის კოვზი;
• შაქრის ფხვნილი - დიდი კოვზი.

სამზარეულო საფუძვლები საუზმე

სანამ საზ omelet ცილის დესერტი, თქვენ უნდა მიიღოს sweet ბაზა. ამისათვის, თქვენ უნდა whip გაცივებული კვერცხი თეთრების მკვრივი, მაგრამ არ არის სტაბილური ქაფი. შემდეგი მათთვის არის საჭირო იმისათვის, რომ დაამატოთ საშუალო შაქარი და ცოტა მარწყვის ჯემი (75 მლ). ამის შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ფორმირების დესერტი.

ფორმირება კერძი და bake ღუმელი

მიღების საფუძველი sweet omelet, თქვენ უნდა მიიღოს პატარა საცხობი კერძი და grease იგი უხვი ბუნებრივი კარაქი. შემდეგი კერძები გსურთ აქვეყნებს მთელი ცილის მასა და დაუყოვნებლივ გაუგზავნოთ მკაცრად გაცხელებულ ღუმელში. სამზარეულო სასურველია მკურნალობა 25 წუთი.

სწორად ემსახურება ოჯახების

ახლა, რომ თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა საზ omelet ცილა, რომელიც ემსახურება, როგორც ტკბილი და გემრიელი დესერტი. მას შემდეგ, რაც კერძი მზად არის, ის უნდა მოიხსნას, ღუმელი, sprinkle ერთად ფხვნილი და ქურთუკი დარჩენილი მარწყვის ჯემი. შემდეგი omelet უნდა მოჭრა და გავრცელება ფირფიტები. მიირთვით ეს სასურველია მკურნალობა საყოფაცხოვრებო ერთად ნატურალური იოგურტი, ყავა ან ცხელი რძე.

აღსანიშნავია, რომ ზოგიერთი დიასახლისები ამ omelet არ არის ღუმელი და მიკროტალღოვანი. ამ ფარგლებში მოითხოვს სითბოს მკურნალობა დაახლოებით 5 წუთი, შემდეგ დაფარული მინის კონტეინერში სახურავი.

ჩვენ გემრიელი და ნოყიერი საუზმე მთელი ოჯახი

ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მიიღოს omelet ცილის დიეტა წყვილი, ჩვენ არ უთხრა ზემოთ. მაგრამ თუ თქვენ გინდათ, რომ მიიღოთ უფრო დამაკმაყოფილებელი და nutritious კვება, ჩვენ გირჩევთ, რომ თქვენ საზ იგი პან ერთად ბოსტნეული და ძეხვი.

ასე რომ, ჩვენ გვჭირდება:

• კვერცხი თეთრების - 4 დიდი კვერცხი სოფელში
• კარაქი მაღალი პროცენტული fat - დესერტის კოვზი;
• ჯარიმა მარილი, დაფქული წიწაკა და სხვა სანელებლები - მიმართოს თქვენი გემოვნების;
• სუფთა რძე - დიდი შუშის;
• ხახვი, წიწაკა, სტაფილო - 1 პატარა ბოსტნეული;
• სადოქტორო ძეხვი - 100 გ

სამკურნალო ინგრედიენტებით

სანამ ეს კერძი, თქვენ უნდა გაეროზგა კვერცხი თეთრების რძე, მარილი და პილპილი. შემდეგი, ჩვენ უნდა გაწმენდა ყველა ბოსტნეული და chop მათ, ხახვი და წიწაკა წვრილად დაჭრილი და სტაფილო ფილარმონიის. რაც შეეხება სადოქტორო ძეხვი, მაშინ აუცილებელია chop შევიდა კუბურები და თხელი ფირფიტები.

Frying პან

მომზადების შემდეგ ყველა ინგრედიენტი უნდა განთავსდეს თუჯის skillet მეტი მაღალი სიცხე, დნება მას ზეთი და შემდეგ ქმნის out ბოსტნეული და ფრაის მათ სანამ browned. ამის შემდეგ, ინგრედიენტები გსურთ დაამატოთ პილპილი, მარილი და დაჭრილი ძეხვი. აურიეთ კომპონენტები, ისინი უნდა იყოს შევსებული ადრე მომზადებული რძის ცილის მასა და მჭიდროდ დაფარავს.

მას შემდეგ, რაც ცილის ასქელებს, კერძი უნდა იქცეს fry დანა და მეორეს მხრივ საშუალო სითბოს.

როგორც წევრებს საყოფაცხოვრებო წარმოდგენილი უნდა იყოს?

შენახვა ყველა ზემოთ prescription მოთხოვნებს, თქვენ უნდა მიიღოს ძალიან გემრიელი და nutritious omelet. ეს უნდა იყოს ცხელი დაჭრილი შევიდა ნაჭერი და მოწყობა ფირფიტა. ჭურჭლის შეზავებული კეჩუპი ან ტომატის პასტა და ახალი მწვანილი, აუცილებელია დაუყოვნებლივ მიმართოს მაგიდასთან ერთად ნაჭერი პური.

უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი omelet შეიძლება გახდეს არა მხოლოდ გემრიელი და ნოყიერი საუზმე, მაგრამ საკმაოდ hearty სადილი. ისიამოვნეთ თქვენი კვება!