Როგორ მოვამზადოთ smoothie სახლში. გემრიელი smoothies - რეცეპტები

დიდი რაოდენობით ხალხი არაერთხელ დალია smoothies, არ იცის, რომ ეს სახელი სასმელი გამოყენებული. მისი სახელი ხშირად მუსი, წვნიანი, ახალი და ღრმა და ამავე დროს არასწორი. არ იცის განსხვავება smoothie და სხვა ხილისა და ბოსტნეულის სასმელების მოხდეს და შეცდომები მისი მომზადება. და ეს არის ძალიან სამწუხარო, რადგან მოამზადოს smoothies სახლში არის ვადამდელი, და სარგებელი მისი გამოყენება გაცილებით მეტია, ვიდრე გამოყენება სხვა წარმოებულები ბუნების საჩუქრები.

რამდენად სასარგებლოა smoothies

ეს სასმელი მზადდება ყველა კუთხეში ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც შედის მის შემადგენლობაში. Wrung ყველაფერი: კანი და თესლი, და ხორცი თავად. ამასთან დაკავშირებით smoothie მდიდარია ბოჭკოვანი, იგი მიიჩნევს, არსებითად ყველა ვიტამინებისა და მინერალების, რომლებიც საწყის პროდუქცია - და ამით ნუტრიენტები ყველაზე ხელსაყრელი ათვისებისათვის. აქედან გამომდინარე, უფრო სასარგებლო smoothie წვენი, მაშინაც კი, ახლად squeezed.

ეს სასმელი კარგია და მისი იაფი, ასე რომ, თუ როგორ უნდა smoothies სახლში შეიძლება იყოს მაღალი ხარისხის, მაგრამ არა საკმაოდ presentable პროდუქტი. მოვლენები მათ უკვე დაკარგა და ნუტრიენტები რჩება. ამავე დროს, ისინი გაიყიდა გაცილებით იაფია, ვიდრე ლამაზი, ლამაზი.

და მიმზიდველი გზა, რათა smoothie: ინგრედიენტები frayed - და შეიძლება მოხმარებული. არ არის რთული კულინარიული უნარები სასმელი არ საჭიროებს დამატებით და გრძელვადიანი მანიპულირება არ არის საჭირო.

პიურე

იმის გათვალისწინებით, რომ smoothies სტრუქტურა ძალიან ჰგავს ხილ, არ არის გამორიცხული, გამოიყენოთ ნაცვლად საკვები. მით უმეტეს, თუ ის შედგება რძე და კაკალი - სწრაფი და საკმაოდ დამაკმაყოფილებელია. ბევრი ქალბატონები, რომლებიც იცავენ მისი ფიგურა, შეცვლის smoothies საუზმე და სადილი. თუმცა, დიეტური მოხმარების კრემი და კაკალი ითვლება ძალიან მაღალი calorie.

Smoothies შეიძლება ავნებს

დაზიანება არ გამოიწვევს ჯანმრთელობის სასმელი არ შეიძლება, თუ, რა თქმა უნდა, არა მხოლოდ ჭამა მათ. ყველა ერთი და იგივე ბოჭკოვანი ეს საკმარისი არ არის ჩვეულებრივი ოპერაცია კუჭის, ისე, რომ იმ შემთხვევაში, სხვა საკვები შეიძლება დაიწყოს კუჭ პრობლემები (მაგალითად, ყაბზობა). და კბილები რაღაც საღეჭი მაინც უნდა, თუ თქვენ არ გახდეს მუდმივი სტომატოლოგი კლიენტს. კიდევ ერთი მინუსი სასმელი - ნაწილობრივი დაკარგვა ვიტამინები. ასე რომ, თუ როგორ უნდა მიიღოს smoothies სახლში არის იოლი ბლენდერში ან მიქსერის, ხილი, ბოსტნეული და კენკრა იძულებულნი არიან გაყოფილი up მათი დანები, რამაც ნუტრიენტები ნაწილობრივ დაკარგა. მაგრამ ეს დანაკარგი არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი - ეს არის ბევრად ნაკლებია, ვიდრე როდესაც მოხარშული. მთავარია - არ მოსავალს smoothie და სვამენ დაუყოვნებლივ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაკარგვა ვიტამინები გახდება ბევრად უფრო ხელშესახები.

ისე, ბოლო შესაძლო დაზიანება - თუ ხართ ალერგიული ნებისმიერ კომპონენტების სასმელი. თუმცა, პრობლემა ადვილად იქნას აცილებული, თუ რათა უგემრიელესი smoothies სხვა საკვები, რომელიც თქვენ არ გაქვთ უარყოფითი რეაქცია.

cooking საფუძვლები

რა თქმა უნდა, სანამ მოამზადოს smoothie სახლში, ნაყოფი უნდა გულდასმით გაიწმინდოს. გახსოვდეთ, რომ სითბოს მკურნალობის მოსალოდნელი არ არის და, შესაბამისად, რათა თავიდან ავიცილოთ კუჭის FLUSHING უნდა იყოს განსაკუთრებით ფრთხილად. თუ თქვენ დადოს თქვენი smoothie nesochnye ხილი, განზავებული მისი ნაღები, იოგურტი, რძე, წყალი ან წვენი (უმჯობესია გამოიყენოთ პირადად დაპრესილი). მყარი ბოსტნეული (მაგ, სტაფილოს ან ჭარხალი) ადრე დატვირთვის ბლენდერში გონივრულად უნდა შემცირდეს. ყველაზე წარმატებული smoothies სახლში მიღებული კომბინაცია ხილი და ბოსტნეული ფირმა ხორცი და ძალიან წვნიანი ხილი და კენკრა.

სახეობის smoothies

პირველი მათგანი - გამაგრილებელი სასმელი. ისინი ყოველთვის მზადდება შაქრის გარეშე, მაგრამ ეს არ აღმოჩნდა ძალიან მჟავე სასმელი, გაერთიანდება sweet მჟავა კომპონენტები. მაგალითად, ბანანის წვნიანი შავი მოცხარი. თურმე ძალიან მარტივი smoothie. როგორ, რათა ის ნაკლებად ტკბილი თუ დაიჭირეს ძალიან sugary მოცხარი? დაამატეთ წვენი ფორთოხლის ან ლიმონის.

შემდეგი კალენდარი - ინტენსივობა. ასეთი smoothie უნდა იყოს ძალიან ხშირი, თითქმის როგორც მაღალი მდგრადობა რბილობი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მათ კვერცხები და ზოგიერთი მკვებავ ნივთიერებებს - იგივე კაკალი ან granola.

დესერტი smoothies ბუნებრივად ტკბილი. გაზრდის სიტკბოს ისინი დაამატოთ შოკოლადი, შაქარი, თაფლი, არაქისის კარაქი.

შემდეგი subspecies - ბოსტნეულის. განსაკუთრებით მოთხოვნა ისინი vegetarians და მხარდამჭერები ნედლეული საკვები დიეტა. ეს პიკანტური, მსგავსი ტიპიური კერძები smoothies. როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? როგორც მაგალითად gazpacho - ცნობილი ესპანელი წვნიანი.

კოქტეილი საუზმე

თუ თქვენ რაღაც არსებითი კი ლანჩი, სასმელი პიურე შეიძლება შეცვალოს პირველი კვება. საკითხავია, როგორ უნდა მიიღოს smoothies, შესაბამისი კვების საუზმე. გარდა ამისა, შეგიძლიათ განიხილოს "pyureshku" Hercules და მანგო. მისი, ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ 150 მლ იოგურტი (აუცილებლად ბუნებრივი, მაგრამ ბევრი ცხიმი და გემოვნების თქვენი არჩევანი), 1 მანგო 2 დიდი tablespoons of ნაგლინი შვრია (ან სხვა შვრიის ფანტელები სწრაფი კვების). მაშინ ყველაფერი ძალიან მარტივია: მარცვლეულის მოსაკლავად იოგურტი, ამტკიცებენ, დაახლოებით ერთ საათში, სანამ რბილი და whipped ბლენდერი ერთად მანგო, დაჭრილი შევიდა ცალი და ისტორიაში. თუ ამინდი ცხელი, შეგიძლიათ დაამატოთ ყინული.

ცუდი არ საუზმე და smoothies ერთად muesli. ეს უკანასკნელი, ფაქტობრივად, ამდენი შეჭამეს დილით. ჩვენ უბრალოდ გთავაზობთ უგემრიელესი ვარიანტი. მომზადება smoothies როგორც წინა რეცეპტი: ჭიქა იოგურტი (ეს კერძი - უცხიმო) whipped ერთად ნახევარი ჭიქა მარწყვის და იგივე მოცულობის რძე. მიუსლი, სასურველია ნიგვზით და ქიშმიშით, ივსება ნარევი - და გთხოვთ მოვიდა ჭამა.

მწვანე smoothies

საჭიროა: ნახევარი ბანანი, ერთი ატამი, ერთი მანგო, მუჭა spinach, ნახევარი ჭიქა წყალი. ამოიღონ ძვლები საწყისი ატამი და მანგო, ბანანი გამწმენდი, სარეცხი ისპანახი. ჩვენ დაამატოთ მდე ყველა ინგრედიენტები ბლენდერში და whisk საფუძვლიანად.

რძით

კოქტეილი რძით აქვს უნიკალური გემო! მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება, როგორც ტკბილი და ნეიტრალური, როგორიცაა hearty და ნათელი. რძე, ამ კურთხეულ სასმელი გამოიყენება როგორც ბაზა, ჩვენ შეგვიძლია ნამდვილად მუშაობა სასწაულები. ასევე ყველა სახის იოგურტი, კეფირი, და სხვა რძის პროდუქტების შეიძლება გამოყენებულ იქნას სრული მიღების smoothies. ერთადერთი, რაც უნდა ჩაითვალოს, როდესაც ემზადება სასმელი რძე დაფუძნებული - ის არის, რომ რძე ჩვეულებრივ შემცირება აერთიანებს იგი მჟავე ინგრედიენტები. აქედან გამომდინარე, ტკბილი ან ნეიტრალური კომპონენტები უნდა იქნეს გამოყენებული.

Invigorating ყავა და შოკოლადი

ჩვენ გვჭირდება: ბანანი, ჭიქა ძლიერი ყავა, 50 გრამი შავი შოკოლადი, კოვზი შაქარი, ნახევარი ჭიქა რძე, ილი და ჯავზი - გემოვნებით. სამი შოკოლადის გახეხილი ბანანის განწმენდს და დაჭრილი. ჩვენ ყველა ბლენდერში, დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები, shake up.

კვერცხი, ვაშლის და სტაფილოს

Raw კვერცხი - კარგი წყარო ენერგიის მთელი დღის განმავლობაში. რაც ყველაზე მთავარია, დარწმუნებული ვარ, რომ ისინი ახალი. იგი ასევე რეკომენდირებულია დაიბანეთ ზედმიწევნით თავზე shell სანამ შესვენება კვერცხი ბლენდერში. ის დაიცავს წინააღმდეგ პათოგენების, რომელიც შეიძლება იყოს სუფთა კვერცხები. ზოგიერთი გამოყენება მწყერი. ისინი კი ჯანმრთელი და tastier. მაგრამ ისინი უნდა მოამზადოს სასმელი. ჩვენ გვჭირდება: ორი ვაშლი, ერთი ქათამი ან მწყერის კვერცხი სამი, სამი სტაფილო, 0,5 ჭიქა unsalted მინერალური წყალი, ორი ფორთოხალი. ფორთოხალი სუფთა, დაჭრილი ვაშლი. Carrot სუფთა და მოჭრილი როგორც წვრილად მალე. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში, მართოს იგივე კვერცხი. საჭიროების შემთხვევაში (thinning) და დასძინა, მინერალური წყალი. სცემეს. მშვენიერი და ჯანსაღი სასმელი მზად არის!