Yoga Sivananda: თვისებები და სტილის წვრთნები

Yoga ისტორია დაიწყო დაახლოებით ოთხი ათასი წლის წინ. პირველი წერილობითი ნახსენები იგი ნაპოვნი Rig Veda. ინდური guru Swami Sivananda (1887 - 1963) დაიბადა სამხრეთ ინდოეთში სახელმწიფო Tamil Nadu. თავდაპირველად, იგი ქირურგი. მაგრამ ერთხელ მან განკურნა მოხეტიალე ბერი, რომელმაც ასწავლეს yoga. მას შემდეგ, რაც ექიმი წავიდა ჩრდილოეთ ინდოეთში და Rishikene (მსოფლიოში დედაქალაქი Yoga) ი მასწავლებელი და მენტორი. ათი წლის განმავლობაში მიღწეული სულიერი განმანათლებლობა და ყველა დროის მოწაფეები მივიდნენ მასთან. Swami Sivananda დაწერა დაახლოებით ორასი წიგნები და გააერთიანა ყველა იოგას ვარჯიშები, რომლებიც ცნობილია, რომ ერთი - Yoga Sivananda. 1957 წელს მან თავისი საყვარელი მოწაფე Swami Vishnudevananda დასავლეთისკენ - ამერიკის შეერთებული შტატები და კანადა, განაცხადა, რომ "ხალხი ელოდება".

რატომ ხალხს ამის yoga

მანამდე, დასავლეთ ადამიანი მინახავს yoga, მეტი არაფერი აქცენტი და იცინოდა უცნაური quirk. მაგრამ, ვინც მიიღო იგი, როგორც ცხოვრების წესი, იწყება გარდაქმნას. მან ჯერ კიდევ განახლება: დამოკიდებულება მსოფლიოში, ჯანმრთელობის ცნობიერებაში. დაბრკოლებები yoga ასაკობრივი, ავადმყოფობის, ავადმყოფობის არ არის დაბრკოლება და შემაფერხებელი პრაქტიკაში. კერძოდ, თუ იოგა Sivananda. ბუნება მუშაობაში ასევე შეუსაბამო. Sivananda Yoga ეპყრობა ერთი მიდგომა ცხოვრებაში. თუ მხოლოდ ასრულებს postures (asanas), ეს არის მხოლოდ ფიზიკური განვითარება შეიძლება იყოს მიღებული. თუ თქვენ ჩაერთონ კონტროლირებადი სუნთქვის, იგი თვით. თუ მხოლოდ გავიმეორო mantra, უბრალოდ ლოცულობდა. და შინაგანი ძალა იოგას გამოვლინდა, როდესაც კომბინირებული, ამ სამი მიდგომები. მაშინ ცხოვრება ხდება განუყოფელი და ჰარმონიული.

სისტემის მახასიათებლები

ჩვენ შევხედოთ რა მუშაობდა Swami Sivananda. Yoga მოიცავს რიგ ხუთი ნაბიჯი:

• exercise (ყველას ფარგლებში იგი ხელმისაწვდომია);
• სწორი სუნთქვა;
• შესაძლებლობა დაისვენოთ;
• დიეტა;
• დადებითი, სანაქებო აზროვნება.

Yoga Sivananda ყველა სწავლება აქცენტს გაძლიერების ხერხემლის. ეს არის მისი თავისებურება. ეს ასე დიდი მნიშვნელობა აქვს, რადგან ეს არის ზურგის. ცენტრები არსებობს ნერვული სისტემის, რომელიც იმ დროს განხორციელება აქტიურად მიეწოდება სისხლი, ტარების საკვები და ჟანგბადი. ეს ეფექტი გრძელდება მანამ, სანამ მეორე დღეს, როდესაც კიდევ ერთხელ არ განახლებისა და გაახალგაზრდავების ცენტრალური ნერვული სისტემა. Asanas ასევე მასაჟი შიდა ორგანოებისა, შედეგი არის ის, რომ იმუშაოს. ეს ყველაფერი ხდება ერთდროულად, მაგრამ დადებითი შედეგი, thrust დასაქმებასა და კარგ ხასიათზე მოვა ორი ან სამი კვირის განმავლობაში.

სუნთქვის დროს სწავლება

ეს ხდება ღრმა, მაგრამ არა საკუთარ თავს. Man კონცენტრაცია ამ. იგი გვასწავლის კონტროლი გონება. თანდათან, დროთა განმავლობაში, ეს იქნება სრულად დაემორჩილოს, ვინც რეგულარულად ეუფლება იოგას.

საკვები

ეს საკითხი Sivananda Yoga განკუთვნილია მკაცრი, ვიდრე მიღებული დასავლეთში. ნავარაუდევია, რომ ადამიანი იქნება ვეგეტარიანული. მას შემდეგ, რაც გართულდება. მაგრამ საინტერესოა, როდესაც პირი დაკავებული იოგას ხანგრძლივი საკმარისი, დაახლოებით ერთი წლის განმავლობაში, მაშინ ის უბრალოდ არ მინდა ჭამა ხორცის პროდუქტები, სხეულის უარს მათგან. ასე რომ, არსებობს არაძალადობრივი ტრანსფორმაციის პირი ვეგეტარიანული. აქ იდეა არაძალადობრივი გამსჭვალულია ყველა კომპონენტი yoga.

yoga ფილოსოფია

ეს არის ჯანსაღი აზროვნება, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანს, მიყვარს ყველაფერი, აყენებს მას გზაზე დაახლოების უმაღლესი დარგში. მაგრამ ფიქრი უნდა იყოს მხოლოდ ჩართული ზედამხედველობის ქვეშ კვალიფიციური პედაგოგი.

"მისალოცი მზეს"

Surya Namaskar Sivananda Yoga და "მზის სწავლება" ასრულებს სასურველია დილით და დადგეს, ხოლო გარდამტეხ პირისპირ მზე. მისი სრული სპექტრი შედგება თორმეტი წვრთნები, რომლებიც კონკრეტული თანმიმდევრობით. "მისალოცი მზე" განკუთვნილია გასათავისუფლებლად მდე ხერხემლის და მოამზადოს ის განხორციელების უფრო რთული asanas. თავისთავად ეს არის კომბინაცია yoga asanas ღრმა სუნთქვა. მისი რეგულარული შესრულება თანდათან მუცლის ცხიმი დეპოზიტების წავიდა, ეს იქნება მოქნილობის ხერხემლის, იარაღი და ფეხები. კუნთების, რომ უკვე squeezed და მჭიდრო, გახდეს მორჩილი და მოქნილი. Backbends და წინ მომატება მოსახვევებში ალტერნატიული ერთმანეთს, და ეს კეთდება ღრმა სუნთქვა. თუ სხეული tilted წინ, მუცლის მომწყვდეული და საჰაერო მივიღებთ დიაფრაგმის. Backbends - არ არის გაფართოებას გულმკერდის და, აქედან გამომდინარე, მიიღოს ღრმა სუნთქვა. ასე წარმოებული მოქნილობა და სუნთქვა, პირველი ზედაპირზე, შესწორებული. ეს asana შეზღუდული არ არის. მათ შორის არიან ისეთებიც, რომლებიც უზრუნველყოფს დატვირთვის ხელები და ფეხები, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ეს წვრთნები არის შედარებით მარტივი საშუალებას დამწყებთათვის შესვლის მსოფლიოში იოგას. ეს შეიძლება იყოს შესწავლილი წიგნები, ეს შეიძლება იყოს ჯგუფი, რომელიც ეწევა იოგას. არ არის ვიდეო გაკვეთილი, რომელიც ატარებს Zap - ელეგანტური, ჰარმონიული სუსტი გოგონა, რომელიც ყოველ შეუფერხებელი მოძრაობა, და ინჰალაციის exhalation უზრუნველყოფს განმარტება. მას შემდეგ, რაც არ არის შეცდომა, რადგან იოგას დაუყოვნებლივ უნდა დააყენოს უფლება სუნთქვა.

Zap იწვევს

რომელმაც შეიტყო ღია მივესალმებით ყველა ვიდეო გაკვეთილები მზე, მოამზადოს კარგად კუნთების, ხერხემლის და მთელი სხეული, შეგიძლიათ dive სიღრმეში სამყაროში სუნთქვა, მოძრაობა, ასახვა და სიხარული. Sivananda Yoga ერთად Zap შეიძლება იყოს ხელმისაწვდომი ბევრი, ვინც ფიქრობდა, და ვერ გაბედა, იმის გათვალისწინებით, yogic პრაქტიკა ძალიან რთული და ეგზოტიკური.

გულისხმიერი წამყვანი ცხოვრება შეიცვლება, აჩვენებს, რომ არსებობს ბუნებრივი ყველა ასაკის სარგებლობენ მოძრაობები მორჩილი ბავშვი, კუნთების და სახსრების. მისი მომზადების ვიდეო მოიცავს გახურების, ძირითადი და დინამიური asanas (მოწინავე) დონეზე და სულ რელაქსაცია. ამ ეტაპზე არასდროს გაივლის, იმიტომ, რომ ძირითადად ყველა ხალხი ხაფანგში, საერთო დასვენების აუცილებელია ვისწავლოთ.

Mantras და სწორი სუნთქვა, ისევე როგორც დეტალური აღწერა და დემონსტრირება asanas შეუწყობს უკეთესი საძიებო წვრთნები იქნება ასწავლიან კონცენტრირება და Sivananda იოგას სხდომები სრულიად უსაფრთხო და ეფექტური.

Zap აკეთებს yoga შვიდი წლის განმავლობაში. მისი ფილმი სანაპიროზე მთელმა მსოფლიომ იცის. ახლა იგი მოგზაურობს ქალაქებში ჩვენს ქვეყანაში და ასწავლის კლასების საზღვარგარეთ. Zap გთავაზობთ კლასების იწყება 15-20 წუთი დღეში, მაგრამ ეს აუცილებელია განახორციელოს რეგულარულად. მას შემდეგ, რაც ისინი მოხვდნენ ჩვევა, შეგიძლიათ გააგრძელოთ სრული დასაქმების 1.5-2 საათი მინიმუმ კვირაში ორჯერ.

და თუ გვინდა, სწრაფი შედეგი, ეს არის სასარგებლო ასეთი სქემით: 15 წუთი დღეში და 2 სრული კლასების კვირაში. ეფექტურობის ეს მიდგომა იქნება იგრძნო დაუყოვნებლივ. თავის შემდეგ ყოველ სხდომაზე ხელი უნდა შეუწყოს, თუმცა ასეთი მხარდაჭერა, ვგრძნობ ძლიერი ზედა ტუჩის შემდეგ workout, რადგან ეს არის კიდევ ერთი წინ გადადგმული ნაბიჯია.