7 მიზეზი ცდილობენ yoga კვირის განმავლობაში

იოგა აუმჯობესებს თქვენი გონება და სხეული. yoga დაგეხმარებათ არა მარტო კარგი ფიზიკური ფორმის და მოქნილობა. ასევე შეგიძლიათ ველით, რომ შეამციროს სტრესი, გაზრდის კონცენტრაცია და გაუმჯობესებული პოზა. უნდა დადასტურება? დაწვრილებით შესახებ, თუ რატომ უნდა გავაკეთოთ yoga უკვე მომავალ კვირას.

1. არ ზეწოლა

სამწუხაროდ, ადამიანები, exercise უკავშირდება სასჯელი. თქვენ აკეთებთ სარბენი, რადგან იგი ჭამდა ძალიან ბევრი და უნდა დაწვა კალორია. ეს დამოკიდებულება არ არის საჭირო და არაჯანსაღი. იოგა - ეს არის დიდი გზა ასწავლოს თავს, რომ exercise მკურნალობა თქვენი სხეულის ნაცვლად წამების მას.

2. შემცირება სტრესი

Yoga ეფექტური ინსტრუმენტი, რომელიც ამცირებს სტრესს და უკან ტკივილი მუშაობა. ერთ-ერთ კვლევაში მონაწილეები დაიყვნენ ორ ჯგუფად 37 პირი: პირველი ჩართული yoga 50 წუთი დღეში რვა კვირის განმავლობაში, და მიიღო 20-წუთის სავალზე წვრთნები სახლში ოკუპაცია. საკონტროლო ჯგუფში არ არაფერი. ჯგუფი, რომელიც ეწევა yoga, არსებობს გაცილებით ნაკლებია სტრესი, უკან ტკივილი, ცუდი განწყობა და მტრული, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფში. მათივე ცნობით, ისინი უფრო დარწმუნებული, ყურადღებიანი და serene.

3. ზრდა კონცენტრაცია და მოტივაცია

კვლევის ამერიკული კოლეჯი სპორტული მედიცინის აღმოაჩინა, რომ იოგა შეიძლება გაუმჯობესება კონცენტრაცია, მათი მოტივაციის და შეამციროს შფოთვა ორი თვის შემდეგ სასწავლო. მეორე და მეცხრე კვირას შესწავლა იზომება კონცენტრაციის დონეს, მოტივაცია და შფოთვა მონაწილეებს. მისი თქმით, კვლევის ავტორები, შედეგები შეიძლება შეფასდეს, როგორც "დრამატული". მაგრამ ეს არ უნდა იყოს გასაკვირი, რადგან yoga აღიქმება სერიოზული დისციპლინის აღმოსავლეთში.

კიდევ ერთი კვლევა ჩატარდა ილინოისის უნივერსიტეტის აჩვენა, რომ იოგა აუმჯობესებს ტვინის ფუნქცია და მისი უნარი ფოკუსირება ამოცანა. კვლევაში 30-მა ადამიანმა მიიღო მონაწილეობა. ერთ-ერთი ჯგუფის შესრულებული აერობული ვარჯიში (სარბენი), ზოგი დაკავებული იოგას. მათი წვრთნები შემოიფარგლება მოკლე მედიტაცია და სწორი სუნთქვა. ვინც პრაქტიკულად yoga აჩვენა დიდი უნარი კონცენტრირება, ვისწავლოთ და გვახსოვდეს, ახალი ინფორმაცია.

4. გაუმჯობესების ბალანსი და სტაბილურობა

კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა მიერ ვეტერანთა საქმეების დეპარტამენტის აღმოაჩინა, რომ იოგა აუმჯობესებს საავტომობილო ფუნქცია და ბალანსი შემდეგ ინსულტის. სამი მეოთხედი ყველა ადამიანი, ვინც არ ინსულტი გადაიტანა, განიცდიან Falls (რომელიც საფრთხეს უქმნის კიდურების მოტეხილობები), ისე, რომ სარგებელი იოგა for seniors nepereotsenima. სცადეთ yoga დამწყებთათვის, და თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილება უფრო დამაჯერებლად.

5. გაუმჯობესების მოქნილობა

მოქნილი სხეული, რომელსაც შეუძლია ასრულებენ სრულ მოძრაობა, ბევრად ნაკლებად მგრძნობიარე სხვადასხვა სახის დაზიანებები. არ ინერვიულოთ, თქვენ არ უნდა დადგეს მათი ხელმძღვანელები ან შეასრულოს "გაყოფილი". უნდა დავიწყოთ, ცდილობენ წვრთნები დამწყებთათვის და თანდათან მათი სირთულის.

6. ნდობის პოზა

გაატარეთ დღე იჯდა წინაშე კომპიუტერი - არის დარწმუნებული გზა ავნებს ჩემი პოზა (რომ აღარაფერი ვთქვათ სხვა რისკებს, რომელიც შეიძლება საფრთხეს უმოძრაობის). დაწყება იოგა კლასების, თუ გვინდა, რომ აქვს სრულყოფილი პოზა, და თქვენ შეგიძლიათ ფეხით თავაწეული.

7. გაუმჯობესებული ძილის

მკვლევარებმა სამმართველოს Sleep Medicine (ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის) არ შეინიშნება გავლენა yoga პაციენტებს, რომლებიც განიცდიან უძილობა. მათ პრაქტიკულად 45-წუთიანი სხდომები იოგა და მედიტაცია საღამოს რვა კვირის განმავლობაში. მონაწილეები ცნობით სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი მონაცემები, როგორიცაა გაუმჯობესების ეფექტურობის ძილის და მისი ხანგრძლივობა, სულ wake დრო და ძილის ხარისხი. უკვე დამტკიცებულია, რომ ზოგიერთი postures იოგას დახმარებით იძინებს უფრო სწრაფად და ხარისხის ძილის. მაგრამ ეს არის ნაჩვენები, რომ ადამიანური ცხოვრება. დაწყება აკეთებს იოგას, ჯანსაღი ძილი და თქვენ გარანტირებული.