Ძალაუფლების ქალებისთვის: მიმოხილვა

ტიბეტის ბერები საუკუნეების იცოდეს საიდუმლოებით სამყაროს. ისინი ხელმისაწვდომია შესაძლებლობები, რომლებიც არ იცის, საერთო კაცი. და ეს ყველაფერი წყალობით დაუღალავი მუშაობის თავად და მისი სხეული. მას შემდეგ, რაც მათ დაიწყეს დაიწყოს მათი დღეში სპეციალური სერიის წვრთნები. ისინი მიმართულია არა მხოლოდ "ჩართვის" სხეულის ძილის შემდეგ, არამედ რეგულირების ყველა სისტემის ორგანო, განწყობა elevation და ტექნიკური ტონი.

დღეს ეს ენერგია ტანვარჯიში ფართოდ გამოიყენება მრავალი ქვეყნის მთელს მსოფლიოში. დიდი პოპულარობით სარგებლობს ქალებში. არც არის გასაკვირი, ყოველივე ამის შემდეგ, ვარჯიში, პირველ რიგში, დადებითი გავლენა ჰორმონალური სისტემა, დახმარება გახანგრძლივება ახალგაზრდული და მოშორება ზედმეტი კგ.

მიმოხილვა

ტიბეტის ბერები, შექმნა უნიკალური exercise, ეფუძნება თეორია 12 "vortices", ან ენერგეტიკული ცენტრები. მისი თქმით, ეს იდეა, დარღვევით ერთი ცენტრები ორგანოს ხდება სუსტი, მგრძნობიარე, რომ დაავადება და მოძველებული. ძალაუფლების მიმართულია გააქტიურებას "Whirlwind". უნიკალურობა იმაში მდგომარეობს, რომ ის ეხმარება მოშუშებისა არა კონკრეტული დაავადება, და გააუმჯობესოს სხეულის როგორც მთელი.

ეს არის საკმაოდ მარტივი, შედის ხუთი წვრთნები და დაახლოებით 10-15 წუთი. ეს უნდა გაკეთდეს მაშინვე იღვიძებს დილით, უზმოზე. რეგულარული პრაქტიკა არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს განწყობას, არამედ იბრძვის მოძველებული და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს ათწლეულების განმავლობაში. პირველი კლასი ქალები, როგორც წესი არ არის ადვილი და შეუძლია თავად იგრძნო გამწვავება სახსრების ტკივილი და ორგანოებში. თუმცა, ეს არ არის აუცილებელი იყოს შეშინებული. ასე რომ წავა ქრონიკული დაავადება.

ენერგეტიკის ტანვარჯიში ტიბეტის ბერები აქვს ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა აქვს. ერთად მედიტაცია, Qigong და სხვა სულიერი ტექნიკას, ეს იწვევს ბალანსის მდგომარეობის გათვალისწინებით, ხსნის გაღიზიანებას. ქალი უფრო ტოლერანტული და მისასალმებელი მსოფლიოში. ტექნიკა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ქალებს, რომლებიც გრძელვადიანი სექსუალური თავშეკავება.

აღსანიშნავია, რომ ტიბეტის ენერგიის წვრთნები არ საჭიროებს სპეციალური საშუალებები. დასჭირდება მხოლოდ სპორტული დარბაზი mat და ცოტა თავისუფალი დრო. ეს იმდენად მნიშვნელოვანია და მოსახერხებელი დღევანდელ ურბანული ცივილიზაციის სწრაფი, ემოციური სტრესი, სურვილი და ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ.

სავარჯიშო 1

ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ იდგა პოზიციაზე. არიგებს მხარეს, იგერიებს ქვემოთ. თავისი ღერძის გარშემო ბრუნავს საათის ისრის მიმართულებით (მარცხნიდან მარჯვნივ). თქვენ იწყება სამი დაკარგა. რიცხვი შეიძლება გაიზარდოს როგორც განვითარების exercise (21-ჯერ). ეს წვრთნები ადგენს სიჩქარე ენერგიის vortices.

სავარჯიშო 2

ჩვენ უნდა დაბრუნდეს დარბაზი mat. ხელები გასწვრივ ორგანოს, პალმებით იატაკზე, თითების მჭიდროდ ერთად. ხელმძღვანელი უნდა მოიხსნას ისე, რომ მისი chin შეეხო მის მკერდზე. ახლა inhale მოხსნას სწორი ფეხი კუთხე 45 გრადუსია. წლის exhale, ჩვენ დაიკავებს თავდაპირველი პოზიცია. მინიმალური რაოდენობა არარსაკმარისი - 3, მაქსიმალური - 21-ჯერ. Breath ღრმა, გლუვი, გარეშე jerks.

სავარჯიშო 3

ასრულებს ამ განხორციელება გჭირდებათ დაჩოქება. მათ შორის მანძილი დაახლოებით 20 სმ. Palms ქვეშ buttocks. Inspiratory აგდებს მისი უფროსი უკან, მკერდზე გაიხსნა, უკან ოდნავ დათმო. დაბალანსება უნდა დაეყრდნოს ხელები მისი Hips. წლის exhale, დაუბრუნდეს საწყის პოზიციას. მისი უფროსი მოდის წინ, ნიკაპი ეხება მის მკერდზე. მინიმალურად ეს წვრთნები ხორციელდება სამჯერ, მაქსიმალური - 21.

სავარჯიშო 4

მიიღეთ სხდომაზე პოზიცია. ფეხები სწორი მის წინაშე. შორის მანძილი ფეხზე 20-25 სმ. Palms ორივე მხარეს buttocks დანარჩენი იატაკზე მჭიდროდ შეკუმშული თითების. Inspiratory უფროსი ატრიალებს უკან მიეყრდნა იარაღისა და ფეხები, მოხსნას მენჯის. იდეალური პოზიცია სხეულის, როდესაც ასრულებენ ამ exercise - ბარძაყის და სხეულის პარალელურად სართული, იარაღი და წვივის არიან მართობს. წლის exhale, დაუბრუნდეს საწყის პოზიციას, chin დაპრესილი წინააღმდეგ მის მკერდზე. თანხის exercise - 3-21 ჯერ.

სავარჯიშო 5

Lie თქვენს კუჭის. იარაღის მოხრილი, ხელები მკერდზე დონეზე. შორის მანძილი ფეხები 30 სმ. დაყრდნობით ხელები და toes, "უფლება" ზემოთ სართულზე, მოხსნას მენჯის და მუხლებზე. ამ შემთხვევაში, უკან წარმართონ მეტი უკან და თავის არეში ესროლეს თავში. წლის inhale მენჯის იზრდება, ხელმძღვანელი მიდის ქვემოთ, chin ეხება მის მკერდზე. ფეხები სწორი, ფეხები დაპრესილი სართული მთლიანად. On ნაწილი ორგანოს ჰგავს მარჯვენა კუთხე პოზიცია, ცდილობს მოყოლებული. წლის exhale, დაუბრუნდეს საწყის პოზიციას.

გადაგზავნაზე ხარჯზე წელში shoulders, მკერდზე, და არა "შესვენების" წელის. შორის აწევა და deflection უნდა იყოს 2-3 წამში სუნთქვა ახდენენ. სავარჯიშო არის დიდი ფიზიკურ დაძაბვას, ასე რომ უნდა შეასრულოს პირველი გაკვეთილი სამჯერ. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოს დატვირთვა to 21 ლიფტით (ეს არის მაქსიმალური).

მნიშვნელოვანი რაოდენობა

• ენერგეტიკის წვრთნები ქალები - ეს არის გარკვეული სისტემა. მას აქვს პროცედურა, რომელიც დაკავშირებულია ჩართვა გადართვის დენის ცენტრებში. არღვევს ბრძანებით წვრთნები შეიძლება, მაგალითად, დაწყებული მარტივი ტექნიკა.
• ყოველი ფიზიკური ვარჯიში უნდა შესრულდეს სუნთქვა. იმის პოზიცია იდგა, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, ხელები თქვენი წელის. ჩვენ ვიღებთ ღრმა სუნთქვა თქვენი ცხვირი და ამოისუნთქეთ პირით მკვეთრი. ტუჩები ხოლო სახით წერილი "O". Exhalation შეიძლება იყოს "ხმის". ხმის ვიბრაცია ასევე სასარგებლოა.
• თუ ქალი, დიდი ხნის განმავლობაში სექსუალური თავშეკავება (celibacy), მაშინ ბოლოს დარბაზი აუცილებელია შეასრულოს სპეციალური სუნთქვის წვრთნები. პოზიცია იგივეა: იდგა, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, ხელები მისი ქამარი. ჩვენ მიიღოს ღრმა სუნთქვა, exhale ქედი მოვიხარო და უბიძგებს დარჩენილი ჰაერის კუჭის. ჩვენ გამართავს თქვენი სუნთქვა და დაბრუნდეს საწყის პოზიციას. ასეთი სწავლება განმეორდა სამჯერ.
• მას შემდეგ, რაც ტანვარჯიში ძალა იქნება შესრულებული, აუცილებელია, რომ დაისვენოთ ოდნავ და საშუალებას "vortex" sync სამუშაო. ამისათვის, მოტყუება mat, დაისვენოთ ხელები, ფეხები, ორგანო, სახე. ამ თანამდებობაზე, ეს არის 10-ე წუთზე.
• ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოითხოვს ჯანსაღი პატივისცემა წესები. ასე რომ, ტანვარჯიში ენერგიის კატეგორიულად არ მოითმენს ალკოჰოლის მიღებას. თქვენ ასევე უნდა შეიკავონ მოწევა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სამკურნალო ტექნიკით შეიძლება უარყოფითი ეფექტი. მტკიცე გადაწყვეტილებას სიმღერა ჯანმრთელობის, სილამაზის და ხანგრძლივობა, ამ ღონისძიების ნებისმიერი ქალი, როგორც ჩანს, ტრივიალური და კიდევ სასიამოვნო.
• ენერგეტიკის ტანვარჯიში ტარდება დილით, რადგან ის ენერგიას. შესრულების ეს პრაქტიკა ემუქრება ქალს ძილის წინ უძილობა და მარცხი ბიოლოგიური რითმებით. და ეს არის სტრესი იმ ორგანოს.

მიმოხილვა

როგორ ტკბილი და მაცდუნებელი და არც ენერგია იქნა აღწერილი წვრთნები, რეალური პრაქტიკოსი ყოველთვის წონადი მნიშვნელობა. ისინი, ვინც რეგულარულად ეწევა იგი დილით, მნიშვნელოვანი ტალღის ძალა, სიცოცხლისუნარიანობა. ბევრი ქალი მინახავს აღდგენა ჰორმონალური დონის გასაუმჯობესებლად ერთობლივი ფუნქცია, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას, კუნთების ხელში. With უფლება კომბინაცია exercise და სუნთქვა, როგორც წესი, აუმჯობესებს მხედველობას, სმენის მდგომარეობა და ცხვირ. გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი სრულ სასარგებლო მოქმედება, რა თქმა უნდა, წამყვან პოზიციას.

მათი აზრით, ქალები, პირველ სესიაზე ეს შეიძლება იყოს რთული შეასრულოს გარკვეული წვრთნები. Dizzy ან უბრალოდ არ აქვს ძალა (exercise 5). თუმცა, დროის საკითხია და პრაქტიკა. ძალაუფლების მიზნად ისახავს და განმტკიცების სუსტ ქალის სხეული. რა თქმა უნდა, გავლენას დასაქმების მაშინვე არ გამოჩნდება.

დავაღწიოთ ზედმეტი კილოგრამ ქალებისათვის ასევე ეხმარება ენერგიის ტანვარჯიში. წვრთნები ჩავრთოთ ყველა კუნთების თქვენი სხეულის და შეცვალოს ფიგურა. თქვენ არ შეგიძლიათ დააჩქაროს პროცესი დამაკავშირებელი ჯანსაღი დიეტა.