Chia pudding - დესერტი მათთვის, ვისაც გემრიელი და ჯანსაღი საკვები

დაღლილი დილით ჭამა scrambled კვერცხი და შვრიის? ჩვენ გთავაზობთ ალტერნატიული ვარიანტი - chia pudding. საუკეთესო რეცეპტები გემრიელი და სასარგებლო დესერტი წარმოდგენილი სტატია. წარმატებებს გისურვებთ კულინარია ბიზნესი!

ზოგადი ინფორმაცია

Semena Chia - ე.წ. მარცვლეულის ესპანური sage, რომელიც იზრდება სამხრეთ ამერიკაში. ადგილობრივი მოსახლეობა დიდი ხანია გამოიყენება ის სამკურნალო მიზნებისთვის. თესლი chia შეიცავს ბევრ მიკროელემენტები: თუთია, ფოსფორის, კალიუმის. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ვიტამინებს, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები.

ამავე გამოყენება ამ მარცვალი, როგორც საკვები ნორმალიზება ქოლესტერინის დონე, აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს და აძლიერებს გონებრივი საქმიანობა. დადასტურდა, რომ ესპანეთის sage აუმჯობესებს პერისტალტიკას. შემდეგ აღწერილია, თუ როგორ უნდა მოამზადოს pudding ერთად დამატებით მისი მარცვალი.

Chia pudding: რეცეპტი ერთად იოგურტი და ჟოლო

პროდუქტის ჩამონათვალი (პოსტი ემსახურება):

• Med (კულტივირებული არ არის მნიშვნელოვანი) - 1 tsp ..
• ბუნებრივი (ბერძნული) იოგურტი - 170 გ
• Semena Chia - მხოლოდ 5 გრამი.
• ჟოლო (გაყინული) - 50 გ
• არაქისი (გარეშე ჭურვი) - 15 გრ

მომზადების პროცესში

თასი, დამზადებული სქელი მინის, დააყენა ჟოლო. არსებობს ასევე დაასხით იოგურტი და თაფლი უფლება რაოდენობა. სცემეს ამ ინგრედიენტებს გამოყენებით immersion ბლენდერში. მიღებული მასა ფრთხილად დაასხით შევიდა შუშის ერთად ღეროვანი. დამატება Semena Chia. შეურიეთ ერთი ჩაის კოვზი. Glass შინაარსი ეგზავნება შუა შელფზე მაცივრით.

რამდენი დესერტი უნდა იყოს იქ? ოთხი საათი - მინიმალური. იდეალური, თუ ის დარჩება, სანამ დილით. ამის შემდეგ, მაცივარი ჩვენი დელიკატური ვარდისფერი chia pudding. Sprinkle იგი გაანადგურა არაქისი. დაამშვენებს მთელი ჟოლო. საუზმე ან სადილი მზად არის. გისურვებთ bon appetit.

სამზარეულო chia pudding ერთად ქოქოსის რძე

საჭირო ინგრედიენტები (პოსტი ემსახურება):

1. კაკალი (გარეშე ჭურვი) - საკმარისი ერთი მუჭა.
2. Kiwi - 1 ცალი.
3. ქოქოსის რძე - ¾ ჭიქა.
4. ერთი პატარა ბანანის.
5. Honey (ნებისმიერი ჯიშის) - გემოვნებით.
6. Semena Chia - ¼ ჭიქა.

პრაქტიკული ნაწილი

მიიღეთ პატარა თასი. დაასხით შევიდა Semena Chia. შეავსოთ იგი ქოქოსის რძე. დალაგება მაცივარი ღამით, და სიმძლავრის საჭირო იმისათვის, რომ შუა თაროზე. დილით მიიღოს გაყინული მასა. არაფერი ამოღებულ თასი არ არის საჭირო. უბრალოდ აურიეთ შინაარსი. განათავსეთ ნაჭერი თავზე დაჭრილი კივი და ბანანი. Sprinkle chia pudding კაკალი და დაასხით თაფლი. ახლა ჩვენ გაგრძელება დეგუსტაცია. შესანიშნავი გემო, არ არის ეს?!

რეცეპტი ქოქოსის pudding-chia blueberry

სურსათის კომპლექტი:

• შაქარი - 1 tbsp საკმარისი. ლ.
• 200 გრ მოცვი კენკრა (სასურველია სუფთა).
• 2 tbsp. ლ. chia თესლი (ესპანური sage).
• ქოქოსის რძე - არაუმეტეს 200 მლ.

მომზადება

თასი ბლენდერი გემი გარეცხილი კენკრა. დაასხით ქოქოსის რძე. არსებობს ასევე შეავსოთ შაქრის და Semena Chia. დააჭირეთ "დაწყება" ღილაკს. თხევადი მასის მსგავსი smoothie. ჩვენ უნდა ყურადღებით დაასხით შევიდა მინის, რომელიც შემდეგ ნახევარი საათით სუფთა მაცივარი. რამდენიმე საათის შემდეგ შეგიძლიათ ჭამა ქოქოსის chia pudding. მაგრამ მანამდე დაამშვენებს დესერტი ნაწილი მთელი მარცვალი blueberries. გამოდის ძალიან გემრიელი, და რაც მთავარია - სასარგებლო ჩვენი ორგანო.

Coconut შოკოლადის pudding ერთად chia თესლი

სია სასურველი პროდუქცია:

1. კაკაოს ფხვნილი - 1/3 ჭიქა.
2. Raw ნუშის ფანტელები - გემოვნებით.
3. ქოქოსის რძე (მთელი) - ერთ-ერთი მინა.
4. ნეკერჩხლის სიროფი - მხოლოდ 4-5 ხელოვნება. კოვზები.
5. Semena Chia - ¼ ჭიქა.
6. Coconut - გემოვნებით.
7. ზღვის მარილი - საკმარისი pinch.
8. ½ სთ. L. ვანილის ექსტრაქტი.
9. Coconut პასტა გავრცელება - 2 tbsp. ლ.

დეტალური ინსტრუქციები

სად იწყება? Semena Chia (ესპანური sage) უნდა იყოს საფუძველი ჯარიმა ფხვნილი. ახლა ჩვენ გვჭირდება ძლიერი ბლენდერი. თავისი თასი დაასხით ქოქოსის რძე უფლება რაოდენობა. დაამატეთ ვანილის ექსტრაქტი, ზღვის მარილი და ნეკერჩხლის სიროფი. გარდა ამისა, ბოლო ქოქოსის გავრცელების. ყველა ეს პატარა whisk. ადრე მიღებული წონა დაასხით კაკაოს ფხვნილი. ერთხელ სცემეს გამოყენებით ბლენდერში.

ჩვენ დაბრუნდეს დაფქული chia თესლი. გაზომეთ გარეთ ¼ ჭიქა ფხვნილი. ჩვენ მოვახდენთ ბლენდერი თასი. სცემეს ინგრედიენტები სანამ გლუვი. ჩვენ გვქონდა მუსი, რომელიც უნდა მოედო shaper. შემდეგ ცხელი პან დააყენა მუჭა ნუშის და ქოქოსის ფანტელები. მსუბუქად fry მათ, რათა მათ browned. იმ არ არის გაყინული chia pudding დასძინა ფანტელები.

ახლა ჩვენ ამოიღონ ჩვენი მომავალი დესერტი მაცივარში ზუსტად 24 საათის განმავლობაში. მაგრამ დაველოდოთ ღირს. მას შემდეგ, რაც ჩვენ მიიღოს ფორმები ერთად chia pudding. თითოეული ჯარისკაცი დაამშვენებს ერთად ნუშის ფანტელები ან ხილი დარტყმები. საოცარი დესერტი მზად არის გამოსაყენებლად.

კიდევ ერთი განსახიერება (Mango)

ინგრედიენტები:

• ½ ჭიქა ძროხის და ქოქოსის რძე.
• ახალი პიტნა - 5-6 ფოთლები.
• უბრალო წყალი - საკმარისია ერთი ჭიქა.
• ½ სთ. L. ვანილის არსი.
• Pinch დატეხილი თხილი.
• 4 სტადიის. ლ. chia თესლი.
• Mango (მცირე ზომის) - 1,5 ჭიქა.
• თეთრი შაქარი - არაუმეტეს 1 სუფრის. ლ.

როგორ საზ

Mango ცალი გაუგზავნე ბლენდერში. სცემეს, თანდათან დასძინა წყალი. ჩვენ უნდა მიიღოს მასობრივი, რომელიც ჰგავს სქელი სოუსი. შეავსეთ მისი სათვალე (1/3 მოცულობა). დალაგება მაცივარი. Zasekal 1 სთ.

ცალკე თასი აერთიანებს ორი სახის რძე - ძროხის და ქოქოსის. დამატება შაქარი, ვანილის არსი. აურიეთ. ჩაასხით Semena Chia. 3-4 წუთი, აურიეთ ინგრედიენტები ერთად კოვზი. ამოღება წონის მხარეს. 5 წუთის შემდეგ, სრულიად შაქარი.

Glasses მაცივარი გაყინული სოუსით. შეავსოთ ნარევი შესახებ, რომელიც შედგება ორი რაოდენობა რძე და chia თესლი. ჩვენი დესერტი უნდა დარჩეს მაცივარი მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში. ადრე კვების თითოეული ნაწილი (თასი) დაამშვენებს პიტნის ფოთლები და ჭრის კაკალი.

დასკვნა

ახლა თქვენ შეგიძლიათ მარტივად საზ chia pudding. თუ ჭამა ეს დესერტი საუზმე, თქვენ ძლიერი სტიმული ენერგია მთელი დღის განმავლობაში. სადილის pudding ერთად chia თესლი ასევე ლამაზი. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოს იგი ჭიქა მსუბუქი ღვინო ან შამპანური თუ სასურველი.