Cake დიეტა. სასარგებლო მინიშნებები

ფრაზა "ნამცხვარი დიეტა" შეიძლება გამოიწვიოს სკეპტიკურად ღიმილი მათთვის, ვინც დაიცვას ფიგურა და სრულიად გამოირიცხება დიეტა ტკბილი desserts. მაგრამ ეს საშინელი გემრიელი, მაგრამ მაღალი calorie საკვები? შემიძლია მოსამზადებლად დღესასწაული არ არის ძალიან მავნე ტორტი? Diet რეცეპტები ისეთი კერძები, ისევე, როგორც ამ კითხვებზე პასუხები, თქვენ შეისწავლით ამ სტატიაში.

სასარგებლო pastries

ყველა ქალს, ვინც თუნდაც ერთხელ იჯდა დიეტა იცის, თუ როგორ ძნელია indulge პატარა გზები. და ხშირად შემდეგ ძალიან მკაცრი შეზღუდვები არსებობს მარცხი და იმედგაცრუება. თავიდან აცილების მიზნით, ასეთი მხრივ მოვლენების, გეპატიჟებით ისარგებლოს რჩევებს მომზადება sweet desserts:

• გამოიყენეთ საცხობი მხოლოდ wholegrain ფქვილი - კერძები უფრო nutritious და ასათვისებელი ბევრად უფრო.
• იმის ნაცვლად, რომ შაქარი, დააყენა კერძები stevia - ბუნებრივი შემცვლელი ტკბილეული.
• თუ ტორტი დიეტა, არ გამოიყენოთ რძის პროდუქტები ცხიმის მაღალი შემცველობა იგი.
• ხაჭო, არაჟანი და ბოსტნეული - ეს არის საუკეთესო ინგრედიენტები დაბალი calorie კერძები.
• იმის ნაცვლად, რომ მთელი კვერცხი მიიღოს მხოლოდ ცილები - ისინი არ შეიცავს თუნდაც ერთი წვეთი ზეთი.
• შემცირება ნაწილი - ვისწავლოთ სარგებლობენ გემოს კერძები, ვიდრე მისი რაოდენობა.

სათანადოდ მომზადებული დაბალკალორიული დესერტი იქნება ისეთივე გემრიელი, როგორც ერთი, რომელიც საფუძველზე კარაქი ან შედედებული რძე. ნუ დაგავიწყდებათ ტორტი გაფორმება, როგორც ეს ხდის მიმზიდველი კერძი.

დიეტური ტორტი გარეშე საცხობი

ეს გემრიელი დესერტი შეიძლება იყოს შესანიშნავი გარდა თქვენი საუზმე, ისევე როგორც გააძლიეროს ნებისმიერი დღესასწაული მაგიდა. ინსტრუქციები მომზადება:

• შეურიეთ 400 გრამი ხაჭო და 400 გრამი კრემი გამოყენებით ბლენდერი ან მიქსერის.
• დაითხოვოს 20 გრამი ჟელატინი მითითების შესაბამისად და განათავსებს მას ხაჭო მასობრივი.
• დაამატოთ თაფლი (50-100 გ) და აურიეთ ისევ ყველა ბლენდერში.
• საფარის საცხობი კერძი ერთად cling ფილმი, ჩაიცვი ბოლოში პური ან მარცვლეულის ორცხობილა. ადგილი თავზე ხაჭო ნარევი და გაგზავნას მომავალში დესერტი მაცივარი.
• კერძი ჩანდა ლამაზი, sprinkle ერთად გახეხილი შოკოლადი და ნუშის crumbs.

როგორც ვხედავთ, დიეტა cake, რეცეპტი, რომელიც უკვე ზემოთ აღინიშნა, მოხარშული ძალიან მარტივად. გარდა ამისა, იგი არ შეიცავს მავნე ინგრედიენტებს, როგორიცაა შაქრის ან fat კრემი.

დიეტური ყველის ნამცხვარი

სცადეთ სხვა გემრიელი დესერტი ჩვენი რეცეპტი:

• დასაწყისისთვის, მოამზადოს ცომი. შეურიეთ თასი 500 გრამი უცხიმო ხაჭო, ორი tablespoons ან დაფქული ქატო ბოჭკოვანი, ერთი კვერცხი და ორი tablespoons თაფლი ახალი.
• მზა ნარევი შევიდა ლამაზი სილიკონის საცხობი კერძი და გააგზავნეთ იგი preheated ღუმელი.
• ამ დროს, ვამზადებთ დიეტა ნაღების ტორტი. ამისათვის ჩვენ გვჭირდება დიეტა იოგურტი (200 გრამი) ახალი მარწყვი და პიტნა.
• დაამშვენებს მზა ტორტი კრემი და ზედა ცალი ლამაზად მოწყობილი ხილი. სხვათა შორის, ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაჭერი კივი, ბანანი ან ფორთოხალი.

მკურნალობა ამ სასარგებლო მკურნალობა მათ ახლობლებს, და ისინი არა მხოლოდ გთხოვოთ, რომ მოამზადოს ის ჩაი.

დესერტი "ზებრა"

როგორც სახელი გულისხმობს, ტორტი (დიეტა), შედგება ღია და მუქი ცომი. დაიცვას ჩვენი ინსტრუქციებით და თქვენ დიდი კვება:

• მოამზადოს პირველი ნამცხვარი, ავურიოთ ორი კვერცხი (თეთრების მხოლოდ), დაუმატეთ ორი tablespoons წყალი, ნახევარი კოვზი სიმინდის სახამებელი, იგივე რაოდენობის გამაფხვიერებელი, stevia და ორი tablespoons ადგილზე ქატო. მიღებული მასა გავრცელებული საცხობი ფურცელი, ჩაუყარა პერგამენტის ან სილიკონის mat, და შემდეგ ცხვება ღუმელში.
• მეორე cake იგივე პროდუქცია, როგორც პირველ შემთხვევაში, მაგრამ ასევე კოვზი კაკაო და ნახევარი პატარა კოვზი დარიჩინი.
• ახლა თქვენ შეგიძლიათ კრემი. ამისათვის, soak ჟელატინი in skim რძე, და როდესაც ის დაიშალა, აურიეთ იგი იოგურტი, ხაჭო, გემოს (ვანილის შესაძლებელია) და stevia.
• მზა ნამცხვრები დაჭრილი სიგრძივ ორ ან სამ ნაწილად, გასწორება ზღვარზე დანა და დაამატოთ მდე ერთმანეთს, გაშვებული წინასწარ კრემი. Striped roll curl, დაამშვენებს ერთად კრემი, crumbs ცომი და gingerbread კაკალი.

ეს ორიგინალური ტორტი გამოიგონა მიმდევარი Dukan Diet, და იგი მალე მოიპოვა დიდი პოპულარობა. სცადე და თქვენ საზ შესანიშნავი დესერტი გარეშე შიშით მათი ჰარმონია.

"Anthill"

მადლობა რამდენიმე ხრიკების, ამ ფიტნეს დესერტი ძალიან ჰგავს ორიგინალური. თუმცა, ეს არ შეიცავს შაქარი და ფქვილი, და ამიტომ შესაფერისი კი სპორტსმენების:

• იყიდება ცომი, ავურიოთ 100 გრ უცხიმო ხაჭო, 8 tablespoons ადგილზე ქატო, stevia და ერთი კვერცხი.
• მზა პროდუქტი დასვა მაცივარი, და სარგებლობენ სამზარეულო კრემი. ამ ღრმა frying პან მშრალი 40 გრამი ცილა, სანამ ოქროსფერი ყავისფერი და შემდეგ ავურიოთ ეს რძით (დაახლოებით ნახევარი ჭიქა).
• ჩვენ უნდა გააფართოვოს ცომი, დაჭრილი შევიდა წვრილი ზოლები და bake in ღუმელში.
• შეურიეთ შედეგად cookies კრემი და ხელში მაცივარში ერთი ან ორი საათის განმავლობაში.

სასარგებლო და გემრიელი ტორტი მზად არის. მიირთვით ეს ჩაი და ისიამოვნეთ Sweet მკურნალობის ოჯახს და ახლობლებს.

ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ თქვენ მოდის მოსახერხებელი დესერტი რეცეპტები, რომ ჩვენ არ მიეცა ამ სტატიაში. თქვენ შეიძლება თქვას ცხიმოვანი და არაჯანსაღი ნამცხვრები და შეცვლის მათ ცილის desserts. ეს ნიშნავს, რომ მომავალი წლის ზაფხულში თქვენ შეძლებთ ადვილად ცდილობენ ტანსაცმელი შარშან და უყოყმანოდ გახსნა swimsuits.