Შემცვლელი საცხობი კარაქი გემოვნებით დესერტი არ შეცვლილა?

Butter - ძალიან სასარგებლო პროდუქტი. ეს არის რთული წარმოსადგენია, მინიმუმ ერთი საცხობი რეცეპტი, რომ ეს ნივთიერება ემატება. თუმცა, ეს უნდა იყოს წარმოქმნილი გათვალისწინებით, რომ შეღავათები სხეული ეს არის მხოლოდ მცირე დოზით. მაგრამ უგემრიელესი ნამცხვრები და scones შეიცავდეს საკმაოდ ბევრი. სწორედ ამიტომ, ჩვენ ვერ ვხედავთ, თუ როგორ უნდა წონაში. დღეს გვინდა ვისაუბროთ იცვლება საცხობი კარაქი. ალბათ ნაკლებად კალორიული დანამატები უზრუნველყოფს იგივე შედეგი, მაგრამ პროდუქცია ისარგებლებს დიდად. მოდით გამოიძიოს.

სარგებელი და ზიანი

გემრიელი, დნობის პირში კარაქი ... ძნელი წარმომიდგენია ცხოვრება მის გარეშე იგი საერთოდ. თუმცა, ამ პროდუქტის გამოყენების ზოგჯერ საჭიროა შეზღუდოს. ეს განსაკუთრებით ეხება ხალხი ძველი ვიდრე 40 წლის განმავლობაში, ისევე, როგორც იმ თვალს მათი წონა. რა შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ პირი უარს გამოიყენოს ზეთი? რამდენიმე მათგანი:

• ლაქტოზას შეუწყნარებლობის;
• vegetarianism და არასამთავრობო ცხოველური ცხიმები;
• ჯანსაღი ცხოვრების წესის და ურჩევნია დაბალკალორიული პროდუქტები;
• ქრონიკული დაავადებები (პანკრეატიტი, ქოლეცისტიტი);
• ვიღაცამ უბრალოდ არ მომწონს გემო ცხოველური ცხიმი.

რატომ არის გამოყენების კარაქი საჭიროა შეიზღუდოს

პირველ რიგში იმიტომ, რომ ეს არის ძალიან მაღალკალორიული პროდუქტი. 100 გრ დაახლოებით 700 კკალ. რა თქმა უნდა, არსებობს კოვზები არავინ აპირებს, მაგრამ უგემრიელესი სახლში საცხობი off ასე არ არის მარტივი. ასე რომ, გადაცმული პროდუქტი, იგი გადადის თქვენი სხეულის, იმასთან, რომ სისხლძარღვების კედლებს. მაგრამ ეს არ არის მისი ერთადერთი პრობლემა:

• ზეთი შეიცავს ბევრ მავნე გაჯერებული ცხიმის;
• იგი მოიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინის, რომელიც, თავის მხრივ, არის საშიში, რადგან მისი ჭარბი იწვევს ფორმირების ათეროსკლეროზული plaques;
• ბოროტად გამოყენების ამ პროდუქტის - ეს არის გზა, რომ გულის შეტევა ან ინსულტი.

ყველაზე მოულოდნელი ვარიანტი

ვსაუბრობთ იცვლება საცხობი კარაქი, ბევრი გაწვევას სხვადასხვა მცენარეული ზეთები, მაგრამ არავინ ფიქრობს of avocado. ეს საოცარი ხილის შეიძლება იყოს შესანიშნავი საფუძველზე მოამზადოს cookies. თქვენ არ ვიცი? ამის შემდეგ გაგრძელდება გაოცება. Caloric შინაარსი avocado თითქმის 4-ჯერ ნაკლები კარაქი. იგი შეიცავს უჯერი მცენარეული ცხიმები, სასარგებლო ჩვენი ორგანო. მაგრამ ეს არ არის ყველა. ეს მშვენიერი ხილის გვაძლევს ვიტამინი K და უხეში ბოჭკოები.

როგორ გამოვიყენოთ avocado, სხვა თუ არაფერი შეიცვალა საცხობი კარაქი? ამისათვის უბრალოდ უნდა chop ხილი და დაამატოთ ცომი გასწვრივ ხაზი ზეთი. მე კიდევ უარესი, მაგრამ ბევრად უფრო სასარგებლოა.

მცენარეული ზეთი

ყველაზე აშკარა ვარიანტი, იმ შემთხვევაში თუ თქვენ ეძებს, რა შეცვლის საცხობი კარაქი. ამ შემთხვევაში, გემოს მზა პროდუქცია დარჩება იგივე. მცენარეული ზეთი შეიცავს გაცილებით ნაკლებია გაჯერებული ცხიმის. მნიშვნელოვანი ნომრები: განსხვავება არის დაახლოებით 10-ჯერ. მაგრამ ისინი დააყენებს ქოლესტერინის დონე სისხლში. ფასების პოლიტიკის ასევე მეტყველებს ის ფაქტი, რომ გამოიყენოთ მცენარეული ცხიმები.

თუ თქვენ ჯერ კიდევ დააყოვნებთ და ვფიქრობ, ვიდრე თქვენ შეიძლება შეცვალოს კარაქი საცხობი, თქვენ გადაწყვიტეთ ცდილობენ ერთხელ საზ კერძი ახლებურად. შედეგი არის სიურპრიზი. ხარჯვის გაცილებით ნაკლებია, თქვენ მიიღებთ მსგავსი პროდუქტი. როგორც მზესუმზირის ზეთი და ზეითუნის ზეთი საუკეთესო ალტერნატივა კრემისებრი, ახლა ჩვენ გავხდით, თუ როგორ უნდა თარგმნოს ერთი შევიდა სხვა, დაკარგვის გარეშე, როგორც საბოლოო პროდუქტი.

სახლში ლაბორატორიაში

თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი სამზარეულო შექმნათ ნამდვილი სასწაული. გსურთ საღამო საზ ნამცხვარი რეცეპტი ჩამოთვლილი კარაქი, მაგრამ ეს არ? არ აქვს მნიშვნელობა, მზესუმზირის აქვს თითოეულ ოჯახს. ჩვენ მიიღოს ბოთლი (სასურველია უსუნო) და გააგრძელოთ შემთხვევაში. ჩვენ გვჭირდება 100 გრამი კარაქი, და რამდენად იქნება მცენარე? ახლა არ დაასხით მსგავსი ოდენობის ცომი თხევადი პროდუქტი. თანაფარდობა შემდეგი:

• 5 გ კარაქი = ¾ სთ. L. ბოსტნეულის;
• 30 g = ნახევარი tablespoons;
• 75 g = ¼ ჭიქა;
• 150 გრ = ½ ჭიქა;
• 200 r = ¾ ჭიქა.

ახლა თქვენ იცით ზუსტად, თუ როგორ შეიძლება შეცვალოს კარაქი მცენარეული საცხობი. ფაქტობრივად, ეს არის იგივე ზეთი მის სუფთა სახით.

დიდი არჩევანი მცენარეული ცხიმები

ყველა დიასახლისი იცის, რა როლი კარაქი რეცეპტი. ვიდრე შეცვლის მას, ზოგჯერ თქვენ უნდა ვიფიქროთ, ხანგრძლივი საკმარისი. Sunflower - კარგი ვარიანტი, მაგრამ მას აქვს კონკრეტული არომატი და დახვეწილი აკლია ბევრი სასარგებლო თვისებები. მათ შორის, ცხიმები რეცეპტები, რა თქმა უნდა შეამციროს მათი რაოდენობა 20% -ით. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სია, რომელიც მოცემულია ზემოთ.

ზეითუნის ზეთი არის შესანიშნავი ჩანაცვლება კარაქი მომზადება ძირითადი კერძები. Sunflower უფრო ხშირად გამოიყენება საცხობი, მაგრამ ზოგადად, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი არჩევანი. გარდა ამისა, თუ მოვლენა ნახავთ მაღაზიაში სიმინდის ან ბრინჯის ქატოს ზეთი, რა თქმა უნდა აირჩიოთ it up. მათ აქვთ ძალიან დელიკატური არომატი და სრულყოფილი მიღების ნამცხვრები, pies და cookies.

სოიოს ზეთი

ეს პროდუქტი არ არის სრულყოფილი, როგორც ჩანაცვლება კარაქი. საცხობი არის მიღებული, უბრალოდ, მშვენიერი, დელიკატური არომატი. რომ არის, ის თითქმის მცენარეული იუმორისტული ცხოველური ცხიმები. თუმცა, ეს უნდა იყოს გამოყენებული დიდი სიფრთხილით, რადგან მაღალი შემცველობა პალმის ზეთი. პროდუქტი არის იაფი და ძალიან მარტივი, მაგრამ მდიდარია გაჯერებული ცხიმების. შეცვლის კარაქი მცენარეული ცომი თითქმის შეუმჩნეველი.

მარგარინი

ერთი შეხედვით, ძალიან მარტივი პროდუქტი. ამავე ფასი გაცილებით დაბალია, ვიდრე ზეთი, მაგრამ გარეგნულად, და ნაწილობრივ გემოვნების ეს ძალიან ჰგავს მას. გამოდის ცომი მარგარინი ყველაზე ნაცნობი ტექსტურა. აქედან გამომდინარე, ეჭვი ეპარება, თუ შეიძლება შეცვალოს კარაქი მცენარეული საცხობი, დიასახლისები აირჩიოს მისი სახელი. შედეგი ის არის, აყვავებულ და ლამაზი პროდუქცია, მაგრამ თუ როგორ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე?

პირველ რიგში, უნდა აღინიშნოს, რომ მარგარინი - ნარევი მცენარეული და ცხოველური ცხიმები, რომლებიც ხშირად უხარისხო. მას ჯერ კიდევ შეუძლია წავიდეს სენდვიჩები და მარცვლეული, მაგრამ გემო არ არის ძალიან კარგი, ასე რომ, ამ მიზნით, როგორც წესი, იყენებენ რაღაც უკეთესი. მაგრამ როცა თბება, ყველა ავრცელებს (სახელი შეიძლება წაიკითხოთ შეფუთვა მარგარინი) უსაფრთხოდ ჩაშლის ფრაქციები, რომ გამოიწვიოს კიბოს უჯრედების ზრდას.

არსებობს კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ზეთის შეცვლა არ არის საჭირო მარგარინი. ორივე ეს პროდუქტი შეიცავს დაახლოებით იგივე კომპლექტი ცხიმი და ქოლესტერინი. რომ არის, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ვეძებოთ ალტერნატივა რომ საფრთხე არ შეექმნას მათი ჯანმრთელობის და გაერკვნენ, თუ რა თქვენ უნდა მოვძებნოთ სხვა ვარიანტი. როგორ შეცვლის კარაქი მცენარეული საცხობი, ჩვენ ზემოთ აღწერილი, თქვენ შეუძლია რჩევა თქვენს cookbook.

თხილი და თესლი

როგორც ხედავთ, ერთი მარტივი კითხვა - "რა შეცვლის ცომი კარაქი" - ჩანს ბევრი სხვადასხვა ვარიაციები. ნუშის, თხილის და peanuts შეიძლება გახდეს ძალიან სიცოცხლისუნარიანი ალტერნატივა ზეთი, ამისათვის მათ უნდა grind რომ mushy სახელმწიფო. სხვათა შორის, იგივე არის ქოქოსის ზეთი და კაკაოს კარაქი. ისინი გამოიყენება იმავე პროპორციით, რომელიც მითითებულია რეცეპტი. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის ძალიან მაღალკალორიული საკვები.

სოუსი

ამიტომ, თქვენ უნდა შეამოწმოთ კარაქი? იმისათვის, რომ ეს სპეციალური სინაზეს და სინაზით. ნეტავ გაგიკვირდებათ, მაგრამ ეს ეფექტი მიიღწევა ხარჯზე ხილის რბილობი. სრულყოფილი ბანანის ან ვაშლის. პირველ რიგში, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ბადაგი იმაში. ვაშლი აქვს პატარა პრობლემები. ეს არის საუკეთესო ამოიღონ rind ხილის და bake წელს ღუმელი. მაშინ იგი იქნება საჭირო, რომ grind pulp ბლენდერში და დაამატოთ ცომი. შედეგი არის გემრიელი muffins და cupcakes.

კრემი და იოგურტი

ძალიან ხშირად, რძის პროდუქტების საუკეთესო შემცვლელი. კარაქი და ნაღები - ეს ორი ნათესავები. ორივე გთავაზობთ დახვეწილი დახვეწილი გემო. თუმცა, კრემი ნაკლები კალორია, და გემოს პროდუქტი უფრო მიმზიდველი, ვიდრე დამატებით მცენარეული ზეთი. Vegetarians ან ადამიანებს ლაქტოზას შეუწყნარებლობის შეიძლება გამოვიყენოთ სოიოს კრემი. ამ შემთხვევაში აუცილებელია დაამატოთ კვარტალში მეტი, ვიდრე პროდუქტის განსაზღვრული რეცეპტი (ნაცვლად 100 გრ კარაქი 125 გრ ნაღები).

გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგურტი. ამ შემთხვევაში, მიღებული დანიშნულება "მსუბუქი". 100 გრამი იოგურტი 80 კკალ, და თუ გავითვალისწინებთ, ზეთი, უკვე არსებობს, როგორც ბევრი როგორც 700 კალორია. ანალოგიურად, იმ შემთხვევაში, თუ ცვლილება არ არის საჭირო, გამოიყენოთ 100 გრ ზეთი, 150 იოგურტი. ისინი, ვინც უკვე სცადა ეს რეცეპტი, ნათქვამია, რომ ხარისხის მიღებული პროდუქტი არ არის უარესი. Delicate და ჰაეროვანი ნამცხვარი იქნება მშვენიერი ვარიანტია ჩაი, მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ დიეტაზე.

შეჯამება

როგორც ხედავთ, ეს არ არის აუცილებელი, რომ გამოიყენოთ საცხობი კარაქი. არსებობს ათობით გზა, რათა თქვენი დესერტი, გემრიელი და სასარგებლო, სრულყოფილი ბავშვის საკვები. შეეცადეთ საზ ჩვეულებრივი ნამცხვარი ახალი გზა. თქვენ მიყვარს გემო და რეცეპტი იქნება დიდი ხანია ვთხოვო მეგობარი.