Სამზარეულო crispy ახალი სალათი ვაშლის

ახალი სალათი ვაშლი - სრულყოფილი კერძი მათთვის, ვინც დიეტის ან უბრალოდ სურს დივერსიფიკაცია ოჯახის დიეტა და მოიცავს უამრავი ბოსტნეულის. Juicy და crisp, ეს იქნება დიდი გარდა ხორცი ან თევზი ლანჩი ან დაბალი calorie სადილი. ამ სტატიაში ჩვენ მისცეს რამდენიმე რეცეპტი გემრიელი და ჯანსაღი კვება.

Fresh სალათი ვაშლი და სტაფილო

დიდი ნაწილი ხელში ჩაგდება:

• ნახევარი კილო კომბოსტო;
• 2 pcs. სტაფილო და ვაშლი, სასურველია მჟავე ჯიშის აირჩიოს;
• 2 tbsp. ლ. ქიშმიშის;
• რამდენიმე ბუმბულით მწვანე ხახვი;
• სანელებლები, ლიმონის წვენი და სალათი ზეთი.

ქიშმიშით rinse და soak ცხელ წყალს კვარტალში საათში, კომბოსტო წვრილად chop დანით, მარილი და მსუბუქად knead ხელში - ასე რომ, ეს იქნება კიდევ juicier. სტაფილოს და ვაშლის კანი და დიდი. Mince ხახვი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი in დიდი სალათი თასი, დაამატეთ ქიშმიშის (წინასწარ გადინების ეს წყალი) და chives. შეავსეთ ახალი სალათი ვაშლის ნარევი მარილი, სანელებლები სურვილისამებრ (შეუძლია, მაგალითად, მშრალი კამა ან სხვა მწვანილი) და მცენარეული ზეთი. აურიეთ. ასევე იქნება გემრიელი, თუ შევსების თქვენ იყენებთ უცხიმო იოგურტი სუნელებით (oil ამ შემთხვევაში დასამატებელი არ არის აუცილებელი) ან თხევადი არაჟანი ან ნატურალური იოგურტი არ დანამატები.

დიეტური სალათი კომბოსტოს ვაშლის და ნიახური

დაბალი calorie კერძი მოგიწევთ:

• 1 თავი კომბოსტო (დაახლოებით 1 კგ.);
• 2-3 მწვანე ვაშლი ;
• 200 გრ ნიახური;
• კამა, ცოტა შაქარი და მცენარეული ზეთი.

წვრილად chop კომბოსტო, მარილი და ბადაგი, ვაშლის და ნიახური კანი და დიდი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი თასი, sprinkle შაქარი (დაახლოებით 1 საათი. L.), კამა და სეზონი ბოსტნეულის ან ზეითუნის ზეთი. გემოვნების შეიძლება დაემატოს ლიმონის წვენი და რამდენიმე წვეთი ბალზამირებული ძმარი. Calorie სალათი ასეთი ძალიან მცირე - 100 გ მხოლოდ 82 კკალ, და მათი უმრავლესობა შეიცავს ზეთი. რომ არის, შეამცირონ ენერგიის ღირებულება თითოეული ნაწილი, შეგიძლიათ უბრალოდ შევსება სალათი ნარევი ძმარი და ლიმონის წვენი, იქნება ისეთივე გემრიელი, და ცხიმის შემცველობა მცირდება ნულოვანი.

სწრაფი სალათი კომბოსტო სიმინდის და ვაშლი

მას, თქვენ უნდა ყველაზე მარტივი პროდუქტები და მხოლოდ 15 წუთის თქვენი დრო. მიიღეთ:

• მეოთხედი ხელმძღვანელი კომბოსტო;
• ნახევარი ქილა დაკონსერვებული სიმინდი;
• 1 pc. სტაფილოს და ვაშლის;
• ნათურა ხახვი;
• მაიონეზი და მარილი.

წვრილად chop კომბოსტო, სტაფილო და ვაშლი peeled და თესლი ფილარმონიის. ხახვი მოჭრილი შევიდა ბეჭდები და დაასხით მეტი მდუღარე წყალში - ასე მწარე და ბოსტნეული იგივე რჩება crisp. სიმინდის გადინების წყალი. შეურიეთ ინგრედიენტები, სეზონი მაიონეზი, მარილი და ემსახურება. როგორც ხედავთ, მომზადება ახალი სალათი არ იღებს ბევრი დრო, რეცეპტები მარტივი და ინგრედიენტები ხელმისაწვდომია ნებისმიერ დროს წლის. აქედან გამომდინარე, მთელი ოჯახი მომზადება მენიუ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ყურადღება მიაქციონ ამ გემრიელი კერძი - არა მხოლოდ იგი შეავსებს თქვენი კვება, არამედ იქნება დიდი წყაროა ვიტამინების და ბოჭკოვანი, რომელიც აუცილებელია ორივე ბავშვთა და მოზარდთა.