Როგორ წონაში შემდეგ დღესასწაულები სწრაფად და გარეშე ჯანმრთელობის დაზიანების

როგორ წონაში შემდეგ დასვენებას? ეს საკითხი გაკეთებული მითითებული ყოველწლიურად ათასობით ადამიანი. და ჯერ კიდევ გაგრძელდება აღსანიშნავად მნიშვნელოვანი მოვლენები დღესაც მაგიდასთან, რომელიც chock სავსე ცხიმოვანი, არაჯანსაღი, მაგრამ ძალიან გემრიელი კერძები. და რადგან ჩვენ არ იცვლება ძალიან იმიჯი ფესტივალის საკითხი არ კარგავს აქტუალობას.

შეცვლა ნაცნობი მსოფლიოში

თითოეულ ჩვენგანს აქვს ნაცნობი მსოფლიოს, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ კომფორტულად. ეს ოჯახი და მეგობრები, კოლეგები და მეზობლები. ეს უკვე დიდი ხანია ჩვევა, რომ საახალწლო ყველა აპირებს თუ არა, პირველი მეგობარი და ასე შემდეგ. ორდენი დღესასწაული თავად არანაკლებ ბანალური: საჭმლის, ალკოჰოლის, ცხელი, ტკბილეული. და მაშინ სიმძიმეს მუცელში, ძილიანობა და lazy საუბარი. დაივიწყოს ის, და თქვენ არ უნდა ვიფიქროთ, როგორ წონაში შემდეგ დღესასწაულები. შეგროვება მთელი ოჯახი სათხილამურო კურორტი, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ, ძლიერებას და კიდევ გახდეს ცოტა slimmer. და მეგობრები, თუ გვინდა, რომ შეიცვალოს ცხოვრების თქვენთან ერთად, შეგიძლიათ შეუერთდება.

უფრო ხელმისაწვდომი ვარიანტი - ერთად აღსანიშნავად სახლში არ იყო, და საუნა და მოწვევა პროვოკაციული წამყვანები. თქვენ არ შეგიძლიათ ალტერნატიული შეკრების მაგიდასთან ბანაობა აუზი, ორთქლის ოთახი, მასაჟის ოთახი, საბილიარდო და მონაწილეობა სახალისო კონკურსში. სავარაუდოდ overeat თქვენ იქნება გაცილებით ნაკლებია. რამდენიმე წლის, ასე რომ თქვენ შეეგუოს, რომ დაივიწყოს ყოველდღიური სახლში შეკრებებისა ერთად bucket of Olivier და შემწვარი ღორის. მაგრამ რა, თუ დღეს ეს არ არის თქვენი ვერსია?

აზროვნება

რა თქმა უნდა, ჯერ კიდევ ახალი წელი თქვენ ეჭვი, რომ არ დავთმობთ გემრიელი კერძები. და შემდეგ ბრუნდება ვიფიქროთ, თუ როგორ წონაში შემდეგ დღესასწაულები. ასე რომ, მოდით წინასწარ შეცვალოს თავად ის ფაქტი, რომ მას შემდეგ, რაც ბოლოს ზეიმი მოვაწყოთ განტვირთვის ორგანო. მხოლოდ ეს არ უნდა ჟღერდეს, როგორც სასჯელი: "აი, მე კიდევ თქვენ და მოწყობა შიმშილობს." სხეულის ვუპასუხებთ, რომ ამ გზით: "მე ვიტოვებთ, რომ მომავალში, წინ ცუდი ჯერ." დონეზეც კი ფიქრობს, თქვენ უნდა დარეგისტრირდეთ თავს ნათლად: "ახლა მე მოიხმარენ ძალიან ბევრი არაჯანსაღი საკვები, და სხეულის მოუწევს მუშაობა დატვირთვის, მაგრამ 2 (3) იანვარს, მე ვაძლევ თავს შესაძლებლობა დაისვენოს და აღდგენა, ჭამა ჯანსაღი დიეტა".

Tricks სავაჭრო

წონაში შემდეგ დღესასწაულები არ უნდა, თუ იცით და დაიცვას გარკვეული წესები. ყოფილი შეიძლება ჩამოყალიბდეს შემდეგი რედაქციით: "არ დასხდნენ მაგიდასთან მშიერი". არ უნდა დაველოდოთ 12 ღამე, სუნთქავდა გემრიელი სუნი რომ მაშინ არ არსებობს შეჩერების, სანამ დილით. თუ თქვენ ახლახან დაბრუნდა სახლში მუშაობა, და წინ კვება - ჭიქა წყალი, წვენი, წვნიანი ან იოგურტი და დაველოდოთ 20 წუთი. ასე რომ თავიდან ავიცილოთ overeating.

არსებობს უფრო წესები, მაგალითად, ჭამა რაც მას სურს, მაგრამ მხოლოდ ნახევარი servings. რომ არის გამოსული მისი დისკო სალათი, ხორცის ან დესერტი, თქვენ უნდა ნახევარი ნაწილი დაბრუნებას ან გადაიხადოს მეზობელი. არის ოდნავ შეცვლილია ვერსია, სადაც შეგიძლიათ საჭმელად არაფერი და ნებისმიერი რაოდენობით, არამედ ნებისმიერი ნაწილი ცხელი, appetizer ან სალათა, თქვენ უნდა დაამატოთ იგივე რაოდენობის ბოსტნეული და მწვანილი. ეს მუშაობს desserts: ნებისმიერი ტორტი (საშუალო წონა 300 გრ) უნდა დაერთოს დიდი ვაშლის ან გრეიფრუტი.

შემდეგ ბურთი

თუ არც ერთი ზემოთ წესები არ მუშაობს ან არ ისმენს მათ ძალიან გვიან, ფიგურა შემდეგ დღესასწაულები სერიოზულად დაზიანდა, და ამით უნდა გადაუდებელი დახმარება. როგორ წონაში შემდეგ დღესასწაულების, ვუთხრა ყველა ცნობილი დიეტოლოგები, მაგრამ თითოეული აქვს საკუთარი, განსაკუთრებული გზა.

პირველ რიგში უნდა შეცვალოს მათი ჭამა ჩვევები. თქვენ უნდა სრულიად უარი თქვას ნამცხვრები, buns და ტკბილი სასმელების, ანუ წყაროების მარტივი ნახშირწყლები. სცადეთ არ ჭამა ბანანი და მსხალი, უმჯობესია, რომ დაეყრდნოთ ქლიავის და ციტრუსის. მაგრამ საუკეთესო მეგობარი უნდა იყოს სუფთა ბოსტნეული და მთელი მარცვალი. მაიონეზი და კეტჩუპი მიადევნე გაქრეს მაგიდა სამუდამოდ შეცვლის მათ სხვადასხვა სანელებლები, მწვანილი, ნიორი. შემწვარი ძალიან, უნდა იყოს მიტოვებული. ბოსტნეული, ხორცი (სასურველია ფრინველის კანის გარეშე) და თევზი უნდა simmer და bake in ღუმელში. წონაში შემდეგ დღესასწაულების და ფიზიკური აქტივობა შეიძლება დაეხმაროს, მაგრამ პირველი რამ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა დააფიქსიროს თქვენს დიეტა.

გრძელდება თემა ჯანსაღი ჭამა

სინამდვილეში სწორედ ის, რაც ჩვენ ჭამა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ეს განსაზღვრავს, თუ როგორ გამოიყურება. უფრო მეტიც, თუ მთელი წლის პრაქტიკაში ჯანსაღი ჭამა პრინციპები, ცვლის ბრუნდება ნორმალურია და, შესაბამისად, მას შეუძლია ადვილად უმკლავდება დღესასწაული სტრესი. მაშინაც კი, თუ თქვენ ცოტა და წონა, ეს შეიძლება ადვილად აღდგება, დაბრუნების ნაცნობი თქვენ დიეტა. წონაში შემდეგ დღესასწაულები შეიძლება იყოს, თუ თქვენ დაიცვას ეს რჩევა:

• თქვენ უნდა ჭამა რეგულარულად, 3-4-ჯერ დღეში მცირე ნაწილი. რა თქმა უნდა ჭამა საუზმეზე, და ბოლო კვება უნდა მოაწყოს 3 საათით ადრე Bedtime.
• აუცილებელია მთლიანად აღმოფხვრის საკვები, რომ ჩაშლას ფუნქცია მომნელებელი სისტემა. შებოლილი, ცხოველური ცხიმები, სანელებლები და მარინადი. შემცირდეს და მოხმარების შაქარი და მარილი.

მხოლოდ მიყვებიან მარტივი წესები მიგვიყვანს ნელი წონის დაკარგვა. და თუ გნებავთ, მარილიანი და ცხარე, მაშინ მკურნალობა თავს რძემჟავა დუღილის პროდუქტები, როგორიცაა sauerkraut.

• საფუძველზე ძალა უნდა ემსახურებოდეს ახალი ხილი და ბოსტნეული, მცენარეული ზეთები და მთელი მარცვალი. ეს არის 40% დიეტა, 5-6 servings დღეში.
• ცილოვანი პროდუქტები ძალიან მნიშვნელოვანია, ისინი დიდი ხნის განცდა satiety. ეს არის კაკალი, და პარკოსნები, ფრინველი და კვერცხები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ 2-ჯერ დღეში.
• დაახლოებით 20% დიეტა გადაეცა რძის პროდუქტების, ეს შეიძლება იყოს ხაჭო, იოგურტი (სასურველია შემცირებული შინაარსი fat). იმ დღეს, თქვენ უნდა ჭამა არსებობს დაახლოებით 300 გრამი.
• ცხოველური ცხიმები, წითელი ხორცი და კარაქი, თეთრი ფქვილი პროდუქცია, დახვეწილი ბრინჯი, სოდა და ტკბილეული. არა უმეტეს 5% დიეტა, და მათი გამოყენება უკეთესი დილით.

ბევრი დებატები ტარდება, თუ რას წარმოადგენს ნაწილი. ეს დამოკიდებულია პროდუქტი. თუ თქვენ გსურთ სენდვიჩები ძეხვი, წვნიანი ხორცი, noodles და ნამცხვრები, დაშაქრული ბარები, მაშინ დარჩენა ფორმაში, ნაწილი უნდა გავაკეთოთ ძალიან ცოტა. თუ თქვენი მაგიდა ხილი და ბოსტნეული, შემწვარი თევზი და მოხარშული ქათამი, მთელი მარცვლეულის ხორბლის, ხაჭო, თქვენ ვერ შეძლებთ გამოთვალოთ ნაწილი არის ძალიან პატარა, და ამით ნაკლებად ასახული 2000 კალორია დღეში. ზოგადად, შეჭამეს ერთ დროს საკვები აქვს, რათა შეწყობოდა მუჭა ორი პალმებით.

ქვედა წონა დაეხმარება ჩვეულებრივი წყალი

სასმელი წყალი უნდა იყოს სავალდებულო. ჩვენ ხშირად დაივიწყოს ეს მნიშვნელოვანი წესი, შედეგად dehydration ანელებს ნივთიერებათა ცვლას. იმ დღეს, ადამიანს სჭირდება დაახლოებით 2 ლიტრი სუფთა წყალი. თუმცა, არსებობს სპეციალური წესები, რომ დაგეხმაროთ წონაში შემდეგ დღესასწაულები. ბოლოდროინდელი კვლევები აჩვენებს, რომ თუ დილით, 30 წუთით ადრე საუზმე, ჭიქა ცხელი წყალი, მაშინ წელიწადში შეგიძლიათ წონაში 6-8 კგ. ეს შედეგები შეიძლება გაუმჯობესდა თუ ნახევარი საათით ადრე ყოველ კვება სვამს ერთი ჭიქა წყალი.

ფიზიკური აქტივობა

ლამაზი და ტონს სხეულის გარეშე ფიზიკურ დაძაბვას პრაქტიკულად შეუძლებელია მიიღოს. და თუ თქვენ ფიქრი, თუ როგორ წონაში შემდეგ ახალი წელი, თქვენ არ შეუძლია მის გარეშე ინტენსიური სწავლება. მაგრამ ფიზიკური აქტივობა უნდა იმუშაოს ბალანსი საღად მოაზროვნე დიეტა. სტანდარტული მომზადების დარბაზი, შესრულებული კვირაში 7 დღე, შეიძლება გადახაზა ყოველდღიური გამოყენების ორი სენდვიჩები ძეხვი და შოკოლადის ბარი.

არ არის აუცილებელი მისვლა დარბაზი შენარჩუნება ნორმალური წონა, რათა დაეხმაროს 15 წუთი ინტენსიური წვრთნები დღეს, როგორიცაა jumping თოკზე. აქტიურად წონაში, ეს არის დრო, თქვენ უნდა გაორმაგდა. წონაში შემდეგ დღესასწაულების, თქვენ უნდა გაატარონ 30-40 წუთი, განახორციელოს, სირბილი, სწრაფი სიარულის.

ჯანსაღი ძილის

უცნაური საკმარისი, მაგრამ წონაში შემდეგ დღესასწაულების, აუცილებელია, რომ მოხდეს რეჟიმი იმ დღეს. მოგვიანებით ძილის, უფრო სავარაუდოა, რომ ერთი შეხედვით სამზარეულო. რეჟიმები ძილის და ღვიძილის მიიღოს off არდადეგები, ასე რომ დაბრუნდეს სამუშაო რიტმს, რაც შეიძლება მალე. შეინარჩუნოს სილამაზის და ჯანმრთელობის, ძილის უნდა დარჩეს მინიმუმ 8 საათი. ნაკლებობა ძილის იწვევს სტრესი, რომელიც ჩვენ გვიყვარს მკურნალობა ტკბილეული.

შვიდი დღიანი დიეტა

ეს სწრაფი პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ წონაში შემდეგ დღესასწაულები. სწრაფად - არ არის აუცილებელი საშიშია ჯანმრთელობისთვის. დიეტა არის უნარი გამართავს ტანის საზეიმო expanse. ამის შემდეგ, თქვენ არა მხოლოდ წონაში, არამედ დაიწყოს ვგრძნობ ბევრად უკეთესი. პარამეტრები წმენდის დიეტის წონა, რადგან წონის დაკარგვა შემდეგ დღესასწაულები უნდა წავიდეს საფუძველზე მახასიათებლები ორგანიზმში. ყველაზე დაჟინებული შეიძლება შესთავაზა ერთი კვირის განმავლობაში სასმელი მხოლოდ წყალი და ახალი წვენები. ვეთანხმები გადარჩება ასეთი რეჟიმი არ არის ყველაფერი, მაგრამ ეს არის ძალიან ეფექტური. ასეთი დიეტა ეხმარება ამოიღონ დაგროვილი ტოქსინები და გლუვი გადასვლის ჯანსაღი დიეტა. იგივე მკურნალობის მიდგომა წონაში შემდეგ დღესასწაულები 4 დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ მოშორება ეს დრო 3-5 კგ, რომელიც არის კარგი შედეგი.

მეორე ვარიანტი, რომელიც ბევრად უფრო ადვილია შეესაბამება, - ეს 7 დღის ნედლეული ხილი და ბოსტნეული. მნიშვნელოვანია, რომ ისინი აუცილებლად იყო მკურნალობის გარეშე. უპირატესობა ამ დიეტა უდავოა, თქვენ არ გრძნობს შიმშილს, რადგან ის არ არის შეზღუდული ოდენობით საკვები მოხმარებული და სხეულის დასვენების მავნე რუკიდან საკვები და იღებს მოშორება fat რეზერვები. თქვენ არ შეგიძლიათ არბილებენ პირობები და დასძინა, რომ დიეტა ცოტა ყავისფერი ბრინჯი.

ერთად დიეტა გამომავალი

წონაში შემდეგ დღესასწაულები სწრაფად სურს ყველა ქალს, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია, კონსოლიდაცია შედეგები. ამისათვის, თქვენ უნდა თანდათან დაუბრუნდნენ ნაცნობი თქვენ დიეტა. პირველი, დაამატოთ მარცვლეულის მენიუ, და შემწვარი ბოსტნეული, და ბოლო ადგილი - ხორცი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ნებისმიერი დიეტა - ეს არის სტრესული ორგანოს, ვინაიდან იგი არ მიიღებს ბევრი სასარგებლო და მნიშვნელოვანი ნივთიერებები. ასე რომ, მათი გამოყენება მხოლოდ, როგორც მოკლევადიანი ღონისძიება.

შესანიშნავი წვნიანი

მიუხედავად იმისა, რომ სიჭარბით რჩევები და ხრიკები, თუ როგორ უნდა გამყარებაში ჯანსაღი დიეტა, ლამაზი სართულზე აგრძელებს ვეძებოთ სამკურნალო. ყველა უნდა ინსტრუმენტი, რომელიც შეიძლება პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ წონაში შემდეგ დღესასწაულები სწრაფად და მარტივად. პასუხი: "არ არსებობს გზა." ამ ბოსტნეულის წვნიანი, რომელიც გამოიყენება სამედიცინო პრაქტიკაში, როგორც პაციენტების მომზადების ოპერაციების, რათა საფუძვლიანად გაწმენდა ორგანო. ეს არის ძალიან მარტივი საზ. Take 6 ნათურებით და რამდენიმე პომიდორი, პატარა თავი კომბოსტო, 2 მწვანე წიწაკა, რამოდენიმე ნიახური. ბოსტნეული უნდა მოჭრა და შეავსოთ წყლით, შეიძლება ცოტა მარილი და საზ სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება.

დაბალი calorie წვნიანი, შეგიძლიათ ჭამა, როგორც თქვენ გსურთ. პირველ დღეს დიეტა შეიძლება დაერთოს ხილი (ბანანის გარდა), მეორე - გამომცხვარი კარტოფილი. მესამე დღეს, შეგიძლიათ დაამატოთ სუპი ბოსტნეულის, კარტოფილის გარდა და პარკოსნები, და ხილი. მეოთხე დღე - იგივე plus bananas (3 ცალი), skim რძე. მეხუთე დღეს, დავამატოთ წვნიანი 250 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი და პომიდორი. მეექვსე დღე - წვნიანი plus მოხარშული საქონლის ხორცი (როგორც თქვენ გსურთ) და ფოთლოვანი ბოსტნეული. მეშვიდე დღეს შეიძლება იყოს ყავისფერი ბრინჯი, ხილის წვენი, ბოსტნეული და წვნიანი. კვირის დიეტა გადაარჩენს თქვენ 5-8 კგ. 7 დღის შემდეგ, თქვენ უნდა მიიღოს შესვენების 2 დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ გაგრძელდება.

შეჯამება

ახლა თქვენ იცით, არა მხოლოდ, როგორ წონაში შემდეგ ახალი წელი, არამედ, რა უნდა გავაკეთოთ, რომ შევინარჩუნოთ მისი ლამაზი ფორმის. ასე რომ, თქვენ უნდა დაბალანსებული, ჭამა, დალევა საკმარისი სუფთა წყალი, ფიზიკური დატვირთვის გაზრდა და დაიცვან რეჟიმის დღეში.