Საცურაო აუზი - ჯანმრთელობის სარგებელი აშკარაა

საცურაო აუზში მოაქვს მაქსიმალური სარგებელი როგორც ფიგურას, ასევე ჯანმრთელობას. ეს ზრდის სხეულის ზოგად ტონს და ამავე დროს ეხმარება მოდუნებას. აუცილებელია იცოდეთ წყლის კლასების გარკვეული წესები, რომელთა ძირითადი ნაწილი ქვემოთ მოცემულია.

ასე რომ, თუ თქვენ აპირებთ საცურაო კომბინაციას სხვა ფიზიკური აქტივობით, მაშინ წყლის სპორტი უნდა გადაეცეს მეორე გეგმას. წყალში აერობიკის ან საცურაო აუზების შემდეგ სარწყავი ან ფიტნეს გაკეთება არ არის რეკომენდებული, რადგანაც წყლის დიდი გავლენა აქვს ადამიანის სხეულზე: ტემპერატურა, ქიმიური და მექანიკური. იგი აქტიურად მოქმედებს თითქმის ყველა აქტიურ ბიოლოგიურ წერტილს, აძლიერებს ენდოკრინულ ჯირკვლებს და სისხლის მიმოქცევას. საცურაო აუზი ასევე სასარგებლოა, რადგან ამ მოძრაობების შესრულებისას გული უფრო ეფექტურად მუშაობს ვიდრე სტაციონარული ველოსიპედით.

აუზში საცურაო აუზი უნდა ჩატარდეს კუნთების სისტემის დაქვეითების შემდეგ, კისრის, კისრის და ზოგადი დათბობის ღრუში. ექსპერტები რეკომენდაციას გააკეთებენ მასაჟის წერტილის შუაგულში ცხვირისა და ზედა ტუჩის შორის. დახმარებით ამ მასაჟის შეგიძლიათ ამოიღოთ clamping კუნთების.

იმ შემთხვევაში, როდესაც ხანგრძლივი დაშვება დაშვებულია, აუზის ახალი საქმიანობა უნდა განხორციელდეს მკაცრად განსაზღვრული გრაფიკით. კვირაში ვიზიტების რაოდენობა მინიმუმ სამჯერ. ამავდროულად, კვების საჭიროა ყურადღებით დაბალანსებული და გაუძლოს აუცილებელ დროს სასწავლო და ჭამა

რეკომენდირებულია სავარაუდო ტრენინგის რეჟიმის შეცვლის შემდეგ ბრძანებით, დაწყებული პირველი კვირის კლასებიდან:

- ორი კვირა - 4 ჯერ 25 მ;

- მეხუთე კვირას - 2 ჯერ 100 მ;

- მეათე კვირას - 4 ჯერ 100 მ;

- მე -15 კვირაში - 3-ჯერ 200 მ;

- მე -20 კვირაში - 4 ჯერ 200 მ;

- 21-ე კვირადან - 2-ჯერ 500 მ ან 5-ჯერ 200 მ.

დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ალტერნატიული ცურვა და დასვენება. ასე რომ, ათი წუთი აქტიური ვარჯიშის შემდეგ, ხუთი წუთის განმავლობაში, წყლის ბილიკის აუზში უნდა დარჩეს.

დატვირთვის გაზრდის მიზნით, თქვენ შეგიძლიათ ალტერნატიული ცურვა და აკვა აერობიკის ელემენტები. ერთი მაგალითია სავარჯიშოების სია: თავში დავუბრუნდეთ მხარეს და დააყენეთ თქვენი ფეხები სხვადასხვა კუთხით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ფეხები მხარეებს, როტაცია, swings უკან და მეოთხე. დასრულების კომპლექტი წვრთნები სიმულაცია ნაბიჯები ადგილზე.

გარდა ამისა, ზოგადი გაუმჯობესება, საცურაო აუზი საშუალებას გაძლევთ მოშორება ჭარბი წონა. ამ ტიპის ოკუპაცია დაახლოებით 200 კკალს საშუალოდ 40 წუთის განმავლობაში იწვის. საცურაო აუზი ადამიანის ორგანიზმზე ძალიან აქტიური დატვირთვაა ოპტიმალური და ეფექტური ფიზიკური აქტივობა ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ხერხემლის და სახსრების პრობლემები, ვარიკოზული ვენების გამოვლინება ან ძვლის სისტემის ტრავმა. აუზი, როგორც საცურაო აუზი, ისარგებლებს ორსული ქალებისა და ბავშვებისთვის.

მათთვის, ვინც ძალიან მგრძნობიარეა მათი გარეგნობა, ცურვა საშუალებას იძლევა, მოიპოვოს მიმზიდველი სხეული, რომელიც ხაზს უსვამს ყველა ძირითადი კუნთების ჯგუფებს. ასე რომ, გულმკერდის კუნთების, ზურგისა და მხრების ტრენინგი ხორციელდება ხელების მოქმედების წყალობით, რაც ხელს უწყობს წყლის შენარჩუნებას. ცურვის დროს, ფეხების კუნთების განვითარება და გაძლიერება, რადგან ისინი წარმოადგენენ ძირითად მამოძრავებელ ძალას.

ეს არის ის, რაც საცურაო აუზი არის კარგი: სტრესი ამოღებულ, მშვიდი მოდის და ამავე დროს ადამიანი იღებს ბრალდებით ენერგეტიკის. ასეთი წინააღმდეგობრივი გრძნობები შესაძლებელია ჯადოსნური ენერგიის წყალობით. ყოველივე ამის შემდეგ, ხალხი, როგორც წესი, ძალიან დაღლილი სტრესი და სითბო, და ცურვის დროს სხეულის ჩაეფლო გაგრილების და დამამშვიდებელი გარემო. ეს არის ეს გრძნობები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ არ იგრძნონ დაღლილი დიდი ხნის განმავლობაში და სპორტული თამაშები ბევრად უფრო მეტი დრო, ვიდრე მიწის.

და აუზი საცურაო აუზში ბოლო მნიშვნელოვანი ფაქტორია ხალხის აღქმა, როგორც სასიამოვნო, რომ მათ სურთ ისევ და ისევ.