Როგორ, რათა უკან მასაჟი (დასასვენებლად)

ამ ასაკის ტექნოლოგიური პროგრესი, თანამედროვე ადამიანი გამოიწვიოს ცხოვრების წესი, რომ სხვადასხვა უმოძრაო, რის შედეგადაც კუნთოვანი სისტემა არის სახელმწიფო სტრესი ყველა დროის. შედეგად ეს არის კლების სხვადასხვა დაავადებების და კიდევ ტკივილი. უკან მასაჟი არის ძალიან ეფექტური გზა გაათავისუფლოს დაღლილობის და საშუალებას თქვენი სხეულის დაძაბულია. მოდით შევხედოთ თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ უკან მასაჟი.

დასაწყისისთვის, პაციენტი (ან უბრალოდ გსურთ) უნდა დააყენოს საფარი საშუალო რბილი. ეს შესაძლოა დადგეს მძიმე ლეიბები და ფუმფულა ხალიჩა. რელაქსაციის კუნთოვანი სისტემა ხელმძღვანელი და კისრის, ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ პატარა cushion ქვეშ მკერდის. უნდა წარმოქმნილი გათვალისწინებით, რომ კანის უკან არ არის ისე ნაზი შედარებით პირი, მას აქვს მცირე რაოდენობის აქტიური პიქსელი. აქედან გამომდინარე, იმისათვის, რომ გავიგოთ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ მასაჟი, არ არის საჭირო გამოიყენოს დახვეწილი ტექნიკა. ყველა დეტალი ქვემოთ.

ამდენად, ტექნიკა massage უკან:

Stroking ზედაპირზე. ამ მიზნით, ჩვენ შეასრულოს რამდენიმე პარალიზის წელის რეგიონში მხრებზე და შემდეგ საპირისპირო მიმართულებით აღებით უკან მთელი პალმის ზედაპირზე. ამ წლიდან მოყოლებული მოძრაობა უნდა იყოს ქვემოთ ინტენსიური საკმარისი, და საპირისპირო მიმართულებით, მშვიდი და წყნარი. შემდეგ გააგრძელოს stroking კისრის მხრის რეგიონში.

Deep stroking. ამ შემთხვევაში, ინტენსიური stroking განხორციელებული კიდეებს ორივე ხელში.

Rubbing. იგი ასრულებს მოძრაობები ანალოგიურია ზედაპირული stroking, მაგრამ ეს უნდა იყოს უფრო ინტენსიურად მიმდინარეობს. ხელები, ამავე დროს ნაბიჯი მხრიდან ხერხემლის. დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს კისრის და მხრებზე. ამ პირველი pounded ორივე ხელში ერთ მხარეს, მერე მეორე.

შემდეგი ნაბიჯი, გამოვლენის, თუ როგორ სწორად მასაჟი kneading. ამ შემთხვევაში, უკან მასაჟი მის ხელთაა, ხოლო აღების კანის. მაგრამ არ overdo, წინააღმდეგ შემთხვევაში გადაიქცევა მარტივი მასაჟი ჩხვლეტა. გათბობა პირველი ერთ მხარეს, მერე მეორე. ხერხემლის არ უნდა შეეხო.

დაჭერით. ამ სავარჯიშოს thumbs უნდა მდგომარეობაში მოპირდაპირე მხარეს ხერხემლის, საშუალოდ, მანძილი 3 სმ, მას შემდეგ, რაც თქვენ უნდა დააჭიროთ ქვემოთ ნაზად. თავად ითვლის ხუთ, fingering ქვემოთ. ნაბიჯი, ამგვარი ქმედებები, დგას ხერხემლის გასწვრივ ზემოდან, მაშინ უკან.

ვიბრაცია. მიღების მის ხელთაა პატარა წრიული მოძრაობები, უნდა massaged ნაზად შეეხოთ ზედაპირზე. მიმართულებით მუშაობა ამ შემთხვევაში - ეხლა წელის რეგიონში კისერზე.

ჩვენ შევხედე, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ამის უკან მასაჟი დასვენებისთვის. იმისათვის, რომ გავიგოთ პროცედურა, აუცილებელია თუ არა, სწორად შესრულებული, რომ ყოფნა ტკივილი ვარაუდობს, რომ ეს წვრთნები კეთდება სწორად. ამ შემთხვევაში აუცილებელია knead კუნთების გამოყენებით ნაკლები ძალა.

პროცესში სწავლობენ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ მასაჟი სწორად, თქვენ უნდა დაიცვას რიტმი და ტემპი. შენიშვნა: უფრო მოდუნებული ტემპებით, ნაკლებად მასტიმულირებელი ეფექტი ნერვული სისტემა.

თავისთავად, მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის, კუნთების მოქნილობა. არასწორად ხორციელდება, ეს შეიძლება გამოიწვიოს დალურჯება და pinching ნერვები. ასე რომ ფრთხილად.