Როგორ სწრაფად გადასვლა ძილის: რჩევები და ხრიკები

ყოველი ზრდასრული ადამიანს ერთხელ მაინც მათი ცხოვრების გამოცდილი ასეთი რამ, როგორც ძილის დარღვევა. მე ვეთანხმები, რომ ეს არის ძალიან არასასიამოვნო toss და აქციოს საწყისი მხარეს მხარეს მოლოდინში ნეტარ ჩაბარდა, როდესაც, ნაცვლად ხელმძღვანელი სხვადასხვა აზრები ასვლა, საბოლოოდ ამცირებს ძილიანობა. მაგრამ კიდევ უფრო უარესი ის არის, რომ, როგორც წესი, მას შემდეგ, უძილო ღამე, კაცი იღვიძებს დილით და არ ისვენებდა მძიმე ხელმძღვანელი წავიდეთ მუშაობა და ბიზნესის. ამ სტატიაში ჩვენ მისცეს რჩევები და რჩევებს, თუ როგორ სწრაფად იძინებს.

დათვლის ცხვარი, სპილოები, თუთიყუში

ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული გზები, რათა ოცნება by ცხვარი, თუთიყუში, სპილოები, ან ვინმე სხვას. და თქვენ უნდა ნათლად ვიზუალურად ობიექტი თარგმნა თითქოს თქვენ უბრალოდ იყოს თავს შეხედულებებსა ნომრები, შეგიძლიათ პარალელურად უნდა დაიწყოს ფიქრი სხვა რამ, რომ არ დავუშვებთ თქვენ იძინებს.

საღამოს სასეირნოდ

როგორც წესი, უყვარს ძაღლი საყვარელი იშვიათი ძილის პრობლემები. ამის მიზეზი არის რეგულარული საღამოს დადის მათი pets გარეთ. ასე რომ, თუ გსურთ სწრაფად და გარკვევით ძილის, სასეირნოდ ნახევარი საათით ადრე აპირებს საწოლი მიმდებარე პარკში ან პარკში.

თბილი აბაზანა

კიდევ ერთი გზა, თუ როგორ სწრაფად გადასვლა ძილის, არის მიღება ღამით თბილი აბაზანა. მთავარი ის არის, რომ არ overdo ტემპერატურა: თუ წყალი იქნება ძალიან ცხელი, მაშინ თქვენი ოცნება, როგორც მხრივ ლიფტით. გარდა ამისა, დამატებითი დასვენების შეიძლება დაემატოს აბანო რამდენიმე წვეთი არომატული ზეთი.

გახსნა

თუ თქვენი საძინებელი არის მუდმივად ღია ფანჯარა, რაც თქვენ ვსუნთქავ სუფთა ჰაერი, სავარაუდოა, რომ თქვენ არ უნდა იყოს პრობლემა, თუ როგორ სწრაფად ძილის. თუ არ გახსნას ფანჯარა, იმიტომ, რომ ეშინია დაჭერა ცივი, უმჯობესია ჩაიცვი თბილი pajamas და მოიცავს თავის საბანი. მაგრამ იმისათვის, რომ გძინავს სწრაფად და ძილის კარგად, ეს მკაცრად რეკომენდირებულია არა ძილის უჰაერო ოთახში.

sex

ერთი პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ იძინებს სწრაფად, იქნება, რომელსაც სექსი. ამიტომ, სასურველია, რომ ექსპერიმენტი და ნაკლები ფიზიკური overstrained დასაქმდება მეტი სითბო და სიყვარული. თქვენ არ შეამჩნია, როგორ რამდენიმე წუთის შემდეგ ახლოს მზრუნველობამოკლებულ იძინებს იარაღის საყვარელი.

კითხვის ენციკლოპედია

კიდევ ერთი რეკომენდაციით, თუ როგორ სწრაფად ძილის კითხულობს საწოლში ენციკლოპედია, სახელმძღვანელო პოლიტიკური ეკონომიკის და გრამატიკა ჩინური ენის და ა.შ. მთავარია, რომ თქვენ უკვე კითხულობს საკმაოდ საინტერესო და იდეალურად უნდა ჰქონდეს წიგნი ჯერ და პატარა, რთული წასაკითხი შრიფტით. თქვენ ნახავთ, რომ თქვენ იძინებს, სანამ მას შეეძლო დახუროს წიგნი და დავალიანების გადახდას ღამის შუქი.

ჩაი

თუ თქვენ არ მძინავს, მაშინ brew ჩაი თავისთავად. იდეალური ვარიანტი იქნება მცენარეული ბულიონი გვირილა ან ლიმონის ბალზამი, რომელიც არბილებს და დაისვენოთ თქვენ. არავითარ შემთხვევაში არ სვამს მწვანე ჩაის ღამით, რადგან იმის გამო, მისი მატონიზირებელი თვისებები, მას აქვს იგივე მასტიმულირებელი ეფექტი როგორც ყავა.

არ ჭამა ღამით

ეს არის მიზანშეწონილი, სადაც შესაძლებელი დავთმობთ snacking ღამით. ეს იქნება არა მხოლოდ ისარგებლოს თქვენი ფიგურა, არამედ გაძლევთ საშუალებას იძინებს სწრაფად. მიზანშეწონილია ვახშამი მინიმუმ ორი სამი საათით ადრე Bedtime, და მხოლოდ მსუბუქი საკვები: სალათი, ბრინჯი ბოსტნეულით, იოგურტი, კეფირი, და ა.შ.