Dream Life - როგორ არის ეს დაკავშირებული?

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ძილის უდაო ადამიანის საჭიროება, და მისი არარსებობა, ან ნაკლებობა ძილის, რასაც მასპინძელი ჯანმრთელობის პრობლემები, მაგრამ ეს სხვადასხვა დაავადებები გულსისხლძარღვთა სისტემის, დიაბეტი. და ყველა ამ სიაში ავსებს სიმსუქნე, ერთგვარი icing on ტორტი დაავადება.

ამერიკის შეერთებულ შტატებში 1982 წელს მან დაიწყო საინტერესო ექსპერიმენტი, რომელსაც ესწრებოდნენ ადამიანები სხვადასხვა სქესის წლამდე ასაკის ოცდაათი ორმოცდახუთი წლის. ოცი წლის შემდეგ, შედეგები გამოცხადდა გულდასაწყვეტია, იმ სუბიექტებს, რომლებიც slept არანაკლებ შვიდი საათის განმავლობაში, ოცი წლის შემდეგ განიცადა სიმსუქნე.

მაგრამ ეს არ იყო ახალი სამედიცინო საზოგადოებას. უბრალოდ ეს ექსპერიმენტი დაადასტურა ხნის ჰიპოთეზა და თეზისები მიერ წამოყენებული ათასობით ექიმები. ფაქტობრივად, სიმსუქნე არის - ეს არის პრობლემა, რომ ცივილიზებული სამყაროს, და კარგი მიზეზი, რადგან მსოფლიოში მრავალი ფაქტორი, რომელიც ხელს შეუწყობს ამ. ეს არის ფაქტორები, როგორიცაა ჭარბი კალორია და არანაირად არ დახარჯავს, დიეტა მდიდარი ცხიმები და ნახშირწყლები.

და გაირკვეს, კიდევ ერთი საინტერესო თვისება მეოცე საუკუნის, რომლის დროსაც სძინავს ჩვეულებრივი ადამიანი, დაეცა, როგორც ნახევარი საათით. უბრალოდ ტექნიკური პროგრესის გუნდი us out of ჩვეულებრივი, ოცი ოთხი საათი სიმღერა. ჩვენი საათის არიან დაკარგა და ცხოვრების რიტმი შეიცვალა.

სხვათა შორის, ეს არის ძალიან მოსახერხებელი აქვს სახლში პროექტირება საათი. ისინი არიან იმ დროს, ნებისმიერ ზედაპირზე. მაგალითად, ჭერი. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გახსნა თქვენი თვალები ღამით და ვხედავ მეტი დიდი რაოდენობით.

კვლევის მეცნიერები მივიდნენ გარკვეული ფიგურა, რათა ფუნქციონირებს სათანადოდ სჭირდება მხოლოდ რვა საათი - ცხრა ძილის. მაგრამ ყველას ეს მაჩვენებელი მერყეობს პლუს ან მინუს ნახევარი საათი - საათი. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეულ ჩვენგანს აქვს სხვადასხვა საჭიროებების. მით უფრო, ჩვენ არ სძინავთ, უფრო ჩვენი ტვინის ტენდენცია დაგვაყენა შვებულებაში. სხეულის ყოველთვის ცდილობს აღადგინოს ბალანსი.

მოგვიანებით გამართულ კონფერენციაზე Vancouver, განხილული პრობლემა სიმსუქნე ფონზე ძილის. საწყისი თვალსაზრისით ევოლუცია, ოცნება არის იგივე, რაც საჭიროებას ადამიანის საკვები და სქესისა. ხოლო ის, რომ ძილის საშუალება დაავადებები და გასაღები იმდენი, რომ იპოვა მრავალი, მრავალი წლის წინ.

ერთის მხრივ, როგორც ჩანს, ისევე, როგორც, ხარჯავს ნაკლებ დროს ძილის, ჩვენ ამით გაზარდოს სიგრძე დღეში და გვაქვს დრო რიმეიკი სხვა სასარგებლო რამ. მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის. ადამიანები, რომლებიც პატარა ძილის ნებაყოფლობით შეამციროს ცხოვრება და მოვუწოდებთ, რომ მისი ავადმყოფობა. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ ნაკლებობა ძილის სხეულის აწარმოებს ჰორმონის კორტიზოლის, რომელიც მარეგულირებელი ნახშირწყლების ცვლის სხეულის და არის ჩართული განვითარების სტრესის რეაქცია. კორტიზოლის სეკრეცია აქვს circadian რიტმი: მაქსიმალური კონცენტრაცია აღინიშნება დილით, ხოლო მინიმალური - საღამოს. ამიტომ ის, ვინც არ სძინავთ, შეძრა ბალანსი ჰორმონების პასუხისმგებელი მადას და ჰორმონის პასუხისმგებელი overweight.

ასე რომ ჯანმრთელი ადამიანი, ვინც საკმარისი ძილის კარგად. მაგრამ ასევე არ არის რეკომენდირებული ძილის დიდი ხნის მანძილზე. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ bodybuilders კუნთების იზრდება კარგად მხოლოდ მინიმალური კორტიზოლის, რადგან ის აქტიურად წარმოებული დროს ძილის აღკვეთა.