Როგორ მოვამზადოთ სალათი arugula და tuna?

მწვანე ფოთლები arugula აქვს სასიამოვნო გამაგრილებელი გემო. მათ აერთიანებს შესანიშნავად თითქმის ნებისმიერი ინგრედიენტები, ამიტომ ისინი ხშირად ემატება შემადგენლობის ყველა სახის კერძები. წაკითხვის შემდეგ დღეს გამოცემა, თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა მოამზადოს სალათი arugula და tuna.

ვარიანტი წიწაკა და ნიახური

ეს გემრიელი და მსუბუქი საუზმე შეიძლება იყოს ლამაზი გარდა ოჯახის ვახშამი. იგი მზად არის ძალიან მარტივი ტექნოლოგია. გარდა ამისა, მისი შექმნა მოითხოვს იაფი და ხელმისაწვდომი ინგრედიენტები, რომელთა უმეტესობა ყოველთვის არსებობს ყველა სახლში. იმისათვის, რომ სალათი arugula და დაკონსერვებული tuna, თქვენ უნდა ცოტა თავისუფალი დრო და ცოტაოდენი მოთმინება. უფრო მეტიც, ეს იქნება თქვენს ხელთაა:

• 50 გრამი arugula.
• წითელი წიწაკა.
• 180 გრამი დაკონსერვებული tuna.
• 12 შავი ზეთისხილი (ისტორიაში).
• Couple ნიახური stalks.
• მისი თქმით, ½ ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი და მარილი.
• Pinch შავი პილპილი.
• Couple tablespoons დახვეწილი მცენარეული ზეთი.

გარეცხილი ხილი, საჭიროების შემთხვევაში, გათავისუფლდეს თესლი და ადგილზე. Arugula მოწყვეტილი ხელში, ზეთისხილი დაჭრილი თვითნებური ნაჭერი, წიწაკა და ნიახური - საშუალო ზომის კუბურები. ეს ყველაფერი გაერთიანებულია ერთ ნავი, მარტო. არსებობს ასევე, ცოტა თევზი mashed ერთად ჩანგალი, მარილი და სანელებლები. მზად სალათი arugula და tuna sprinkled ერთად ლიმონის წვენი, სეზონი ზეთით და ავურიოთ.

ვარიანტი ხაჭო ყველი

მისი თქმით, ტექნოლოგია აღწერილია ქვემოთ არის მიღებული ეს არის ძალიან ნათელი და ტკბილი snack. მას აქვს შედარებით დაბალი კალორიულობა, ასე რომ შეგიძლიათ ჭამა კი, ვინც დაიცვას საკუთარი ფიგურა. იგი შედგება ღირებულება კომპონენტი, რომელთა შეძენა პრაქტიკულად არ ახდენს გავლენას სახელმწიფო ოჯახის purse. მომზადება სალათი arugula და tuna, შემოწმება წინასწარ, არ არის ყველაფერი თქვენ უნდა თქვენი მაცივარი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა:

• შეფუთვა arugula.
• ბანკი დაკონსერვებული tuna.
• 200 გრამი ნებისმიერი ხაჭო ყველი.
• ბანკი კონსერვი წითელი ლობიო.
• ხახვი.
• ზეითუნის ზეთი.

ერთ დაკავშირება თასი ლობიო, რომელიც ადრე შეუერთდა წვენი, ხახვი და ნახევარი რგოლები. არსებობს ასევე arugula და თევზის mashed ერთად ჩანგალი რჩეულებში დახეული ხელშია. მაინც, თითქმის დასრულებულია snack გავრცელების კრემი ყველი, მარილი და სანელებლები. Seasoned სალათი arugula და tuna ნებისმიერი მცენარეული ზეთი.

ვარიანტი კარტოფილი

ეს რეცეპტი შეიძლება შედარებით სწრაფად საზ მარტივი, მაგრამ hearty სალათი. ის იქნება კარგი ვარიანტია ოჯახისთვის სადილი. იმისათვის, რომ ასეთი snack, თქვენ უნდა:

• 300 გრამი კარტოფილი.
• წყვილი tablespoons მცენარეული ზეთი და კრემი ყველი.
• ბანკი დაკონსერვებული tuna.
• სუფრის კოვზი მდოგვი დიჟონი და ვაშლის სიდრი ძმარი.
• Beam arugula.
• მარილი და სანელებლები.

Boil კარტოფილი სანამ მოხარშული, გაცივებული, გაიწმინდა და დაჭრილი შევიდა ნაჭერი სანტიმეტრი. მაშინ ის ერთად დახეული arugula და mashed თევზი. მზად სალათი შეზავებული სოუსი, რომელიც შედგება მცენარეული ზეთი, დიჟონი მდოგვი, ვაშლის სიდრი ძმარი, ნაღების ყველი, მარილი და სანელებლები.

ვარიანტი avocado

სალათი tuna, arugula და ალუბლის პომიდორი, მოხარშული შემდეგ აღნიშნული რეცეპტი, სხვადასხვა ეგზოტიკური და გამაგრილებელი გემო. იგი შედგება არასტანდარტული კომპონენტები. აქედან გამომდინარე, იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ არასასიამოვნო სიტუაციაში წინასწარ, დარწმუნდით, რომ თქვენს სახლში იქნება თქვენთვის. ამ დროს თქვენ გაქვთ მხრივ არ უნდა იყოს:

• Avocado.
• Beam arugula.
• წყვილი ახალი ქათმის კვერცხი.
• ბანკი დაკონსერვებული tuna.
• 8 ალუბლის პომიდორი.
• კოვზი ბალზამირებული ძმარი.
• ოდნავ სეზამის თესლი და იტალიური მწვანილი.
• წყვილი tablespoons ზეითუნის ზეთი.

გარეცხილი ხილი, საჭიროების შემთხვევაში, peeled და გაანადგურა. პომიდორი განახევრდა, avocado - დაჭრილი. Arugula დატოვონ, როგორც ეს არის. ეს ყველაფერი გაერთიანებულია ერთ ნავი, მარტო. არსებობს ასევე დაამატოთ mashed თევზი ჩანგალი და მოხარშული კვერცხი მეოთხედი. მზად სალათი sprinkled ერთად სეზამის თესლი და იტალიური მწვანილი. აწარმოებს თავისი ნარევი კარგი ზეითუნის ზეთი და ბალზამირებული ძმარი.

ვარიანტი შალოტი

მისი თქმით, ეს რეცეპტი თურმე ძალიან სასარგებლო და ფერადი სალათი. Arugula, tuna და პომიდორი - არა ყველა ინგრედიენტი, რომელიც საჭირო იქნება მისი მომზადება. ასე რომ, შემოწმება წინასწარ თუ არ თქვენს განკარგულებაშია:

• ბანკი დაკონსერვებული tuna.
• 200 გრამი ალუბლის პომიდორი.
• Red შალოტი.
• 130 გრამი arugula.
• 4 სხვადასხვა ფერის წიწაკა.
• წყვილი tablespoons of ბალზამირებული ძმარი და მდოგვი ზეთი.
• მარილი, სანელებლები და გამხმარი oregano.

გარეცხილი ტკბილი წიწაკა მოთავსებული ცეცხლგამძლე ფორმის და გამომცხვარი წელს ღუმელი. ამის შემდეგ ისინი დამთავრდება, გაათავისუფლეს კანი და თესლი. შემდეგ დაჭრილი შევიდა კუბურები და თასი. არსებობს ასევე გაუგზავნოთ ნახევარი ბეჭდები ხახვი, mashed თევზი, ნახევარი ტომატის და მოწყვეტილი arugula. ეს ყველაფერი შეზავებული მარილი და სანელებლები. მზად სალათი sprinkled ერთად სოუსით, რომელიც შედგება მდოგვის ზეთი და ბალზამირებული ძმარი, sprinkled ერთად ხმელი ორეგანო და ნაზად გამოიწვია.