Როგორ დაკარგავს 10 კგ 10 დღეში? ეფექტური დიეტა: მიმოხილვა

არ არსებობს გოგონა, რომელიც არ მინდა, რომ წონაში, განსაკუთრებით ადრე ნებისმიერი მნიშვნელოვანი მოვლენა. მაგრამ რა ვქნათ, თუ დღესასწაული ცხვირი, და ამიტომ მინდა აცვიათ chic კაბა, რომელიც არ მიიღონ? ეს ხელს შეუწყობს რადიკალური დიეტა, რომლის მეშვეობითაც შეგიძლიათ მარტივად მოშორება 10 კგ 10 დღის განმავლობაში.

ეფექტური წონის გადატვირთვის

უნდა წარმოქმნილი გათვალისწინებით, რომ ყველა დიეტის, რომ ჩავრთოთ დიდი წონის დაკარგვა მოკლე დროში, შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ჯანმრთელობისა და მიმართავს მათ საჭიროა მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში. არსებობს მთელი რიგი რადიკალური დიეტის რომ დაეხმაროს წონაში 10 კგ და უნდა აირჩიოს შესაფერისი ფიზიკური უნარი დამუშავებას უფრო მარტივი და დაკარგა წონა არასდროს ისევ დაბრუნდა.

რთული და მკაცრი დიეტა

მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი დიეტა რთულია დაიცვან, რადგან ამ მენიუში შეგიძლიათ დაკარგავს 10 კგ 10 დღეში. ამ მეთოდის გამოყენება არ უნდა მოხდეს უფრო მეტია, ვიდრე თვეში ერთხელ. გარდა ამისა, მაქსიმალური წონა მხოლოდ გადატვირთვის პირველად დატოვებს კგ ოდნავ დაბალი ინტენსივობის შემდეგ ჯერ. პროცესის დროს, თქვენ არ უნდა განახორციელოს, რადგან ამ სახის წონის დაკარგვა სერიოზული სტრესი თავად იმ ორგანოს და არ უნდა გაიზარდოს დატვირთვა მასზე.

პირველ დღეს უნდა სვათ 4-6 ჯერ თითო 1.5 ლიტრი ბოთლი მინერალური წყალი ან ჩვეულებრივი, არჩევა უგაზო. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ვსვავ მთელი დღის განმავლობაში ერთად 800 მლ რძე, და ჭამა ერთი პატარა ვაშლის ღამით. დროს მესამე დღეს მონაკვეთი ბოთლი მინერალური წყალი გაზის გარეშე დღეში. მეოთხე დღეს შეგიძლიათ ჭამა სალათი სტაფილო, კომბოსტო და მწვანე, რომელიც შეიძლება ბრალი 1 კოვზი მცენარეული ზეთი. ეს უნდა იყოს მოხმარებული სამი ნაბიჯი.

სასმელი ორი ჭიქა დღეში მინერალური წყალი და იგივე რაოდენობის მწვანე ჩაი უშაქროდ. მეხუთე დღეს უნდა მოიხმარენ 800 მლ რძე რამდენჯერმე. მეექვსე დღე: საუზმე შეგიძლიათ საჭმელად მოხარშული კვერცხი და ნახევარი ჭიქა უშაქრო ჩაი. მეორე საუზმე ნიშნავდა მოხარშული ბულიონი ბოსტნეული (კომბოსტო, სტაფილო, კარტოფილი). ლანჩი უნდა ჭამა 100 გრამი მოხარშული მჭლე ხორცი, ერთად 100 გრამი დაკონსერვებული მწვანე ბარდა. Snack ადრე სადილის და სადილის და კვება ღამით - ერთი პატარა ვაშლი. მეშვიდე დღის მონაკვეთი 100 გრამი ხაჭო, ერთი ჭიქა იოგურტი ან რძე და ერთი ჭიქა უშაქრო ჩაი. დარჩენილი სამი დღის განმავლობაში ნელ-ნელა გამოდის დიეტა და დასძინა, რომ დიეტა მჭლე ხორცი, ყველი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები. მაქსიმალური პერიოდი, რომელიც შეიძლება მიიღოს ასეთი დიეტა, 10 დღის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც ამ დროს, თქვენ უნდა დაბრუნდეს ნორმალური დიეტა.

მსუბუქი დიეტა "10 კგ 10 დღეში"

განცხადებაში ნათქვამია, რომ ეს დიეტა იმდენად დაასახელა, მხოლოდ პირობითად. აღდგენა მასზე შეიძლება იყოს 4-დან 10 კგ, ყველაფერი დამოკიდებულია მახასიათებლები ორგანიზმის და მეტაბოლური კურსი. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მეთოდით წონის დაკარგვა არის უფრო სასურველი, ვიდრე წინა. უპირატესობა ამ მეთოდით არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ წონაში 10 კგ და დაკარგული წონა არ დაბრუნდება ისევ, ისევე, როგორც ცხიმის წვა არ ახლავს შემცირება კუნთების მასა. რომ არის, შემდეგ დიეტა თქვენ არ დარჩება flabby კუნთების და კანის მოდუნებას. მენიუ ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის შემცირების trigletseridov და ქოლესტერინის სისხლში.

ნაკლოვანებები მოიცავს წარმოქმნას დიდი რაოდენობით მავნე ტოქსიკური ნივთიერებები, რომელიც მნიშვნელოვნად გაზრდის ტვირთი ღვიძლის და თირკმლის და ადამიანები, რომლებსაც პრობლემები აქვთ ან დაავადებები ამ ორგანოების, ეს არ არის რეკომენდირებული გამოიყენოს ასეთი დიეტა.

ძირითადი წესები დიეტა

მაქსიმალური პერიოდი, რომელიც განკუთვნილია დიეტა 10 დღის განმავლობაში. ეს მოჰყვა შესვენების მინიმუმ სამი კვირის განმავლობაში და თქვენ შეგიძლიათ დაბრუნებას კიდევ ერთხელ. დიეტა პრინციპი ჭამა მხოლოდ ცილოვანი საკვები, და შეამციროს ოდენობით ნახშირწყლები 20 გრამი დღეში. თანხის ცილის კვების შეზღუდული არ არის, მაგრამ უნდა ჭამა არანაკლებ 5-6-ჯერ დღეში. იმის გამო, რომ ნახშირწყლები, სხეულის ცვლის ცხიმის ქსოვილი და იწყებს გამოიყენოს იგი როგორც "საწვავის", რაც დიეტა მაქსიმალურად ეფექტური.

დაწყებული დღეში ერთი ჭიქა წყალი უნდა იყოს, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი ნაჭერი ლიმონი. აღსანიშნავია, რომ რაოდენობის სითხე მთვრალი დღეში (აქ არ შედის ჩაი ან ყავა) უნდა შეადგენდეს მინიმუმ 2-2,5 ლიტრი. გარდა ამისა, წყალი უნდა გაზიანი და სასმელი უნდა იყოს 20 - 30 წუთით ადრე ან ჭამის შემდეგ. ყველა ხორცის კერძები უნდა იყოს მოხარშული, ორთქლზე, ღუმელში გამომცხვარი ან მაყალზე. In უნდა გამოიყენოთ ლიმონის წვენი ან ზეითუნის ზეთი, როგორც სალათი გასახდელი. თანაფარდობა ცილის ნახშირწყლები უნდა იყოს პროპორციულად ორი ერთ. ეს ნიშნავს, რომ 200 გრამი ხორცი უნდა ჭამა მაქსიმუმ ასი გრამი ბოსტნეული.

აკრძალული პროდუქცია

დროს დიეტა წონაში 10 კგ უნდა გამოირიცხოს მენიუდან პროდუქტები, როგორიცაა ტკბილეული, ფქვილი კერძები, შაქარი და შაქრის შემცვლელი, untrimmed რძის პროდუქტები, ძეხვეული, სპირტი, მარცვლეულის, ხილის წვენების, სოდა, კაკალი, pickles და სოუზი. ქვეშ აკრძალვა starchy ბოსტნეული, როგორიცაა კარტოფილი, სტაფილო, ჭარხალი, სიმინდი და სხვა. გამოვრიცხავთ ღვიძლის პაშტეტი, პარკოსნები, ზღვის პროდუქტები, სწრაფი კვების და ხილი, გარდა ლიმონის და მჟავე კენკრა, განსაკუთრებით მოცვი.

მოხსნა პროდუქცია

იყიდება დიეტა "10 კგ 10 დღეში", როგორც ცილოვანი საკვები შეიძლება გამოყენებულ იქნას კურდღელი, ძროხის და ხბოს, თურქეთი და ქათმის მკერდის. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ყველა სახის თევზი, ამჯობინეს fat ჯიშები. უცხიმო ხაჭო და იოგურტი, კვერცხი გარეშე yolks შეიძლება გამოვიყენოთ მაქსიმუმ ექვსი ცალი მთელი პერიოდის, და ერთი squirrel ხსნილია ყოველდღიურად.

ბოსტნეული შეგიძლიათ ჭამა, რომელშიც 100 გრამი ნახშირწყლების შემცველობა არ აღემატება 5-10 გრამი. ეს უნდა შეიცავდეს კიტრი, პომიდორი (გარდა "ალუბლის"), ფერი, თეთრი ან ჩინური კომბოსტო, ბადრიჯანი, squash, ისპანახი, მჟაუნა, რადიშ, ბოლოკი, ხახვი, ნიახური, კომბოსტო, სოკო, მწვანე. ასე რომ ყველა პროდუქცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჭამა დიეტა "10 დღის". მენიუ მზად უნდა იყოს ინდივიდუალურად, თქვენი არჩევანი, მაგრამ მისი გამოყენება ყველა წინა რჩევა. მაქსიმალური ეფექტი მიიღწევა აერთიანებს დიეტა ინტენსიური სპორტული სასწავლო.

Diet 10 დღის განმავლობაში: მიმოხილვა

Nutritionists ვურჩევ გამყარებაში მსუბუქი დიეტა ვარიანტი. ამ შემთხვევაში, წონის დაკარგვა უფრო ბუნებრივი და შემცირების მიყენებული სხეულის. გოგონა, რომელიც გამოიყენება ამ მეთოდით დაკარგვის წონა, ვთქვა, რომ ეს არის ყველაზე ეფექტური დიეტა 10 დღის განმავლობაში - 10 კგ დაკარგა სამუდამოდ, ისევე, როგორც თავად ეს პროცესი ხდება პრაქტიკულად არის ადვილი, რადგან როდესაც ის არ გრძნობს მტკივნეული შიმშილის გრძნობას, იმიტომ, რომ იქ არ შეიძლება შეზღუდვები კალორია. ეს ზრდის განწყობა და ზოგადი მდგომარეობა აუმჯობესებს სხეულის ქრება შეშუპება, ძილიანობა გაქრა, და მთელი სხეული ხდება მარტივი და თითქმის მჩატე.