Რა არის გაზაფხულზე ვიტამინის დეფიციტი? სიმპტომები და როგორ უნდა მოგვარდეს

და ბოლოს, გაზაფხული მოვიდა, მზე გამოჩნდა, მაგრამ ... განწყობა და განცდა ქვემოთ არის საშუალო და ასახვა სარკეში არ არის ბედნიერი. სავარაუდოდ, თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ვიტამინები. ჩვენი ორგანო - ძალიან რთული სისტემა, რომელიც არის მუდმივი ნაკლებობა კიდევ ერთი კომპონენტი შეიძლება ტკივილი. ეს არის ნამდვილი ვიტამინები, ძალიან. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ ნივთიერებების მნიშვნელოვან როლს. ისინი ჩართული ყველა ფიზიოლოგიური და ბიოქიმიური პროცესების ორგანოს, ისე, ცხადია, რომ არარსებობის ერთ-ერთი კომპონენტი წარუდგენს დისბალანსი. არარსებობის ან ნაკლებობა ვიტამინების ორგანოს მოუწოდა "beriberi." და ხშირად იქ არის სახელმწიფო გაზაფხულზე. Spring beriberi - მასიური ბედი. მისი სიმპტომები დღემდე 60-90% მოსახლეობის. როგორც ჩანს, ექიმთან და არაფერია, მაგრამ შეგრძნება ამავე ამაზრზენი.

Spring beriberi. სიმპტომები

• სახელმწიფო ქრონიკული დაღლილობის, ძილიანობა, დაღლილობა.
• Flaky კანის, მშრალი თმა, brittle წვრილი ფრჩხილების.
• ღრძილებიდან სისხლდენა, ბზარები შეუძლია, როგორც ჩანს, კუთხეში პირში, რომელიც მოშუშებისა ცუდად.
• შემცირებული ხედვა, განსაკუთრებით დაბალი მსუბუქი პირობები (ღამით).
• შემცირებული კონცენტრაცია და ყურადღება, მეხსიერების დაქვეითება.
• გამწვავებასთან დაკავშირებით არსებული დაავადებების, მგრძნობელობის colds.

საიმედო გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ ეს მდგომარეობა და დაიბრუნოს ჩვეულებრივი - დაამყაროს კარგი კვების. ზამთარში ხშირად ცდუნება "არაჯანსაღი" პროდუქტების, რომელიც მოიცავს მაკარონი, საცხობი პროდუქტები, ფონდის საკვები, ხორცი. ამ სიცივეში, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ხილი და ბოსტნეული. მაშინ არ უნდა განიცდიან გაზაფხულზე. Spring beriberi შესანიშნავი "დამუშავებული" უბრალოდ სწორი და გონივრული მიდგომა კვების. ეს მეთოდი ბევრად ეფექტურია, ვიდრე წამალი ან ვიტამინი კომპლექსები. თუ შესაძლებლობა დაამყაროს საკვები არსებობს, ეს შესაძლებელია და აუცილებელი კომპლექსის ვიტამინების. მაგრამ არაფერია უკეთესი, ვიდრე ბუნებრივი პროდუქტები.

იმისათვის, რომ ეს ადვილი გამარჯვება გაზაფხულზე ვიტამინის დეფიციტი, თქვენ უნდა იდეა რა პროდუქტების რომელიც ვიტამინების:

ვიტამინი A: სტაფილო, პომიდორი, ჭარხალი, გოგრა, წითელი წიწაკა, გარგარი, სიმინდის, ჭინჭრის.

B ვიტამინები: B1 - საცხობი, ქერი, ბრინჯი, საფუარი, ღორის და საქონლის ხორცი, კაკალი, კვერცხის გული, და პარკოსნებს. B2 - რძე, ხორცი, თევზი, საფუარი, ბოსტნეულის, მარცვლეული (შენახვის ეს ვიტამინი აუცილებელია არარსებობის ტუტე გარემოში).

ვიტამინი C: ციტრუსის, rosehips, შავი მოცხარი, ვაშლის, ქაცვის, მარწყვი, მარწყვი, მწვანილი, კომბოსტო, კარტოფილი, მჟაუნა, წითელი წიწაკა.

ვიტამინი D: რძის პროდუქტების, თევზის ნავთობი და მაღალი ხარისხის წითელი თევზი, გული და კარაქი.

ვიტამინი E: ასკილის ნაყოფი, კვერცხის გული, მწვანე ბოსტნეული, მცენარეული ზეთი.

იმისათვის, რომ თავი დაეღწია ან არ აკეთებენ გაზაფხულზე ვიტამინის დეფიციტი, თქვენ უნდა ჭამა სწორად. ეს იმას ნიშნავს, რომ ყოველ დღე, თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს ყველა საკვები ჯგუფები. მსოფლიოში არ არსებობს ერთი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებები ცხოვრება, ასე რომ ბოსტნეული და ხილი და მარცვლეული და რძის და ხორცის უნდა იყოს მენიუში ყოველდღიურად. განსაკუთრებით ზამთარში და გაზაფხულზე, როდესაც ჰორიზონტზე ნამდვილად მოგველის გაზაფხულზე beriberi.