Კერძები მწვანე ლობიო

მწვანე ლობიო - მნიშვნელოვანი კომპონენტია დიეტური სამზარეულოთი. იგი მდიდარია ბოჭკოვანი და დაბალი calorie, რაც ძალიან მიმზიდველია იმ ხალხს, ვინც მოუვლის საკუთარი ფიგურა ან ცდილობს წონაში. შედარებით სხვა სახის ლობიო, კერძი მწვანე ლობიო ყველაზე დაბალი მაჩვენებელი აქვს ცილის, მაგრამ ეს წანაცვლება დიდი რაოდენობით ნივთიერებების, როგორიცაა ფოლიუმის მჟავა, კალიუმის და მაგნიუმის, და ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს გულის შეტევის რისკს სიმპტომები. მაღალი შემცველობის თუთია და ვიტამინები A, E აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. იმ შემთხვევაში, თუ კერძები მწვანე ლობიო მოხმარებული რეგულარულად, ისარგებლებს ჯანმრთელობის მთელი ორგანიზმის.

სალათი მწვანე ლობიო სოკოთი

300 გრამი მწვანე ლობიო boil in დამარილებული წყალი და მოჭრილი შევიდა პატარა რგოლები.

ახალი სოკო, მოვხარშოთ, სანამ მოხარშული სახელმწიფო, გაუქმება წელს colander, დაველოდოთ მაგარი და გათიშა და დააყენა ცხარე პან. არსებობს ასევე chop საშუალო ხახვი. Fry სანამ ხახვი მზად არის. მას შემდეგ, რაც დაკავშირება თასი ერთად ლობიო.

წვრილად chop სამი პომიდორი და გაგზავნოს სალათი, რუბლს შეადგენს 100-150 გრ ყველი, მაიონეზი, თუ სასურველი, მარილი და აურიეთ. სალათი მზადაა.

მწვანე ლობიო ქოთანში ღორის

ფუნტი ღორის მოჭრილი შევიდა კუბურები და დააყენა ყავისფერი ზეთი. არსებობს ასევე ორ დაჭრილი ხახვი და ორი პომიდორი. როდესაც ხორცი გაკეთდეს მხოლოდ შუა, დაამატოთ ფუნტი მწვანე ლობიო. ჩაასხით მთელი შინაარსი დაჰპირდა წყლით, დასძინა მარილი, სანელებლები, წიწაკა და simmer დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.

იმავდროულად, 300 გრამი ახალი სოკო დაჭრილი და გაგზავნას უკვე მეორე პან ყავისფერი. სანიშნეს მათ კოვზი ტომატის პასტა, სამი tablespoons არაჟანი, სცემეს ერთი კვერცხი და sprinkle ერთად კოვზი ფქვილი, მარილი, და შემდეგ, აღვივებს მუდმივად, ხუთი წუთის განმავლობაში.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და გავრცელებული მათ ბანკში. Sprinkle ერთად გახეხილი ყველი და bake in ღუმელში 15 წუთის განმავლობაში.

წვნიანი მწვანე ლობიო

ფუნტი ხორცი გაირეცხოს თვითმფრინავი ცივი წყალი და მოჭრილი შევიდა პატარა კუბურები. Reheat წელს Skillet სამი tablespoons მარგარინი და ფრაის ხორცის სანამ ოქროს ყავისფერი დაახლოებით 10 წუთის შემდეგ აყენებს ხორცი ერთი დაჭრილი ხახვი და ფრაის ერთად, სანამ ხახვი ოქროს. დამატება მარილი და სეზონის წიწაკა. წამოაყენონ გარეთ მიღებული მასა შევიდა პან და შეავსოთ ლიტრი წყალი.

კილოგრამი მწვანე ლობიო გარეცხილი, დაჭრილი და გაგზავნოს saucepan, დააყენა იგივე ფუნტი დაჭრილი კარტოფილი.

ყველა ერთად, საზ დაახლოებით ერთ საათში, დაამატეთ სუნელი და მარილი საჭიროების შემთხვევაში. Soup, სქელი და ძალიან ნოყიერია.

მწვანე ლობიო ნაღების სოუსით

როგორც თითქმის ყველა კერძები მწვანე ლობიო, აუცილებელია, რომ დაიწყოს საზ სამზარეულო ლობიო. 300 გრამი მწვანე ლობიო გარეცხილი, განახევრდა და მოხარშული მდუღარე წყალში 10 წუთის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც სანიაღვრე წყალი და ლობიოს გაუგზავნე ყავისფერი preheated პან. სანიშნეს ეს კოვზი ფქვილი, განზავდეს რამდენიმე spoonfuls წყალი.

10 წუთის შემდეგ დაასხით შევიდა პან 200 გრამი ნაღები, დაქუცმაცებული ნიორი კბილი, მარილი, სანელებლები და simmer კიდევ ხუთი წუთი.

და რეცეპტები მწვანე ლობიო. ქათამი

Chicken მოჭრილი შევიდა საშუალო ზომის ცალი, დასვა პან მაღალი კიდეები. ჩაასხით წყალი, რათა დარტყმები გაქრა, მაგრამ აღარ არის. 15-ე წუთზე, ქათამი იმისათვის, რომ სამი გაანადგურა ბოლქვები, კიდევ ერთი 10 წუთი და შემდეგ შევიდა პან 700 გრამი დაჭრილი მწვანე ლობიო. შემცირება სითბოს, მოიცავს და simmer სანამ კერძი სავსე სამზარეულო ხორცი დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.

მიუხედავად იმისა, რომ შინაარსი პან არის გამაგრებული, ნახევარი კილო პომიდორი კანი და მუხლა მეშვეობით ხორცის grinder ან ბლენდერში. შედეგად სოუსი დავასხათ ხორცის ლობიო, მარილი, საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ დაჭრილი მწვანილი. მოუტანს boil და გახდეს სითბოს off. გემრიელი კერძი მზად არის!

ეს კერძები მწვანე ლობიო არ საჭიროებს ბევრი დრო დაიხარჯა სამზარეულო და ძალიან გემრიელია.