Qigong დამწყებთათვის. Qigong - განხორციელება. Qigong - წვრთნები დამწყებთათვის. Qigong დამწყებთათვის

პრაქტიკა Qigong დამწყებთათვის მოიცავს დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ფაქტორებზე. ეს ნაშრომი ხერხემლის, ფსიქოლოგიური ასპექტები, სწორი სუნთქვა , და კიდევ ენერგიის მართვა.

რა იგულისხმება qigong?

ძალიან ხშირად მოისმენთ სხვადასხვა საკითხებზე, რომლებიც ამგვარი ხელოვნების. ის ადამიანები, რომლებიც მოვისმინე მისი სასწაულებრივი ეფექტი და დაინტერესებულია მათ, პირველ რიგში, გვინდა, რომ გაირკვეს, თუ რა Qigong დამწყებთათვის.

სწრაფად მესმის რა არის qigong, ეს შეუძლებელია. და ეს საქმე ის არის, რომ მრავალმხრივი სისტემა. ეს ხელოვნების აერთიანებს ორივე სუნთქვის წვრთნები, და რიგი რეკრეაციული განხორციელება. არსებობს ასევე ბრძოლა qigong. თუმცა, ამ განხილვის ჩვენ ფოკუსირება რა არის ეს - Qigong დამწყებთათვის.

რა სარგებელს კომპლექტი წვრთნები?

რა არის გამოყენების ასეთი სისტემა? თითქმის ყველა ადამიანს შეუძლია მიაპყროს არის, რომ ყველაზე ახლოს მასთან. ვინმეს მნიშვნელოვანი საკითხი აღდგენა, ვინმე - ფიზიკური ფორმის და გამძლეობა. მაგრამ ყველაზე qigong პრაქტიკოსი განიხილოს სისტემა ბაზად ცოდნა, რომლის მოსაგვარებლად კონკრეტული ცხოვრების ამოცანები.

ჯანმრთელობის სარგებელი - აუცილებელი პირობა

არ შეიძლება იგნორირება იმისა, რომ მთავარი მიზანი, რომელიც ახორციელებს კომპლექტი Qigong დამწყებთათვის, სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. და ეს არ არის კიდევ დადგა, მას შემდეგ, რაც ხელოვნების გახსნილია პერსპექტივა სისტემა, რომელიც მოიცავს მთელ რიგ სხეულის პრაქტიკა, რომელიც ფიზიკური მდგომარეობის ენიჭება ყველაზე მეტი ყურადღება. ეს კაცი, რომელმაც გადაწყვიტა დაუთმოს თავისი ცხოვრება qigong შეიძლება განვითარდეს არა მხოლოდ მოქნილობა. იგი შეძლებს განავითაროს მათი გამძლეობა და ფიზიკური ძალა.

ჯანმრთელი ხერხემლის - წარმატების გასაღები

Qigong პრაქტიკა დამწყებთათვის დიდ ყურადღებას აქცევს მუშაობა ხერხემლის. მისი მდგომარეობა ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა სახის მიმართულებით და პრაქტიკა. იმისათვის, რომ შეასრულოს ბევრი წვრთნები უნდა არა მხოლოდ იგრძნოს ხერხემლის, არამედ შეძლებთ დაეყრდნოს მას. In Taoist წარმომადგენლობების ამ ნაწილში სხეულის protrudes გარკვეული ფიზიკური გამოხატულება ადამიანის ღერძი. ეს არის ერთგვარი მხარდაჭერა ნებისმიერი საქმიანობა, როგორც ფიზიკური და ენერგია. ყველას, ვინც აიღო Qigong შეიძლება იყოს სრულიად დარწმუნებული ვარ, რომ ეს დადებითად აისახება ხერხემლის მდგომარეობა. ბუნებრივია, ეს შესაძლებელია მხოლოდ უფლება მიდგომა მთელი სისტემა, როგორც მთელი.

მედიცინაში, ხერხემლის ენიჭება დიდი წილი ყურადღებას. ბევრი ადამიანი ვიცი, რომ უმრავლესობა ქრონიკული დაავადებების პირდაპირ არის დაკავშირებული ამ "ცალი" ორგანო. მაგალითად, იმის გამო, რომ ის vertebrae გადაადგილების შეიძლება მოხდეს pinched ნერვები, რომ კონტროლის გარკვეული ორგანო.

წლის დასაწყისში, არსებობს შეფერხებით საქმიანობას, რომელიც ყურადღებას არ აქცევენ. გარკვეული დროის შემდეგ, ეს პატარა პრობლემა გამოიწვიოს საკმაოდ მძიმე ავადმყოფობის, განკურნება, რომ ხშირად ძალიან რთულია.

თუმცა, qigong შეუძლია შთამბეჭდავ შედეგებს. მან არა მხოლოდ დაიწყოს countdown, არამედ დაბრუნდეს ორიგინალური ჯანმრთელობას.

ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ სუნთქვის

Qigong დამწყებთათვის ძირითადი ნაწილი ყურადღებას სწორი სუნთქვა. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სასწრაფოდ გაეცნოს სუნთქვითი ვარჯიშები, რომლებიც ხელმისაწვდომი.

მაგრამ არც კი აქცენტი ამ საკითხთან დაკავშირებით, უნდა აღინიშნოს, რომ როდესაც კომპლექსი "სუნთქვის qigong" პრაქტიკოსი ავტომატურად კონფიგურაციის სწორი მუცლის სუნთქვის. ცოტა ხნის წინ, მაშინაც კი, მედიცინის დაიწყო აღიარებენ სარგებელს ამ მეთოდით.

რატომ არის მნიშვნელოვანი, სუნთქვა სწორად?

ეს უკვე დადგენილია, რომ როდესაც სუნთქვის წვრთნები, რომ პრაქტიკულად Qigong აუმჯობესებს ფილტვების ვენტილაცია. გარდა ამისა, არსებობს აბსოლუტურად მასაჟს ყველა ორგანოების, რომლებიც მუცლის ღრუში. საშემსრულებლო მუცლის სუნთქვის წვრთნები, პირი ხსნის დატვირთვის გული.

უკვე მხოლოდ ეს ფაქტორი ვარაუდობენ, რომ qigong აქვს უზარმაზარი უპირატესობა. მაგრამ თუ ეს არ არის საკმარისი, თქვენ უნდა წავიდეს ფსიქოლოგიური სარგებელი ისეთი სისტემა.

Qigong მიზნად ისახავს მუშაობის ადამიანის ფსიქოლოგიის

ეს არ არის საიდუმლო, რომ მუშაობა სხეულის შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ საუკეთესო ფსიქოლოგიური პრობლემები. და მუშაობა კლიპები კუნთების, რომელიც არის Qigong კლასები დამწყებთათვის, ეს არის ყველაზე მარტივი მაგალითია.

მუდმივი სტრესი, ძლიერი ემოციები, ნერვები - ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ფიზიკური მდგომარეობის პირი. ხშირად ეს პრობლემები მოხდეს კუნთების clamped, როგორიცაა შემცირება კუნთების ან თუნდაც მთელი ჯგუფი. ემოციები, რომლებიც ზეწოლას კაცი (გამო გაურკვეველი სიტუაციები) ასევე ნაჩვენები ადამიანის ფიზიკა. მაშინაც კი, იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი უბრალოდ არ შეამჩნია მომენტში სტრესი, ჯერ კიდევ არსებობს უგონო ჩახშობის ემოციებს.

მეთოდები გადაწყვეტა ფსიქოლოგიური პრობლემები

ყველა ზემოთ პრობლემა შეიძლება გადაწყდეს სხვადასხვა გზები. და მოგზაურობა ფსიქიატრი - ყველაზე რთული მობილური გადაწყვეტილება არანაირი პრობლემა. რა თქმა უნდა, ხალხი არ არის ყოველთვის შეუძლია გაუმკლავდეს ფსიქოლოგიური ასპექტები. მათ უბრალოდ არ იცით, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს. გარდა ამისა, ფსიქოლოგიური ტრავმა შეიძლება შესანახად ღრმა ბავშვობაში. მაგრამ ტანვარჯიში Qigong დამწყებთათვის საშუალებით გაუმკლავდეს ფსიქოლოგიური გამოწვევები, უბრალოდ დაისვენოთ კუნთების clamp.

რა თქმა უნდა, მჯერა, რა ითქვა, ძნელია. ეს იმიტომ, რომ ადამიანი არსებულ პირობებში ყოველთვის არ გრძნობს, რომ არსებობს საკმაოდ ახლო ურთიერთობა სხეულის და გონება. მაგრამ ისინი, ვინც პრაქტიკაში წვრთნები თქვენი სხეულის შეიძლება ითქვას, რომ ცვლილება ორგანიზმში იწვევს ცნობიერების შეცვლის. პირი, უბრალოდ ცვლის მისი დამოკიდებულება ცხოვრების. ხსოვნის დაიწყოს წარმოშობა რაოდენობა, რომელიც, როგორც ჩანს, დიდი ხნის დავიწყებული. ეს ფაქტორი შესაძლებელს ხდის აღქმა იმ ახალი გამოწვევები, რომ ადამიანი წინაშე ადრე.

თქვენ შეგიძლიათ ანალიზი ძველი პრობლემები

სხვადასხვა სიტუაციებში შევძლებთ ისე, რომ ხალხი ადვილად და უბრალოდ პრობლემების გადაჭრა, რომ ერთხელ haunted. და ეს ასპექტი არის საუკეთესო დადასტურება იმისა, რომ qigong - ძალიან ეფექტური გზით გადაჭრის ფსიქოლოგიური პრობლემები. ეს არის იმის გამო, რომ სისტემა გამოჩნდა დიდი ხნის განმავლობაში და ყველა დროს თავისი არსებობის მანძილზე, მან შეძლო განავითაროს საკუთარი თავი, რათა გაუმჯობესდეს.

აღსანიშნავია, რომ ფაქტორი, რომ qigong გაკვეთილები შექმნილია ისე, რომ ყველას შეუძლია ჰარმონიულად განვითარება აბსოლუტურად ყველა ფიზიკურ ასპექტებს. ეს უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ფიზიკური მდგომარეობა პირი დაადო ფსიქოლოგია. ყველას აქვს შესაძლებლობა შევხედოთ მოქნილი და მობილური ადამიანი. თუმცა, ეს არ არის ცნობილი თუ მათ აქვთ შიდა მხარდაჭერა.

Man უნდა განვითარდეს ჰარმონიულად

ცხოვრებაში, ეს ადამიანი აბსოლუტურად ყველა ქმედება ამ ფუნქციის: სხვადასხვა იდეები, უნარი სწრაფად გადახვიდეთ ერთი საქმიანობის სხვა, და ა.შ. თუმცა, ეს საკმაოდ ცუდი შესვლის მთელი.

ზოგჯერ ეს შეიძლება მოხდეს და სხვადასხვა ტიპის ადამიანი. მათ აქვთ დიდი ფიზიკური ძალა, ოდნავ ნელი მოძრაობით და ცნობიერება, რომელიც არის ნელი და საფუძვლიანი. მაგრამ დიდი კუნთების ასეთი ადამიანები დაფარავს ენერგეტიკული ნაკადების. ამიტომ ცნობიერების ერთხელ ვერ გადაჭრის რამდენიმე ძალიან რთული პრობლემა, რომ მათ ასევე შეიქმნა.

ზოგჯერ ხედავთ კაცი, რომელიც განიცდის გარკვეული დისკომფორტი, როდესაც კონტაქტში სხვა. სიტუაცია ავლენს სიახლოვე ამ ტიპის ადამიანი. ისინი ძალიან ფრთხილი. და ეს არის მხოლოდ მცირე ნაწილი იმ პრობლემებს, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას.

მაგრამ სწორი არჩევანი Qigong პრაქტიკა სხდომები რომლებიც საკმარისად მრავალფეროვანი, შეგიძლიათ მუშაობა თითოეული პრობლემა. ყველა წვრთნები შექმნილია ისე, რომ ადამიანი საკმაოდ ადვილად შეძლებენ შეაფასონ არა მხოლოდ მათი ძლიერი, არამედ ანალიზი სუსტი მხარეები.

მაგალითად, შედარებით Qigong სწავლების dumbbells. მეორე ტიპის სასწავლო აქვს ვიწრო აქცენტი, როგორც განვითარების მხოლოდ ერთი კუნთების ჯგუფი. და იმ სიტუაციაში, როდესაც კუნთოვანი ქსოვილის არ არიან ძლიერი ნაწილი სხეულის, თქვენ არა მარტო overdeveloped კუნთების, მაგრამ საბოლოოდ განადგურების მათი სუსტი მხარეები. მაგალითად, მოქნილობა.

სწორედ ამიტომ არსებობს რისკი იმ საქმიანობას, რომელიც აქვს ვიწრო სპეციფიკას. ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შეიძლება ითქვას, რომ Qigong ძალიან სასარგებლო დამწყებთათვის. პრაქტიკაში, თქვენ შეიძლება იყოს ჰარმონია, და უპირველეს ყოვლისა მუშაობა სრულყოფილად განვითარებასთან ერთად მისი გონება.

საქმე ენერგიის კომპონენტი

საუბრისას პრაქტიკა, როგორიცაა qigong ჯანმრთელობის, რომ აღარაფერი ვთქვათ მის ენერგეტიკის კუთხით. გასათვალისწინებელია ადამიანის სხეულის პოზიცია გემის ენერგია. ეს არის საჭირო, რათა შექმნან ერთი ერთეული. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია, რომ აღვადგინოთ კავშირი ინდივიდუალური სხეულის ნაწილები და გაწმენდა არხების მეშვეობით, რომელიც ენერგიის გადადის. თუ ადამიანი ყველაფერს გააკეთებს სწორად, მაშინ ენერგია არ არის მხოლოდ არ დაიკარგება, ის დაიწყებს დაგროვება. ეს ფაქტორი იწვევს დიდი განწყობა, კარგი განწყობა და ჯანმრთელობას.

იმ მომენტში, როდესაც შეძლებს შეაგროვოს ყველა ხელმისაწვდომი ენერგია, უნდა დაიწყოს გააუმჯობესებს მუშაობის უკავშირდება მის მიმოქცევაში. თქვენ უნდა გამოსწორდეს "build" პოზიცია ორგანო. სხვა სიტყვებით, ამ ეტაპზე, სამუშაოები უნდა ჩატარდეს სისტემატიზაცია ხელმისაწვდომი ენერგია კომპონენტი.

ძირითადი მოთხოვნები პრაქტიკა

თავი უნდა შეიკავოს ჭამა დაახლოებით ერთი საათით ადრე დაწყების სავარჯიშო პროგრამა. მაგრამ მას შემდეგ, საათში ჭამა უკეთესი არ სვამს. შხაპის გასვლის შემდეგ მინიმუმ 20 წუთის შემდეგ სკოლა qigong.

სავარჯიშო დასრულდა? შემდეგ ნახევარ საათში უკეთესი არ წავიკითხე წიგნი და ტელევიზორს. კლასები უნდა დაიწყოს და შეწყვიტოს, რომ დასხდნენ და მის თვალებში დახურულია. მაგრამ არ აღრეული ამ მედიტაცია. თქვენ უნდა დაძაბულია არა მხოლოდ თქვენი სხეულის, არამედ ვფიქრობ, ჩემი უფროსი აბსოლუტურად ყველა აზრები და იმ შეშფოთებას, რომელიც წარმოიქმნება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

Qigong პრაქტიკა საუკეთესო გამკლავება დღეში ორჯერ. ეს მიდგომა ხელს შეუწყობს უკეთესი შედეგი. აკეთებს წვრთნები შეიძლება თითქმის ნებისმიერ დროს დღის. თუ თქვენ ფიქრი დილით სხდომებს, საუკეთესო შედეგების მიღწევა შეიძლება იმ პერიოდში, 5-დან 8 საათის განმავლობაში. საღამოს უმჯობესია დაიწყოს კლასების ინტერვალში 18.00 to 21.00.

Dress უნდა იყოს ადვილად და თავისუფლად. ეს არის მიზანშეწონილი , რომ გააკეთოს არჩევანი სასარგებლოდ ასეთი ტანსაცმელი, რომელიც აღარ იქნება გამოყენებული არსად, გარდა დასაქმება. ასეთი მიდგომა მყისიერად სრულყოფილი გარკვეული ტალღა. ყველაზე მეტად მისი ყურადღება უნდა მიექცეს ფეხსაცმლის. ეს უნდა მოერგოს და აქვს ფართო ერთადერთი.

თუ ეს შესაძლებელია გამართავს კლასების ქუჩაში, აუცილებელია გამოიყენოთ ეს სრული. მხოლოდ აუცილებელია გავითვალისწინოთ იმ დროს, რომ ქარი არ აფეთქება. ასევე კლასების გარეთ ზამთარში არის საუკეთესო დრო, უარი თქვას. საუკეთესო ადგილი qigong არის წყნარ პარკში. თუ თქვენ ფლობდეს თავშეკავებით ჩაერთონ, მაშინ თქვენი არჩევანი უნდა გაკეთდეს სასარგებლოდ ტრადიციული სკოლა.

რა უნდა იცოდეს, პრაქტიკოსი qigong

ეს არის მიზანშეწონილი გაეცნოს მოთხოვნა, რომელიც ვრცელდება, ვისაც სურს ჩაერთოს Qigong.

1. სავარჯიშო დამწყებთათვის უნდა შეასრულოს, აქცენტი მათი ყურადღება კონკრეტული წერტილი. თქვენ არ უნდა დააყენოს ძალიან დიდი ძალისხმევა. ყველაფერი უნდა მოხდეს ბუნებრივად. დასაწყისში სირთულეები შეიძლება წარმოიშვას. მაგრამ დროთა განმავლობაში, ყველა მიღებული იქნება ძალიან მარტივია.
2. სუნთქვის დროს სწავლება უნდა იყოს გლუვი. მიუხედავად იმისა, თქვენს მიერ არჩეული კომპლექტი წვრთნებს, რომ სუნთქვის პროცესი ყოველთვის აკმაყოფილებდეს გარკვეულ მოთხოვნებს. უმეტეს შემთხვევაში ისინი ეხება გზები, რათა აღდგეს ბუნებრივი სუნთქვის და ენერგია. გაგრძელება შემდეგ განხორციელება აუცილებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სუნთქვა არის მთლიანად აღდგენილია.
3. არა მარტო სხეულის არამედ გონება უნდა დაისვენოთ მთლიანად. თქვენ უნდა იყოს სახელმწიფო დასვენების.
4. დასვენება და განხორციელების სასწავლო დაწესებულებაში უნდა მონაცვლეობას.
5. აუცილებელია, რომ დაიცვან წესრიგი და სისტემატურ წელს qigong წვრთნები. ეს მოთხოვნა სავალდებულო, და ის ყოველთვის შესთავაზა სურვილს პრაქტიკაში. ნუ უბრალოდ აირჩიოს ის წვრთნები, რომ ძალიან რთული. დასაწყისი პრაქტიკაში უნდა იყოს ყველაზე მარტივია. მოთმინება და perseverance. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება საჭირო სამუშაო ისარგებლოს თქვენი მთელი სხეული.
6. შერჩევა საუკეთესო რამ რაც უნდა გააკეთოს სასარგებლოდ ტრადიციული სკოლები. კლასები უნდა განხორციელდეს მხოლოდ ხელმძღვანელობით პროფესიული ინსტრუქტორი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება განიცდიან სხვადასხვა უარის თქმის შესახებ. შესაბამისად, ვერაფერს ასეთ სიტუაციაში, რთული იქნება.
7. არ არის საჭირო დაგვრჩა თქვენი ენერგია, თუმცა უშედეგოდ. იგი, პირიქით, აუცილებელია დაგროვება. გადარჩენის გეგმა სასარგებლოა თქვენთვის. ჩვენ უნდა განვავითაროთ ის ჩვევები, რომლებიც სრულიად ჯანმრთელი. წინააღმდეგ შემთხვევაში ჩაერთოს Qigong იქნება უსარგებლო. ეს იქნება მხოლოდ ნარჩენები დრო, ფული და ძალისხმევა.

როგორ ავირჩიოთ სკოლა და ხელმძღვანელი?

წვრთნები ამ სისტემის მოიპოვა ფართო პოპულარობა. ამ ეტაპზე, არ არის დიდი რაოდენობით სკოლები, რომლებიც ხელს შეუწყობს, რათა კომპლექსი Qigong დამწყებთათვის. მოსკოვში, სანკტ-პეტერბურგში, არსებობს მსგავსი ინსტიტუტების ვოლგოგრადის და ბევრ რუსეთის სხვა ქალაქებში. გარდა ამისა, არსებობს ფართო წიგნი მიეძღვნა თემაზე. მაგრამ ამ საკითხთან დაკავშირებით არსებობს ერთი პრობლემა - როგორ, რათა სწორი არჩევანი შორის ამხელა ინფორმაციის ნაკადის. ყურადღება უნდა მიექცეს ზოგიერთი სახელმძღვანელო პრინციპებს, რომელიც დაეხმარება მოძიება სათანადო პრაქტიკა Qigong დამწყებთათვის.

წიგნები, რომლებიც მიეძღვნა ამ თემაზე, რა თქმა უნდა, რათა საკუთარი სარგებელი. მაგრამ პრაქტიკაში ეს მოითხოვს გამოცდილი, და რაც მთავარია - კომპეტენტური მასწავლებელი. Qigong რთული მიზნების სრულად უნდა შეესაბამებოდეს ამოცანები, რომ თქვენ უნდა გადაწყვიტოს. მაგალითად, თუ გვინდა, რომ თავი დაეღწია დაავადება, არ არის საჭირო, რათა არჩევანი სასარგებლოდ პრაქტიკა სახელწოდებით "რკინის პერანგი". იგი წარმოადგენს შესაძლებლობა განავითაროს სხეულის ზესახელმწიფოს მხოლოდ სრულიად ჯანმრთელი ადამიანი.

თქვენ უნდა გააკეთოს არჩევანი სასარგებლოდ პედაგოგი, რომელსაც შეუძლია გითხრათ ისტორიაში წარმომავლობის მათი პრაქტიკა და გამოავლინოს სახელები მასწავლებელი, რომელიც დაარსდა სკოლა. და სისტემა და მასწავლებელი უნდა გამოიწვიოს მხოლოდ დადებით ემოციებს და სურვილი ამ მიზნის მისაღწევად დახმარებით qigong.

ნებისმიერი მოძრაობა პრაქტიკაში ძირითადი Qigong?

წვრთნები, რომ არსებობს მრავალი, შეიძლება ძალიან მრავალფეროვანია. მისაბაძ მაგალითს ძირითადი მოძრაობები qigong. მიუხედავად იმისა, რომ მათი სიმარტივის, ისინი ძალიან ეფექტური. დაეუფლონ მათ შეგიძლიათ საკუთარი, გარეშე ყოფნა პროფესიონალი ინსტრუქტორი.

ჩვენ უნდა დაწყებული პოზიცია. ფეხები უნდა მდგომარეობაში მხრის სიგანე. ხელები უნდა იყოს გამოტოვებული გასწვრივ ორგანოს. უკან უნდა იყოს სწორი. იგი იღებს ღრმა სუნთქვა ცხვირი. ამ შემთხვევაში, ხელი უნდა გადავიდეს მეშვეობით მხარეს. წლის exhale, შეცვლის გარეშე პოზიცია ხერხემლის, აუცილებელია წარმართონ. მუხლებზე მოხრილი საჭირო არ არის. ყველა უნდა გავაკეთოთ შეუფერხებლად. ფერდობზე უნდა დასრულდეს იმ დროს, როდესაც მისი თითების შეეხოთ სართული. როდესაც სხეულის გასწორება აუცილებელია მიიღოს სუნთქვა და მოიტანს თქვენი ხელები კუჭის. Palm, როდესაც ეს აუცილებელია, რათა გაგზავნოს up. მოუწყვეტლად, ხელები მუცლის იწყება მოიმატებს up ისე, როგორც, თუ გსურთ დასაცავად ცაში. ამავე დროს, ის უნდა შეასრულოს სრული exhalation. Inhale, ხელები უნდა გადაკვეთოს მის წინაშე. წლის exhale, მათ უნდა დაითხოვოს მხრივ.

ღრმად ჩასუნთქვა, ხელები უნდა შემცირდეს, გადაკვეთა მათ კვლავ კუჭის დონეზე. ხელები უნდა იყოს მიმართული ზევით. მიმდინარე მათ ქვემოთ, ხელში უნდა იყოს გამოტოვებული, რამაც exhale. ყველა მოძრაობები სრულდება მოუწყვეტლად შეუფერხებლად. ისინი უნდა გავიმეორო დაახლოებით 4-ჯერ. ორგანოს ეს დაძაბულობა არ არის. უკან უნდა იყოს სწორი. აუცილებელია ყურადღებით დავაკვირდეთ სუნთქვა, რომელიც უნდა შეესაბამებოდეს მოძრაობები. Inhale გზით ცხვირის საჭირო, და ამოისუნთქეთ - პირით. ასეთი qigong გაკვეთილები დამწყებთათვის უნდა განხორციელდეს, სანამ თითოეული workout.

არსი qigong პრაქტიკაში

Qigong არსებითად ძალიან ჰგავს sportsmanship. მაგრამ განსხვავებით სხვა სპორტის ეს პრაქტიკა აქცენტს სამუშაო ენერგია. ეს არის მდე და დამოკიდებული იქნება დონე სიმძლავრის პარამეტრები.

არ შეგეშინდეთ, რომ ფრაზა "Qigong დამწყებთათვის", ფიქრობს, რომ არ არის ეფექტი ამ პრაქტიკის არ არის. ეს ასე არ არის. მთავარი პრობლემა დამწყებთათვის, რომ მათ აქვთ ძალიან ცუდი მგრძნობელობა, დაბალი ენერგიის დონეზე. შესაბამისად, იმისათვის, რომ მივაღწიოთ, თქვენ უნდა განავითარონ თავიანთი აზრი. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ უფრო მოწინავე ეტაპად. გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენ გადაწყვიტეთ თვითმმართველობის გაგების qigong პრაქტიკაში წვრთნები დამწყებთათვის არ უნდა შეეწიროს, როგორც რაღაც არაეფექტური. გარდა ამისა, თქვენ ველით რთული გზა. მაგრამ არავინ ამბობს, რომ ეს არ შეიძლება დაიძლიოს.

დასკვნა

აუცილებელია აღინიშნოს, ერთი ასპექტი მარტივი, ვსაუბრობთ Qigong სისტემა. Responses შესახებ მხოლოდ დადებითი. სხვა სიტყვებით, პრაქტიკოსი არ ვნანობ, რომ დაიწყო აღქმა ამ გზით. მაგრამ ყველას ექნება თავად გადაწყვიტონ თუ არა qigong პრაქტიკაში. მაგრამ გამოყენების ეს არის დიდი საკმარისი. და თქვენ ვერ უარყოფს მას. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ კლასი, მაშინ ჩვენ გისურვებთ წარმატებებს, როგორც თქვენ გაქვთ ბევრი გაგება და დაჯექი.