Green კოქტეილი: რეცეპტი ფოტო

ეს უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ მწვანე ბოსტნეული ძალიან სასარგებლო. ისინი ენერგიის წყაროს და მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტებს. მაგრამ ყველას არ უყვარს ჭამა მათ. აქედან გამომდინარე, ბოლო წლებში გახდა პოპულარული სასმელი მწვანე smoothies. მისი მომხრეები tout ნედლეული foodists და ჯანმრთელობის საკვები, არამედ ჩვეულებრივი ადამიანი, ცდილობენ ამ კოქტეილის რეგულარულად, რათა თავად მას. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი არ არის მხოლოდ გემრიელი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო.

Green კოქტეილი: ეს

ეს კერძი კოქტეილის მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და ხილი, საჭიროების შემთხვევაში დამატებით სითხე. მაგრამ ზოგჯერ, პირიქით, smoothie არის სქელი, მაშინ იგი არ სვამს, და ჭამა პატარა კოვზი. სიტყვა "smoothie" ითარგმნება, როგორც "რბილი". ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს სასმელი უნდა იყოს ერთიანი, გარეშე ნაჭერი. ამისათვის, გამოიყენოთ კარგი ბლენდერში. მხოლოდ ეს შესაძლებელია სწორად და სწრაფად, რათა smoothies.

სარგებელი სასმელი

Green smoothie მრავალი უპირატესობა აქვს. რატომ ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ საკუთარ ჯანმრთელობაზე, იმდენად უყვარდა ეს სასმელი? მისი ამგვარი ცვლილებები მოხდეს ორგანო:

• უკან ძალა და გაზრდილი ეფექტურობა;
• იგი აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
• შემცირებული წონა;
• ტოქსინები სუფთა საწყისი ორგანიზმის
• გაუმჯობესებული განწყობა და დეპრესიის გადის;
• აუმჯობესებს კანის და თმის;
• ნორმალიზებას მონელების;
• ძირითადი კომპონენტების სასმელის აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება.

უპირატესობები smoothie ადრე კიდევ ერთი კვება

ვინც ცდილობდა ამ კოქტეილის, ცდილობენ სვამენ რეგულარულად. რატომ არის უკეთესი საუზმე საზ საკუთარი smoothies?

• თუ საზ კოქტეილის შვრიის, იოგურტი ან ხაჭო, მას შეუძლია შეცვალოს სრული საუზმე;
• ასეთი საკვები უზრუნველყოფს ენერგია, მაგრამ არა შესანახად fat;
• საზ იგი ადვილად;
• ასეთი კოქტეილის მინა, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მინერალებს და ბოჭკოვანი;
• განსხვავებით მწვანილი და ბოსტნეულის სალათები, ფხვნილის სახით, უმჯობესია შეიწოვება.

ეს შეიძლება იყოს ნაწილი სასმელი

თუ whip ბლენდერში ბოსტნეული და მწვანილი, რომლებიც სახლში, კოქტეილის არ იყო ძალიან გემრიელი. არსებობს საიდუმლოებას მიღების smoothies. მისი მთავარი ინგრედიენტი - თხევადი, მწვანილი და ხილი. ზოგჯერ ასევე დასძინა, რომ კოქტეილის შვრიის, ხაჭო და ბოსტნეული. იმის ნაცვლად, რომ წყალი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წვენი, მცენარეული ჩაი, მინერალური წყალი. სასმელი აქვს სასიამოვნო გემო, აუცილებელია ვიცავთ ამ პროპორციით: ორ ნაწილად თხევადი მიიღოს ორი მწვანე და სამი ცალი ნაყოფი. სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ დარიჩინი, კოჭა, კაკალი, პიტნა.

რომელი ხილი ყველაზე ხშირად გამოიყენება, რათა მწვანე smoothies? რეცეპტი შეიძლება შეიცავდეს კივი ხილი, ბანანის, avocado, ფორთოხალი, მსხალი, ყურძენი და ნებისმიერი კენკრა. მწვანეთა შეუძლია ერთი, რომ არის ხელმისაწვდომი, და გამოიყენება არა მხოლოდ ბოსტნეული იზრდება ბაღში, არამედ მწვანილი. ჯანმრთელი სასმელი მიღებული ასეთი მწვანეთა: ისპანახი, კომბოსტო, ოხრახუში, ნიახური, სალათის ფოთოლი, ჭარხალი მწვანილი და სტაფილო. მწვანე smoothie არ დაამატოთ შაქარი. სიტკბოს სასმელი შეიძლება ამა გავლით ბანანი, ვადები, მსხალი, ნეკერჩხლის სიროფი ან თაფლი.

როგორ გააკეთოს smoothie

თქვენ უნდა დაიცვას წესები cooking.

1. პირველ რიგში, ყველა მწვანე სარეცხი და chop დანით.
2. ბლენდერში, დაასხით ორ ნაწილად ბაზის სითხის და დაამატოთ იმდენი გამწვანების. ყველა კარგი grind, მიიღონ ერთგვაროვანი მასა.
3. შემდეგ დავამატოთ დაჭრილი ხილი (სამ ნაწილად) და გაანადგურა მთელი ერთხელ.

იმისათვის რომ გამაგრილებელი სასმელი, შეგიძლიათ grind გაყინული ცალი მწვანილი და ხილი. მაგრამ ეს კოქტეილის იქნება უფრო ხშირი. და დაამატოთ satiety, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნიგოზი, შვრიის ან სელის.

Green კოქტეილი რეცეპტები და სამზარეულო პარამეტრები

ყველას შეუძლია მიიღოს სასმელი თქვენი liking. პირველი უმჯობესია გამოიყენოთ ყველაზე მარტივი რეცეპტები. მაშინ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი. ისინი, ვინც უკვე სასმელი კოქტეილი, არა მგონია, რომ აყენებს მას. და რა იმ ხალხს, ვინც პირველი გადავწყვიტე, რომ მწვანე smoothies? რეცეპტი ფოტოებით გვაქვს ჩვენი სტატია.

იყიდება დაწყება არ არის რეკომენდებული მიიღოს მწვავე ან ეგზოტიკური მცენარეები და ტკბილეული საუკეთესო რჩეულებში ბანანი. იმისათვის, რომ არ გააფუჭებს გემოს, აუცილებელია გამოვიყენოთ პატარა საზომი ჭიქა. ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე რეცეპტი უგემრიელესი smoothies.

1. Mark 2 ჭიქა ისპანახი ან სალათის ფოთოლი, 2 ჭიქა წყალი, ავურიოთ. დაამატეთ 1 ჭიქა ხილის წვენი ან ანანასის და მანგოს და 1 ბანანი.
2. შეიძლება 2 ნაწილად წყალი მიიღოს 1,5 ჭიქა ისპანახი და ნახევარი ჭიქა ოხრახუში. შერეული კოქტეილის ერთად ბანანის. გემოვნებით, დაამატეთ რამდენიმე ნაჭერი ლიმონი და ნაჭერი Ginger.
3. Hearty და ჯანსაღი smoothies მიღებული ბროკოლი, ისპანახი, ცაცხვი და ვაშლი. წყლის ნაცვლად ასეთი სასმელი შეუძლია ვაშლის წვენი.
4. ძალიან ხშირად მწვანე smoothies ერთად კივი. მაგალითად, გამაგრილებელი კოქტეილი ერთად ანანასი, კივი, კიტრი, ოხრახუში და პიტნა.
5. გემრიელი და ჯანსაღი smoothies მოხდება, თუ ნაცვლად წყალი, დავუმატოთ ფორთოხლის წვენი ან ვაშლის წვენი. მაგალითად, წვენი რამდენიმე ყინულის კუბურები, ისპანახი, მოცვი და ბანანი.
6. კარგი განწყობა გაზარდოს smoothies საფუძველზე გვირილა ან Ginger ჩაი დამატებით ისპანახი, ვაშლი, ბანანი, კაკალი და თაფლი.

როგორ გამოვიყენოთ ეს კოქტეილები

ეს არის საუკეთესო სასმელის მწვანე smoothies საუზმეზე. თქვენ კი მოსამზადებლად სასმელი საღამოს წინასწარ, დალუქული და მაცივრით. დილით იქნება მხოლოდ უყო, და სასარგებლო ენერგია საუზმე მზად არის. კარგი გამოყენება კოქტეილის და დღეს, როგორც snack. იმისათვის, რომ გამოიყენოთ smoothies წავიდა კარგი, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები:

• გემოს სასმელი უნდა იყოს სასიამოვნო, მაგრამ ვერ დაამატოთ შაქარი ან მარილი;
• პირველ თვეში გამოყენების smoothies არ შეიძლება უფრო სათვალე დღეში;
• თქვენ უნდა ვსვავ მცირე sips კოქტეილის მეშვეობით ჩალის, ან იქ არის პატარა კოვზი;
• კოქტეილი უნდა eaten ცალკე სხვა პროდუქტები, საუკეთესო - ნახევარი საათით ადრე კვება ან როგორც ცალკე კვება;
• არ არის რეკომენდებული სვამს smoothie გასტრიტი, პანკრეატიტი, ქოლეცისტიტი და თირკმლის ქრონიკული დაავადება.

და არ ბოროტად ასეთი სასმელი გარშემო უნდა იცოდეს, როდის უნდა შეწყდეს. დიდი რაოდენობით ბოსტნეული, განსაკუთრებით პირის უჩვეულო მას, შეიძლება გამოიწვიოს დიახ და მეტეორიზმი. მაგრამ გადაჭარბებული მოხმარება ისპანახი ან მჟაუნა შეიძლება გამოიწვიოს გამოჩენა თირკმლის ქვები.