Bodyflex სახლში - დაუფლების სუნთქვის ტექნიკა

Bodyflex ეფექტური სუნთქვის წვრთნები, რომლის მიზანია ცხიმის წვა. ეს პროგრამა შემუშავებულია ამერიკელი Grieg Childers, რომ მას შემდეგ, რაც დაბადებიდან სამი შვილი დაბრუნდა 44-ე ზომა ტანსაცმელი 56.

ბაზის Bodyflex - კომბინაცია გარკვეული წვრთნები და სუნთქვის, რითაც მოამზადებენ კუნთების გამკაცრდა კანის, აღმოფხვრის ნაოჭების და ცელულიტს. ამავე დროს, ევროპის საბჭოს საპარლამენტო ასამბლეის გაკვეთილები ნელი.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, თუ როგორ უნდა აწარმოოს Bodyflex სახლში, რა თქმა უნდა შეამოწმოს სუნთქვის ტექნიკით, მას შემდეგ, რაც მთავარია, რომ უნდა გაკეთდეს სწორად.

სახლში პოზიცია

გავრცელება თქვენი ფეხები მანძილი 30-35 სმ, ხელები რამდენიმე სანტიმეტრი ზემოთ მუხლებზე. ამავე დროს, ველით. ეს არ არის ერთადერთი პოზიცია პრაქტიკაში, მაგრამ იოლი გზა უნდა ვისწავლოთ Bodyflex სახლში.

პირველი ნაბიჯი: ამოისუნთქეთ პირით

თქვენ უნდა სუნთქვა ჰაერში, უფრო სწორად, ნელა შესუსტებას. მას შემდეგ, რაც თქვენ გესმით, რომ მეტი ჰაერი ფილტვებში არ არის, იხურება მისი ტუჩები.

მეორე ეტაპი: სწრაფი სუნთქვა ცხვირი

არსებობს მხოლოდ შეცვალა ცხვირი. მკვეთრი სუნთქვა, ცდილობს, რაც შეიძლება მალე და მკვეთრ შეავსოთ თქვენი ფილტვები საჰაერო. Inhale სრულად. ამ ეტაპზე უნდა იყოს ხმა ეფექტი, რომ არის, ხმამაღალი სუნთქვა უკეთესი.

მესამე ეტაპი: მკვეთრი exhalation mouth

ახლა თქვენ უნდა დააყენებს საჰაერო პირით, გამოყენებით არა მხოლოდ ფილტვების არამედ მუცლის კუნთების. არსებობს ასევე უნდა ხმა ეფექტი, როგორც თქვენ ამოისუნთქეთ სწრაფად.

მეოთხე ეტაპი: სუნთქვა ჰოლდინგი

ოდნავ დაიხრება თქვენი თავი წინ და დაიწყოს გამკაცრდეს მუცლის არეში. როგორც გახსოვთ, ფილტვებში ჰაერის არსებობს, და ამ ეტაპზე შეუძლებელია სუნთქვა. ამდენად, თქვენ უარვყო კუჭის შექმნისათვის ღრუში. მივყვეთ ნაბიჯ ნელა, ჩუმად დათვლის წამში. იდეალური ვარიანტია, როდესაც თქვენ ითვლიან 8, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ 3-4 ბარები.

მეხუთე ეტაპზე. Inhale მეშვეობით ცხვირი

მას შემდეგ, რაც თქვენ არ გენერირებული მეორე, ეს შეიძლება inhaled. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ მოდუნების კუნთების და საშუალებას იძლევა საჰაერო შეავსოთ ფილტვები.

რომელმაც აითვისა სუნთქვის ტექნიკა, შეგიძლიათ დაიწყოს Bodyflex სახლში.

სისტემის მახასიათებლები

ამ ტანვარჯიში, სხეულის იღებს დიდი რაოდენობით ჟანგბადის რომელიც ბრუნდება აქტიური სისხლის მიაღწია ნაწილი ძაბვის. ასე რომ, ცხიმების მონელების ბევრად უფრო აქტიური.

გარდა ამისა, თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა წონაში სახლში, Bodyflex ექნება გავლენა ცვლის, ლიმფის მიმოქცევას. მაშინაც კი, კუჭის იწყებს ფუნქციონირებას განსხვავებულად, რადგან ის თანდათანობით შემცირება ზომის.

იმისათვის, რომ Bodyflex სახლში მოიტანა სასურველი შედეგი, თქვენ უნდა დაიცვას სამი ძირითადი წესები:

1. ტრენინგ უზმოზე. ამდენად, იდეალური დრო exercise არის დილით (იმ დროს, მაშინვე იღვიძებს). თუ თქვენ არ გაქვთ ასეთი შესაძლებლობა, მაშინ დაწყებამდე exercise, დაველოდოთ 2-3 საათის შემდეგ კვება.

2. უწყვეტობა. რა თქმა უნდა, მხოლოდ სისტემატური ტრენინგი უზრუნველყოფს შედეგების.

3. სრული და ჯანსაღი დიეტა. არავითარ შემთხვევაში არ დაიწყოს მკაცრი დიეტის დროს, იმიტომ, რომ სწავლა მოითხოვს დიდი ენერგიის საშუალებებით, რომლებიც არ შეიძლება შევსება სათანადო დიეტა.

ასე რომ, თქვენ შეიტყო, თუ როგორ წონაში სახლში უფასოდ, გარეშე შეიძინოთ დამატებითი ტექნიკა და წონით.