BCAA: საუკეთესო ამინომჟავების რეიტინგი. სპორტული კვება

დღეს სპორტულ კვების მრეწველობაში მიღწეულია შთამბეჭდავი შედეგები და ყველაფერი, რაც ინფორმაციის ხელმისაწვდომობა გახდა და ბევრი ადამიანი ცდილობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნება. ზოგადად ნებისმიერი სპორტსმენისათვის და სპორტსმენების სპორტულ კვებისათვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის საშუალებას იძლევა, შეინარჩუნოს აუცილებელი ფორმა.

რა თქმა უნდა, BCAA ამინომჟავები და სპორტის დანამატების სხვა წარმომადგენლები არ უნდა მიენიჭოთ პრიორიტეტს ჩვეულებრივი საკვებიდან, მაგრამ პროტეინის, გინერი, გლუტამინი და სხვა დანამატების ეფექტურობა დადასტურებულია. შემდეგი, ჩვენ უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ BCAA ამინომჟავების შესახებ და ასევე მოგაწვდით საუკეთესო კომპლექსების შემაჯამებელ რეიტინგს, რომელიც დღესაც აქტუალურია.

მოკლედ შესახებ BCAA

BCAA არის კომპლექსი სამი ამინომჟავების, მათ შორის იზოლირებული leucine, isoleucine და valine. პრაქტიკაში, ეს ნივთიერებები წარმოადგენს მასალის მასალის შექმნის ძირითად მასალას, რადგან ქსოვილებში ისინი ამინომჟავების საერთო რაოდენობის დაახლოებით 35% იკავებენ. გარდა ამისა, ძირითადი ფუნქციები მოიცავს საწინააღმდეგო catabolic აქცია, ასევე აქტიური მონაწილეობის პროცესების აღდგენა და ანაბოლიზმის (ზრდა) კუნთების ბოჭკოების.

BCAA- ის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანის სხეულის ნივთიერება არ არის სინთეზირებული, რაც მხოლოდ საკვები ან დანამატების სახით მოდის. ძირითადი განსხვავება სხვა ამინომჟავებისგან არის ის ფაქტი, რომ BCAA ამინომჟავები მეტაბოლიზდება უშუალოდ კუნთებში, რის გამოც ისინი უნდა ჩაითვალოს როგორც ძირითადი "საწვავი", სპორტის მიღწევების გაზრდა, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და ზოგადი ტონი. საბოლოოდ, ისინი აბსოლუტურად უვნებელია ადამიანისთვის.

BCAA in bodybuilding

ადვილად ვხვდები, რომ ამინომჟავები ფართოდ გამოიყენება სპორტში, განსაკუთრებით სხეულის აშენებაში. ასე რომ, BCAA- ს ყველაზე მნიშვნელოვანი დადასტურებული შედეგებია:

• კუნთების დაცვა კატაბოლიზმისგან (განადგურება);
• ცვლადი ცხიმის დონე შემცირება მეტაბოლიზმის დაჩქარების გამო;
• დენის მაჩვენებლების გაზრდა;
• თუ თქვენ იღებთ BCAA- ს ცილის ან კრეატინთან ერთად, კვების კვების შესწავლის ეფექტურობა 40% -ით გაიზარდა.

ზოგადად, ეს არის აუცილებელი პროდუქტი ყველა სპორტსმენისათვის, რადგან პოზიტიური ეფექტის რაოდენობა საკმაოდ მაღალია. ამრიგად, ამინომჟავები შეესაბამება მასის მუშაობას ან წონის დაკარგვის დროს, "საშრობი", შრომისმოყვარეობა და ა.შ.

როგორ შეამოწმოთ ხარისხი?

ხარისხის პროდუქციისგან გაყალბება ძალიან მარტივია. აღსანიშნავია, რომ BCAA ცუდად დაიშალა წყალში, რის გამოც გარკვეულ ფილმებს უჭირავს. ეს არის ძირითადი მეთოდი, რომელიც საშუალებას მისცემს, დაადგინოს სანდოობის დამატება. გასინჯვა, ისინი მწარედ არიან. და ბოლოს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, შეამოწმოთ ფერების და თანმიმდევრულობის შემოწმება ეტიკეტზე და ასევე შეამოწმოთ ვადის გასვლის თარიღი, რაც ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია.

როდის უნდა მივიღო BCAA?

თუ სპორტსმენი აქტიურად მუშაობს კუნთების მასის აშენებაზე, BCAA- ს, რომლის რეიტინგიც ქვემოთ მოვიყვანთ, უნდა მიიღოთ ტრენინგის შემდეგ ან აქტიური დატვირთვის დროს. ბევრი დამწყები ამოქმედდა ამინომჟავებისგან, მაგრამ ეს ძალიან ხშირი შეცდომაა. რატომ? ის ფაქტი, რომ სტრესი დროს სხეულის გამორთვა კუჭ-ნაწლავის ფუნქციონირებას ახდენს, ისე, რომ ნებისმიერი საკვები ან დამატებები, რომელიც დაუყოვნებლივ მიიღება ძალაში, მოხდება მხოლოდ მას შემდეგ, რაც აუცილებელია საჭმლის მონელების პროცესი. სწორედ ამ მიზეზით, რომ BCAA- ის აღების მიზანშეწონილობა დასაბუთებული იქნება. და ბოლოს, თუ სპორტის დროს იყენებთ, ეს შეამცირებს კუნთოვანი ქსოვილის ცირკალიზმს.

გარდა ამისა, BCAA უნდა მიიღონ დღეში ერთხელ, ისე, რომ დილის დატვირთვაც სასარგებლო იქნება. ფაქტია, რომ სხეულის გამოღვიძების შემდეგ აუცილებელია საკვები ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია მისი ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ამინომჟავების მიღებამდე წონის ან "საშრობი" დაკარგვისას იგივეა.

საუკეთესო BCAA კომპლექსები: ნიშანი

რა თქმა უნდა, აქ ყველას აქვს ყველაფერი ინდივიდუალურად. თუმცა, ფასი / ხარისხის თანაფარდობა, რეიტინგი დაახლოებით შემდეგია:

1. Xtend from SciVation არის ძალიან პოპულარული დანამატს ძლიერი საწინააღმდეგო catabolic ეფექტი. იდეალურად აერთიანებს რამდენიმე ინგრედიენტს, მას დიდი ხნის მანძილზე დაამტკიცა მაღალი კლასის ეფექტურობა სხვადასხვა კლასის და გამოცდილების მქონე სპორტსმენების (სპორტსმენების) შორის. ასე რომ, ამ სპორტის კვების შემადგენლობაში შედის BCAA, გლუტამინი, პირადინოინი და ციტრულინი და მათი დოზები გამოითვლება ძალიან ზუსტი პროპორციით. შთამბეჭდავი ეფექტით, მათ შორის კუნთების ქსოვილის განადგურების პრევენცია, ცილის სინთეზის და რეფრაციის დაჩქარება, ზრდის ჰორმონის წარმოების გაზრდა, Xtend არის შესანიშნავი არჩევანი სპორტსმენებისთვის, რამაც საშუალება მისცა პირველ რიგში ამ რანგში იყოს ადგილი.
2. ინტრა საწვავი SAN - კიდევ ერთი დანამატი, რომელიც მთლიანად შეიცავს არსებულ ამინომჟავებს, მათ შორის, რა თქმა უნდა, BCAA, ისევე როგორც ვიტამინები, აგენტები და კუნთების ანტიოქსიდანტები. კომპლექსი თავისთავად იდეალურია ენერგიის მოხმარების დროს. ეფექტები მსგავსია წინამორბედთან: კატაბოლიზმის პრევენცია, სწორი ჰიდრატაციისა და საბოლოოდ, გამძლეობის მნიშვნელოვანი ზრდა.
3. SuperPump MAX Gaspari კვებისა ჩვენი რეიტინგის ბოლო დანამატია, რომელიც დასავლეთში ძალიან პოპულარულია. მრავალი წლის განმავლობაში, იგი წამყვანი გაყიდვების თვალსაზრისით, დანარჩენი საყვარელი სპორტსმენებისგან განსხვავებულია. მიუხედავად ამისა, შემადგენლობის ობიექტური ანალიზი შეიძლება გონივრულ დასკვნამდე მივიღოთ, რომ კომპლექსში არსებული აქტიური ელემენტების დოზები ოპტიმალური არ არის. გარდა ამისა, შემადგენლობა შეიძლება ჩაითვალოს ძალიან გადატვირთული, რის გამოც დაუსაბუთებელი ზრდა ფასი ამ დანამატი ხდება.

რამდენი უნდა მივიღო BCAA?

რა თქმა უნდა, თითოეული ნივთიერებისათვის არის ჯანსაღი სტანდარტი, რომლის მიღებაც სასურველ შედეგს იწვევს სხეულისთვის მავნე შედეგების გარეშე. თუ გამოიყენებთ BCAA- ს მაღალი დოზით 1 დოზით (10 გრამზე მეტი), მაშინ არსებობს გარკვეული კონკურენცია სამი ამინომჟავას შორის, რომელიც ქმნის პროდუქციას. ყოველივე ეს უარყოფითად აისახება დანამატის ასიმილაციას და ნივთიერების გარკვეულ პროცენტს ღებულობენ.

პროფესიონალი სპორტსმენებისა და მწვრთნელთა მიხედვით, ოპტიმალური დოზა 1 კილოგრამის ადამიანისთვის არის 33 მგ ლეიკონი. ანუ, თქვენი წონის მიხედვით, უნდა მიიღოთ 1 დან 8 გრამი BCAA ფხვნილისგან (ან 2-3 კაფსულები), როგორც კუნთების მასა და წონის დაკარგვისას. დღეში რეკომენდებული სიხშირის მიღება 2-3-ჯერ.

აღსანიშნავია, რომ BCAA- ის მცირე რაოდენობა ასევე ეფექტური იქნება, მაგრამ დანამატს მთლიანად არ სჭირდება თქვენი სხეულის საჭიროებები. ამინომჟავები შეიძლება იქნას გაჩერებული, ველოსიპედისა და შესვენების გარეშე, რადგან BCAAs სრულიად უვნებელია სხეულისთვის და ზოგადად იზრდება იმუნიტეტისა და ჯანმრთელობის საერთო დონე. სხვა სპორტულ დანამატში - ცილა - ასევე შეიცავს ამინომჟავების მონაცემებს, ამიტომ არ შეასრულეთ ეს ფაქტი დამატებას დიეტის დამატებად.

საუკეთესო ამინომჟავების რეიტინგი

დღეს ბაზარზე შეგიძლიათ იხილოთ ათეულობით სხვადასხვა ბრენდები, რომლებიც აწარმოებენ სპორტული კვებას. რა თქმა უნდა, ზოგიერთმა მათგანმა მოიპოვა პოპულარობა, ვიდრე მათი კონკურენტები, თუმცა პროდუქციის მაღალი ეფექტურობა ან ხარისხი არ არის დადასტურებული. ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ BCAA რეიტინგში, როგორც აღდგენის კომპლექსების ნაწილი. ახლა ჩვენ ვამბობთ მომდევნო ზედა, რომელიც პირდაპირ ეხება ამ ამინომჟავებს. ასე რომ, პოსტსაბჭოთა სივრცეში მომხმარებელთა შეთავაზებებზე დაყრდნობით, რეიტინგი იქნება შემდეგი:

1. BCAA ოპტიმალური კვების. ეს ბრენდია, რომელმაც ჩვენს რეგიონებში უდიდესი პოპულარობა მოიპოვა და არა მხოლოდ ამინომჟავების გაყიდვით, არამედ სპორტის სხვა სახეობებზეც. მიუხედავად ამისა, სხვა მწარმოებლებს შორის მნიშვნელოვანი უპირატესობა არ არსებობს. BCAA 1000 caps ეხლა ON იყიდება ბევრი მაღაზიები საუკეთესო ფასები. კაფსულეს გარდა, ასევე არსებობს ფხვნილის სახით სხვადასხვა არომატით და არომატით.
2. BCAA from Ultimate კვების კიდევ ერთი პოპულარული პროდუქტი, რომელიც, საშუალოდ, ეღირება მომხმარებელს 2,100-2,300 რუბლი ნახევარ კილოგრამი ბანკში. BCAA ამ ბრენდის აქვს ოპტიმალური ფასი / ხარისხის თანაფარდობა, რისთვისაც მოიპოვა გარკვეული პოპულარობა. აღსანიშნავია, რომ არ არსებობს ფუნდამენტური სხვაობა კაფსულ ამინომჟავებს შორის, თხევადი და ფხვნილი - ყველა მათგანს ასრულებს მსგავსი შედეგი და ეფექტურობა. ანუ, თქვენ არ შეამჩნევთ გამაოგნებელ განსხვავებებს, მაგალითად, BCAA Xpress- ის გამოყენება ფხვნილის ან კაფსულებში.
3. BCAA from Weider - სასურველი დანამატი ერთად branched მხარეს ჯაჭვები და საშუალო ფასი 260 capsules არის 2000-2400 რუბლი.
4. BCAA Xpress from Scitec კვების არის კარგი დანამატი გონივრული ფასები, რომელიც რუსეთში მერყეობს 1,700 to 2,000 რუბლი ნახევარი კილოგრამი.
5. BCAA- ის ენერგეტიკული სისტემა - ჩვენი რეიტინგის ბოლო წარმომადგენელი, რომელსაც აქვს დამატებითი რჩევები, რომელიც უკვე დეტალურადაა აღწერილი. 360 კაფსულის ღირებულება 1900-2200 რუბლს შეადგენს.

რა თქმა უნდა, ეს არ არის ყველა ბრენდი, მაგრამ სხვები ბევრად უფრო დაბალია პოპულარობითა და გაყიდვების მოცულობით. ამავე სიაში, შეგიძლიათ დაამატოთ BCAA მეგა Olimp ან BCAA კომპლექსი საწყისი Dymatize. ყველას აქვს საკუთარი არჩევანი, თუმცა ობიექტური თვალსაზრისით, ფასის / ხარისხის თანაფარდობის გათვალისწინებით, საუკეთესო ვარიანტი მოგვცა.

არ უნდა დაგვავიწყდეს ასევე, რომ ყიდვის დაწყებამდე ღირს მეტი შეისწავლოს კომპოზიციაზე და არა მხოლოდ ფასების ფაქტორზე. ასე რომ, ზოგიერთი მწარმოებლები გაათავისუფლებენ კაფსულები მცირე რაოდენობით აქტიური ნივთიერების (BCAA), ვიდრე სხვა ბრენდების. მაგალითად, სამი ამინომჟავის თანაფარდობა BCAA- ს, ასევე კალორიულ შემცველობასა და ცხიმების / ნახშირწყლების რაოდენობას შორის განსხვავებულია სხვადასხვა პროდუქტებში. არ უნდა დაგჭირდეთ ამ ფაქტის გვერდის ავლით BCAA- ს ინდივიდუალური (რეიტინგი).

სად შეძენა?

სტეროიდებისგან განსხვავებით, სპორტული კვება სრულიად იურიდიული პროდუქტებია, რომლებიც უფასო იყიდება. დღეს ბევრი ინტერნეტ საიტია, სადაც შეგიძლიათ შეიძინოთ ამინომჟავები. იმავე სპორტსმენებზე, რომლებიც "ცოცხალ" შესყიდვებს ამჯობინებენ, სასურველია ეწვიოთ სპორტულ მაღაზიებს, სადაც სხვადასხვა მოწყობილობებთან ერთად შეგიძლიათ შეიძინოთ და დანამატები. სამწუხაროდ, ისინი ღიაა მხოლოდ დიდ ქალაქებში, სადაც პროდუქციის მაღალი მოთხოვნაა.

დასასრულს

კარგად, სპორტული კვების მრეწველობის არის პიკი განვითარების. ბევრი ცნობილი bodybuilders ხელი მოაწერენ მრავალ მილიონ კონტრაქტებს მწარმოებლებთან, სარეკლამო ბრენდებით. ჩვენი სტატიიდან გავიგე, რომ ამინომჟავები ჯანმრთელობისთვის არ არის საზიანო, მაგრამ მხოლოდ იმუნიტეტის გაუმჯობესება და ტრენინგის ეფექტურობის გაზრდა. რეიტინგები დაგეხმარებათ რთულ არჩევანში და გადაწყვიტეთ, რომელი პროდუქტი საუკეთესოდ მიიღოთ - BCAA ოპტიმალური კვების, Weider, Olimp ან სხვა კომპანიების პროდუქტები. წარმატებები სპორტში!