Atkins დიეტა (დადებითი და უარყოფითი მხარეები)

შორის dieters განსაკუთრებით პოპულარულია Atkins დიეტა, რომელიც განეკუთვნება კატეგორიას ცილის. რა არის არსი ამ დიეტა, და თუ არა იგი ნამდვილად დაეხმარება დაკარგვის წონა?

ამავე დროს ძირითადი Atkins დიეტა პრინციპი ცილის დიეტა. ძირითადად შედგება ხორცისა და თევზის პროდუქტები. დიეტა შედის მცირე რაოდენობით ხილი და ბოსტნეული, რომელიც აბსოლუტურად ვერ დაბალანსება გაზრდილი ცილის მიღება და არასაკმარისია - ნახშირწყლები და ვიტამინები.

Protein Atkins დიეტა ჰპირდება წონის დაკარგვა თავის მიმდევრებს, რომ 8 კგ 14 დღის განმავლობაში, და ამდენი ხალხი, მიუხედავად იმისა, რომ იგი გვიჩვენებს არა ყველა წასვლა დიეტა, რომელიც ზოგჯერ სერიოზულ შედეგებს. ეს უფრო შეეფერება თაყვანისმცემლებს ჭამა ხორცისა რადგან მიმდევრები მარცვლეული, ხილი და ტკბილეული კვლავ აქვს საჭიროება თქვენი საყვარელი პროდუქტები.

იყიდება ნამდვილი სარგებელი ეს დიეტა არის ის ფაქტი, რომ წონის დაკარგვა დროს გადასვლას ცილოვანი საკვები კვლავ მიმდინარეობს. აღსანიშნავია, რომ კაცი თითქმის არ გრძნობს მტკივნეული გრძნობების შიმშილით. დადებითი ასპექტი შეიძლება ჩაითვალოს, რომ დაბრუნების დაკარგა წონა არ მოხდება, როგორც სწრაფად, მას შემდეგ, რაც სხვა, უფრო მკაცრი დიეტის დროს.

Atkins Diet ასევე აქვს მნიშვნელოვანი რაოდენობის cons. როგორც ეს თუ არა, მაგრამ დიეტა სჭარბობს ცილოვანი საკვები არის არაფერი, მაგრამ დაბალანსებული. შეზღუდვის მოხმარების ნახშირწყლები და ცხიმები ორგანიზმში მოკლებული ვიტამინების, მაკრო- და მიკროელემენტების აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების. შედეგად, ამ ნივთიერებების დეფიციტი ხდება მშრალი და brittle თმის, brittle ლურსმნები, overdried კანის, ცუდი complexion, შეძრა ძილის და ზედმეტი დაღლილობის. ეს არ არის ვარიანტი ამ შემთხვევაში მოხმარების ბევრი ვიტამინები დაფები, რადგან დიდი რაოდენობით ეხება ცხიმში ხსნადი ვიტამინების და ნაკლებობა fat, ისინი არ იქნება შეიწოვება ორგანოს მიერ.

კიდევ ერთი მინუსი შეიძლება ჩაითვალოს ზრდა დატვირთვა თირკმელებში. მიუხედავად იმისა, მოითხოვს დიდი რაოდენობით ცილოვანი საკვები, სხეული კარგავს სითხის სწრაფად, დაეხმარა მიერ ინტენსიური მუშაობა თირკმელებში. გამოსავალი ამ სიტუაციიდან, ხდება მნიშვნელოვანი ზრდა მოხმარების მთელი დღის განმავლობაში სხვადასხვა სითხეში. Atkins დიეტა იწვევს კალციუმის მომატებული მოხმარება. ჭარბი ცილა ორგანიზმში ზრდის დონე სისხლის შედედების, ასე რომ, ეს დიეტა არ უნდა იქნას გამოყენებული მოხუცები.

შედარებით ბევრი სხვა რეჟიმები მიწოდების Atkins დიეტა საკმაოდ მარტივი შეასრულოს, ასე რომ შეიძლება შეესაბამებოდეს წელიწადში ერთხელ 2 კვირის განმავლობაში.

Daily საუზმემდე 15 წუთით ადრე უნდა სვამს 200 მლ წყალი. საუზმე მენიუში ეს დიეტა არის ყოველთვის ერთი და იგივე: ყავა, მცირე რაოდენობით უცხიმო რძე. თუ თქვენ არ მიყვარს ყავა, სვამს ნებისმიერი ჩაი. არ არის გამორიცხული, გამოიყენოს მცირე რაოდენობით ფრუქტოზას ან sweetener. ჭამა უცხიმო იოგურტი და ხაჭო (100 გ).

მას შემდეგ, რაც 3 chasa ჭამა ნებისმიერი ხილი (მსხალი, ვაშლი, ქლიავი, 5, ნარინჯისფერი). მას შემდეგ, რაც 2 chasa სადილი მოხმარებული ადრე, რომელიც (10 წუთი 200 მლ სასმელი წყლის), რომელიც ავტორმა ასეთი embodiments:

- საქონლის ხორცი (100 გრ) შემწვარი ან ღუმელში გამომცხვარი გარეშე ზეთი და მარილი, მოხარშული ველური ბრინჯი (2 მუჭა) სალათის სალათი და კიტრი. იყიდება შევსების გამოყენების სოიოს სოუსი. სალათი ლიმონის წვენით და 1 tbsp. კოვზი ზეითუნის ზეთი.

- პატარა დისკო წვნიანი 2 თხელი ნაჭერი შავი პური, 2 პომიდორი, მანდარინი, 3 ჩირი და ჩაი;

- შემწვარი თევზი (150 გრ) და რომელიმე წინა garnishes.

მას შემდეგ, რაც 2 chasa ჭამა ზოგიერთი ბოსტნეული ან ვაშლის და სასმელი 200 მლ უცხიმო იოგურტი. შედეგად შიმშილი აღკვეთაში მწვანე ჩაის პიტნა.

წინასწარი სასმელების ერთხელ 200 მლ წყალი და საკვები შერჩეული ვარიანტი:

- skinless ქათმის ხორცი, ღუმელში გამომცხვარი (250 გრ), გრეიფრუტი;

- ხბოს ნიორი, ღუმელში გამომცხვარი (200 გრ), ოდნავ ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი მოხარშული frying პან ერთად სოიოს სოუსით და ზეითუნის ზეთი;

- თევზი მოხარშული ღუმელი (150 გრ), სალათის ფოთოლი და პომიდორი, კიტრი 2 bit ფიჭვის კაკალი 0.5 Bulgarian, კვერცხი წიწაკა (Hardboiled).

ვახშამი ემსახურება ნაჭერი შავი პური.