Საშრობი პრეს

მომზადებული სპორტსმენების დიდი გზა იზიდავს გოგონებს? რა თქმა უნდა, კუბურები მუცლის არეში, რომელზეც ამდენი ოცნება და რომელიც ასე ცოტა აქვს. რა არის საიდუმლო, რის გამოც ზოგიერთი, ამით კიდევ ერთხელ, ერთი კვირის განმავლობაში, აქვს ლამაზი სხეული და მჭიდრო კუჭის რელიეფის, და სხვები, ყოველდღე იმუქრება პრეს ზედმეტი დატვირთვის, ვერ არაფერს, გარდა სრულიად unsympathetic ბურთი ნაცვლად სასურველი ბლოკები. ჩვენ განადგურება მითები და სიმართლე გითხრათ!

რა არის საშრობი? Press, როგორც არ იყო და არ არის! სასწავლო მითები.

აღსანიშნავია, რომ ბევრი "kachatsya" მჯერა, რომ თუ ყოველდღე მწვრთნელი მისი კამათელი, ისინი უფრო და, როგორც შედეგი, იქნება გამოხატული. ეს პოპულარული misconception არის იგივე როგორც სამმართველოს კუნთების მუცლის ღრუს ზედა და ქვედა პრესაში. სიმძიმის კუნთების ჯგუფები, ისევე, როგორც სხვები, დამოკიდებულია მხოლოდ ერთი კრიტერიუმი - პროცენტული სხეულის ცხიმი. ქვედა არის, steeper სახე კუბურები. და საშრობი პრეს - ეს არის არაფერი მსგავსი კომბინაცია მკაცრი დიეტა და workout კომპლექსი, რომელიც განკუთვნილია იწვის ზედმეტი სხეულის ცხიმი.

არ არის აუცილებელი, რომ ხელახლა საჭე და ამუშავება ახალი წვრთნები! უვლიან ზედმეტი წონა და ლიფტით ფეხები - ეს ყველაფერი, წვრთნები, რომ უნდა გაკეთდეს, მიუხედავად იმისა, არის თუ არა მშრალი off. კიდევ ერთი რამ არის, რომ პრესისა და საშრობი ორგანოს რელიეფის, როგორც მთელი - ეს არის ძალიან რთული თქვენი სხეულის დამუშავებას ამ დროს არ ღირს ძალიან მჭლე ძირითადი წვრთნები , რადგან მათი მაღალი ტრავმული.

მაგრამ იდეალური სავარჯიშო იწვის ჭარბი ცხიმის თქვენთვის გახდეს რეგულარული დილით Jog. ისინი საშუალებას განადგურება დიდი რაოდენობით კალორია, იმის გამო, რომ თქვენი არ არის woken up საბოლოოდ ორგანოს გამოყენებული იქნება როგორც ენერგიის საკუთარი fat. საპირისპირო მხარეს მონეტა არის, რომ მას შემდეგ, რაც დილით workout თქვენ აუცილებლად უნდა საუზმე მჭიდროდ, რითაც დახურვის ცილის, ნახშირწყლების ფანჯარა, ან შეგიძლიათ აკრიფოთ ყველა რომ დაეცა, ასი წელი.

თქვენ არ შეგიძლიათ წონაში ადგილობრივად!

ალბათ ბევრი იქნება იმედგაცრუებული ახლა, და არ წაიკითხა რაიმე, მაგრამ ეს არის. ისეთი ცნებები, როგორც "პრესა საშრობი" ადგილობრივი აზრი უბრალოდ არ არსებობს, და overabundance ვარჯიშის მუცლის არეში, შეგიძლიათ საუკეთესო მისაღებად გრძნობა მეტი ტრენინგი და, როგორც შედეგი, სრული აპათია.

ძირითადი ჭეშმარიტება: არ დიეტა - არ მედია

და სამწუხაროდ, ეს ასეა. Press - ეს არ არის biceps, რომელიც შეიძლება შეარყიოს მდე უზარმაზარი ზომის, და ეს იქნება ხილული კი ქვეშ დიდი ცხიმის ფენა. სხვა საკითხია, რომ დიეტა საშრობი პრეს ძალიან მარტივია თეორიულად, იმისათვის, რომ დაიცვას ის, უნდა დაიცვას მარტივი სქემა. იმ დღეს, თქვენ უნდა მოიხმარენ მინიმუმ 3-4 გრამი ცილის თითო კგ წონის, არაუმეტეს 50-60 გრამი ცხიმი და ცოტა ნაკლები 100 გრამი ნახშირწყლები. კვირაში ორჯერ შეგიძლიათ მოწყობა "მარხვა დღეს", მზარდი ოდენობით ცხიმების და ნახშირწყლების ნახევარში, და კვირაში ერთხელ - პირიქით, შემცირდა.

შემდეგი მარტივი წესები, არ ჩაქუჩით ხელმძღვანელი სისულელე ჯადოსნური მეთოდები საშრობი და წონის დაკარგვა, მიზანმიმართულად წასვლა მიზანი და მხოლოდ ამის შემდეგ თქვენ გამოუვათ!