Საღამო Zhor: როგორ მოისპოს ერთხელ და სამუდამოდ?

წონის დაკარგვა - ასეთი რამ, რომელიც შედგება რამდენიმე პარადოქსების. მაგალითად, აქ არის ერთი მათგანი: წონაში, თქვენ უნდა ... ჭამამდე. როგორ არის ეს შესაძლებელი? ეს არის ის, რაც ჩვენ დაფარავს ამ სტატიაში.

სტატისტიკა ამბობს, რომ overweight ადამიანი, როგორც წესი, არ ჭამა საუზმე. ისინი დადიან სადილი უზმოზე და სიამაყე თავს, "მე ვარ რაღაც - მშიერი და ძალისხმევის გარეშე! მე დათმობას საუზმე დავემშვიდობოთ მათი კილო! "და შემდეგ თანდათან აშენებს შიმშილის გრძნობა, რომელიც საღამოს ხდება დაუნდობელი და სათავეში ჩაუდგა მოშორებით, რაც მაცივარში. და ასე - ყოველდღე, ყოველ თვეში, ყოველ წელს. წონა ზრდის inexorably.

ასე რომ, ჩვენ მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ ნაკლებობა საუზმე zhor პროვოცირება საღამოს. და იმისათვის, რომ ერთხელ და სამუდამოდ დაეღწია ჭარბი წონა, დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა თანაბარი ნაწილი. ზოგჯერ, fat ადამიანი წონაში სწრაფი მხოლოდ იმ უბრალო მიზეზის გამო, რომ მათი დიეტა შედის საუზმე და სადილი.

ჩვენ დახარისხებული out ერთი ბევრი პარადოქსების წარმატებული წონის დაკარგვა: შეამციროს თქვენი calorie მიღება, თქვენ უნდა ჭამა საუზმეზე და snack ადრე სადილის. ეს ხელს უშლის საღამოს ჟორდანია.

ჩვენ ახლა განიხილავს საფრთხე ექნებათ შიმშილი.

იმის გამო, რომ შიმშილობა სისხლში შემცირდა დონეზე ჰორმონის leptin, რომელიც მოქმედებს ჰიპოთალამუსის და იწვევს გრძნობა satiety. უსაფრთხოების გასაუმჯობესებლად პირი იწყება ჭამა. პრობლემა ის არის, რომ ჰორმონის დონე იზრდება თანდათანობით და საკვები ცნობილი გაქრება "მყისიერად". მით უმეტეს, თუ შიმშილი არის ძლიერი. შედეგად, პირი ჭამს ორ-სამჯერ მეტი, ვიდრე მისი სხეული მოითხოვა. სად ყოველდღიური ჭარბი საკვები? რა თქმა უნდა, ინახება fat.

სხვათა შორის, ამ მიზეზის გამო (ჰორმონის leptin) აზრი არა აქვს ადანაშაულებენ საკუთარ თავს რა თქვენ eaten მეტი საჭირო. ეს არის - ეფექტი ჰორმონალური სისტემა. მაგალითად, არც ერთი ჩვენგანი ვერასდროს გინება და სიძულვილი თავს, რომ, up to მეშვიდე სართულზე, გრძნობს, გაზრდილი heartbeat. ან, მაგალითად, რომ ვნებიან ამინდი, ოფლი უფრო, ვიდრე ჩვეულებრივი. მაგალითები უამრავი. ამიტომ აქცია ჰორმონის leptin უნდა გავიგოთ და ვისწავლოთ, თუ როგორ გამოიყენოთ მათი უპირატესობა - კერძოდ, შეისწავლონ, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ nekontrolirueogo gluttony.

მეთოდი, რომელიც თავს არიდებს overeating ასეთია (ბევრი ჩვენგანი "მტკივნეულად ნაცნობი"):

• Multiple საფუძვლიანი საღეჭი საკვები
• მიღებას წმინდა მინის წყლის ადრე კვება
• leisurely კვება
• გრძელვადიანი შეფერხებების ცვლილება საკვები (მაგალითად, შორის და ცხელი საჭმლის)
• პრევენცია შიმშილი (საჭმლის შორის კვება)

ბოლო წერტილი - ყველაზე მნიშვნელოვანი სხვები ზემოთ ჩამოთვლილი. შიმშილის, მიუხედავად იმისა, მცდარი, მხოლოდ აჩერებს დაკარგვა დამატებითი კილოგრამი. ეს ამცირებს დონეზე leptin რომ კრიტიკულად დაბალი დონე, ისე, რომ პირი ვერ უმკლავდება საღამოს zhorom.

გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ დიეტა, რომელიც ეხმარება მოშორება ცელულიტს - ერთი, რომ მოაქვს თქვენ კომფორტს. პირიქით, ხისტი დიეტის და დამქანცველი workouts გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ადამიანს სწრაფად კარგავს მოტივაცია და იწყება გრძნობს ზიზღმა თავად მხოლოდ სიტყვა "წონის დაკარგვა". კომფორტული წონის დაკარგვა - ეს არ არის კიდევ დიეტა, მაგრამ სასიამოვნო ცხოვრების, რომ მოაქვს შესანიშნავი შედეგი.