Როგორ შეიძლება დივერსიფიკაცია მარხვა დღე კეფირი

დიეტოლოგები მთელს მსოფლიოში გაერთიანებულია იმ ფაქტს, რომ, თუ გსურთ თქვენი სხეულის იმუშავებს და პერიოდულად გაათავისუფლეს წიდა, აუცილებელია მოწყობა სამარხვო დღეებში. ყველაზე პოპულარული ჩვენს ქვეყანაში ვარიანტები დანარჩენი სხეულის სიმძიმის ითვლება სამარხვო დღეებში კეფირი.
განვიხილოთ, თუ როგორ და რა უნდა ჭამა იოგურტი იმ დღეებში, მაგრამ კიდევ აუცილებელია მიაპყროს ყურადღება იმ ფაქტს, რომ გამოყენების შემოთავაზებული მენიუს არ ღირს იმდენი დღე დიეტა. ჭამა, ასე რომ თქვენ შეუძლია არა უმეტეს 1-2-ჯერ კვირაში.
ყველაზე პოპულარული და მარტივი ვარიანტი ითვლება დასვენების დღე: დალევა 1.5 ლიტრი იოგურტი, გამყოფი მოცულობა მთელი პერიოდის ღვიძილის.
თუ ფიქრობთ, რომ ეს ვარიანტი არის ძალიან მძიმე, ცდილობენ მოწყობა სამარხვო დღეებში ეფექტური კომბინირებული ტიპის:
- იოგურტი ხაჭო და თაფლი;
მენიუ ასეთი გეგმა გადაეცემა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე თუ ჭამა მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ იოგურტი. საუზმე, ჭამა 3 tablespoons უცხიმო ხაჭო და იოგურტი. ლანჩზე, ასევე, შეგიძლიათ საზ ხაჭო, დავუმატოთ ცოტა თაფლი ან კენკრა. და სადილად, მოამზადოს ხაჭო თაფლით და დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი. შორის კვება და ძილის წინ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი.
- სამარხვო დღე კეფირი და საზამთრო;
მეორე ვარიანტი, თუ როგორ უნდა ავაშენოთ Kefir დღეს, ეს იყო უფრო ადვილად გადარჩება და არ დაარღვიოს. ამ მენიუში, თქვენ უნდა მწიფე საზამთრო და 1 ლიტრი კეფირი. ერთ დღეს, თქვენ უნდა ჰქონდეს ექვსი მიღებაზე. სამი მათგანი - იოგურტი, მათ შორის, ბოლო ერთი, და დანარჩენი სამი - 1/3 watermelon. ალტერნატიული პროდუქტები, მაგრამ სიფრთხილით მოვეკიდოთ მათ, ვისაც აქვს თირკმლის პრობლემები, რადგან საზამთრო ითვლება საკმარისად ძლიერი შარდმდენი.
- იოგურტი ხილის;
სავალდებულო ამ განსახიერება, პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი და ვაშლი, მაგრამ გარდა მათ, დასაშვებია დივერსიფიკაცია თქვენი მაგიდასთან და სხვა ხილი და კენკრა, როგორიცაა მსხალი, მარწყვი, currants. ტრადიციულად, რაოდენობის კვება მთელი დღის განმავლობაში უნდა იყოს ექვსი.
სამარხვო დღეებში ერთად კეფირი ამ ვერსიას უნდა დაიწყოს საუზმე, რომლის დროსაც თქვენ სასმელი კეფირი და ჭამა იმ ხილი, რომ გსურთ. შემდეგი, რამდენიმე ხნის შემდეგ, მკურნალობა თავს ვაშლის. ლანჩი, მომზადება ხილის სალათი კეფირი dressing ლანჩი ხსნილია იგივე საუზმე, ვახშამი - ვაშლის, მაგრამ ადრე აპირებს საწოლი, რა თქმა უნდა ჭიქა კეფირი.
იმისათვის, რომ სამარხვო დღეებში არ გამოიწვიოს ზიანი ორგანოს, თქვენ უნდა შეასრულოს გარკვეული წესების დაწესდეს, თუ როგორ უნდა მარხვა დღეს ნამდვილად სასარგებლო:
- აირჩიეთ პროდუქტი, რომელიც შეგიძლიათ ჭამა, რომ არის, გემოს გსურთ;
- პირველი ცდილობენ გაატარონ ამ დღეებში არ აღემატება კვირაში ერთხელ, ამით ზიარება სხეული თანდათანობით წმენდის
- სცადეთ, როგორც პატარა, რაც შეიძლება ჩატვირთვა თქვენი სხეულის მოხდის დღეს, რადგან თანხის კალორიებს თქვენ მოიხმარენ პატარა;
- რამ თავს, თქვენ არ უნდა ვიფიქროთ, საკვები, ან საღამოს თქვენ შეძლებთ მშიერი მხეცი, იზრდება ალბათობა უკმარისობა;
- სასმელი საკმარისი რაოდენობის სასმელი წყლით;
- თუ მარხვა დღეს დაეცა სამუშაო საათებში, მუშაობის შემდეგ იკავებენ თავს რაღაც სასიამოვნო, მოხსნას თავს up;
- მას შემდეგ, რაც უზმოზე დღეში უნდა მოეღოს, იზრდება დილით საწოლიდან, არ ჩააგდოს საკვები, არ გადატვირთვისაგან სხეულის ერთხელ, და ცდილობენ საუკეთესო წასვლა სწორი დიეტა.

არა მხოლოდ სამარხვო დღეებში კეფირი პოპულარულია დღეს. იმისათვის, რომ გაწმენდის ორგანოს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილი მონო დიეტა და დიეტა მწვანე ჩაი და წიწიბურა. არჩევანი თქვენზეა, როგორც ხელმძღვანელობს, პირველ რიგში, თქვენ უნდა საკუთარი ინდივიდუალური გემოვნების.