Როგორ შევქმნათ სრულყოფილი პრეს 8 წუთი დღეში

თითოეული ჩვენგანი, თუნდაც pyshechka, ოცნება და ისიამოვნეთ ლამაზი ბინა მუცლით, არსად იდგა საშიში folds, არ ეკიდა, და არ გამყარებაში out. იმისათვის, რომ თვალში იყო მიმართული მხოლოდ ჩვენთან, ჭკვიანი და ლამაზი. საზაფხულო მოდის, და თქვენ დიდი ხანია დგას სარკის, კითხვაზე, თუ რა უნდა გააკეთოს თავისი ცნობილი მუცლის. და არ არის პირველი შემთხვევა, მოვიდა იბადება აზრები პრესა, ეს, როგორც ჩანს მიუწვდომელი. რატომ არის მიუწვდომელი? და ყველა, რადგან, რომ ყოველთვის არ არის საკმარისი, დრო, ენერგია შემდეგ დაკავებული დღეში, და მართლაც, ეს იყო უბრალოდ სიზარმაცე. და ზაფხულში დღითიდღე უფრო და უფრო ...

არავინ დავობს, რომ ჩვენ ვქმნით ძალიან სუსტია. მე, ძალიან, ალბათ, არ შეუერთდა კაციანი ახალგაზრდა ქალები, shedding ცრემლები მეტი თავის Zhirkov, რომელიც იმალება ქვეშ ჩემი პრესაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ის სადღაც იქ! მადლობა მისი მეუღლე, რომელმაც აღმოაჩინა მისი flabby და ზარმაცი ცოლი სრულყოფილი პროგრამა, თუ როგორ უნდა შევქმნათ პრესის 8 წუთის განმავლობაში. ეს არის ის, - მე მინდა გითხრათ, ძვირფასო pyshechki.

აღების ინიციატივა ხელში, ჩემი ქმარი პირადად გაეცნო ყველა წვრთნები, რომელიც სთავაზობს პროგრამის "პრეს-8-ე" და ტესტირება მათ თავად, შემოწმების ეფექტურობა. და მხოლოდ ამის შემდეგ მან მომცა "კარგი" და დასძინა, რომ ეს საკითხი არ ღირს, ის ნამდვილად მუშაობს. რა თქმა უნდა, მას არ ვერ დავამატებთ, რომ მას აქვს გარკვეული ეჭვები "პრეს 8 წუთი, მიმოხილვა, თუმცა ხელს უწყობს. და დანარჩენი, განხორციელების მინიმუმ ორჯერ დღეში, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მივაღწიოთ ეფექტურ შედეგებს. ასე რომ, აქტი, ცოლი! - განაცხადა მან და წერტილი. ისე, რადგან ჩემი ქმარი "და" ასი პროცენტით, მაშინ მე არ იბადება, თუ, რა თქმა უნდა, იქნება ახალი სპორტული სარჩელი ჩემს კარადები. არ უფრო ადრე, ვიდრე გაკეთება. დროა დაიწყოს შექმნის პრეს 8 წუთი.

დასაწყისისთვის მე მივიღე merochki წელის, რომ შემდეგ ეს იყო რაღაც ტრაბახობენ, განსაზღვრული დროის კვლევების და აირჩია ადგილი მათთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მტკიცე გარანტიები, რომ შეიქმნას პრესის 8 წუთის დღეში არის რეალისტური, ამ დროს უნდა იყოს ი თავის დატვირთული განრიგი. გარდა ამისა, მინდოდა, თავი დაეღწია გაკვეთილები მათი ოჯახების, რომელიც იქნება სამწუხაროა, რომ მიშტერებული მე, რაც, მათი აზრით, კარგი რჩევა. მე მინდა გავაფრთხილო, პირველად კუნთების დააზარალებს წარმოუდგენლად. მე ached, ალბათ, ჩემი შორეულ წარსულში სპორტული ასვენებს.

მაგრამ მე დაჟინებული და ჯიუტი იყო ჩართული ყოველდღიურად, და დროთა განმავლობაში კი დაიწყო მიიღოს სიამოვნება ასეთი სწავლება, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც მე ვნახე პირველი შედეგები. ასე რომ, მოდით შევეცადოთ ერთად მიზნის მისაღწევად feat! წვრთნები ხორციელდება ცრუობს down, ასე რომ თქვენ უნდა rug. ნუ დაგავიწყდებათ ventilate ოთახში, და ყოველ workout, იწყება პატარა თბილი- up. თქვენ შეგიძლიათ ხტომა, ამის გაკეთება რამდენიმე ატრიალებს, საქანელები მისი იარაღი. ყოველი ამგვარი კურსი "იდეალური პრეს 8 წუთი" მიცემულ ორმოცდახუთი წამი, მაგრამ, საბოლოოდ, - მშვენიერი ამბავი.

ნაცნობობა:

ცრუობს ფეხები წარმართონ მუხლებზე (90 გრადუსი), ხელები განთავსებული უკან თავის არეში. დააყენებს ზედა ორგანოს მუხლებზე, გაჭიმვა up ნეკნი გალიაში. Loins დაფიქსირდა იატაკზე, შენახვა თქვენი კისრის სწორი.

ყოფილი პოზიცია. მივიღებთ elbow მარჯვენა ხელი მისი მარცხენა მუხლზე, აღების თქვენი ფეხით off სართული. მას შემდეგ, რაც მე ნაწილი იყო, ასრულებენ მსგავსი სწავლება.

მუხლებზე მოხრილი მართი კუთხით, ფეხები, მოხსნის ორგანოს off სართული და გაიყვანოს პირდაპირ იარაღის მიმართ თქვენი მუხლებზე.

საწყისი პოზიცია არის იგივე. იარაღის გასწვრივ ორგანოს, ფეხები მოხრილი იმ მუხლებზე აქვს უფლება კუთხე იატაკზე. Taking თქვენი ქვედა უკან სართული, მუხლებზე შედგენილი მკერდზე, და შემდეგ დაუბრუნდეს საწყის პოზიციას.

უკან არის იატაკზე, მუხლებზე და იხრებოდა მხარეს (მარჯვნივ), მარცხენა ჭრილობა up ხელმძღვანელის მიერ, უფლება თავისუფლად გასწვრივ ორგანო. გზიდან მარცხენა მხარეს ორგანოს, შენახვა მისი ფეხები იატაკზე. მას შემდეგ, რაც სიტუაციის შეცვლა და განახორციელოს მსგავსი წვრთნები.

პოზიცია ყოფილი: ფეხები განლაგებულია იატაკზე და ფეხები გამოყოფილი მხრის სიგანე გარდა. ამაღლების ზედა ნაწილი სხეულის, მიღების უკუქცევით მოძრაობის ნაბიჯია. Chin დაპრესილი მკერდზე და არ იღებენ თავის არეში უკან

აყენებს მის ხელში ქვეშ buttocks, legs, აღმავალი, გადაკვეთის ფეხზე. მოხსნას ქვედა უკან, ფეხები შედგენილი გარეშე თქვენი shoulders off სართული.

თანამდებობა - ორიგინალური. იმეორებს exercise, შეცვლის ტემპი და მიმართულება მოხსნას მარცხენა, მაშინ უფლება.

ჩვენ გვაქვს ჩვენი ხელები პრესისა და თანდათან დააყენებს ზედა ორგანოს, რის გამოც მისი ფეხები დაპრესილი სართულზე და დაპრესილი მისი chin მის მკერდზე.

ეს არის ის! მარტივი და ეფექტური! მოეწყვეთ ლამაზი!