Რატომ ფიქრობთ, რომ თქვენ დაეცემა, როდესაც ძილის?

ამ დროს უნდა იყოს ყველაზე სასიამოვნო დღე. დასაძინებლად, თქვენ კომფორტისთვის და მყუდრო, იგრძნონ დაწყებული იძინებს ... და შემდეგ მოულოდნელად განიცდიან შოკისმომგვრელი განცდა, თითქოს იწყება მოხვდება. ისეთი შეგრძნება ჩვენ განიცდიან, როდესაც შემთხვევით გაფართოებული rung ასვლა, და ფეხით ჰაერში უმეტეს მოსალოდნელია. ისე, ეს საკმაოდ არასასიამოვნო.

ეს არის მოვლენა, რომ თქვენ განიცდიან ძილის, ცნობილია, როგორც საძილე ცახცახი, და ზოგჯერ ეს შეიძლება თან ახლდეს ვიზუალური ჰალუცინაციები. ალბათ ასევე გავიგე, სხვა სახელები, როგორიცაა "დასაწყისში ოცნება", "hypnagogic jerk" ან "მიოკლონური jerk". მაგრამ გულისთვის საღი აზრი, ჩვენ ვიცავთ წინა სათაურები.

რა არის ეს ევოლუციური თვალსაზრისით?

Hypnotic ცახცახი ხდება, როდესაც კუნთების (როგორც წესი, legs, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს მთელი სხეულის), და უნებლიეთ დაიწყოს შემცირება სწრაფად. ეს მდგომარეობა არის მსგავსი სპაზმი. მიუხედავად იმისა, რომ მისი გამომწვევი მიზეზები ჯერ კიდევ სრულად არ ესმოდა, ევოლუციური პერსპექტივა ვარაუდობს, რომ ეს ემსახურება ორი მნიშვნელოვანი ურთიერთდაკავშირებული ფუნქცია, პირველი, რაც დღესაც აქტუალურია.

პირველ რიგში, მოულოდნელად გამოღვიძება საშუალებას იძლევა პირის შემოწმება გარემოს, რომელშიც ის მდებარეობს, და დარწმუნდით, რომ ეს მართლაც უსაფრთხო ძილის. ამავე დროს ადამიანი განიცდის მდგომარეობა მსგავსი შიში. და ბოლოს, შეგიძლიათ ნამდვილად სახიფათო ადგილი.

კიდევ ერთი თვისება მიერ შემოთავაზებული ევოლუცია, არის ის, რომ საშუალებას გვაძლევს (ან, როგორც მინიმუმ, ჩვენი ადრეული წინაპრებისთვის) შეამოწმოს სტაბილურობის პოზიცია ორგანოს, ძილის, განსაკუთრებით თუ ისინი დაეცა ეძინა ხე. ეს გარღვევა გაძლევთ საშუალებას შეამოწმოს "სიზუსტეს", სანამ სხეული გადადის უმწეო სახელმწიფო.

მიზეზი ფიზიოლოგია?

სხვა ძირითადი თეორია ვარაუდობს, რომ საძილე ცახცახი მხოლოდ სიმპტომია ჩვენი აქტიური ფიზიოლოგიური სისტემა, რომელიც lends თავს ძილის სახელმწიფო. ამ გადასვლას საქმიანობა და ცნობიერების სახელმწიფო დასვენების და შესაძლებელია სხეულის პარალიზება. თავისი შინაარსით, საძილე twitching შეიძლება იყოს ნიშანი შესაძლო გადასვლას შორის რეტიკულური სისტემის ტვინის (რომელიც იყენებს ნეიროტრანსმიტერების აგიტაცია, რომ შევინარჩუნოთ ღვიძილის) და ventrolateral preoptic ბირთვი (რომელიც იყენებს დამთრგუნველი ნეიროტრანსმიტერების შემცირდება დონეზე ღვიძილის და ძილის zoom).

როდესაც მდგომარეობა უარესდება

მიუხედავად იმისა, რომ ხშირ შემთხვევაში, საძილე ცახცახი არის ნორმალური და ბუნებრივი მოვლენაა, გამოცდილება შეიძლება იყოს საკმაოდ საინტერესო, და საშიში. უკიდურეს შემთხვევაში - სიხშირის თვალსაზრისით, სიჩქარე და ძალა "შემოდგომაზე" - ეს მოვლენა შეიძლება გამოიწვიოს ხალხის გამოღვიძების მუდმივად. შედეგად ჩაიშალა ნორმალური პროცესი დაცემა ეძინა, გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს იწვევს ზედა უძილობა.

მას შემდეგ, რაც საძილე jerkiness უკავშირდება მოძრაობა, ყველა რომ ინარჩუნებს სისტემის აქტიური ღამით, ზრდის თქვენს შანსებს მქონე უძილობა.

რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გაუარესება?

უნდა გვახსოვდეს, რომ კოფეინს და სხვა სტიმულატორია, ენერგიული განხორციელება საღამოს, ისევე, როგორც მაღალი დონის სტრესი და შფოთვა დაკავშირებული გაზრდილი სიხშირე სპონტანური საძილე ცახცახი. ეს ნიშნავს, რომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული შეძლებისდაგვარად. გარდა ამისა, სიხშირე ამ მოვლენას იზრდება, როდესაც გრძნობთ დაღლილი ან დაღლილობის, არასაკმარისი ძილის ან არაეთიკური ძილის გრაფიკი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეასრულოს სწორი ძილის wake გრაფიკი.

გარდა ამისა, იგი ვარაუდობს, თუმცა ეს არ არის ნაჩვენები, რომ ნაკლებობა კალციუმის, მაგნიუმის და რკინის შეიძლება ასევე გაზრდის შანსი განიცდის საძილე ცახცახი. მკვლევარებმა ასევე განაცხადა, რომ ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული სენსორული სტიმულირების დროს ძილის. ეს იმას ნიშნავს, რომ თუ თქვენი საძინებელი არის გრილ, ბნელ და მშვიდი, შეგიძლიათ შეამციროს სიხშირის და ინტენსივობის საძილე ცახცახი.

ფაქტობრივად, ამ თემაზე არ არის ძალიან მცირე კვლევა, რადგან ამ მოვლენას ხშირად განიხილება, როგორც ნორმალური. ასე რომ, ეს არის საკმაოდ რთული წარმოსადგენია, თუ როგორ უნდა იყოს სწორი "მკურნალობა". თუმცა, მეცნიერები ვიცი, რომ ასაკთან ერთად, სიხშირე ასეთი გამოვლინებები მცირდება ბუნებრივია. მთავარი კითხვა, რომელიც უნდა ჩაითვალოს: არა jerkiness საძილე ძილის პრობლემები თქვენ ან ახლობლებს? თუ ასეა, მაშინ დროა მივმართოთ პროფესიონალები. პრობლემა ისაა, რომ არსებობს მთელი რიგი ძილის დარღვევები, როგორიცაა ძილის აპნოე, რომელსაც აქვს მსგავსი სიმპტომები.