Რამდენი კალორია ტომატის?

უცნაურია, წარმოიდგინეთ, რომ ერთ დროს რუსეთში არ იცის ასეთი მშვენიერი და რაც მთავარია, სასარგებლო berry მსგავსი პომიდორი. დიახ, არ გაგიკვირდეთ, ჩვეულებრივი პომიდორი, რომლებიც ყველა აღიქმება როგორც ბოსტნეულის - ფაქტიურად berry. მაგრამ მთავარი კითხვა, რომელიც თაყვანისმცემლებს "ოქროს ვაშლის", ეს არ იყო მისი ბოტანიკურ ვინაობა. ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, რომ მათ იციან, რამდენი კალორია არიან ტომატის?

ეს განსაკუთრებით აქტუალურია საკითხი ხდება ზაფხულში, როდესაც სიჭარბით პომიდორი თაროებზე ერთად უნივერსალური სურვილი დაკარგოს რამდენიმე კილოგრამ გამგზავრებამდე შვებულებაში, გვაიძულებს ვიფიქროთ შეცვლის ჩვეულებრივი მხარის კერძები მსუბუქი სალათები ერთად პომიდორი და მწვანილი. მიზანშეწონილია, თუ ასეთი ჩანაცვლება, და თუ არა ეფექტი?

რა თქმა უნდა. ხოლო პირდაპირ არ უპასუხოს შეკითხვას, თუ რამდენი კალორია ტომატის საკმაოდ რთულია - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ზომის ნაყოფს, ისევე როგორც იყო თუ არა გაშენებული სასათბურე და ღია სფეროში, რაღაც საშუალო მოღვაწეები კვების კვლავ მოუწოდა.

ამდენად, ლიდერი კონკურენციის კალორია ხდება სათბურის პომიდორი, კალორია , რომლებიც არ აღემატება 14 კკალ 100 გრამი. პროდუქტი. ოდნავ უფრო დიდი კომპონენტი აქვს საშუალო შედეგი, გამოხატული ღია ადგილზე - 19 კკალ / 100. და მაღალი calorie დიდი ხორციანი ხილი - 23 კკალ / 100 გ.

ამგვარად, ცხადი გახდება, რომ პომიდორი - სრულყოფილი ბაზა დიეტა. მისი versatility cooking საშუალებას გაძლევთ საზ ნებისმიერი კერძები გარეთ - საწყისი მარტივი რთული წვენების წვნიანები, როგორიცაა gazpacho. სხვა სიტყვებით, ტომატის კერძები ადვილად გაძევებაც ჩვენი ყოველდღიური დიეტა და მაღალი calorie რუკიდან საკვები, ხოლო არ ზიანს აყენებს გემოს საკვები მოხმარებული.

მას შემდეგ, რაც კითხვაზე, თუ რამდენი კალორია პომიდორი, გადაწყდება, შემდეგი - და რამდენად სასარგებლო არის ეს? და არ გამოიწვიოს ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას ჭამა მას დიდი რაოდენობით, განსაკუთრებით თუ კერძებს ამზადებენ?

იმისათვის, რომ გაირკვეს, სასარგებლოა, ვიდრე პომიდორი, ღირს აღება უფრო ანალიზი მისი შემადგენლობა. პომიდორი მნიშვნელოვანი რაოდენობით შეიცავს ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტები. სარგებელი ვიტამინებისა ცნობილია, რომ ყველა ბავშვობიდან, მაგრამ გვაძლევს სხვა კომპონენტების ამ ღირებული წითელი კენკრა, არის ის, რომ გაიგო მეტი.

პირველ რიგში, მნიშვნელოვანი რაოდენობით კალიუმის და მაგნიუმის შეიცავს პომიდორი და მომზადებული კერძები გამომდინარე, მათი არსებითი ადამიანებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.

არასტაბილურ, ასევე შედის ხილი დაეხმაროს სხეულის ბრძოლა ბაქტერიების და ანთება და სეროტონინის სასარგებლო ეფექტი ნერვული სისტემა.

მაგრამ ძირითადად შედგება პომიდორი ნამდვილად lycopene. ეს მასალა არის უნიკალური თვისებები და მნიშვნელოვანი კომპონენტია პრევენციის დაავადებები, როგორიცაა ქალებში საშვილოსნოს ყელის კიბოს და პროსტატის კიბოს მამაკაცებში. მისი გავლენის, ანელებს სამმართველოს კიბოს უჯრედების და სხვადასხვა დნმ მუტაციას. გარდა ამისა, lycopene - ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც საშუალებას წინააღმდეგ ბრძოლაში თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ და აახალგაზრდავებს ორგანო.

რა არის საინტერესო, პომიდორი - ერთი იმ რამდენიმე პროდუქცია, რომელიც შემდეგ სითბოს მკურნალობა მხოლოდ ხდება სასარგებლო. ამ შემთხვევაში, ეს ზრდის სასარგებლო კონცენტრაცია lycopene რამდენჯერმე. იყიდება უკეთ შეწოვას საჭირო ნივთიერებების გამოყენება ტომატის მცირე რაოდენობით ცხიმი. მაშინაც კი, დიეტა უნდა დაემატოს სალათი პომიდორი ცოტა მცენარეული ზეთი, ახლა, იცის, რამდენი კალორია პომიდორი, ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ ეს არ გამოიწვიოს ზიანი მიაყენოს ჩვენი ფიგურა, მაგრამ მხოლოდ დააჩქაროს შეწოვის ნუტრიენტები.

მაგრამ, ამავე დროს, nutritionists აღვნიშნო, რომ გადაჭარბებული მოხმარება პომიდორი ხშირად გადატვირთვისაგან სხეულის ძალიან, ასე რომ ოპტიმალური დოზა, მისი გამოყენება ითვლება არა უმეტეს 1 კგ დღეში, ან 2 ჭიქა ტომატის წვენი.