Უპირატესობები და calorie მწვანე ვაშლი: დაკარგვის წონა ხილი!

ბევრი სმენია, რომ ვაშლი ძალიან ღირებული პროდუქტი და შეიცავს უამრავ ვიტამინებს. ეს ხილი, რომელიც იზრდება სიმრავლის ჩვენს ტერიტორიაზე, ეს არის სასარგებლო ორივე ბავშვთა და მოზარდთა. Apples გამოიყენება ახალი ფორმა, მათ ემატება სალათებს, bake, საზ მათთან pies და ნამცხვრები. ზოგადად, გამოგონილი მრავალი გზა საზ გემრიელი და ჯანსაღი ამ მშვენიერი ხილი. ეს არ არის საიდუმლო, რომ ვაშლის სრულყოფილი მათთვის, ვისაც სურს შეამციროს წონა. განსაკუთრებით სასარგებლოა მწვანე ვაშლი. მათ აქვთ ბევრი ვიტამინები, calorie და მწვანე ვაშლი ძალიან დაბალია, რაც შესაძლებელია მათი გამოყენება შეუზღუდავია გარეშე ზიანს მოღვაწეები. ამ სტატიაში ჩვენ შევხედოთ ვაშლის დიეტა, და მათი სარგებელი.

Apple დიეტა წონის დაკარგვა საკმაოდ მრავალფეროვანი და პოპულარული. ბევრი ქალი, მათი გამოყენება, რადგან კალორიების შემცველობა მწვანე ვაშლის დაბალი საკმარისი, მაგრამ ნაყოფი მდიდარია ვიტამინებით, რაც ასეთი დიეტა არის ძალიან მიმზიდველი. მიუხედავად ამისა, ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩაერთოს ვაშლის დიეტა საჭირო არ არის, ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა უმეტეს თვეში ერთხელ.

Apple დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში

პირველ დღეს, კვირას - კვირა უნდა ჭამა მხოლოდ ვაშლი, მაგრამ არა უმეტეს ერთი კილოგრამი.

სამშაბათს, თქვენ უნდა ჭამა ნახევარი კილო ვაშლი.

რაოდენობის ვაშლი საშუალო უნდა გაიზარდოს 2 კგ.

ოთხშაბათს და ხუთშაბათს, რაოდენობის ვაშლი დატოვეთ უცვლელი (2 კგ)

პარასკევს და შაბათს, რათა შეამციროს მოხმარება ხილი - ნახევარი კილოგრამი.

კვირას, ჩვენ საჭმელად ერთი კილოგრამი.

დიეტის რეკომენდაციას ყიდულობს მწვანე ვაშლი.

თუ დიეტა ძალიან რთულია, არ არის გამორიცხული, გარდა იმისა, რომ ვაშლის ჭამა რამდენიმე ნაჭერი პური. ერთ დღეს, ზოგიერთი ნედლეული ვაშლი შეიძლება შეიცვალოს ღვიძლი. Calorie გამომცხვარი ვაშლი დაბალია, და ეს არ დააზარალებს თქვენ წონაში.

Kefir ვაშლის დიეტა

Kefir ვაშლის დიეტა განკუთვნილია შვიდი დღის განმავლობაში. მადლობა ამ სახის დიეტა შეიძლება მოშორება 5-დან 7 კგ ჭარბი წონა.

განსხვავებით წინა დიეტა არის ის, რაც ემატება ვაშლი 1% კეფირი. ამავე დღეს 5-6 ვაშლი უნდა გამოვიყენოთ, და 600 მლ 1% იოგურტი.

იმისათვის, რომ გამოიყენოთ ეს დიეტა ხშირად არ შეუძლია, მიუხედავად იმისა, რომ კალორიულობის მწვანე ვაშლი დაბალია, ასე რომ დიეტა აძლევს კარგი შედეგი. ეს არის იმის გამო, უარყოფით გავლენას ახდენს კუჭის malic მჟავა. Out of დიეტა უნდა იყოს ეტაპობრივად.

თუ არ გვინდა, რომ ზის მკაცრი დიეტა, მაგრამ დასაკარგი რამდენიმე კილო მაინც მინდა, იწყება ვახშამი. იმის ნაცვლად, რომ მკვებავი და მაღალი calorie საღამოს კვება, ცდილობენ საზ გამომცხვარი ვაშლი. თქვენ არ ვიცი, რამდენი კალორია შემწვარი ვაშლის, მაგრამ თქვენ არ აღადგინონ ასეთი კურსები იმიტომ, რომ ეს დაბალი calorie და ჯანსაღი. გარდა ამისა, თუ მზარეული გამომცხვარი ვაშლის ერთად დარიჩინი და თაფლი - იგი ასევე საკმაოდ გემრიელი (მაგრამ calorie შედარებით ახალი ან გამომცხვარი პროდუქტი ყოველგვარი დანამატების გაიზრდება უფრო მეტია, ვიდრე 1.5-ჯერ). ეს კომბინაცია პროდუქტები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დაბალი, ასე რომ თქვენ არ გრძნობს, მშიერი საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში.

შეგიძლიათ უბრალოდ ჭამა მწვანე ვაშლის ადრე აპირებს საწოლი. Calorie მწვანე ვაშლი დაახლოებით 80 კალორია დღეში ხილი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჭამა საღამოს, თუნდაც ძილის წინ, რათა განიმუხტოს შიმშილის გრძნობა.

მწვანე ვაშლი მდიდარია ვიტამინი C და B ვიტამინების მოიცავს პექტინები, კალიუმის, ლიმონის და ვაშლის მჟავა, ფოსფორის, რკინის და ბევრი სხვა სასარგებლო ნივთიერებები. მიუხედავად იმისა, რომ კალორიების მწვანე ვაშლი იმდენად დაბალია, რომ saturate ორგანოს და არ გადაიზარდა შიმშილის გრძნობა. გემრიელი სალათი მწვანე ვაშლი, ხახვი, ისპანახი და ბრიუსელის კომბოსტო ასევე სრულყოფილი ვახშმისთვის.

შეგიძლიათ გაატაროთ სამარხვო დღეებში ვაშლი კვირაში ერთხელ. ეს ტექნიკა იძლევა საკმაოდ კარგი შედეგები, იმ პირობით, რომ სხვა დღეებში თქვენ გამყარებაში საფუძვლებს კარგი კვების.

იყოს თხელი და ჯანმრთელი!