Მარინა აფრინტოვას დიეტა: ძირითადი საიდუმლოებები

ცნობილი ადამიანების დიალექტები პოპულარულია. კარგი მაგალითი იყო ცნობილი თოქ-შოუს ახალგაზრდა მონაწილე. როგორ თხელი Afinatova მარინა? დიეტა, რომლის მიმოხილვაც დადებითია, განსაკუთრებული ინტერესია სატელევიზიო მაყურებლებისთვის. როდესაც ცნობილი ადამიანი იღებს ათი კილოგრამს, ქალებს ჭარბი წონის შეგრძნება ესაჭიროება და ყველა საიდუმლოების შესწავლა სურთ.

მარინაზე

გოგონა დაიბადა მოსკოვში, ინტელექტუალური მშობლების ოჯახში. როგორც ბავშვი მარინა ჩაატარა საცურაო, ცეკვა, სკოლაში ალა დუხოვას მივიდა. დიდების დარბაზში მონაწილეობდა. ახლა ის არის მოდელირებული ბიზნესში, მონაწილეობს სილამაზის კონკურსებში. მილიონობით სატელევიზიო მაყურებელის წინ, იგი გადაიქცა ეფექტური, სუსტი ქალი. მარინა აფრიკიანას დიეტა განიხილება და გამოქვეყნდება.

დიეტაზე

მარინა აფრიკიანას დიეტა "დომა -2" -ის ეფუძნება დაბალკალორიულ დიეტაზე. სავალდებულოა ცხიმიანი და ტკბილი საკვები. ასეთი დიეტა საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ კალორიის მიღება და არ გრძნობს შიმშილს. გოგონამ წონაში ბევრი სხვადასხვა გზა სცადა. თავის მხრივ, მან სხვადასხვა ჯიშის დიეტა განიცადა : ჰოლივუდი, კომბოსტო, იაპონური, წიწიბურა, კეფირი და ნახშირწყლები. მაშინაც კი ცდილობდა შიმშილი.

მარინა აფრიკიანას დიეტა , რომლის დროსაც ის მრავალი სასამართლო პროცესი და შეცდომა იყო, დაემატა ფიზიკური დატვირთვა, რამაც შედეგი გამოიღო. გაშვებული არის დიდი გზა, რათა დაიწყოს აქტიური ცხოვრების წესი. წონაში წონის დაკარგვა არ იწვევს სხეულს, რაც საშუალებას გვაძლევს წონაში წონაში. ახლა მარინა 55 კილოგრამს იწონის და თავს კარგად გრძნობს.

რაციონი

Afrikantova დიეტა, მენიუ, რომელიც განკუთვნილია თითქმის ყველას, ვისაც სურს წონაში, მოიცავს 5 კერძები. სამ ძირითად კვებას და ორ საჭმელს არ აძლევს სხეულის გრძნობას მშიერი. ყოველდღიური რაციონი არ აღემატება 1300 კკალს. დიეტა ასე გამოიყურება:

• საუზმე. ჩაი, პატარა კოვზი თაფლი, ნაჭერი ყველი ან კოტეჯი ყველი დაბალი ცხიმიანი შემცველობა.
• ვახშამი. სალათი ახალი, წვრილად დაჭრილი კომბოსტო და დიდი მწვანე ვაშლი. გასახდელი ერთად ლიმონის წვენი.
• ვახშამი. ძროხის ან veal, steamed ან მოხარშული. სალათი ბოსტნეულისგან.
• საჭმლის - ვაშლი.

გოგონა ურჩევს შეცვალოს მენიუ საკუთარი რიტმი ცხოვრების, მაგრამ არ ჭამა მეტი კალორია, ვიდრე უნდა. ძირითადი პროდუქტებია დიეტაში: ყველი, ხაჭო, ბოსტნეული და ხილი, ხბოს და საქონლის ხორცი.

ძირითადი პრინციპები

რა დიეტაზე მარინა აფრიკიანავამ დაკარგა წონა, ჩვენ გამოვსახეთ. ახლა მოდით განვსაზღვროთ მისი დიეტის პრინციპები და მნიშვნელოვანი შეზღუდვები. მარინა ძირითადი წესებია:

1. ჩვენ ვჭამთ მხოლოდ კალორიას კერძებს. მეტი ბოსტნეული და ხილი. მაგრამ ჩვენ არ გამოვრიცხავთ ხორცს.
2. მოთმინება და რკინის გამძლეობა არის შედეგი, რაც საჭიროა.
3. აუზი, სავარჯიშო და ფიზიკური ვარჯიშის დანიშვნა დააჩქარებს წონის დაკარგვის პროცესს, მოიტანს ფიგურას კარგ ფორმაში, გააძლიეროს ჯანმრთელობა და იმუნიტეტი.
4. ჩვენ უარს ამბობს ყველა ტკბილეული, ფქვილი და შემწვარი საკვები.
5. შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული ჩაი, წყალი გაზის გარეშე.
6. საჭიროა კარგი ძილი - მინიმუმ 7 საათი.
7. ყველა მავნე პროდუქტის აკრძალვა მაგალითად, თქვენ ვერ სვამს სოდა, სწრაფი კვების, ალკოჰოლი.

რეცეპტები

მარინა გთავაზობთ რამდენიმე რეცეპტს თავის სპეციალობებზე:

• სალათი. დაჭრილი კომბოსტო ძალიან წვრილად, ვაშლის სამი grater. მოაყარეთ ლიმონის წვენი - კერძი მზად არის. სინათლის სალათი იდეალურია ლანჩზე.
• თეა მისი გოგო ყვავილების ლანდიდან, დენდელეონით, კამმილით და უფროსი შავია. დაახლოებით 20 წუთი brews, bay მოხარშული წყალი, დასძენს პატარა პიტნა. ეს შეიძლება მთვრალი მთელი დღის განმავლობაში. ეს ჩაი არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, არამედ აძლიერებს მთელი სხეულის ჯანმრთელობას.
• წვნიანი. ჩვენ ვამზადებთ მას ბოსტნეულისგან. კარტოფილი დაჭრილი კუბურები. სტაფილო, ხახვი და წიწაკა გაანადგურეს. ახალი მწვანილი ხელებს იჭერს. ბოლოს დასჭირდება. დაასხით ბოსტნეული ერთად მარილი და seasonings. Sprinkle ერთად მწვანილი. სუპი აღმოჩნდება ადვილი საკმარისი, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი.
• ხაჭო დესერტი. ვაშლის რუბლს ვადევნებთ. კოტეჯი ყველი არის შერეული უცხიმო იოგურტი და ხილი. სადილისთვის ან საჭმლისთვის შეგიძლიათ ჭამეთ.

ყველა კვება უნდა გაკეთდეს საკუთარ თავს. სწრაფი კვების პროდუქტები არ არის სასარგებლო და არ დაეხმარება წონის დაკარგვას.

დიეტრიკოსების და ჩვეულებრივი ქალების მიმოხილვა

მარინა აფრიკიანას დიეტა უდავოდ ყველას მოუტანს შედეგებს. თუმცა, nutritionists ურჩია, რათა დიეტა უფრო მრავალფეროვანია. მათი თქმით, წონის დაკარგვის კურსის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს თვეში, რის შემდეგაც აუცილებელია შესვენება. იმავდროულად, ქალები, რომლებიც მარინა ცნს სცადეს, ცდილობენ თანდათანობით დატოვონ დიეტა. მათი თქმით, თქვენ არ უნდა ჭამა დაუყოვნებლივ. თუმცა, როგორც ქალბატონები აცხადებენ, ისინი იმდენად გამოიყენება, რომ მათ აღარ სურთ მავნე საკვები.

ქალების აზრით, ეს მკაცრი დიეტა შეიძლება თვეში 15 კილოგრამამდე დაკარგოს. თუმცა, nutritionists ამბობენ, რომ ასეთი სწრაფი წონის დაკარგვა, არ უნდა დაივიწყოს მდგომარეობის კანის. ყოველივე ამის შემდეგ, მას შეუძლია გათიშეთ. ამიტომ მარინა აფრიკიანას დიეტა გულისხმობს მასაჟის, ტანსაცმლისა და კისრის გამოყენებას. სხეულისთვის საჭიროა სკრიპების გამოყენება და ნიღბების გამკაცრება. სახეზე უმჯობესია შეიძინოს მკვებავი კრემი.

ტანვარჯიშისთვის სახე

სახეზე, გოგონამ შემდეგი წვრთნები გააკეთა:

1. ფართოდ გავრცელებული მისი პირი ღიმილით, თქვენ უნდა მიიღოს ენა. დააკმაყოფილეთ ეს პოზიცია 7 წამი.
2. გაიგეთ ტუჩებთან ერთად ტუჩები, გაიღე ისინი ღიმილით. ალტერნატიულად თითოეული პოზიცია ჩატარდება 3 წამში.
3. გაიღიმეთ ფართო ღიმილი, ხოლო ტუჩების ჩახშობა, როგორც მჭიდროდ, რაც შეიძლება.
4. ჩვენ ჩავრთოთ და გავაფუჭე cheeks.

შუბლის გასწორება, თქვენ უნდა გააკეთოთ თვითმმართველობის მასაჟი თქვენი თითებით. გააფართოვოს თქვენი წარბების ოდნავ up, მაშინ გაუშვებენ. ნაოჭები გაჯერებულია პალმის დაჭერით, რომელიც ყურადღებით გადავიდა შუბლზე ტაძრებისკენ. ნებისმიერ დიეტაში მთავარია შეასრულოს ყველა პროცედურის სირთულე, დაიცვას კვების წესები. თავდაპირველად, მაშინაც კი, თუ არსებობს ნათელი მაგალითი, უმჯობესია, ექიმთან ან ექიმთან კონსულტაციებისთვის. ნებისმიერი დიეტა აქვს საკუთარი უკუჩვენებები და არ შეიძლება იყოს შესაფერისი ყველა ადამიანი. მკურნალობა გონივრულად.