Როგორ დავაღწიოთ კუჭის სახლში ერთხელ და სამუდამოდ

ზაფხული გავიდა, მაგრამ ეს გარემოება არ იმოქმედებს ჩვენს სურვილზე, რომ იყოს სუსტი და მორგებული. ზამთარი წინ არის, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ ველოდებით გემრიელი, მაგრამ მდიდარია კალორია ყოველდღიური მენიუ, უმოქმედო გასეირნება (არ არის ძალიან ბეწვის ქურთუკი და ქუდი) და გრძელი ბნელი ღამეები, როდესაც არსებობს მხოლოდ ერთი სურვილი - მიიღოთ საუკეთესო ძილი. მაგრამ მოდი არ დავკარგოთ ეს სამწუხარო გარემოებები, მაგრამ შეეცადეთ შევინარჩუნოთ მხიარულება, კარგი განწყობა და ლამაზი ფიგურა მომავალ ზაფხულამდე, კვლავ ბიკინიზე დასვა და ყველა კაცის სანაპიროზე გიჟდება. მას შემდეგ, რაც ქალთა საჩივრების უმრავლესობა დაკავშირებულია პრობლემებთან, როგორიცაა sagging belly და clenched წელის, მე გადავწყვიტე საუბარი, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ კუჭის სახლში და როგორ უნდა დაიბრუნოს თხელი წელის.

პრესის კუნთების გაძლიერება ტანვარჯიშის დახმარებით

მუცლის კედლის კუნთების გაძლიერების მიზნით ფიზიკური წვრთნის ჩატარების გარეშე კუჭის ამოღება საეჭვოა წარმატების მისაღწევად. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინაც კი, თუ თქვენ მნიშვნელოვნად შეამცირეთ წონა ნებისმიერი დიეტა, მისი გამოყენების შედეგი შეიძლება გაუცრუებ თქვენ. ფაქტია, რომ ჭარბი წონა წავიდა, მაგრამ tummy დარჩა sagged. რა უნდა გავაკეთოთ ამ სიტუაციაში? როგორ დავაღწიოთ კუჭის სახლში? პირველი არ არის პანიკა. კუნთების მუცლის პრესის გადაჭიმული, კანის ტონი ცუდია იმის გამო, რომ მსუქანი ფენის დაგროვილი დიდი ხნის განმავლობაში ამ ადგილას. ამიტომ, ჩვენ გავაძლიერებთ კუნთებს შემდეგ წვრთნებთან:

- სავარძლის ზედა ნაწილში უკან დაბრუნება, ხელები იმავე დროს უკან, ხელმძღვანელები, მუხლებზე დახრილი და იატაკზე დგომა;

- სწორი ფეხები მოხსნის მარჯვენა კუთხეს პოზიციაზე,

- სავარჯიშო "მაკრატელი" - იატაკზე უკან დაკიდების პოზიციის გადაკვეთა და ფეხები;

- თხრილის ზედა ნაწილების მოხსნა პოზიციაზე, რომელიც უკანა მხარეს იატაკზე, მარჯვენა ან მარცხენა ფეხის მონაცვლეობით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეეხოთ მარცხენა ელიბოს მუხლის მარჯვენა ფეხი, და შემდეგ მარჯვენა იდაყვის მუხლის მარცხენა ფეხი.

ყველა წვრთნები უნდა გაიმეოროთ 20-30 ჯერ, თანდათან იზრდება მათი რიცხვი.

Hulahup წვრილი წელისთვის

განიხილეთ თუ როგორ ეფექტურად გაასუფთაო მუცლის სახლში? Hulahup იქნება საუკეთესო ასისტენტი თქვენთვის ამ საკითხში. მისი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მარტო კუნთების გაძლიერება, არამედ შეასრულოს სახის მასაჟის ტუბერები, რომლებიც ჰოოპში არიან. Spin ეს არ არის რთული. მაგრამ სასურველია ყოველდღიურად ჩაერთოს და გამოყენების დრო უნდა იყოს ნახევარ საათში. ეს ხელს შეუწყობს სწრაფად მოშორებას კუჭისა და გვერდითი. თქვენ სწრაფად იპოვით "ასპენის" წელზე.

მასაჟს და სხეულს ქმნის სხეულის ჩამოყალიბება

თქვენ შეგიძლიათ წონაში დაკარგოთ თუ გინდა განსაკუთრებული სირთულეების გარეშე. ამისათვის საკმარისია დაიცვას გარკვეული დიეტა გარკვეული დროის განმავლობაში და გადაადგილება მეტი. ეს მხოლოდ მთლიანად გაუმკლავდეს ცხიმოვანი დეპოზიტების ამ გზით არ იმუშავებს. რა უნდა გავაკეთოთ ამ შემთხვევაში? როგორ დავაღწიოთ კუჭის სახლში? რა ტექნიკას დაეხმარება შეცვალოს ფიგურა? ეს, რა თქმა უნდა, მასაჟი და wraps. ეს არის ის მეთოდები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის გარკვეულ ნაწილში ცხიმიან მოქმედებას. მასაჟი კეთდება ხელებით ან სპეციალური მოწყობილობების დახმარებით, როგორიცაა ჯაგრისები, ხელჯოხები, მასაჟორები. ჩამსხმევა რეკომენდირებულია საწინააღმდეგო ცელულიტის კრემებითა და კვების ფილმით. სხეულის პრობლემის ზონაში ნაზავია და 40 წუთიანი ფილმის გადატანა. ეს პროცედურები უნდა ჩატარდეს 5-10-ჯერ.

ამრიგად, ჩვენ დეტალურად განვიხილეთ, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ მუცლის სახლში. სცადეთ ეს მეთოდები რეგულარულად და დაინახავთ, რომ ზამთარში კარგი ფიგურის შენარჩუნება არც ისე ადვილია.