Hannibal workout - საუკეთესო გზა აფეთქება თქვენი კუნთების

ბოლო წლებში გახდა ძალიან პოპულარული გარეთ exercise წონა საკუთარი სხეულის. ესენია უბიძგებენ ბარი, Push-ups ჰორიზონტალურ ზედაპირზე და ბარები. ამ წვრთნების, არ არის აუცილებელი წასვლა ძვირი სპორტული დარბაზი და კი არ საჭიროებს სპეციალური საბრძოლო მასალა, ასე რომ ამ მეთოდით მკურნალობის და გააუმჯობესოს მათი ფორმა ხელმისაწვდომია ყველასთვის. დაიწყოს განხორციელებისას, თქვენ უბრალოდ უნდა მოვძებნოთ სპორტული მოედანი, რომელიც ბევრ ეზოები, ახლოს სკოლებსა და საბავშვო ბაღებში.

Hannibal

პოპულარიზაცია ე.წ. ქუჩის სპორტული ეწევა უამრავი ადამიანი, მაგრამ ალბათ ყველაზე ცნობილი ეს არის Hannibal. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანს საკმაოდ ცნობილი, მისი ბიოგრაფია, რამდენიმე ადამიანმა იცის, და ინფორმაცია, რომ ეს არის ძალიან მცირე. ჩვენ მხოლოდ ის ვიცით, რომ იგი დაიბადა 1979 წელს ეგვიპტეში, ცხოვრობს აშშ-ში, არის მოდელი, მსახიობი და ითამაშა რეკლამებსა და ფილმები. Hannibal წონა არის 80 კგ, რომ ეს არ არის ძალიან მაღალი (174 სმ) საკმაოდ კარგი.

Hannibal სწავლების სისტემის შეიმუშავა, როდესაც იგი მხოლოდ 15 წლის, ასე სასწავლო გამოცდილება უკვე საკმაოდ შთამბეჭდავი. მართალია, როგორც სპორტსმენი თავის თავს, მის ცხოვრებაში იყო პერიოდი, როდესაც კლასი ჰქონდა იმისათვის, რომ მხოლოდ და მხოლოდ დავალებით მისი დის, იგი დაბრუნდა მათ.

workout Hannibal

Hannibal ამზადებს ყოველ დღე, გამონაკლისის გარეშე. და იგი აკეთებს ამას დილით და საღამოს, და თუ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა, შუადღისითაც. მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი იმისა, რომ კვირაში ერთხელ მაინც, ის ცდილობს გამართავს ღია ტრენინგი. ეს კეთდება იმისათვის, რომ ჩაერთონ პროცესში სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი.

კომპლექტი წვრთნებს, რომელიც შედის სასწავლო Hannibal, დამწყები turnikmena როგორც ჩანს, წარმოუდგენელი. მართლაც, ის ფაქტი, რომ მივაღწიოთ ასეთი ძალა შესრულება, მოითხოვს ერთ წელზე მეტია, მაგრამ თუ ვინმე აქვს ეს, ალბათ უნდა ვიფიქროთ იმაზე, რომ ყველაფერი შესაძლებელია, მთავარია - უნდა ვიმუშაოთ.

Hannibal სასწავლო პროგრამა შედგება 11 მიდგომები, რომელიც ხორციელდება, პრაქტიკულად, შესვენების გარეშე, მრგვალი რობინ და მოიცავს:

• Push-ups საწყისი ჰორიზონტალურ ზედაპირზე - 275-ჯერ (30 გამეორებას პირველი მიდგომა, ყოველი მომდევნო ნომრის მცირდება 1);
• გაიყვანოს lintel - 70-ჯერ (10 გამეორებას პირველი მიდგომა, ყოველი მომდევნო ნომერი შემცირდა 1, 6 მიდგომები ხორციელდება 5 მეორდება);
• ეშვება - 165-ჯერ (20 გამეორებას პირველი მიდგომა, ყოველი მომდევნო ნომრის მცირდება 1);
• გაიყვანოს lintel საპირისპირო ძალაუფლება - 70-ჯერ (10 გამეორებას პირველი მიდგომა, ყოველი მომდევნო ნომერი შემცირდა 1, 6 მიდგომები შესრულებული 5 გამეორებას).

დასკვნა

მხოლოდ ზემოთ მოღვაწეები ღირსეულ, მაგრამ ჩვენ არ უნდა ვიფიქროთ, რომ ეს ყველაფერი მთავრდება. ფაქტობრივად, ეს არის მხოლოდ საჭირო მინიმალური თანხა სამუშაო, რომელიც მიზნად ისახავს გამძლეობა და საშუალებას სპორტსმენი შეასრულოს ყველა რთული ელემენტები. გარდა ამისა, ძალა ბლოკის, Hannibal ტრენინგი ასევე მოიცავს გაშვებული, ტრენინგი სტაციონარული ველოსიპედით და აუზი. გულ მნიშვნელოვანია, რომ გული შეიძლება გაუძლოს ასეთი იტვირთება.

თუ არსებობს სურვილი ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს ნებისმიერ სიმაღლეებზე, და workout Hannibal ეს კიდევ ერთხელ ადასტურებს. ის თავის საკუთარ მაგალითზე აჩვენა, რომ მოთმინება და ერთგულება შეუძლია მუშაობა სასწაულები. ჩვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოს, ნაცვლად ეძებს excuses მისი უმოქმედობის!