Dennis Wolf - გერმანული bodybuilder ხასიათი

Dennis Wolf (ბიოგრაფია სპორტსმენი სიმაღლე და წონა ქვემოთ წარმოდგენილი) - Bodibilder ცნობილია, მოდის ყირგიზეთში. იგი დაიბადა 1978 წელს ქალაქ Tokmak. ბიჭის მამა იყო რუსული და მისი დედა - გერმანული ქალი. სიმდიდრე, რომ ოჯახი არ არსებობს. პოზიცია ნორმალური სამუშაო არ დაუშვას მისი მამა მიიღოთ ბევრი. დედა იყო დიასახლისი. ფული ძლივს საკმარისი ჭამა.

ბავშვობაში

სკოლაში, Dennis Wolf ძალიან შორს იყო bodybuilding. ბიჭი მღეროდა გუნდი და კალათბურთის თამაში. ცხოვრება გახდა უფრო რთული, მარხვის ოჯახში ორი მცირეწლოვანი ბავშვები. მას შემდეგ, რაც საბჭოთა კავშირის დაშლის შემდეგ მთელი ოჯახი გადავიდა გერმანიაში. ეს იყო ძველი ოცნება Wolf დედა. Denis სასწრაფოდ უნდა ვისწავლოთ გერმანული. ეს იყო ძალიან რთული, იმიტომ, რომ იმ დროს არ იყო სპეციალური კლასების რუსეთის შვილი. სკოლის დამთავრების შემდეგ, Wolf წავიდა სამუშაოდ. ახალგაზრდა კაცი იჯდა და ხატავდა სახლში და ამით ფანჯარა.

მძიმე სამუშაოს

ზოგჯერ სამუშაო დღის განმავლობაში მიმდინარეობდა 12 საათის განმავლობაში. გამოყვანის იყო მხოლოდ ერთი. Leave toil Dennis Wolf იქნებოდა მხოლოდ 2005 წელს. მაგრამ კლასების დარბაზში სპორტსმენი ყოველთვის, მიუხედავად მათი ხარისხი გამოყენებას. ეს არის საკმაოდ ნათელი მაგალითია ჩემპიონი ფსიქოლოგია. Wolf განვითარებული თვისებები, რომელიც საშუალებას გადალახოს ნებისმიერი სირთულე.

გეზი მიზანი მიიღო ექვსი წლის მძიმე სასწავლო. მხოლოდ მაშინ Wolff აღმოჩნდა პრო. როგორც ბევრი ახალგაზრდა bodybuilders დროს, მან განმარტა, Denis Arnold Schwarzenegger. მიცემულ ინტერვიუში, იგი რეგულარულად მადლობა გადაუხადა "Terminator" შთაგონების.

კონკურსები

პირველ ტურნირში, Denis მიიღო მონაწილეობა ასაკის 20 წლის. Wolf იწონიდა 91 კილოგრამს, რომელიც ძლივს საკმარისი მძიმე წონით კატეგორიაში. თუმცა, 1999 წელს მან შეძლო მიიღოს მეორე და მეოთხე ადგილი. In 2000, Wolf ტიტული აბსოლუტური ჩემპიონი გერმანიაში.

2005 წელს, სპორტსმენი გახდა მსოფლიოში amateur ჩემპიონი. ეს იყო დასაწყისი მისი პროფესიული კარიერა. რამდენიმე წლის შემდეგ მან შეძლო გადაადგილება მიმართულებით მხცოვანი ჩემპიონები. In 2008, Wolf გახდა რიგით მეოთხე "ოლიმპია" (ადრე რომ იყო მეთექვსმეტე). 2013 წელს მან გაიმარჯვა იმავე კონკურსში მესამე ადგილი. და მოიგო ევროპის "Arnold Classic" 2014 წელს.

ოჯახის

მეუღლე ეკატერინე და ქალიშვილი Denisa Volfa Sabrina ყოველთვის მხარს სპორტსმენი თავის საქმიანობაში. ცოლი არ იბადება, როდესაც სპორტსმენი დატოვა წინა სამუშაო. Denis შეხვედრა Catherine დარბაზი. ამ დროისათვის ისინი ერთად თითქმის ოცი წლის განმავლობაში (იქორწინა 1997 წელს). ეს არის ძლიერი ოჯახი Wolf მიიჩნევს, გასაღები წარმატებული კარიერა. Denis მისი მეუღლე არის სრულყოფილი მამაკაცი. ყველა მისი გამარჯვება სპორტსმენი უთმობს მხოლოდ მეუღლე.

ასევე ოჯახის Wolff აქვს pet - ინგლისური bulldog. Wife ხუმრობით საუბრობს მათი მსგავსება. შემდეგ workout, bodybuilder უყვარს Tinker ერთად ძაღლი.

დიეტა

Dennis Wolf იღვიძებს რვა დილით. მას აქვს საუზმე შვრიის და ათი ცილები. ამის შემდეგ, სპორტსმენი იღებს ვიტამინების კომპლექსი, სარეცხი იგი ქვემოთ ცილის shake და ორი საათის შემდეგ უფრო და fat burner.

მეორე ნახევარში იწყება სადილი (ყავისფერი ბრინჯი, ქათამი, ვიტამინებს). საღამოს შვიდ საათზე Wolf სასმელი ნახშირწყლების სასმელი. სადილის bodybuilder, როგორც წესი, flounder ერთად გამომცხვარი კარტოფილი და ვიტამინების კომპლექსი. ძილის სპორტსმენი სვამს რამდენიმე servings ცილის shake.

პროფესიული საიდუმლოების

მათი მომზადების, Dennis Wolf შემდეგნაირად რამდენიმე ძირითადი პრინციპები:

• Bodybuilding, ძალიან მნიშვნელოვანი ფიზიკური და სულიერი ძალა, ასე რომ თქვენ უნდა კონცენტრირება დასაქმება.
• არჩევის უფლება სპორტული კვების. Denis შევეცადე ბევრი ბრენდები პროდუქცია და გადაწყვიტა შეწყვიტოს სერიოზული გერმანული ფირმების.
• პრიორიტეტი უნდა იყოს პრობლემა სფეროებში. ზემოთ სუსტი მხარეები უნდა იმუშაოს რეგულარულად.
• ოპტიმალური რაოდენობის მიდგომები - 4, ხოლო რაც შეეხება reps, ეს 10-12. მისი თქმით, სპორტსმენი, შემცირება ეს მაჩვენებლები არ დაუშვებს ხარისხიანად მუშაობა კუნთების ჯგუფები.

სასწავლო პროგრამა Denisa Volfa

გმირი ამ მუხლის უკვე კვირაში 5-ჯერ. მომდევნო ორი დღის განმავლობაში bodybuilder მთლიანად ეკისრება. ახლა კუნთების ჯგუფები. პირველ დღეს სასწავლო ეძღვნება Denis ხბო, triceps და მკერდზე. მეორე - hamstrings, ხბოები და biceps. მესამე დღეს Wolf მწვრთნელი quadriceps. მეოთხე მიეძღვნა უკან და ხბოები და მეხუთე - ბეჭები და ხბო.

შეფასების ფორმა

Denis აქვს შერეული ტიპის გარდა. ეს არის mesomorph ერთად ectomorph მახასიათებლები. ეს ფაქტი ორჯერ ეფექტი ფორმის ბოდიბილდერი. ერთის მხრივ, ჩვენ ვხედავთ, მასიური (117 132 კგ) და მაღალი (181 სმ) სპორტსმენი კარგი პროპორციები: long legs, ვიწრო წელის, ფართო ბეჭები. In შუბლის უქმნის ის გამოიყურება დიდი, განსაკუთრებით უქმნის "ფართო ფრონტი" და "biceps ერთი მხრივ." მეორეს მხრივ, არსებობს აშკარა ნაკლებობა კუნთების მასა და წარუმატებლობის განვითარების მასივი უკან, hamstrings, triceps. პატარა ხბო ზოგადად გააფუჭოს შთაბეჭდილება მისი ზოგადი მდგომარეობა. განსაკუთრებით უქმნის "ალ-pe" (მაქსიმუმ muscularity). მიუხედავად იმისა, რომ ამ თანამდებობაზე, მან ჩანდა, კიდევ უფრო მეტი Coleman. კვალიფიკაციას ჩემპიონატი, Denis უნდა აკრიფოს მეტი 7-10 კგ კუნთების სწორი ადგილებში.