5 უჩვეულო დილით რიტუალები, რომ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება

იმაზე, თუ როგორ დახარჯოს პირველი საათის შემდეგ იღვიძებს, დამოუკიდებელი დანარჩენი დღეში. იმ შემთხვევაში, თუ დილით თქვენ არ გაქვთ კარგი დამოკიდებულება, თქვენ ბოლო ტყუილი, საწოლი, მაშინ ხტომა სწრაფად ჩაეცვა, წასვლა სვამს ყავა ჩქარობს და გამოიქცევიან out კარი, თქვენ ალბათ ფიქრი გარკვეული ცვლილებები. ყოველ დღე ვერ გაგრძელდება.

ჩაატაროს ექსპერიმენტი: ადრე ადექი და ნუ 5 დილით რიტუალები, რომელიც ხელს შეუწყობს შექმნის პოზიტიური ტონი დღისთვის. ყველა ეს რიტუალები მოუტანს ენერგია, მისცემს სიცოცხლისუნარიანობა, გაზარდოს პროდუქტიულობა, რომელიც სამუშაო ადგილი, და მოუტანს გონება და ემოციები ბალანსი.

გაიმარტივეთ სტრესი ზონებში

დილით, როგორც კი გაიღვიძოს, რომელიც მდებარეობს სკამზე ან მწვრთნელი. შეინახეთ უკან სწორი და დაიწყოს, რათა მოვუსმინოთ გრძნობებს საკუთარი სხეულის. არ არის აუცილებელი, რომ ფოკუსირება თითოეული წერტილი ორგანო, უბრალოდ ხაზი გავუსვა იმ ადგილებში, სადაც გრძნობს ტკივილი ან დისკომფორტი, ასევე იქ, სადაც არის დიდი სინაზეს. თქვენ არ უნდა გაუმკლავდეთ დისკომფორტი, მხოლოდ აღსანიშნავად ამ ადგილებში. ამის შემდეგ, ერთი, თითოეული ფართი დისკომფორტი წერტილი სუნთქვა, 10 breaths.

ანალოგიური მიდგომა შეიძლება გამოყენებულ იქნეს იმ ცუდ ხასიათზე. ფოკუსირება ეს გრძნობა და ანალიზი, რომელიც ორგანოების პასუხისმგებელი ორგანოს მისი კლების. შესაძლოა, ეს კუჭის ან უკან, შესაძლოა, რაღაც. ნუ გამოავლენ უარყოფით ემოციებს. შენიშვნა ასევე წარუდგენენ ყოველ სექციაში 10 breaths. მალე, ყველა ზონები, რომელთა განთქმული დისკომფორტი უნდა ანათებს, და ცუდი განწყობა გაქრება.

მედიტაცია

ცნობილია, რომ მედიტაცია სასარგებლო ეფექტი გონება და სხეული. Meditating, პირი ზრდის თანხის ნაცრისფერი საკითხზე ტვინში, რომელიც, თავის მხრივ, ამცირებს ტკივილს და აძლევს გრძნობა კეთილდღეობა. გარდა ამისა, დილით მედიტაცია აძლევს შესაბამისი განწყობა და მუხტი მთელი დღის განმავლობაში. თუ თქვენ არ ფლობენ მედიტაციის ტექნიკას ნახავთ სასწავლო ვიდეო, წაიკითხავს და დაიწყოს გამოიყენება პრაქტიკაში.

მზე salutation

შემდეგი რიტუალი ჩვენს სიაში ეკუთვნის ყველაზე მარტივი იოგას უქმნის. Yoga პედაგოგები ამბობენ, რომ ხუთ მზის ულოცავენ დილით შეიძლება შეცვალოს ცხოვრება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიტყვები შეიძლება traced მინიშნებები დრამა, ეს მეთოდი ნამდვილად კარგად მუშაობს, აღმოფხვრის ზედმეტი დაძაბულობის უკან.

Qigong

Qigong მოიცავს კომპლექტი ფიზიკური ვარჯიშები, სუნთქვის წვრთნები ემატება. შეცვალოს ამ კომპლექსები, როგორც წესი, წვრთნები, და თქვენ შეამჩნევთ, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს ძვლის ჯანმრთელობის, შეამციროს არტერიული წნევა, სტრესი და შფოთვა ქრება, მენტალური საქმიანობაში.

დაყენების დღეს

ახლა ჩვენ უნდა გავაკეთოთ საბოლოო ნაბიჯი. მაკიაჟი მითითებული იმ დღეს. ამისათვის, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რას სურს განიცდიან დღის განმავლობაში: ბედნიერება, სიყვარული, სიხარული, ვალდებულებების, ან რაღაც. ახლა წარმოიდგინეთ, თუ როგორ ეს გრძნობები შიგნით, და მერე ჩერდებიან ამ სახელმწიფოს რამდენიმე წუთში. ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა შეიქმნას მსგავსი განცდა. მარტივი ვიზუალიზაცია პრინციპები და ადვილად შეიცვალოს განწყობა და დანარჩენი დღეს.