Აკვირდება ამ პირობებში, თქვენ შეძლებთ გადარჩება აღარ თქვენს მეგობრებს

როცა ახალგაზრდები ვართ, ჩვენ გვჯერა, რომ მარადიულად იცხოვრებენ. ყოველ შემთხვევაში, მას, როგორც ჩანს, რომ ბოლო დღეებში ამ სამყაროში - კითხვაზე, შორეული, უსასრულო მომავალში, ასე არ ვფიქრობ, რომ ეს არის. მაგრამ ასაკთან ერთად, ჩვენ ვიწყებთ შევხედოთ ბევრი რამ სხვაგვარად. მოდის გაგება: ჩვენ განპირობებული, თუ რამდენად ჩვენ არ მიეცა ამ პლანეტაზე. არსებობს რამდენიმე მარტივი სახელმძღვანელო მითითებები, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს პროგნოზირება, რამდენ ხანს იცხოვრებენ შედარებით მისი მეგობრები.

თქვენ ცოლად

გილოცავთ! ჩვენ ალბათ გაშვებული რამდენიმე წლის განმავლობაში, მათ შორის, მაგრამ ქორწინება არსებობს მრავალი დადებითი თვისებები. აქ არის ერთი მათგანი. ჩატარებული კვლევის 2013 აისახება საინტერესო ნიმუში: ადამიანები, რომლებიც ცოლად, დაზღვეულია წინააღმდეგ ნაადრევი სიკვდილის სრულწლოვანებამდე. სამედიცინო ჩანაწერი 4802 married საშუალო ასაკის ადამიანებს განიხილება. ნაადრევი სიკვდილი ნამდვილად არ არის იმდენად საშინელი მათთვის შედარებით სხვა სინგლები. მკვლევართა ვარაუდით, რომელსაც პარტნიორი ეხმარება გამკლავება ჯანმრთელობის პრობლემები, ან ნებისმიერი სხვა წარმოქმნილი სიძნელეების სპონტანურად. ყოველ შემთხვევაში, ცოლი ყოველთვის იწვევს სასწრაფო დახმარების შემთხვევაში არაფერი ხდება.

თქვენს ცხოვრებაში არ არსებობს სტრესი

მეცნიერებმა კალიფორნიის უნივერსიტეტის 2015 წელს აღმოაჩინა, რომ ქრონიკული სტრესი ამცირებს დონეზე ჰორმონის Klotho. ეს ნივთიერება ასტიმულირებს ტვინის და სხეულის და ხსნის ბუნებრივი დაბერების პროცესი. მკვლევარი თვლის, რომ დაბალი ჰორმონის დონის Klotho არის მიზეზი ყველა უბედურება შუახნის ქალი. მინუსი ეს მასალა დაკავშირებული გაზრდილი რისკი ასაკთან დაკავშირებული ფიზიკური ailments. მისი თქმით, სხვა სამეცნიერო მონაცემები, მუდმივი სტრესი 20 პროცენტი გაზრდილი რისკი, რომელსაც გულის შეტევა ან ინსულტი. თუ თქვენ სერიოზულად შეშფოთებული მათი ჯანმრთელობის, ვცდილობთ დავიცვათ თავი ზედმეტი ემოციური სტრესი, meditate ან იოგას.

თქვენ გამოიყურება ახალგაზრდა

ერთ დღეს თქვენ მოვიდა დილით სარკეში და შოკში ვართ. სხვა დროს, თქვენ იცით, რომ გამოიყურება მხოლოდ ჯარიმა. ალბათ გაგიკვირდებათ, მაგრამ ადამიანები, რომლებიც გამოიყურება ახალგაზრდა, ვიდრე მათი თანატოლები, და აქვს შანსი, ცხოვრება აღარ. კვლევა, რომელიც ჩატარდა 2009 წელს, მკვლევარებმა გააანალიზეს 1.826 წყვილი ტყუპი და აღმოაჩინა გასაკვირი ტენდენცია: ან ძმა, რომლებიც ჩანდა ძველი, საბოლოოდ კვდება ადრე. ალბათ, გარეგნობა განსაზღვრავს ჩვენი შიდა ფიზიკური მდგომარეობა. ძალისხმევა, რათა მივაღწიოთ ახალგაზრდობისა და სილამაზის. თქვენ არა მხოლოდ ვგრძნობ, დიდი, არამედ აგდებს მისი კაშკაშა გამოჩენა დივიდენდების გრძელვადიან პერსპექტივაში.

თქვენ არ გამოეყო საზოგადოება

თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ოჯახს და მეგობრებს, როგორც ამ საკითხზე, რა თქმა უნდა, არამედ მარტოობის გავლენა სიცოცხლის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება სოციალური იზოლაცია. მკვლევარებმა ბრიგჰემ ახალგაზრდა უნივერსიტეტის მჯერა, რომ ეს ისეთივე საშიშია ცხოვრება, ისევე, როგორც სიმსუქნე. აღმოჩნდა, რომ მარტოობის გრძნობას ნეგატიურად აისახება ყველა ასაკის ადამიანი. ეს ფაქტორი შეიძლება იყოს წინამორბედი ნაადრევი სიკვდილი ასაკის 65 წლის. ავტორთა თქმით, უფრო პოზიტიური აზროვნება, თანდაყოლილი ადამიანი ცხოვრობს სრული ცხოვრებაში, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას.

თქვენ მოიხმარენ მთელი მარცვლეულის პური

მთელი მარცვალი ხორბალი, ქერი და ჭვავი ჩვენს ორგანოებს არსებითი ნუტრიენტები, რომ გაზრდის შანსი გაგრძელებაა ცხოვრებაში. განსაკუთრებით რიგი ამ კომპონენტი ითვლება polyphenols. კვლევაში, რომელიც ჩატარდა აშშ 2013 წელს აღმოჩნდა, რომ ხანდაზმული ადამიანები უმაღლესი კონცენტრაცია polyphenols შარდში, 30 პროცენტით ნაკლები რისკი ნაადრევი სიკვდილი. სხვა კვლევები დაკავშირებულია მაღალი დონის მოხმარება პური მთელი მარცვალი, რომ კიბოს პრევენციის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის, რესპირატორული დაავადებები.

თქვენ მიღების მოკლე Jog

მაშინაც კი, თუ თქვენ არასდროს ითამაშა სამოყვარულო მარათონი და არ გამოიყენება დარბაზი, შეგიძლიათ მოეხსნა თქვენს მეგობრებს მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი მიღების მოკლე ეშვება. მეცნიერებმა დაადგინეს იდეალური ოდენობით წვრთნების დროს, ხელს უწყობს ზრდას სიცოცხლის. მხოლოდ გამყარებაში ეს წესი, და გამოყოს პერსპექტივაში 60-დან 144-ე კვირაში. შეგიძლიათ დაყოფის ამ დროს სამი და მას ადვილად ყოველდღიურად. ეს მონაცემები მოდის კვლევა 2015 წელს, გამოქვეყნდა ჟურნალი ამერიკის კარდიოლოგთა კოლეჯის. ექსპერიმენტი ჩატარდა 12 წლის განმავლობაში 1098 უშუალო მონაწილეობით ჯანმრთელ მოხალისეებში. შედეგად, მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ჩვევა, რათა მოკლე ეშვება უფრო ეფექტური შედარებით უფრო მომთხოვნი workloads.

თქვენი ფორმის თქვენში ვაშლის

თუ თქვენი ფიგურა თქვენში ვაშლის, თქვენ გაცილებით ნაკლები შანსი ხანგრძლივი და ბედნიერი ცხოვრება. მიიღეთ მაგალითად მეგობრებს, რომლებიც დაიცვას კონტურები თქვენი სხეულის. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ნორმალური სხეულის მასის ინდექსი, მაგრამ თქვენი კუჭის და hips bulge, თქვენ რისკის ქვეშ. მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ მუცლის ცხიმი თითქმის ორჯერ რისკი სიკვდილიანობის. კვლევა, რომელიც ჩანდა თითქმის 350,000 ადამიანი მთელს ევროპაში, განსაზღვრული კრიტიკული პროპორცია წელის: 120 სანტიმეტრი და მამაკაცთა 99 ქალებისათვის.

თქვენ არ არის კარგი მიზნით

ეს შეიძლება ჟღერდეს ცოტა უცნაურია, მაგრამ ოდესმე მიფიქრია გრანდიოზული მიზანი? ან გირჩევნიათ ცხოვრება ერთ დღეში? სინამდვილეში, ყველაფერი ძალიან მარტივია. თუ თქვენი ცხოვრება აქვს მნიშვნელობა, და თქვენ თანდათან, დღითიდღე განახორციელოს თავისი ოცნება, თქვენ გაქვთ დიდი შანსი გრძელვადიანი არსებობა. ერთ-ერთი მასშტაბური კვლევა, მკვლევარებმა შევხედე თითქმის 9000 ადამიანი, და გაყოფილი მათ ოთხი კატეგორიები. რიგი ფაქტორები დაასახელა, რომელიც გავლენას ახდენს კეთილდღეობა, უმაღლესი ყველაზე დაბალი კლებადობის მიხედვით. შედეგი ის იყო, რომ ადამიანები, რომლებიც მითითებული კარგი მიზანი აქვს შანსი გადარჩეს ადამიანი წამყვანი უაზრო არსებობა. თუ არ განეკუთვნება იმ წარმომადგენლების პირველ კატეგორიაში, ეს არასდროს არ არის გვიან, რომ შეიცვალოს რამე. შესვლა როგორც მოხალისე სათემო ორგანიზაცია, იწყებს ახალი პროექტის განხორციელებას, რაღაც განსაკუთრებული - და თქვენ იგრძნობთ განსხვავებას მაშინვე.

თქვენ ხართ კეთილსინდისიერი ადამიანი

ეს საოცარი, მაგრამ ხალხი რომ არ აღინიშნება მისი საუკუნოვანი, როგორც წესი, აქვს საერთო თვისებები. ყველა მათგანი სამართლიან და ღია. მათ შორის არიან ბევრი extroverts. მონაცემები 2006 კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში ასაკი. მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ პატიოსანი ხალხს მეტი მოთხოვნებს თავად, ისინი უფრო დისციპლინირებული, როდესაც საქმე დიეტური შეზღუდვები და განხორციელება. გარდა ამისა, ეს ადამიანები არ სვამს ალკოჰოლს და არ ვეწევი. რაც შეეხება მეორე ფაქტორი, მეტის პიროვნება უკავშირდება ოპტიმიზმი და ქვედა დონის სტრესი.

თქვენი ბებია ცხოვრობდა დიდი ხნის განმავლობაში

ამ მხრივ, არ არის გენეტიკური მიდრეკილება. რამდენი ხანია ცხოვრობდა თქვენი ბებია? თუ ისინი წარმატებით შევიდა ოქროს ხანა, თქვენ გაქვთ შანსი გაიმეოროს მათი მიღწევა. მეცნიერთა თქმით, ჯანსაღი მოძველებული შეიძლება ეფუძნებოდეს ორი მნიშვნელოვანი ფაქტორი: გენეტიკა და გარემო. ერთ-ერთი ადრე სასწავლო განიხილოს ყველა ეს ფაქტორი იმ 1055 და 1267 ხანგრძლივი ცხოვრობდა მამაკაცი საკონტროლო ჯგუფი. აღმოჩნდა, რომ მეცნიერები შეიძლება პროგნოზირება ცხოვრების span მდე 85 პროცენტი. გენეტიკური მარკერები დაეხმაროს უკარნახოს პირის სიცოცხლის ხანგრძლივობა უფრო მეტადაც, ვიდრე გარემო პირობები. გარდა ამისა, მიმდინარეობს გადამდები შთამომავლები ხანგრძლივობა გენი, ადამიანი მემკვიდრეობით იდეა, რომ ჩვენ უნდა დაიცვას გზა ბებია.

თქვენ ძილის ყოველ ღამე 7:00

როგორც ჩანს, მოსახლეობის სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზრდას, თქვენ უნდა სრულყოფილი ადგილი დასვენებისა და ძილის. თუ ძილის 7:00 ყოველ ღამე, მაშინ თქვენ სწორ გზაზე. ეს დასტურდება მეცნიერები კალიფორნიის უნივერსიტეტის სან დიეგო. მათ უკვე გახსნილია ზე მეტი 1 მილიონი მოზარდები ასაკის 30 დან 102 წელი. ექსპერიმენტი გაგრძელდა 6 წლის განმავლობაში, შედეგად, აღმოჩნდა, რომ ეს არ არის აუცილებელი, რომ უკიდურესი ძილის საკითხი. ადამიანები, რომლებიც მიყვარს ძილის მეტი 8 საათის განმავლობაში, ისევე როგორც ისინი, ვინც არ გამოიყენება მიიღოს ძილის 4 საათზე მეტი იღუპება ადრე, ვიდრე მათ, ვინც ცდილობდა შუა ადგილზე. საუკეთესო მაჩვენებლების ხანგრძლივობა - ეს 7:00 ყოველდღიურად. გთხოვთ გაითვალისწინოთ.