5 ტიბეტური Rites, რომელიც დაეხმარება გახანგრძლივება თქვენი ახალგაზრდული

დასავლური კულტურის, გააკეთა გამოიყურებოდეს როგორც კარგი, როგორც ეს შესაძლებელია. საზოგადოებრივი აზრი ხშირად ზეწოლას ადამიანი, აიძულებენ, რათა გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ხატავს ნაცრისფერი თმა, გამოიყენოთ დაბერების საწინააღმდეგო კრემები, ჩაწერილი ქირურგიული პლასტიკური ქირურგიის, რათა დამატებების და დაიცვას მოდის, და ეს ყველაფერი დევნა ახალგაზრდული ტოვებს.

თუმცა, არსებობს ბევრად უფრო მარტივი და ეფექტური ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ გამოიყურება, არამედ გრძნობს ბევრი ახალგაზრდა და ჯანმრთელი. ასობით წლის წინ ბრძენები Tibet გაიხსნა ხუთი წვრთნები, სახელწოდებით "ტიბეტური მარგალიტი" და rites გაახალგაზრდავების. ექსპერტების აზრით და yogis, მუდმივი გამოყენების ეს წვრთნები არა მხოლოდ უშლის ვინმე, არამედ, რომ აღვადგინოთ დაკარგული ახალგაზრდები, ენერგეტიკისა და კარგ ხასიათზე.

იოგა და დასავლური კულტურის

დასავლეთში, yoga პოპულარული გახდა შედარებით ცოტა ხნის წინ, მაგრამ აღმოსავლეთში შემონახული ტრადიცია ათასობით წლის განმავლობაში. ვედები და სხვა უძველესი ტექსტები ბუდისტური და ინდუისტური რელიგიის, რომ იოგას პრაქტიკულად ხუთი ათასი წლის.

რა თქმა უნდა, დროთა განმავლობაში ბევრი პრაქტიკა და ცოდნის ასოცირდება yoga, მნიშვნელოვანი ცვლილებები განიცადა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს უძველესი მართლმადიდებლური Hindu სკოლებში დაიწყო დაპყრობის დასავლეთი. მას ხშირად განიხილება, როგორც ფიზიკური ვარჯიში, ამჯობინეს არ არენაზე ხანგრძლივი საფუძველზე ფილოსოფიური და სულიერი პრაქტიკა.

ტიბეტური მარგალიტი

ითვლება, რომ იოგას მოვიდა Tibet ინდოეთიდან დაახლოებით ათასი წლის წინ. ტიბეტის ბერები, რომელსაც იმ დროს იქ აქვს საკუთარი სისტემის ფიზიკური და სულიერი პრაქტიკა, რათა შეაფასოს სარგებლობა ახალი სკოლა და შეცვლილია ზოგიერთი იოგას უქმნის, რაც მათ უფრო დინამიური. ამდენად შეეძინა ხუთი ტიბეტური მარგალიტი - სერია წვრთნები მიზნად ისახავს გაახალგაზრდავების ნაწილები, შენარჩუნების ჯანსაღი სხეულის, გონების და ენერგიის დონეზე.

1939 წელს მან გამოსცა წიგნი პეტრე Keller, "ხუთი rites გაახალგაზრდავების", რომელშიც ავტორი ავლენს ტიბეტის პრაქტიკა და მისი სარგებელი. წვრთნები მიზნად ისახავს გააძლიეროს გამჟღავნება და მოძრაობა chakras, სანსკრიტი სიტყვა, რომელიც ითარგმნება, როგორც "წამყვანი ცხოვრების ენერგია". მისი თქმით, Keller, chakra - სახის whirlwind რომ მოდის ჯანსაღი სხეულის აღმავალი მიმართულებით. ჯანსაღი ორგანოს chakras ღიაა და მოზიდვა კიდევ უფრო სასიცოცხლო ენერგია, სუსტი, ძველი და ავადმყოფი სხეული, მაგრამ ვერ მიაღწევენ ზედაპირზე ხორცი. ეს რიტუალები იქმნება იმისათვის, რათა "წამყვანი" როტაცია აქტიურად.

ეს არის საუკეთესო პრაქტიკაში ტიბეტური რიტუალები დროს, პირველი და მეხუთე. თუმცა, ზოგიერთი ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ მაშინაც კი, განმეორება განხორციელება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს მდგომარეობას ორგანო. ყველა ეს რიტუალები საკმაოდ მარტივი და მუდმივი პრაქტიკა წართმევას არაუმეტეს 15 წუთის განმავლობაში.

პირველი ტიბეტური jewel

სწორად ასრულებს ამ წვრთნების თქვენ უნდა აღუდგეს სწორი, ფეხები გავრცელების მხრის სიგანე გარდა და იარაღის გაუწოდა მხარეს, პალმებით ქვემოთ. თქვენი იარაღი უნდა იყოს პარალელურად სართული და გაუწოდა მარჯვენა მხრის დონეზე. დაწყება როტაცია 360 გრადუსით საათის მიმართულებით. გაიმეორეთ წრე როგორც ბევრჯერ, როგორც თქვენ შეგიძლიათ გარეშე თავბრუსხვევა, მაგრამ არა უმეტეს 21-ჯერ. დასავლეთ ტიბეტური ვარიაციით მარგალიტი უნდა იბრძოლოს, რომ ჯადოსნური ნომერი 21, ხოლო ბევრი ტიბეტის lamas შეჩერება 12. იმისათვის, რომ შეასრულოს ეს წვრთნები, ადვილი შესაძლებელია, არ fidget სწრაფად, და, რათა თავიდან ავიცილოთ თავბრუსხვევა, აირჩიეთ წერტილი კედელზე და ცდილობენ ყოველ ჯერზე დაბრუნებას დასრულებული თვალები ზუსტად ამ ეტაპზე. შეინახეთ თქვენი სხეულის სწორი, უყურებს ხელში და გლუვი, ნელა სუნთქვა ცხვირი.

მეორე jewel ტიბეტური

მეორე exercise ხორციელდება იწვა. Lie თქვენს უკან, მონაკვეთი თქვენი ფეხები, ამყარებს მათ ერთად. მონაკვეთი თქვენი იარაღის გასწვრივ თქვენი სხეულის და დააყენებს ხელში სართული. On ღრმა სუნთქვა მოხსნას თავის არეში, ცდილობს დააჭირეთ თქვენი ნიკაპი თქვენს მკერდზე. ერთად ზრდა ხელმძღვანელი ლიფტით ფეხები ისე, რომ თქვენი ფეხები ეძებს up. შეეცადეთ არ წარმართონ მისი ფეხები ყველა. ნელი exhale დაბრუნება საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ ვარჯიში, როგორც თქვენ, არა უმეტეს 21-ჯერ. სცადეთ ისე, რომ მხოლოდ მოძრავი თავი და ფეხები, თქვენი ხელები იატაკზე და წარმართონ თქვენს უკან.

მესამე jewel

მესამე ტიბეტური გაახალგაზრდავების რიტუალი შთაგონებული იოგას უქმნის ცნობილია, როგორც "აქლემი" და ushtrasana. მიიღეთ თქვენს მუხლებზე და ფეხზე არ უნდა მოტყუება გარეთ, მაგრამ უნდა დაისვენოს იატაკზე თქვენი თითების, თუ პირველი იდგა დავდივართ ხოლმე, და შემდეგ, შეცვლის გარეშე მისი პოზიცია, დაეცა დააჩოქა. მოათავსეთ თქვენი ხელები თქვენი Hips და ბაზაზე ხერხემლის, ხელმძღვანელი მოხრილი ისე, რომ მისი ნიკაპი შეეხო მის მკერდზე. Inspiratory ბალთა ზედა უკან, ამაღლების და ამცირებს უფროსი ხელები ქვემოთ მუხლზე მომატება მოსახვევებში. ნელა ამოისუნთქეთ, დაბრუნების თავდაპირველი პოზიცია. გაიმეორეთ ვარჯიში მაქსიმუმ 21-ჯერ.

მეოთხე jewel

ეს წვრთნები იწყება სხდომაზე პოზა. იჯდეს სწორი, ფეხები გავრცელების მხრის სიგანე გარდა და თქვენი ხელები დასვენების იატაკზე თავის ხელში მისი მხრიდან. შეამცირონ თქვენი ნიკაპი თქვენს მკერდზე. Inspiratory ვარდნა თქვენი უფროსი ქვემოთ ხოლო მოხსნას hips და bending თქვენი მუხლებზე, რადგან არ იღებს უქმნის "table" ან svanasana. სუნთქვის, დავბრუნდებით სხდომაზე პოზიცია. გაიმეორეთ იგივე მოძრაობები 21-ჯერ.

მეხუთე ტიბეტური jewel

მეხუთე rite წარმოადგენს ცვლილებაზე პოზა "ძაღლი snout ქვემოთ" პოზიცია "ძაღლი muzzle up". დასაწყისი ცრუობს კუჭის. ეკვრის პალმებით იატაკზე at მკერდზე დონეზე. Inspiratory მიიღოთ up თქვენს სიმაღლეზე და წარმართონ დროს წელის, უბიძგებს off სართული ხელები და ფეხები. მაქსიმალური ლიფტით მენჯის, ამავე დროს, ცდილობენ, რომ თქვენი ფეხები და ხერხემლის ქმნიან შესანიშნავად სწორი მხარე სამკუთხედის. წლის exhale, ქვედა ფეხები და მენჯის, მაქსიმალურად ახლოს სართული, მაგრამ არ ეხება ეს, ამავე დროს მოხსნის ორგანოს და უხელმძღვანელებს. გაიმეორეთ ნახტომი 21-ჯერ.

ყველაზე ეფექტური პრაქტიკაში ეს კომპლექტი წვრთნებს ყოველდღე შემდეგ იღვიძებს და ადრე აპირებს საწოლი. მნიშვნელოვანია, რომ იცით, რომ სულაც არ განახორციელოს იმავე ოდენობით განხორციელება, ამის გაკეთება, როგორც თქვენ კომფორტულად დრო რაოდენობის გაზრდა გამეორებას. მცირე, მაგრამ მუდმივი პრაქტიკა, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ასრულებს თითოეული წვრთნები, როგორც არაერთხელ, და ეს ყველაფერი 15 წუთზე ნაკლებია.