2 ლიტრი წყალი - ეს არის, თუ რამდენი ჭიქა? თუ მე დამნაშავე თავს დაუმთავრებელი კურსი

თანამედროვე კვების რეკომენდაცია ვიცავთ ძირითადი წესები კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესის - სვამს დღეში 2 ლიტრი წყალი. ეს არის რამდენი ჭიქა სასმელი, თქვენ შეიძლება მაინტერესებს? სად ასეთი წესი, და თუ ეს აუცილებელია, რათა შეასრულოს ის, რათა მაქსიმალურად, საყვედურობს თავად თითოეული ნახევრად სავსე ჭიქა?

2 ლიტრი წყალი - ეს არის, თუ რამდენი ჭიქა?

იმისათვის, რომ დავიწყოთ უპასუხოს მთავარ შეკითხვას: 2 ლიტრი წყალი - 8 ჭიქა იგი. გაანგარიშება არის ჩვეულებრივი faceted მინა, სავსე პირისპირ. In dietetics, ეს მაჩვენებელი წყლის მოხმარების და ჰქვია - "როგორც წესი, 8 სათვალე", მაგრამ არავინ იცის, ძირეული მიზეზი მისი გამოჩენა.

სად "გამორიცხავს 8 სათვალე"?

მას შემდეგ, რაც კითხვაზე "2 ლიტრი წყალი - ეს არის, თუ რამდენი სათვალე" გამოჩენილი ნევროლოგი დაინტერესებული ამერიკის შეერთებული შტატების სახელით Haynts Valtin. იგი დაინტერესდა ამ დებულების, და მან გადაწყვიტა ჩაატაროს მთელი რიგი კვლევების მხარდასაჭერად "წესი 8 სათვალე".

მან ასევე დასძინა, რომ ეს რეკომენდაცია მოვიდა შედეგად სამეცნიერო გაუგებრობა. მაშინაც კი, მეორე მსოფლიო ომის დროს, ამერიკის მთავრობა დეპარტამენტის პასუხისმგებელი სურსათის სტანდარტების, რეკომენდირებულია გამოიყენოთ წყლის შთანთქმის კალორია. გაანგარიშება გაკეთდა შემდეგი რედაქციით: კკალ ყოველდღიური კურსი - დაახლოებით 1900 კკალ პოსტი kilocalorie უნდა იყოს არანაკლებ 1 მლ წყალი, ვიღებთ სულ დაახლოებით 2 ლიტრი ყოველდღე.

მაგრამ მაშინ არ გაითვალისწინა მთელი რიგი ფაქტორები, რაც საბოლოო ჯამში უნდა მიიღოს მომართვის განაკვეთი წყლის მოხმარება.

ყველას - ნორმა

გამოდის კურსი შეიძლება იყოს მკაცრად ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია შემდეგ რაოდენობა:

• კლიმატის პირობებში - ძალიან ცხელი ამინდის სხეულის იღებს მოშორება დიდი რაოდენობით სითხის სახით ოფლი.
• კვების რეჟიმის და სასმელების მოხმარებული - ნახევარი ყოველდღიური ნორმა ტენიანობის შეიძლება მიღებული საკვები, ხოლო ჩაი ან ყავა აქვს შარდმდენი ეფექტი და ხელს შეუწყობს dehydration.
• ცხოვრების - სპორტის ან მძიმე ფიზიკური საქმიანობის სხეული კარგავს მეტი ტენიანობა. იგი ასევე ცნობილია, რომ სხეულის მეძუძური დღეში დაკარგა 1,5-ჯერ მეტი წყალი და კალორია, ვიდრე სხეულის საშუალო პირი.

წესი სათვალეები დღეს იწყება დნება, ყოველდღე, რადგან ცხადია, რომ მყიფე გოგონა ოფისში სჭირდება ნაკლები წყალი, ვიდრე სპორტსმენი ან loader. შეუძლია დაეუფლოს მინიმუმ ერთი ჭიქა ბავშვი?

როგორ უნდა გვესმოდეს, რომ წყალი არ არის საკმარისი?

2004 წელს, ყველა ამავე დეპარტამენტის აღიარა თავისი დიდი ხნის შეცდომა და გაათავისუფლეს ახალი მონაცემები - პირი, ყოველ დღე რეკომენდებულია მიიღოთ მეტი 2 ლიტრი წყალი. ეს არის, თუ რამდენი ჭიქა სასმელი, თქვენ ეკითხებით? არ აქვს მნიშვნელობა,!

არც ნახევრად მზა ჭიქა კარგად არ აქვს მნიშვნელობა რა ეფექტი, თქვენ უნდა ვსვავ იმდენი წყალი, როგორც თქვენ გსურთ. არსებობს კვლევები, რომელიც ადასტურებს, რომ ჯანმრთელ ადამიანს ყოველგვარი ზედმეტი ძალისხმევის საჭირო მოიხმარენ თხევადი განაკვეთი თავად საკვები და სასმელი. აქედან გამომდინარე, ეს არ არის აუცილებელი, რომ ვიცი, თუ რამდენად წყალი მინა. მიზანშეწონილია მხოლოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეავსონ ტენიანობის რეზერვები ცხელ ამინდში და ძალა იტვირთება, დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. და საუკეთესო ყველა უბრალოდ ვსვავ, როდესაც გსურთ.