Ჯანსაღი საკვები ბავშვებისათვის: სია ნორმა და ფუნქციები

ჩვილ ბავშვთა კვება ბავშვის - არის გასაღები მისი სრული განვითარების. დაბადებიდან, მშობლები ფუნდამენტის ბავშვთა ჯანმრთელობის. სურსათის ბავშვებისათვის უნდა იყოს სასარგებლო, გემრიელი და nutritious. იყიდება სათანადო ფორმირება ბავშვის სხეული და ჩონჩხის სისტემები უნდა სრულყოფილი დიეტა.

კვების წესები

საკვები ბავშვებისთვის პირველი დღის განმავლობაში უნდა შეირჩეს გათვალისწინებით მახასიათებლები და სხეულის მომნელებელი სისტემა. კვება უნდა შეიცავდეს მაქსიმუმ სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც ადვილად digested.

საუზმე - hearty და nutritious. Snack - ადვილია. ლანჩი, მაქსიმალური ნუტრიენტები. სადილი ბავშვი დაახლოებით ექვივალენტურია კალორიული საუზმე.

საკვები უნდა იყოს თბილი, ისე, რომ იგი უკეთ შეიწოვება. სრულიად გამოირიცხება დიეტა ბავშვთა fat და შემწვარი საკვები. თქვენ არ შეგიძლიათ overfeed ბავშვი და მას ჭამა.

სასმელებიდან არ არის რეკომენდირებული შეიძინა წვენები, რადგან ისინი იწვევენ მადის და ჩაშლას კუჭის. არ მივცეთ ბავშვებს გაზიანი სასმელები, განსაკუთრებით თუ ისინი არიან შეღებილი ნათელი ფერები.

სწორი ფუნქციონირების მომნელებელი სისტემის მთელი ყოველდღიურ რაციონში იყოფა 4-5 კვებით. მთავარი პროდუქცია ბავშვის დიეტა: ხორცი, თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები, ყველი, მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული, პური.

ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები

ბავშვების საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული. Protein აუცილებელია ფორმირების ჩონჩხის და გონებრივი განვითარების დონეს. მისი დეფიციტი ამცირებს იმუნიტეტი, გონებრივი და ფიზიკური აქტივობა. ცხოველური ცილის შეიცავს აუცილებელ ბავშვის სხეულის ნივთიერებების პასუხისმგებელი ფორმირების სისხლის და ძვლის სტრუქტურას.

ზომიერი რაოდენობით fat უნდა იყოს ბავშვის ყოველდღიური დიეტა, რადგან ისინი ვიტამინებითა და დ ისინი, თავის მხრივ, აძლიერებს იმუნიტეტს, აქვს დადებითი ეფექტი ზრდა და განვითარება. მცენარეული ზეთები და ცხიმები ცხოველური უნდა მიიღოს დაახლოებით 15% ყოველდღიური რაციონი.

ნახშირწყლები - ენერგეტიკისა და მხიარულება იმ დღეს. მათი რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 30% დიეტა, რადგან ჭარბი იწვევს ჭარბი წონა. თუ ბავშვი ჭამის შემდეგ კუჭის ტკივილი, აუცილებელია აღმოფხვრას კომპლექსური ნახშირწყლები სახით pulses, კარტოფილი და ცომეული.

ვიტამინები

კვების ნორმა ბავშვს შორის 1300 2000 კალორია დღეში. დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების. რა თქმა უნდა მოიცავს ხილისა და ბოსტნეულის მენიუ.

მთავარი ვიტამინების ბავშვის დიეტა - ეს არის A და D. ისინი პასუხისმგებელნი არიან გონებრივი და ფიზიკური განვითარებისათვის. ვიტამინი A მხარს უჭერს ნორმალური კანის ფერის, მონაწილეობს ფორმირების კარგი ხედი. ეს არის ნაპოვნი საკვები, როგორიცაა:

• Pumpkin.
• გარგარი.
• წიწაკა.
• Seabuckthorn.

ვიტამინი D არის სასარგებლო დაბადებიდან. იგი ჩართული ძვლის ფორმირების, აუმჯობესებს კალციუმის შეწოვას. იგი შეიცავს:

• ქათამი კვერცხის გული.
• კარაქი.
• ცხიმიანი თევზი და ვირთევზა ღვიძლის ზეთი.

ვიტამინი C იცავს ორგანოს წინააღმდეგ germs იზრდება იმუნიტეტი. ეს აუმჯობესებს შთანთქმის და ათვისების რკინის. შეიცავს ველური ვარდის, currants, ყვავილოვანი კომბოსტო.

იყიდება სისხლძარღვთა სისტემის აუცილებელია ვიტამინი ბ პასუხისმგებელია მუშაობის ტვინის. შეიცავს ღორის და ძროხის ღვიძლი, მარცვლეული.

რძის პროდუქტების

საუბარი ბავშვებს საკვები, თქვენ უნდა მიიღოს, როგორც ადვილი შესაძლებელია. სარგებელი პროდუქციის ყოველ მშობელს იცის. კალციუმის არის პასუხისმგებელი განვითარების კარკასით. რძის პროდუქტები უნდა იყოს დიეტა თითოეული ბავშვის:

1. ხაჭო, ცხიმის შემცველობა, რომელიც არ აღემატება 5%.
2. რძე.
3. კეფირი.
4. კეფირი.
5. ნატურალური იოგურტი არ დანამატები.
6. Smetana.

აუცილებელი ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს კარაქი. იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვს არ მინდა ჭამა ყველი და რძის, დახმარების მისაღებად რეცეპტები, რომელიც საჭიროებს ამ პროდუქტების. Casseroles, desserts, ავსებს ახალი კენკრა და ხილი, დაეცემა, როგორც ბავშვები.

საცხობი პროდუქტები

Pastries გვიყვარს არა მხოლოდ ბავშვებს, არამედ მოზარდები. ექსპერტთა რეკომენდაციას მთელი პური ხორბლის, რადგან მას აქვს დადებითი გავლენა ნაწლავთა. ეს არ არის რეკომენდირებული შესანახი ბავშვებს ახლად გამომცხვარი pastries.

მაკარონი უნდა მომზადებული durum ხორბალი. იდეალური გადაწყვეტა იქნება ხელნაკეთი noodles, დამზადებული საკუთარი ხელებით.

ბავშვები არ არის რეკომენდირებული შეიძინა dumplings და dumplings. მათ უნდა მოემზადოთ დადასტურებული პროდუქტი. გარდა ამისა მოდელირება ravioli გახდება საერთო დროსი მთელი ოჯახი.

ხილი და ბოსტნეული, მარცვლეული

ბავშვების საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი და სასარგებლო. ხილისა და ბოსტნეულის შედის დიეტა მთელი წლის განმავლობაში. ყოველდღიური კურსი - დაახლოებით 250 გრამი. ახალი ხილი და კენკრა - ეს არის ვიტამინებითა და მინერალებით.

ბოსტნეული მიზანშეწონილია საზ Stew, braise ან bake მათ და ჭამა სუფთა. სასარგებლო ბავშვის სხეულის სუპები, მოხარშული სტაფილო, კარტოფილი, კომბოსტო, გამწვანების.

ახალი წვენების ხილი და ბოსტნეული, სასარგებლო და nutritious. თუ თქვენ ვერ საზ მათ თავს, აირჩიოს პროდუქტი განკუთვნილია ბავშვის საკვები. Norma წვენი დღეში - არა უმეტეს ერთი მინა.

Kashi იქნება შესანიშნავი წყარო ბოჭკოვანი, ერთად ხილი და ბოსტნეული. ისინი გააუმჯობესოს ნაწლავის ფუნქციის, ენერგიული იმ დღეს. თუ მშობლები არ ვიცი, რომ თქვენ შეგიძლიათ საკვები ბავშვი, მარცვლეულის - ეს არის საუკეთესო გამოსავალი. ყველაზე სასარგებლო არიან:

• ქერის.
• წიწიბურა.
• რაისი.
• ფეტვი.
• ხორბალი.

ფაფა შეიძლება მომზადებული monocomponent და აერთიანებს რამდენიმე სახის მარცვლეულით ერთად.

ჩვილ ბავშვთა კვება ბავშვთა წელიწადში

თარგმანი ბავშვი დედის რძეში ან ნაზავი მარტივი საკვები იწყება 6-7 თვეში დაბადებიდან. ამ ეტაპზე არ არის მნიშვნელოვანი მისია ემზადება საბავშვო მენიუ მშობლები. ბავშვთა კვება წელიწადში უნდა იყოს დაბალანსებული, შეიცავდეს სასარგებლო ვიტამინებით და მინერალებით.

საუზმე, მე უნდა სასადილო. გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტი:

1. პატარა ნაჭერი zucchini და ნახევარი ვაშლის rubbed წლის ჯარიმა grater.
2. Herculean მინის მარცვალი შეედინება თასი Multivarki, შეავსოთ წყლით. შემდეგ დაამატეთ zucchini და ვაშლი.
3. ფაფა მოხარშული სასურველი რეჟიმი. სანამ ემსახურება, დაამატოთ პატარა ნაჭერი კარაქი.

ლანჩი, ბავშვები რეკომენდირებულია ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული წყალი ან ბულიონი. უკვე 8 თვის ასაკიდან, შეგიძლიათ შესანახი ბავშვი პიურე. გაუადვილეთ, წვნიანი. ეს smoothie ჯანმრთელი და nutritious.

სადილად შეგიძლიათ მოამზადოს თევზის patties:

1. თევზის ფილე, გადახვევის მეშვეობით ხორცის grinder ან ბლენდერში გაანადგურა.
2. მოხარშული სტაფილო წინასწარ გაწმენდა დაჭრილი.
3. რძე ან წყალი გაჟღენთილია ორი ნაჭერი პური.
4. ყველა კომპონენტი გაერთიანებულია, ჩამოყალიბდეს patties და საზ ამისთვის რამდენიმე.

ბავშვთა კვება მოითხოვს ფრთხილად შერჩევა მშობლები cooking საკვები. მას შემდეგ, რაც overeating შეიძლება გამოჩნდება ტკივილი ჭამის შემდეგ ბავშვი, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მონიტორინგი თანხის servings.

მაგალითი ყოველდღიური მენიუ

დიეტა ბავშვის იყოფა 4-5 ექვივალენტი კვება. მშობლები ხშირად მაინტერესებს, თუ როგორ განსხვავდება მენიუში და რა საზ. სიის ნიმუში საკვები მოგვარებას შეუწყობს ხელს ამ საკითხთან დაკავშირებით:

• საუზმე - მნიშვნელოვანი კვება. საუკეთესო იქნება ფაფა, მოხარშული რძე, კვერცხი, scrambled კვერცხი. საუზმე სენდვიჩები დაეხმარება შეავსოს კარაქით და პატარა ნაჭერი ყველი. რაც შეეხება სასმელების, ყველაზე სასარგებლო არიან ასკილი decoction, კაკაო ან ჩაშუშული ხილი.
• ლანჩზე მიზანშეწონილია საზ წვნიანი ხორცის ან თევზის ბულიონი ბოსტნეული და მარცვლეული. Patties მსახურობდა garnish ხილ, მაკარონი მზადდება durum ხორბალი, წიწიბურა. სასმელი - რძე, ხილის კომპოტი, ხილის წვენი.
• სადილი ბავშვები მსახურობდა რძის პროდუქტების, როგორიცაა კეფირი, იოგურტი, ხაჭო. გარდა ამისა, თუ გავითვალისწინებთ, შვრიის ნაჭდევები, pastries, ხილი.
• ვახშამი უნდა იყოს მსუბუქი. შესანიშნავი განსახიერება იქნება ბოსტნეულის Stew, მოხარშული კვერცხი, omelet ან სალათი.

თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოს ბავშვი ჭამა, მას აქვს ცუდი გავლენა ნაწლავთა. ათვისებისათვის საკვები საუზმე და ვახშამი გამოყოფილი 25-ე წუთზე ლანჩი - დაახლოებით 30 წუთი. დროს კვება, არაფერი უნდა გადაიტანოს ბავშვი.

დაბალანსებული, ჯანსაღი საკვები - ეს არის გასაღები სათანადო განვითარება ბავშვის. მშობლები უნდა მაგალითი ბავშვებისთვის მაგიდა მანერები, დაენერგათ უფლება ჩვევები.