Წვრთნები expanders

შეხედეთ 18 წლის ასაკიდან, ყველა ქალს სურს ასაკში. სამწუხაროდ, წელს, როგორც ჩვენ არ გვინდა, რომ მათი თითის ანაბეჭდები, რომელიც ჩვენ არ ხატავს. ჭარბი წონა, სტრიების მკერდზე და მუცლის შემდეგ ორსულობის, "ფორთოხლის კანი" - ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, რომლის წინაშეც ქალები. წვრთნები cellulite სახლში გამოყენებით expander შეიძლება მივაღწიოთ დიდ შედეგებს. რეგ სპორტული დარბაზი ხშირად არც ძალა და არც დრო და არც ფული. გადარჩენა ყველა ქალბატონები გააჩნია ერთ-ერთი ყველაზე კომპაქტური simulator - expander, რომელსაც შეუძლია მიიღოს თქვენთან ერთად მოგზაურობა, და სასეირნოდ სანაპიროზე.

წვრთნები expanders საშუალებას ქალებს მხარდასაჭერად მთელი კუნთების სისტემა ფორმაში, რომელშიც ლამაზი ნახევარი კაცობრიობის პირადი ნდობა მისი სილამაზე და ფიგურა. წვრთნები expanders შეცვალოს მთელი კომპლექტი წვრთნებს, რომელიც შეიძლება მხოლოდ მიღებული გამოჩენის დარბაზი. და ეს არ არის, მაგრამ rejoice. წვრთნები expanders დაუშვას ქალთა ნებისმიერი ასაკის აქვს შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა, გარდა გაჭიმვა ელასტიური მუცლის და hips podkachennye.

1. სწავლების expanders to კუნთების გაჭიმვა შეგიძლიათ გაზრდის მოქნილობის ხერხემლის, რომელიც ასაკთან ერთად, სამწუხაროდ, დაკარგა გამო დაბალი აქტივობა და მობილურობა.

ასრულებს გაჭიმვა წვრთნები უნდა მიიღოს დაწყებული პოზიცია, Lie თქვენს უკან სიბრტყეზე ქვემოთ. გამკაცრდეს expander on ფეხები, ხოლო ჩატარების შაბათ simulator ხელში. Somknite ფეხით მყარად, წარმართონ თქვენი მუხლები და ამით მათ იატაკზე. ცრემლს სართული მოხრილი მუხლებზე 20-25 სანტიმეტრი, და შემდეგ გაანადგურეს off ზედა ნაწილი სხეულის სართული. Straighten კუთხე 45 გრადუსი ფეხი, გამართავს რამდენიმე წუთში დაბრუნებისას ორიგინალური პოზიცია. გახსოვდეთ, რომ დროს ვარჯიში expanders გაჭიმვა, აუცილებელია, რათა პრესის მუდმივი ზეწოლის ქვეშ.

2. სწავლების expanders შენარჩუნება კარგ მდგომარეობაში thighs და buttocks. Lie თქვენს უკან, მენატრება simulator ქვეშ წინდები, წინდები და გავრცელების აერთიანებს heel. წარმართონ თქვენი ფეხები ისე, რომ თქვენი მუხლებზე იყო მართი კუთხით მეტი აუზის. დროს exhalation კუთხე 45 გრადუსია, ცდილობენ straighten მუხლებზე ბოლომდე, ხოლო სუნთქავდა bend ერთხელ. შემდეგ სავარჯიშო შენარჩუნება ტონს buttocks კუნთების. მიიღეთ პოზიცია: ტყუის მისი მარცხენა მხარეს. მე ლღობას მარჯვენა ფეხი მოხრილი ნახევარი expander და წარმართონ მუხლზე. Straighten თქვენი მარცხენა ხელის გასწვრივ სართული, ეს მისი ხელმძღვანელი. დააჭირეთ მარცხენა ფეხით სართულზე როგორც თქვენ exhale, ცდილობენ სრულად straighten მოხრილი ფეხი და მას ჯერ კიდევ. ამის შემდეგ, სუნთქვა, დაუბრუნდეს საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 15-20-ჯერ, ორივე მარჯვენა და მარცხენა ფეხით.

3. სავარჯიშო პრესისა და მუცლის კუნთების. მიიღოს პოზიცია იჯდა სართულზე, bending თქვენი მუხლებზე და უბიძგებენ წინ. გაიგეთ ფირზე expander ქვეშ ძირები დაპრესილი იმ სართულზე. მოხრილი დროს მუხლები, ხელში ჩატარების შაბათ simulator ადრე კვება. არ მოულოდნელი მოძრაობები სხეულის tilt სხეულის უკან, არ უბიძგებს ხელშია. დროს exhalation, გაფართოების სხეულის მარჯვენა მხარეს, სუნთქვას, straighten თქვენი სხეულის, ამოისუნთქეთ, გახდეს სხვა გზა. გაიმეორეთ ვარჯიში expanders 15-20 ჯერ თითოეულ მიმართულებით.

აღნიშნული წვრთნები ხელს შეუწყობს თქვენი ფიგურა ბრწყინვალე მდგომარეობაში, გარდაიქმნება მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი ზამთრის თვეებში. "ფორთოხლის კანი" აღარ ემუქრება მათი გამოჩენა, და მიყვარს მამრობითი მზერა თან ახლავს თქვენ გასასვლელი, იზრდება თქვენი თავმოყვარეობა. Expander - იდეალური საშუალება ჩაერთონ თქვენი სხეულის ნებისმიერ ადგილას თქვენთვის მოსახერხებელ, თქვენი თავისუფალი დროის გარეშე ხარჯვის დიდი თანხები.