Შესწავლა ჭამა კომპეტენტურად: ხილი და კენკრა, caloric შინაარსი და კვების ღირებულება

დაბალანსებული კვების პრობლემა აქტუალურია დედამიწის ყოველი მეორე მკვიდრისთვის. Nutritionists ეწოდება მოიცავს მათი დიეტა როგორც ბევრი კენკრა და ხილი, რაც შეიძლება მეტი წინააღმდეგ ბრძოლის ჭარბი წონა და დაავადებები, რომ დაიცვას მათ. თუმცა ყველაფერი ასე მარტივი არ არის. გამოდის, რომ ბუნების ბევრი საჩუქარი სიფრთხილით უნდა შეჭამოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში კი, კილოგრამების განთავისუფლების ნაცვლად, ახალია დაქირავების საფრთხე არსებობს.

ფანქრით და ნომრებით

დიახ, ახალი ხილი და კენკრა კალორიული შემცველობა საკმაოდ დაბალია. მაგრამ ბევრი მათგანი შეიცავს დიდი რაოდენობით საქაროზას. და ეს არის მდიდარი ნახშირწყლები, ძალიან, რომ გახდეს სერიოზული ბარიერი დაკარგვის წონა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი. მაგალითად, ამ მიზეზით ყურძენი წონაში გაყოფისთვის კარგი არ არის. ის ძალიან ტკბილია, თუ ის მარტივად იტყვი. ან, ვთქვათ, ვადები. მათი ფონზე, სხვა ხილი და კენკრა აშკარად გამარჯვებაა. გაცილებით ნაკლებია მათი კალორიული შემცველობა. მაგრამ ეს ზუსტად არის ფონზე, არ უნდა დაგვავიწყდეს! ან სხვა მაგალითი: ჩვენ ვიცით, რომ ანანასი არის ერთ-ერთი მთავარი საკვები პროდუქტი ჭარბი წონის მქონე. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმში ჭარბი ცხიმის დამუშავებას. მაგრამ საზღვარგარეთ ნაყოფი შეიცავს 48 კალორიას 100 გრამს. აქედან გამომდინარე, სასურველია ჭამა ხილი და კენკრა, კალორიური შემცველობა, ძალიან, დათვლა.

Mistresses შენიშვნა

და ახლა,

1. ყველაზე "საშიში", როგორც უკვე აღინიშნა, არის თარიღი. 100 გრამ ხილით, არანაკლებ 281 კკ. რამოდენიმე საკვები, პლუს ერთი და იგივე სფეროდან რაღაც შეიძლება იყოს არა მარტო გემრიელი, არამედ სრულფასოვანი სადილი ან ვახშამი.
2. მეორე და მესამე ადგილი უკავია ძაღლის ვარდების მიერ. სუფთა მთელ 101 კკალში და გამხმარი და კიდევ უფრო - 253. დეკორაცია ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ამ კალორიული შემცველობის გამო არ არის რეკომენდებული შაქარი ან სხვა ტკბილი.
3. მეოთხე ადგილზეა ბანანი, მათ შორის 91 კალორია. შემდეგი მათთვის სხვა ხილი და კენკრა კალორიული შინაარსი არ არის იმდენად მაღალი.
4. უკვე აღინიშნა ყურძენი 69 კალორია. იგი შედგება 80% წყლისგან. მაგრამ მას შემდეგ, რაც ნახშირწყლები ძალიან ბევრი, 17.5%, მაშინ კალორია ასევე ცოტა ზედმეტად.
5. შემდეგ ერთმანეთს ეყარა: აღმოსავლური ტკბილი სიმპტომები (62 კკალ), ბაღი ასთბურთი (58 კკალ), ლეღვი (56 კკალ) და ქოქობერი (54 კკალ). შემოსაზღვრულია თუთიის, ალუბლის და ბროწეულის: 53 კკალ და 52 კკალ.
6. ხილისა და კენკრის კალორიული შემცველობა, რომელიც ქვემოთ მიგვაჩნია, იმდენად მცირეა, რომ ვეღარ ეშინია მათ საჭმელში შეუზღუდავი რაოდენობით. In ალუბლის - 49, ანანასი - 48, კივი - 47, გარგარი და ვაშლი - 46 კკალ, შესაბამისად. იმის გამო, რომ ეს პროდუქტები არის შესანიშნავი დესერტი მთავარი საჭმლის შემდეგ ან snack შიმშილის განცდაზე.
7. ზემოთ ჩამოთვლილი ხილისა და კენკრის კალორიული შემცველობის მაგიდა შემცირდა პრინციპით. ახლა მოდით წავიდეთ ქვევითდან ზევით. პირველი ადგილი დაბალი კალორიისთვის იყო გადაღებული კრაკები, 28 კკალ. მეორე ზღვის buckthorn, 30 კკალ. მესამე - ლიმონი, 31 კკალ. ბაღების, ტყეებისა და ბაღების დანარჩენი საჩუქრები საკმაოდ უმნიშვნელოა. ასე რომ, 45 კკალში დოღვში, 44 კკალ თითოეულ - ბაღში მეზობლებსა და ჩვენს საყვარელ სამხრეთ ატევს. 43 - ქინძისთავებში, 42 კკალს აქვს მსხალი. 41 - მარწყვი, ჟოლო, 40 კკალ - მოცვი, ლურჯი და შავი currants. კალვინური შემცველობა კომშის, ფორთოხლის, მანდარინის, თეთრი და წითელი კრუანტების, გრეიფრუტის და ა.შ. 39 კალორიიდან 41 კაცს შეადგენს. შეგახსენებთ, რომ იგივე გრეიფრუტი აუცილებელია ყოველდღიური დიეტის დროს ჭარბი წონის მქონე. მისი მწარე არის მშვენიერი fat burner.

ეს არის ის, ბუნების pantry, შეუძლია და საზრდოობს შევსების და დაეხმაროს გახდეს slim, ჯანსაღი, ლამაზი!