Შეამციროს ყოველდღიური კალორიების! Pickles დანერგვა დიეტა!

Pickles ... არა არაფერი იყო მათ მიერ გამოგონილი საფონდო up ზამთრის! მხოლოდ ამ გზით შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რათა სარგებელი ბოსტნეულის ზამთარში. დროთა განმავლობაში, ერთად სამყაროს თანამედროვე ტექნიკა, რომ საჭიროა ეს იყო წასული, მაგრამ გემო, უყვარს რუსი ხალხი, განსაკუთრებით დამარილებული კიტრი, არ გაქრა არსად. ისინი გამოიყენება მომზადება ბევრი კერძები, და ზოგჯერ უბრალოდ შეუცვლელია. მიიღეთ "ზამთრის სალათა," ახალი წელი მის გარეშე? მოხარშული კარტოფილი გარეშე კიტრი? იმის გამო, რომ შემცირდა ყოველდღიური კალორიების. Pickles ყოველთვის ხელმისაწვდომია ჩვენს მენიუში!

როგორც ჩანს, და რა გამოყენება შეიძლება დარჩეს pickles შემდეგ სხვადასხვა გადამამუშავებელი? რამდენი კალორია წელს pickle? ისინი განკუთვნილია დიეტური მენიუ? ყველა ამ კითხვებზე არ აღელვებს არაფერი შეგნებული მათი ჯანმრთელობის ადამიანი. მოდით ცდილობენ გვიპასუხოს.

საქმე ის არის, ერთგვარი

ყველაზე სასარგებლო პატარა კიტრი დაკონსერვებული სახით. ისინი ინარჩუნებენ მეტი ვიტამინები, ისინი ადვილია marinate. მაგრამ ისინი უფრო ძვირია (კორნიშონები, pickles) დიდი ხილი.

როგორც მარინა

Pickling კიტრი მიღებული იმავე ზომის, ისე, რომ ყველას შეუძლია marinated უფლება. მარილწყალში pickling კიტრი მომზადებული ძმარი, მარილი და სანელებლები. ბანკი ქმნის ნიორი, horseradish (ფესვები, ფოთლები) და კამა. უფრო მეტი ძმარი, ნაკლებად სასარგებლო ნივთიერებები ინახება pickles. უფრო მეტი ინგრედიენტები, უმაღლესი calorie შინაარსი. Pickles ჯერ კიდევ აქვს მცირე ან არ ენერგეტიკული ღირებულება.

სამსახურში nutritionists

მთავარი ამოცანა ჯანსაღი დიეტა - გაჯერება სხეულის სასარგებლო ნივთიერებების და საჭირო რაოდენობის ენერგია. პიკელებული კიტრი შეინარჩუნა 40% ვიტამინებისა და კვალი ელემენტებს. ეს კაროტინი, კალიუმის და ფოსფორის და ბოჭკოვანი. თითოეული ამ ნივთიერებების მომგებიანი ორგანო. მაგრამ ძმარი ... არ ღირს ჭამა პიკელებული კიტრი, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე პრობლემები კუჭის (გასტრიტი, წყლული). უმჯობესია ჭამა ახალი - როგორც სასარგებლო და კმაყოფილებას და დაბალი calorie.

კიტრი თითქმის ნულოვანი კალორია. პიკელებული კიტრი წელს 300 გრამი ქილებში აქვს ენერგეტიკული ღირებულება 35 კკალ. ეს არის მთლიანად არასამთავრობო საკვების პროდუქტი, მაგრამ არ ნიშნავს იმას, რომ მას შეეძლო დაიმორჩილა მადას, პირიქით, ძმარი აღიზიანებს კუჭის კედლის და მინდა ჭამა რაღაც. მაგრამ კომბინაციაში სხვა ინგრედიენტები თქვენ მიიღებთ არასამთავრობო საკვების და ჯანსაღი კვება, სრული კუჭის და სუსტი ფიგურა. და სხვათა შორის, განუბაჟებელი ტოქსინები და ქოლესტერინის ნაწლავის.

რა საზ pickles

მწნილის მომზადებული შესანიშნავი snack, მეორე კერძები (მაგ, ხორცი რულონები ფუნქციონირებს pickles), სალათები.

როგორ ავირჩიოთ

მათ შორის დიდი ასორტიმენტი პიკელებული კიტრი თანამედროვე მაღაზიები mozhnorasteryatsya. დიახ, ისინი ყველა სხვადასხვა გემოვნების და შეგიძლიათ ცდილობენ ყველა (სანელებლები და შაქარი, მდოგვი და ნიორი, შავი პილპილი და დაფნის ფოთოლი, horseradish და წიწაკა, სხვადასხვა მწვანილი). მაგრამ მხოლოდ, რომ ისინი მაღალი ხარისხის. ნუ ტალახიანი მარილწყალში, შეფუთვა მთლიანობას, იმავე ზომის კიტრი, მსუბუქი სუნი სანელებლები - ყველა რომ განასხვავებს ხარისხიანი პროდუქტი კორუმპირებული. ისევე როგორც არარსებობის კონსერვანტები (არ ვიცი, როგორ აისახება დანარჩენ დამარილებული კიტრი ნუტრიენტები).

რა განსაზღვრავს კალორიების შინაარსი?

და ცოტა მეტი calorie შინაარსი. კიტრი, რომელშიც ძალა 100 გრამი, მისცეს არაუმეტეს 15 კალორია. იგივე 100 გრამ კიტრის იწონის ცოტა მეტი, მაგრამ მისი ენერგეტიკული ღირებულება იქნება დამოკიდებული შემადგენლობა marinade. მაგალითად, მდოგვი და წითელი წიწაკა marinade დავუმატებთ კალორია.

თუ თქვენ გსურთ წონაში ხარჯზე კიტრი, უკეთესი ჭამამდე ახალი. ისინი ძალიან დაბალი calorie. კიტრი არ არის შორს მარილი დარჩა კალორია, მაგრამ დიდი რაოდენობით თქვენ არ ჭამა.