Ქერის ფაფა: თუ როგორ უნდა საზ, სარგებელი და ზიანი

ქერის ერთ-ერთი უძველესი კულტურები. მან დაიწყო ამუშავებენ მეტი ათი ათასი წლის წინ. ჩვენი წინაპრები მზადდება მისი ლუდი, kvass და ნამცხვრები. მაგრამ ძალიან პოპულარულია იმ დღეებში სარგებლობდა ქერის ფაფა. როგორ საზ ამ hearty კვება, თქვენ ვისწავლოთ დღევანდელ სტატიაში.

რამდენად სასარგებლოა ეს პროდუქტი?

აღნიშნული ბურღული არიან დიდი რაოდენობით კომპლექსური ნახშირწყლები, ამარაგებს საჭირო ენერგია ადამიანის სხეულის. ამიტომ, დიეტოლოგები ჭამა ქერის ფაფა საუზმეზე. გარდა ამისა, პროდუქტი შეიცავს ბევრი ადვილად ასათვისებელი სასარგებლო ცილის, ფოსფორის, კალციუმის და კალიუმის.

აღსანიშნავია, რომ ქერის ფაფა, სარგებელი და ზიანი, რომლებიც განხილულია დღევანდელ სტატიაში, ითვლება შესანიშნავი წყარო რკინის, მანგანუმის და თუთია. გარდა ამისა, იგი შეიცავს საკმარისი რაოდენობის ლიზინის. იმის გამო, რომ ასეთი მდიდარი შემადგენლობა ამ მარცვლეულის და მოხარშული კვება გარეთ აძლიერებს იმუნურ სისტემას და გაუმჯობესდეს გონებრივი შესრულება. გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს და მოშუშებისა კუჭის კედელზე. ითვლება, რომ რეგულარული გამოყენება ამ პროდუქტის გაძლევთ ნორმალიზება ფუნქციონირების გულსისხლძარღვთა სისტემის და დააჩქაროს ცვლის.

რომელთაც სურთ, რათა თავიდან ავიცილოთ ამ croup?

ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტის, ქერის ფაფა, სარგებელი და ზიანი, რომელიც გამოწვეულია უნიკალური შემადგენლობა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია. მას შემდეგ, რაც იგი შეიცავს წებოვანა, უნდა გამოირიცხება დიეტა, ვინც განიცდიან ინდივიდუალური აუტანლობა ეს ნივთიერება.

გარდა ამისა, სიფრთხილით უნდა შეჭამეს ეს ფაფა ქრონიკული დაავადებების ნაწლავის ტრაქტის. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყველა ეს მნიშვნელოვანია, რომ შეესაბამებოდეს ღონისძიება. სისტემატური ბოროტად ამ პროდუქტის შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი კილოგრამი.

ქერის ფაფა multivarka

მომზადება hearty და ჯანსაღი კერძები არ საჭიროებს ძალიან ბევრი დრო და ძალისხმევა. ეს ამოცანა არის ადვილი გაუმკლავდეს კი გამოუცდელი დიასახლისი. ასე რომ, ყველაფერი მუშაობდა, როგორც უნდა, გთხოვთ წასვლა უახლოეს მაღაზიაში და შეძენა ყველა საჭირო პროდუქტი. ამ შემთხვევაში, თქვენი სამზარეულო უნდა მოიძებნოს:

• ოთხას ორმოცდაათი გრამი Stew.
• წყვილი სათვალე მარცვლეული.
• ერთ-ერთი დიდი სტაფილო, ხახვი.
• ხუთი სათვალეები გაფილტრული წყალი.

იმისათვის, რომ vegan ქერის ფაფა (თუ როგორ უნდა საზ იგი, თქვენ კვლავაც იქნება ცნობილი) აღმოჩნდა არომატული და გემრიელი, დამატებითი მიწოდების მაღალი ხარისხის მცენარეული ზეთი, მარილი და სანელებლები.

პროცესის აღწერა

ბოსტნეული საგულდაგულოდ გარეცხილი ქვეშ წყალი და peeled. ხახვი მოჭრილი შევიდა ნახევარი ბეჭდები არ არის ძალიან სქელი, დამუშავებული სტაფილო on უხეში grater. ყველა ამ ეგზავნება თასი Multivarki. მასში მოთავსებული იყო დაკონსერვებული ხორცი და მცენარეული ზეთი. ყველა კარგი აჟიოტაჟი და ფრაის "Bake" ხუთი წუთის განმავლობაში.

მას შემდეგ, რაც ამ დროს, ყავისფერი ბოსტნეული დაასხით prewashed rump. ეს ყველაფერი ივსება ზღვის გაფილტრული წყლით, დამარილებული, seasoned ერთად სანელებლები და მოიცავს ერთად სახურავს. მომზადება ქერის ფაფა რეცეპტი ოდნავ ზემოთ ითვლება, ხოლო "pilaf". დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ, რომ მოწყობილობა ჩართულია გათბობა და დაველოდოთ დაახლოებით სამოცი წუთი. მას შემდეგ, რაც ამ დროს კვება ასახული ფირფიტები და ემსახურება. ეს ფაფა არის სრულყოფილი საუზმე და სადილი. ეს განსაკუთრებით კარგია, რადგან იგი ინარჩუნებს თითქმის ყველა სასარგებლო ვიტამინებით და მინერალებით.

ქერის ფაფა რძით

მისი თქმით, ეს რეცეპტი, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და გარეშე ძალიან ბევრი უბედურება საზ გემრიელი და ნოყიერი საუზმე მთელი ოჯახი. სანამ მოვიდა დისკო, შეასრულოს აუდიტის საკუთარი სამზარეულოთი. თქვენს განკარგულებაშია თქვენ უნდა იყოს:

• წყვილი სათვალე მარცვლეული.
• Fresh ქათმის კვერცხი.
• ხუთი ჭიქა რძე.
• ოთხი tablespoons კარაქი.
• ასი მილილიტრი ნაღები.

იმისათვის, რომ მიიღოთ სასარგებლო და მკვებავი ქერის ფაფა (თუ როგორ უნდა საზ ეს კერძი, ჩვენ გეტყვით), ზემოთ ჩამოთვლილი უნდა ჩართოთ საერთო მარილი. მისი ოდენობა ეფუძნება პირადი პრეფერენციები მზარეული და მისი ოჯახი.

თანმიმდევრობა ქმედებები

წინასწარ გარეცხილი და გადავიდა grits soak წელს თასი ცივი წყალი და დატოვოს ღამით. დილით იგი ისვრის ერთი colander და კიდევ ერთხელ მოქცეული სტეპის.

ამ saucepan გადაისხა რძე და გააგზავნეთ იგი ღუმელი. მას შემდეგ, რაც boils, დასძინა მასთან მომზადებული მარცვლეული, მარილი და კოვზი კარაქი. ყველა საფუძვლიანად შერეული და Bates ცეცხლი. მას შემდეგ, რაც ქერის ფაფა, რეცეპტი, რომელიც ითვლება ამ პუბლიკაციაში შაქარი, პან არის ამოღებული ფირფიტა.

შედეგად პასტა ემატება ნაღები და კვერცხი. ყველა კარგი აჟიოტაჟი და ცვლილებაზე ცეცხლგამძლე ფორმის. Neatly გაფორმებულია დაბრუნება sprinkled ერთად წინასწარ მდნარი კარაქი. Mold არის იგზავნება ღუმელი და გამომცხვარი ას ოთხმოცი გრადუსი. მას შემდეგ, რაც შვიდი წუთის მზა კერძი ამოიღეს ღუმელი, ბრალად ედება კარაქი და ემსახურებოდა მაგიდა.

sweet ვერსია

მისი თქმით, ეს რეცეპტი თურმე ძალიან გემრიელი ქერის ფაფა. როგორ საზ თქვენ შეისწავლით ცოტა მოგვიანებით, მაგრამ ახლა თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს საჭირო იქნება. თქვენი სამზარეულო უნდა იყოს:

• ორას ორმოცდაათი გრამი ფაფა.
• მეოთხედი ჩაის კოვზი დარიჩინი.
• ას ოცი მილილიტრი რძე.
• რამდენიმე teaspoons ყავისფერი შაქარი.

როგორც დამატებითი ინგრედიენტები გამოყენებული იქნება დაქუცმაცებული კაკალი, ხილი და 30% კრემი.

მომზადება ტექნიკა

Moved წინასწარ გარეცხილი და სამი სათვალე grits მოსაკლავად გაფილტრული წყალი ეგზავნება დისკო და ცეცხლზე დაახლოებით ორმოცი წუთის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც ამ დროს, გარეთ პან დაიწია ჭარბი ლიკვიდური.

დარჩენილი ცომი იგზავნება რძე, შაქარი და დარიჩინი. ყველა საფუძვლიანად შერეული, გავრცელებული პან და კვლავაც საზ. მას შემდეგ, რაც დაახლოებით მეოთხედი საათი ფაფა ამოღება, სითბო. გავრცელებულია ლამაზი კერძი, დავასხათ ნაღები და დაამშვენებს ერთად დაჭრილი კაკალი და ხილი დარტყმები.