Სამარხვო დღეებში: ვარიაციები. უპირატესობები. ყველაზე ეფექტური მარხვა დღეს

სადღესასწაულო დღეებში, ასე რომ, თუ გსურთ დაისვენოთ, დააწვინეს მწვრთნელი, მკურნალობა თავს უგემრიელესი desserts და, რა თქმა უნდა, ცდილობენ ყველა სალათები ცხიმოვანი საწებელი! თუ თქვენ დათმო ეს იმპულსი, თქვენ მალე მყარი წონაში. მაგრამ არ პანიკა. როგორც წესი, საშინელი ფიგურები არ ჩანს წონა დარეკილი fat (ასევე, შესაძლოა, არც ისე ბევრი ხალხი გადარჩენა ორი ან სამი დღით!), და წონა საკვები და დააკავეს განუხილველად წყალი. დაიბრუნოს მშვიდად და მოშორება დაგროვილი კილო დაგეხმარებათ სამარხვო დღეებში. მინი დიეტა ვარიანტი შეგიძლიათ ვისწავლოთ ამ მუხლის, მაშინ ცდილობენ მათ საკუთარ თავს და მიიღოს დიდი შედეგი.

უკუჩვენებები

სანამ ჩვენ ვიწყებთ ვისაუბროთ საუკეთესო დღის ხარჯი, მე მინდა ვისაუბრო უსაფრთხოებას. თუ თქვენ განიცდიან რაიმე დაავადების, თქვენ გაქვთ ალერგია, თქვენ ძუძუთი ან ორსული, თქვენ უნდა მიიღოს ნებართვა მათი ექიმი. როგორც წესი, ახალგაზრდების (30-35 წლის) შეიძლება boast შესანიშნავი ჯანმრთელობის და სრულყოფილი ჯანმრთელობის. მათი სხეულის არ დააზარალებს მცირე shakes და მოკლევადიანი ცვლილებები თქვენს დიეტა. მაგრამ ხანდაზმული ადამიანი მაინც უნდა შეინარჩუნოს საკუთარი თავი და თავიდან ავიცილოთ პრობლემები. საუბრის შემდეგ თერაპევტის თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ აირჩიოს რომელიმე სამარხვო დღეებში (ვარიანტები და რეკომენდაციები, რომლებსაც ჩვენ დეტალურად ქვემოთ).

ზოგადი რეკომენდაციები

წონაში შემდეგ დღესასწაულები შეიძლება იყოს კიდევ უფრო სწრაფად თუ უზრუნველყოს თავს საკმარისი საავტომობილო საქმიანობაში. წავალ სასეირნოთ პარკში, ვისრიალოთ სათხილამურო, წასვლა მოედანზე, მისაღებად დავიწყებული კარადა bike. და ბოლოს, მიიღოს ბავშვები და ითამაშოთ მათთან ერთად ეზოში! თუ თქვენ ხართ გულშემატკივარი ზუსტი წონა და ზომა, თქვენ ალბათ გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა გვესმოდეს, რას მოძრაობს საკმარისი. ამისათვის თქვენ უნდა პატარა მოწყობილობის მოუწოდა pedometer. ეს თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერ აფთიაქში ან სპორტული საქონელი მაღაზიები. გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ თანამედროვე ტელეფონი და ინტერნეტი, თქვენ შეგიძლიათ გადმოწეროთ სასარგებლო პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ აკონტროლოთ საავტომობილო საქმიანობაში. გამონადენი (და ნებისმიერი სხვა) დღეს, თქვენ უნდა გავაკეთოთ მინიმუმ 10 000 ნაბიჯები, და უკეთესი 12 000-დან 14 000.

ის ფაქტი, რომ ყოველდღე უნდა ჭამა მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა წყალი, რა თქმა უნდა, თქვენ არ გამიგია, კიდევ ერთხელ. აქედან გამომდინარე, თქვენ იცით, რომ წყალი ეხმარება ამოიღონ ტოქსინები (რომელიც, სხვათა შორის, ხაზგასმულია undigested საკვები), ხელს უშლის კლების ტენიანობის დეფიციტი საკნები, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. მაგრამ არ არის მდგომარეობა, რომელიც უნდა იყოს მკაცრად აღსრულდა - მიუღებელია სასმელის უამრავი სითხეები (და განსაკუთრებით ყველა ყოველდღიური კურსი) დაუყოვნებლივ. ასეთი მიდგომა არ შეიძლება მხოლოდ ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ გამოიწვიოს სიკვდილი. აქედან გამომდინარე, სასმელი წყლის მცირე ნაწილი მთელი დღის განმავლობაში. და თუ გინდათ უფრო კომფორტული რეჟიმში სასმელი, შემდეგ დავამატოთ წყალი, ერთი ნაჭერი ლიმონის ან ლაიმის და პიტნის ფოთლები.

არ მიიღოთ გაიტაცა! სამარხვო დღეებში წონის დაკარგვა ვარიანტი, რომ ჩვენ განვიხილავთ ქვემოთ - ეს არის გზა არ არის სწრაფი წონის გადატვირთვის და სასწრაფო დახმარების დატვირთული კუჭის და ნაწლავები. თუ გსურთ, თავი დაეღწია ჭარბი ცხიმის, მაშინ თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, დიეტა და workout სერიოზულად.

ასე რომ, განიხილოს მარტივი ვარიანტი სამარხვო დღეებში გაწმენდის ორგანოს. ჩვენ ასევე მოგაწვდით ზოგად რჩევებს და აღმოაჩინეთ ჩვენებებს ადამიანი, ვინც გაიარა ამ გზით.

სამარხვო დღე ხაჭო

ხშირად მშიერი ხალხი აღიზიანებს, მათ აქვთ ცუდი განწყობა და სურვილი არ მუშაობა საკუთარ თავს მომავალში. ამიტომ, დიეტოლოგები და ექიმები ხშირად რეკომენდაციას ხარჯვა გადმოტვირთვის არის ხაჭო.
ეს პროდუქტი კარგად ათვისებული, არ იწვევს დაღლილობის და იძლევა დიდი შედეგი.

ცნობილია, რომ ყველი შეიცავს კალციუმს, რომელიც აძლიერებს თმის, ძვლის და ფრჩხილის. მაგრამ ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის მხოლოდ შეიწოვება fat. თუ გსურთ, რომ არა მხოლოდ წონაში, არამედ დაეხმაროს სხეულის ფეხზე რესურსების, აირჩიოს ყველის 5-10% -s 'fat შინაარსი.

ჩვენ გთავაზობთ 10 დღის ხარჯი პარამეტრები:

1. Classic - ავურიოთ 600 გრ ხაჭო და 100 გრამი უცხიმო არაჟანი, და შემდეგ დაყოფის შედეგად მასობრივი ხუთ ნაწილი.
2. ხაჭო და კენკრა ყოველდღიური - whisk ბლენდერი, 500 გრამი ყველი და 200 გრამი კენკრა. ჭამა ნარევის მცირე ნაწილი მთელი დღის განმავლობაში.
3. დღეს ხაჭო და გამხმარი ხილი - ჩვეულებრივი რაოდენობის ხაჭო, დაამატეთ 100 გრამი წვრილად დაჭრილი გამხმარი ხილი.
4. ხაჭო Kefir დღე - დაკავშირება 500 გრამი იოგურტი, და იგივე რაოდენობის ხაჭო, ყოფს მას რამდენიმე ცალი.
5. დღე ბანანი და ხაჭო - თქვენ უნდა იგივე ნაჭერი ყველი და სამი ბანანი.
6. ხაჭო და ვაშლის დღე - მოიცავს კილოგრამი ვაშლი და ნახევარი კილო ყველს.
7. დღეს ხაჭო და მანდარინი - 300 ან 400 გრამი ბოსტნეული და 500 გრამი ყველი. ეს რიცხვი არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაიყოს ექვს ნაბიჯები.
8. ხაჭო და გოგრა დღე - ხაჭო servings დამატება 400 გრამი გოგრა. დაიყოს პროდუქტების ხუთ ან ექვს ნაწილად. ორჯერ ან სამჯერ უნდა გამოიყენოთ ისინი ცალ-ცალკე და დანარჩენი კვებით - შერეული ფორმა.
9. Day on საზამთრო და ხაჭო - 500-600 გრამი თითოეული ტიპის პროდუქტი (საზამთრო იწონიდა ერთად ქერქი).
10. შერეული ყველის დღეში - მცირე ნაწილი საკვები უნდა დაემატოს 80-100 გრამი ყველი. საუზმე, მაგალითად, შეგიძლიათ საზ ფაფა სადილი ჭამა ორი ვაშლი, ორი ხილი სადილი და ვახშამი steamed დაჭრილი გამხმარი ხილი.

მინი დიეტა არ არის განკუთვნილია მათთვის, ვინც არ ცუდად digested ლაქტოზას. გარდა ამისა, ეს იქნება არასასიამოვნო გრძნობენ იმ ჩვეულებრივი დღე მოიხმარენ ცოტა ბოჭკოვანი, ქატო და მთელი მარცვალი.

გადმოტვირთვის on ვაშლი

ეს საოცრად გემრიელი და ჯანსაღი ხილი უნდა იყოს მოხმარებული არა მხოლოდ დიეტა, არამედ ჩვეულებრივი დღე. Apples დაეხმაროს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, გადადება მოძველებული საკნები, რომელიც ხელს შეუწყობს უკეთესი ცვლას.

როგორ შემიძლია მოწყობა ვაშლის სამარხვო დღეებში? პარამეტრები მინი დიეტის - თქვენს წინაშე:

• მხოლოდ ხილი - დღეს თქვენ უნდა ჭამა ორი კილოგრამი დაუმუშავებელი ან გამომცხვარი ვაშლი. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ წყლის და დენის გაშვებული.
• Apple ყველის დღე - სასაქონლო კილოგრამი ხილი და 600 გრამი ყველი. არ ზღუდავს ოდენობით სითხის, მაგრამ არ დავთმობთ მარილი და შაქარი.
• ვაშლი და სტაფილო - ამ პროდუქტების მოგცემთ გამბედაობა და აღმოფხვრას შიმშილი. ეს სასარგებლოა ხილი და ბოსტნეული შეიძლება მომზადებული სალათი, boil (ეს, რა თქმა უნდა, სტაფილო) და bake.
• Apple და თაფლი დღე - განსხვავდება პირველი განსახიერება, რომ თითოეული კვება ემატება ერთი კოვზი თაფლით.
• ვაშლი და ხორცი - დღის დიეტა შედგება 600 გრამი ქათმის მკერდის, ძროხის და ხბოს, ისევე, როგორც ერთი კილოგრამი ხილი. ხორცი უნდა იყოს მოხარშული ან გამომცხვარი გარეშე მარილი და სოუზი.
• შესრულების დღეს ვაშლის წვენი - ეს ვარიანტი არ არის ძალიან ეფექტური, როგორც ტკბილი წვენი იწვევს ნახტომი სისხლში შაქრის, და უკონტროლო შიმშილი გააჩნია მას.

რამდენად შეგიძლიათ დაკარგვის შემდეგ ასეთი გამონადენი? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი სხეულის წონა, მისი ცხოვრების წესი, ასაკის და სხვა ფაქტორები. საშუალოდ, ქალები კარგავენ შორის 300 და 1000 გრამი. ისინი ამტკიცებენ, რომ თუ მომავალში გააგრძელოს ჭამა უფლება და აქტიური მოძრაობა დაკარგული წონა არ დავბრუნდებით.

სამარხვო დღეებში შვრიის

"ჰერკულესის" განსაკუთრებით პოპულარულია დასავლეთ ევროპასა და ამერიკის შეერთებულ შტატებში. შვრიის მდიდარია ბოჭკოვანი, ვიტამინებისა და კვალი ელემენტებს. ეს ფაფა საშუალებას აძლევს მუდმივად შეინარჩუნოს განცდა satiety, და დაკარგვის წონა პირი აწყობს საკმარისი.

მომიყევი სამარხვო დღეებში. პარამეტრები და მიმოხილვა შეგიძლიათ წაიკითხოთ ქვემოთ:

• კლასიკური განსახიერება, მოვხარშოთ 200 გრამი მთელი მარცვლეულის გარეშე დამატებით შაქარი და მარილი. ეს მოცულობა უნდა დაიყოს ხუთ ნაწილად, რათა ჭამა მათ რეგულარულად.
• შვრიის ხილის - თითოეული სურათების უნდა დაემატოს ცოტა ხილის, ტოლია ნახევარი ზომის ვაშლი. მაგალითად, კივი, ბანანი ან ნახევარი მსხალი.
• შვრიის ჩირი - სამზარეულო ფაფა წყალი, დავამატოთ დატეხილი წინასწარ გარგარი, ლეღვი ან ქიშმიშით.

Slimming ამტკიცებენ, რომ შედეგი შემდეგ გადმოტვირთვის დღეს ჩანს მასშტაბით დილით. როგორც წესი, ისინი უკვალოდ ქრება 300-400, და იშვიათ შემთხვევებში 500 გრამი. სარგებელი ასეთი დიეტა შეიძლება გამოვლენილი ნაკლებობა შიმშილი და კარგი განწყობა.

პარამეტრები სამარხვო დღეებში ორსულობის

Expectant დედები რეაგირება განსხვავებულად მათი მდგომარეობა. ზოგიერთი ქალი შეინარჩუნოს კარგი ფორმა, ხოლო სხვები იწყებენ წონაში სწრაფად. ამის მიზეზი ამ ცვლილებების იცვლიდა ჰორმონები. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ეს ადანაშაულებს თავადაც ორსული, რომელიც ადუნებს და იწყება ჭამა რჩევა უფროსი თაობის ორი. ნებისმიერ შემთხვევაში, იმ მიზნით, რომ სამარხვო დღეებში, ამ შემთხვევაში, ნებისმიერ შემთხვევაში, არ არის წონის დაკარგვა. მცირე დიეტა განკუთვნილია შეჩერება ან თუნდაც გადადება ცოტა ციცაბო კომპლექტი კილო.

თუ თქვენ ველოდებით ბავშვი და გრძნობს, რომ სიტუაცია კონტროლიდან არ გამოსულიყო, აირჩიოს საკუთარი თავისთვის კომფორტული დიეტა. ქვემოთ გთავაზობთ ვარიანტი გადმოტვირთვის დღის ორსული ქალები, და დარწმუნებული ვართ, რომ განიხილოს მენიუში გინეკოლოგთან და თერაპევტის:

• Apple დღე - თქვენ უნდა ჭამა ნახევარი კილოგრამი ხილი. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება მოხმარებული წელს ახალი ფორმა, როგორც ნაწილი bake წელს ღუმელი. ეს უკანასკნელი ვარიანტი არის იდეალური მათთვის, ვისაც პრობლემები კუჭის ან ნაწლავის. ასევე შეგიძლიათ საზ გემრიელი smoothie, თუ თქვენ დაამატოთ ვაშლის უცხიმო იოგურტი და ოდნავ დარიჩინი.
• ბოსტნეულის Day - მოიცავს 1.5 კგ კიტრი, ზარი წიწაკა, კომბოსტო, გოგრა და zucchini. ზოგიერთი პროდუქტი, მაგალითად, შეიძლება eaten ნედლეული, ხოლო სხვები დააყენა, ხოლო მესამე საზ გემრიელი სალათი.
• Protein დღე - ამ პერიოდში, მოამზადოს ნახევარი კილოგრამი დიეტური ხორცი და მჭლე თევზი. როგორც დანამატს შეიძლება შედის მენიუში ბოსტნეულის და ერთი ლიტრი უცხიმო იოგურტი. როგორც ყოველთვის, მოხარშული, გამომცხვარი ან ორთქლზე საკვები უნდა დაიყოს ხუთ ან ექვს servings.
• Grinding დღეს მოიცავს 300 გრამი წიწიბურა მოხარშული გარეშე მარილი, ლიტრი რძე ან იოგურტი. გარდა ამისა, შეიძლება მოამზადოს unpolished რაისმა (150 გ) ბოსტნეული.

გაითვალისწინეთ, რომ ასეთი დიეტა უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ნებართვით და ზედამხედველობის ქვეშ ექიმს.

პარამეტრები მარხვა დღე კეფირი

ექიმები იშვიათად ურჩევს მათი პაციენტები ექსტრემალური და დაუსაბუთებელ დიეტა. ეს გასაკვირი არ არის. ძალიან ხშირად credulous ქალბატონები მოუსმინოს რჩევა მეგობრებს და მიიღოს პირველი ხელმისაწვდომი წონის დაკარგვა სისტემის, ასახული გვერდებზე საეჭვო საიტზე. შედეგები შეიძლება იყოს ძალიან სამწუხარო. სამაგიეროდ, შესანიშნავი შედეგი, ქალები კარგავენ ჯანმრთელობას და იმედი მაქვს, ჰარმონია. თუმცა, კეფირი დღე ითვლება უსაფრთხო გზა განტვირთავს ორგანო. მაშინაც კი, ყველაზე მკაცრი nutritionists არ არის წინააღმდეგი, რომ ის ფაქტი, რომ სამართლიანი sex შეიცვლება კვების ჩვევები ხანგრძლივი. ამიტომ, მოდი, უფრო დეტალურად კეფირი სამარხვო დღეებში წონის დაკარგვა.

პარამეტრები:

• მონო-დიეტა - დღეს შეგიძლიათ მხოლოდ სვამს ნახევარი ლიტრი იოგურტი (არ ავიწყდება, რა თქმა უნდა, წყალი). იმისათვის, რომ ეს არ არის ძალიან მოსაწყენი, დამატებას დიეტა ქატო. ეს პროდუქტი სატრანზიტო გადის სხეულის, ეხმარება გაწმენდა ნაწლავის და მოშორება დაგროვილი ტოქსინები. თუ არ ჭამა ქატო რეგულარულად, მაშინ უნდა დაიწყოს მხოლოდ ერთი მუჭა დღეში. გახსოვდეთ, რომ მაქსიმალური თანხა, რომელიც შეიძლება მოხმარებული დღეში - 100 გრამი.
• დღე წიწიბურა და მაწონი - მიიღეთ ნახევარი ჭიქა ორთქლზე წიწიბურა და არანაკლებ ერთი და ნახევარი ლიტრი კეფირი.
• Kefir-ხაჭო დღეში - შედგება ერთი ლიტრი ფერმენტირებული რძის სასმელი, და 400 გრამი ხაჭო. როგორც ყოველთვის, ჩვენ დაყოფის ყველა პროდუქტების მცირე ნაწილი და ჭამა მათ მთელი დღის განმავლობაში.
• იოგურტი და ვაშლი - ამ დღეს მიირთვათ ნახევარი კილოგრამი ხილი და ვსვავ ლიტრი თქვენი საყვარელი რძის პროდუქტები.
• კიტრი და იოგურტი, ალბათ, ყველაზე პოპულარული კომბინაცია შორის, ვისაც სურს წონაში. იმ მარხვა დღეს თქვენ ჭამა კილოგრამი ბოსტნეული და სასმელი მდე ერთი ლიტრი სასმელი. არ არის აკრძალული, საზ კიტრის სალათი კოვზი არარაფინირებული ზეთი და ახალი მწვანილი.
• შოკოლადის Kefir დღეს მოიცავს ორიგინალური, მაგრამ საკმაოდ საკამათო მენიუში. საუზმე თქვენ შეგიძლიათ ყავა ან კაკაო, რამდენიმე საათის განმავლობაში - ჭიქა იოგურტი, მაშინაც კი, გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ ჭამა 50 გრ მუქი შოკოლადი. ლანჩის ერთხელ კაკაოს სასმელი, სადილი, ჭამა ნაწილი შოკოლადი, და ადრე აპირებს საწოლი თქვენ ნახავთ ერთი ჭიქა იოგურტი.

თქვენ მაინტერესებს, რა არის ყველაზე ეფექტური ვარიანტი სამარხვო დღეებში ამისთვის წონის დაკარგვა? კავშირი ვინც არ განიცდიდა მინი დიეტა თავს, იქნება გამოყოფილი. ცნობილი მსახიობები და ხალხის ასოცირდება სცენა, ურჩევნია წონაში იოგურტი და კიტრი. ისინი ამტკიცებენ, რომ იმის გამო, რომ ეს დიეტა, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოშორება რამდენიმე დამატებითი სანტიმეტრი ჩაიცვი კონცერტი საყვარელი კაბა ან სარჩელი. Housewives წერენ, რომ ძნელია თავის შეკავება, როდესაც იგი მუშაობდა სამზარეულო, ისინი ხშირად ნგრევა და ჭამა აკრძალული საკვები. აქედან გამომდინარე, ქალბატონები ურჩევნია უფრო მკვებავი დიეტა დაემატა ვაშლის ან ხაჭო.

გადმოტვირთვის on წიწიბურა

წიწიბურა - ეს არის ძალიან სასარგებლო და ღირებული პროდუქტი, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებისა და კვალი ელემენტები. ორთქლზე ან მოხარშული, ის ეხმარება ორგანოს გააქტიურება მეტაბოლური პროცესების, გამომდინარეობს gut undigested საკვები, გაძლიერება და სისხლძარღვების კედლებს.

როგორ უნდა ჩატარდეს გამონადენი დღეს წიწიბურა? პარამეტრები მინი დიეტა წაიკითხავს ქვემოთ:

• 250 გრამი steamed ბურღული საღამოს დაყოფილია რამდენიმე ნაწილად, და შემდეგ მოხმარებული დღის განმავლობაში, ბოსტნეული, ხილი და იოგურტი.
• წიწიბურა და რძე - რჩეულებში ზემოთ რაოდენობის ფაფა და ნახევარი ლიტრი რძე (აქ მითითებული ყოველდღიური მოცულობა).
• წიწიბურა ვაშლი - ამ დღეს თქვენ უნდა ჭამა 250 გრამი მარცვლეული და სამი დიდი ვაშლი. ეს ვარიანტი არ არის განკუთვნილია მათთვის, ვინც განიცდიან hyperacidity კუჭის.
• წიწიბურა და ბოსტნეული - ეს olichno ვარიანტი მათთვის, ვისაც უყვარს მოედანზე კვება. შეგიძლიათ მომზადება სალათი კიტრი, პომიდორი, წიწაკა და მწვანილი. ან კომბოსტო Stew ერთად პომიდორი და ხახვი. არ დაამატოთ ზეთი, ბოსტნეული, მარილი და სანელებლები.

ყველაზე ეფექტური სამარხვო დღეებში

ექიმების და წამყვანი პოპულარულია ჩვენს ქვეყანაში, გადაცემა "ჯანმრთელობა", თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე ეფექტური მინი დიეტა. ასე რომ, გვითხრათ მეტი საუკეთესო დღის ხარჯი:

• Protein დღეში - შეცვლა მოხარშული ფილე ქათმის მენიუ. Cook ფრინველის, ამოიღონ კანის, ამოიღონ ძვლები და ყოფს ხორცის ექვსი ნაწილი. Body ხარჯავს ბევრი ძალისხმევა და ენერგია დაიჯესტს ცილის, რომელიც ხელს უწყობს სწრაფი წონის დაკარგვა.
• ბოჭკოვანი დღეში - მოვამზადოთ სალათი კომბოსტოს, უმი ჭარხალი და ნიახური (თითოეული სახის ბოსტნეული ხუთასი გრამი). ასევე იყოფა კვება რამდენიმე ცალი და ჭამა ეს რეგულარულად.
• გრეიფრუტი და მწვანე ჩაი - ყოველ კვება, ჭამა ნახევარი ხილი, და ზოგჯერ ერთი ჭიქა სასმელი. მწარე ჩაის და გრეიფრუტი ამცირებს მადას, და თქვენ არ გრძნობს შიმშილს.

და ის, რაც თქვენ სამარხვო დღეებში ამისთვის წონის დაკარგვა? მიმოხილვა ადამიანები, რომლებიც გამოცდილი ყველა ამ დიეტის თავს, დიდად არ განსხვავდება. ისინი ამტკიცებენ, რომ კარგი შედეგები მოაქვს ყოველდღე. მაგრამ ერთი ვერ წარმომიდგენია ცხოვრება მის გარეშე ხორცი და აირჩიოს ცილის დიეტა. სხვა უფრო კომფორტულად გრძნობენ თავს, როდესაც იდგა მაცივარი თასი ბოსტნეული. ზოგიერთებს, როგორიცაა მწვანე ჩაი და ხილი. ამიტომ, გირჩევთ, რომ თქვენ ცდილობენ ყოველი მინი დიეტა და აირჩიოს საკუთარი.

როგორ მივაღწიოთ საუკეთესო შედეგებს? თუ თქვენ აპირებთ გაატაროთ მარხვა დღეს, მაშინ ცდილობენ, რათა ერთი დღით ადრე კულინარია აღემატება. ჩართეთ ბოსტნეული მენიუში, ვაშლი, ქატო. დათმობას პური, pastries, კარტოფილი, შაქარი და თეთრი ბრინჯი. ღამით, ჭიქა კეფირი ან ჭამა ორი მოხარშული ცილა. მეორე დღეს, მას შემდეგ, რაც გადმოტვირთვის არ უნდა წავიდეთ საკვები. სასმელი წყლის, ნაგვის შემცველი პროდუქტების სწრაფი ნახშირწყლები. თუ თქვენ დაიცვას ყველა ამ რეკომენდაციებს, წონა დაკარგა აღარ დაბრუნდება, და დაკარგვის კიდევ რამდენიმე სანტიმეტრი წელის და hips.

რა არის მარხვა დღეს ყველაზე მავნე და არაეფექტური

დიეტოლოგები და ექიმები მიიჩნევენ: მარხვა არ არის ნებადართული, სათანადო დანიშნულების. რა არ უნდა შეიცავდეს სამარხვო დღეებში ამისთვის წონის დაკარგვა? პარამეტრები წყალი და ე.წ. მშრალი მარხვა. ის ფაქტი, რომ ადამიანის სხეული იწყებს შესანახად fat რეზერვები, თუ გრძნობს, რომ მას არ აქვს საკმარისი საკვები. უფრო მეტიც, დაგროვების გრძელდება მას შემდეგ, რაც დასრულდება დიეტა. შედეგად, შეწყდეს წონაში მომავალში იქნება ძალიან რთული. ალბათ კი უნდა გაიაროს ციკლი მკურნალობა ჰორმონალური აგენტები.

დასკვნა

დღეს, მიმოვიხილეთ ყველაზე პოპულარული სამარხვო დღეებში. პარამეტრები და სარგებელი ზოგიერთი მათგანი დასტურდება ექიმები და დიეტოლოგები. ნაწილი ასეთი დიეტის ბოლო ეჭქვეშ ან საერთოდ არ არის რეკომენდებული. აქედან გამომდინარე, ჩვენ მოვუწოდებთ თქვენ ყოველ ჯერზე კონსულტაციები ექიმს იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ზედმეტი პრობლემების თავიდან აცილების.