Საიდუმლო სადღესასწაულო მაგიდასთან. arugula სალათი

მიიღოს დიდი სალათები ახალგაზრდა ფოთლები arugula. ისინი ძალიან სასარგებლო, რადგან ბალახოვანი მცენარე შეიცავს bunch of ვიტამინები (A, B3, B12, B5, E, C, K), და მინერალები. არ დავთმობთ ფირფიტები გემრიელი კერძები საფუძველზე ეს ნივთიერება და გოგონებს, რომლებიც თვალს მათი მოღვაწეები. მართლაც, arugula მხოლოდ 25 კალორია თითო 100 გრ.

Shrimp სალათი arugula

უნდა შეიქმნას ისეთი კერძები უნდა მიიღოს ზღვის პომიდორი (უკეთესი, თუ ეს იქნება cherry), 200 გ მოხარშული shrimp, arugula, რამდენიმე ცალი მწყერის კვერცხი, ზეთი (სასურველია ზეითუნის ზეთი), მარილი, ძმარი balsa. On სალათის მომზადების იღებს მხოლოდ რამდენიმე წუთი. გარეცხილი და გამხმარი arugula უნდა დაარღვიოს შევიდა სალათი თასი. Stacked თავზე shrimp. კერძი ამშვენებს ფრაგმენტი halves პომიდორი და მოხარშული კვერცხი. ეს ყველაფერი დამარილებული, seasoned კარაქით და sprinkled ძმრით. ასეთ დისკო და ემსახურება.

ბროწეულის სალათი arugula

ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი კერძი შეიძლება მომზადებული რამდენიმე წამში. და მაინც გაოცება ყველას, უბრალოდ უნდა მიიღოს შემდეგი სალათი. მას სჭირდება arugula, 2 პომიდორი, ცოტა ყველი (ფეტა უკეთესი), მეოთხედი ბროწეული, 2 კოვზი ზეთი (რა თქმა უნდა, ზეითუნის), ისევე, როგორც მარილი, წიწაკა.

Arugula სურვილი, ხელში თასი. ამ დაემატა დაჭრილი შევიდა ნაჭერი პომიდორი. ეს ყველაფერი არის შერეული, საჭიროების შემთხვევაში, დამარილებული და ჩაცმული ზეთით. თავზე სალათი გავრცელების გახეხილი ყველი და ბროწეულის თესლი. ორიგინალური კერძი მზად არის!

ყველის სალათი of arugula

უმარტივესი და ყველაზე პოპულარული კერძი სასარგებლო მწვანილი სალათი, რომელიც ნივთიერება მოცარელა. ეს ყველი მხოლოდ 100 გრ. ჩვენ უნდა მიიღოს უფრო და arugula, ალუბლის პომიდორი, სოუსი (აუცილებლად soybean), ზეთი (ზეითუნის ზეთი), მარილი და პილპილი და ნახევარი ლიმონის.

Arugula გარეცხილი, გამხმარი და მოწყვეტილი ხელშია. თასი დაჭრილი პომიდორი და მოცარელა ყველი. ცალკე შერეული refueling 3 tablespoons კარაქი, gravy კოვზი, ლიმონის წვენი და სანელებლები core. ეს და დაასხით დასრულდა სალათი. ყველა საჭირო mix ნაზად და გამაგრილებელი შეიძლება მაგიდაზე.

კერძი ვირთევზა ღვიძლის

ასევე არსებობს უფრო nutritious სალათები arugula. ერთ-ერთი მათგანი უნდა jar ვირთევზა ღვიძლის, დიდი პომიდორი, კიტრი 3, ნახევარი ბოლქვები, მარილი და სარაკეტო. როგორც refueling აუცილებელია ავურიოთ spoonful თაფლი, ცოტა მდოგვი, სოიოს სოუსი და ძმარი (სასურველია balsamic).

On დისკო უკვე ასახული მუჭა დაჭრილი arugula, დაჭრილი კიტრის ნაჭერი, ნაჭერი პომიდორი და წითელი ხახვი ნახევარი რგოლები. ყველაზე ინარჩუნებს ღვიძლის jar. ყველა კერძები watered სოუსით.

Mushroom სალათი of arugula

ძალიან გემრიელი კერძი არის მიღებული. მით უმეტეს, თუ თქვენ ნამდვილად arugula. დასჭირდება bunch ამ სასარგებლო ბალახის, რამდენიმე სოკო, quartered ხახვი, რამდენიმე tablespoons of peeled კაკალი (კედარი), ისევე, როგორც მარილი, ძმარი და ცოტა კარაქი (ზეთისხილის).

გახეხილი ხახვი შემწვარი პან. არსებობს ასევე, დაჭრილი სოკო. როგორც კი ნარევი ხდება ოქროს, ეს შეიძლება გავრცელდეს თასი. ყველაზე მოწყვეტილი arugula. ცალ-ცალკე, მოხალული თხილი და დაასხით შევიდა სალათი. ყველა მიქსები, შეზავებული ძმარი, ზეთი და მარილი. თქვენ შეგიძლიათ დაამშვენებს კერძი ერთად გახეხილი ყველი თუ სასურველი. თუმცა, ეს არ არის აუცილებელი.

«Strawberry Glade"

არსებობს არაჩვეულებრივი სალათი arugula. ხშირად ისინი მოიცავს უჩვეულო კომბინაცია ინგრედიენტები. ეს კერძი საჭიროა:

• arugula (სხივი);
• ცოტა მარწყვი (300g საკმარისი);
• asparagus (მწვანე);
• ძმარი (balsamic მხოლოდ);
• 4 tablespoons ზეთი (ექსკლუზიური ზეთისხილის);
• 2 პატარა კოვზი მდოგვი;
• პილპილი;
• მარილი.

საკმარისი მეოთხედი საათის და გამოიჩენენ ორიგინალური სალათი საზეიმო დღესასწაული. ბლენდერი ნახევარი whipped კენკრა, ძმარი და მდოგვი ზეთი. შედეგად სოუსი შეედინება თასი, ცოტა მარილი და პილპილი.

იმავდროულად, asparagus, გაიწმინდა, მოხარშული წყვილი და როგორც მზა პროდუქტი მოჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები, რომელიც მოხვდება თასი. Arugula მოწყვეტილი ხელში და მარწყვით გაჭრა თხელი platelets. ყველა შერეული და seasoned სოუსი. ჭამა უკეთესი კერძი.

თუ სასურველი, მარწყვი შეიძლება შეიცვალოს და სხვა კენკრა. მაგალითად, ჟოლო. ეს არ არის მოჭრილი, და ამით მთელი სალათი.