თუ გსურთ საზ რაიმე გემრიელი და ამავე დიეტა, უცხიმო, რა თქმა უნდა ვეცადოთ, რომ კოტლეტი ქათმის ერთად zucchini. ეს კერძი შეიცავს მინიმუმ კალორია, მაგრამ, ამავე დროს, დიდი რაოდენობით ცილის, ეს არის succulent, კმაყოფილებას და გამოიყურება ლამაზი. თუ chops ემსახურებოდნენ მოხარშული ბოსტნეული და მწვანე სალათი, თქვენ სრულყოფილი მსუბუქი ლანჩი.
რეცეპტი ქათამი კოტლეტი ერთად zucchini
მომზადება დიდი ნაწილი გემრიელი კერძები, მიიღოს:
- ფუნტი ქათმის გარეშე კანისა და ძვლების;
- 200 გ pulp zucchini;
- 100 გრ მოხარშული ბრინჯი;
- 1 ცალი სტაფილო და ხახვი;
- 1 bunch ნებისმიერი მწვანილი (ოხრახუში, კამა, ქინძი) შიგთავსით;
- 1 კვერცხი;
- მარილი, შავი პილპილი, ფქვილი ან breadcrumbs for breading.
საფუძვლიანად rinse ქათამი, სუფთა ხახვი და სტაფილო. მას შემდეგ, რაც ხორცი და ბოსტნეული გადახვევის მეშვეობით ხორცის grinder, თუ გსურთ თქვენი ქათამი კოტლეტი ერთად courgettes უფრო ტენდერი, ჩაყრის შეგიძლიათ Crank out 2-3-ჯერ. ყაბაყი ფილარმონიის, სეზონი მარილი და მისცეს მათ აღუდგეს ხნით, და შემდეგ დააჭირეთ გათავისუფლებული წვენი. დაკავშირება მათ ხორცი, დავამატოთ მოხარშული ბრინჯი, წვრილად დაჭრილი მწვანილი, კვერცხი, მარილი და პილპილი. მდებარეობა შედეგად ხორცის მასა მოდის პატარა patties, roll in ფქვილი ან breadcrumbs და ფრაის ნავთობისა სანამ ოქროსფერი ყავისფერი. როგორც წესი, თითოეული ნაწილი იღებს 10-15 წუთი. მას შემდეგ, რაც ქათამი კოტლეტი ერთად courgettes მზადაა, შეგიძლიათ წარუდგენს ცხელი მაგიდა, მაგალითად, არაჟანი. და როგორც garnish შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოხარშული ბოსტნეული და მწვანე სალათა. სხვათა შორის, რათა კერძი ნაკლები nutritious, ეს ბურგერები შეიძლება მოხარშული ორმაგი საქვაბე, ამ შემთხვევაში, ისინი არ უნდა გააფართოვოს breadcrumbs, უბრალოდ საკმარისი sculpt ფორმა და გამოაგზავნოთ მომზადება 20-ე წუთზე. რა თქმა უნდა, ისინი არ ცოცხალი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აცილების მიზნით გამოყენების მცენარეული ზეთი ცხიმები და მარტივი ნახშირწყლები რომ მოგვცეს crumbs და ფქვილი. სხვათა შორის, calorie კვება არის 87 კკალ 100 გ პროდუქტის, მათ შორის, fat - 3 გ ცილის - რამდენიც 7.5 გრამი, და კარგად ფარგლებში დიეტა.
დაჭრილი ქათმის კოტლეტი ერთად zucchini: რეცეპტი გ ყველი
მოამზადოს succulent კერძები ხორცის და ბოსტნეულის თქვენ უნდა:
- 600 გრ. ქათამი;
- 1 ცალი zucchini და წიწაკა საშუალო ზომის;
- 100 გ ნებისმიერი გახეხილი ყველი;
- 1 კვერცხი;
- ფქვილი ან crumbs ამისთვის breading, ზეთი და სანელებლები.
თეთრი ხორცი და წიწაკა წვრილად chop, courgette და ყველის დიდი. ბოსტნეული უნდა მარილი და გაემგზავრება გარკვეული დრო, ეს მისცემს წვენი, რომელიც უნდა დაიძლიოს. დაკავშირება მომზადებული ინგრედიენტები, დაამატეთ კვერცხი, სანელებლები და რამდენიმე tablespoons ფქვილი, თუ მასობრივი აღმოჩნდა ძალიან თხელი. საგულდაგულოდ აურიეთ შედეგად საქონლის ხორცი, რომელიც, რათა შექმნან მცირე patties. გააფართოვოს მათ და ფრაის breaded მცენარეული ზეთი. მას შემდეგ, რაც კერძი მზად არის, ემსახურება ცხელი მაგიდასთან. ქათმის კოტლეტი ერთად zucchini და ყველი განსაკუთრებით უყვარდა ბავშვები მათი დელიკატური გემო და crisp, არამედ იმიტომ, რომ ეს კერძი არის მოხარშული ძალიან სწრაფად, რაც მას შეუძლია კი იმას თავისი საქმეებიც დედა.